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早上起来的第一杯水，是凉？是温？对人身体健康起的作用是天壤之别。
早上起来喝一杯凉白开，据说对人健康大有好处，这个观念是从日本传过来的。于是很多人信以为真，纷纷效仿。经过这些年实践检，这是一个错误的观念。现在，日本没人喝凉水，而提倡喝温水。
让我们来分析一下原因：
一、凉白开温度等同于室温，低于体内温度。当凉水进入腸胃后，会刺激胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。二、中医理论：脾喜燥恶湿，长期喝冷水会导致寒湿相结合，脾阳受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降，消瘦等现象。三、中医认为：“形寒饮则伤肺”。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”长期则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。四、中医理论，人身内阴阳二气循环往复，子时初阳生，午时初阴生。早晨正是阳气生发，阳火初萌时候，这时一杯凉水，会消耗掉大量阳气，对身体极为不利。
药王孙思藐在《养生歌》中写道：“惟有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少食，免致秋冬成疟疾。”
活了一百多岁的药王，忠告人们生冷瓜果，不宜多食，何况凉水！
海娃国学
有些人一看到这个题目就一口否定了，认为早上起来空腹喝凉开水，对身体是不好的。
主要原因可能是因为早上气温低、开水是寒凉的。
很多人都建议喝温开水，大约在20℃左右吧。
但是，大家忽略了一大要点了，现在正值炎热的夏季！
夏季的早晨，凉开水有多少度？
凉开水的温度，是接近于室温的！
夏季早晨的室温，通常在20多度左右。
所以，夏季早晨的凉开水的温度，通常也在20度左右，一点也谈不上寒凉！
实际上，夏季早晨，适度空腹喝凉开水，对身体有百利而无一弊！
不过，大家说的早上空腹喝凉开水对身体没有好处，也不是没有道理的！
如果是温度很低的冬季，早晨的凉开水，寒冷刺骨，喝下去后，寒气直入体内，当然不好了！确实应该改为喝温开水！
我亲身感受到的早上喝凉开水的好处
我是一个很肝火比较旺盛的女性。
而现在又正值炎热的夏季，每天早上起来我都感到口干舌燥，体内好像有一丝莫名的火气。
我早上起来的第一件事，差不多就是喝上一杯凉开水。
一杯凉开水下肚，那股
凉润的感觉，沁入心底！口不干了，内火消了，立马神清气爽，脾气都会好很多！
从理论上讲述夏天早上空腹喝凉开水对身体的好处
①促进血液循环
人在夜晚睡觉时，新陈代谢最旺盛，要消耗大量的水分。
早上补充一杯凉开水，水可以直接进入血液，参与血液循环，促进人体新陈代谢。
长期坚持，还可以防治心脑血管疾病。
②润肠通便
凉开水下肚，可直接刺激大肠蠕动，排出晚上积聚的大便。
长期坚持，还可以防治便秘。
③消除内火
夏天天气炎热，人的体内一旦缺少水分，就容易升起内火。
早上补充一杯凉开水，可以起到滋阴清火🔥的作用。
内火旺盛的人，坚持一旦长时间，可以促进体内阴阳平衡。
早上空腹喝凉开水应该注意的问题
①寒冷的天气里不要喝。
寒冷的天气里，早上喝凉开水，刺激肠胃，引发肚子痛、腹泻、呕吐，等症状。
也会让身体内寒凝血滞，妨碍人体正常新陈代谢。
②一次性不要喝的太多，也不要喝的太快。
一次性喝水喝的太多，会加重肾脏的负担。
喝进去的水，是要经过肾脏过滤排泄出体外的。
肾脏的排泄能力是有限的。
喝的太多，或喝的太快，都可能损害肾脏。
严重者还会导致水中毒！
表现为乏力、呕吐、头晕眼花，等等。
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我是优质美妆领域创作者枫叶红唇👄。
枫叶红唇
早起一杯水，是对还是错？
其实，经过一晚上的睡眠，人体会因为呼吸、皮肤散发等丢失很多水分。所以即使早上起床后你不觉得口渴，也可以喝一杯白开水，来降低血液粘度，增加循环血容量。
水，可是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，可以说全身上下都分布着水分，甚至大脑、肺、肌肉等组织、器官中都存在水分，所以水又被成为生命之源。
每天早上空腹一杯水是对的，《中国居民膳食指南》也建议2岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝一杯200毫升的水。老人和儿童可以每次喝50~100毫升。
对于一些特殊人群，比如患有肾脏疾病或某种代谢疾病的人群，可以咨询医生具体的饮水量。
我们都知道，人类对于味觉的追求是无穷无尽的，一杯简单的水，可以添加很多东西，演变成不用的饮品，白开水、茶、咖啡、蜂蜜水、盐水、益生菌水、奶茶等等。
至于水的温度完全可按照自己的喜好。如果你喜欢凉开水，或者热热的开水，都可以选择。白开水既安全卫生，又不会增加热量，是很好的选择。
益生菌来了
我认为这个问题还是应该视情况而言，最主要是看这个凉开水有多“凉”。
早晨起来空腹喝一点白开水对人体实际上是有好处的。因为人体在夜间睡眠时会因呼吸和出汗流失一些水分，另外，夜间人体的肾脏也会产生一定的尿液，并储存在膀胱中。这都会造成人体的水分丢失。水分的丢失比较容易导致血容量和血液粘稠度的改变。对于身体健康的年轻人来说，可能这点水分算不上什么，但是对于老年人和既往有心血管疾病的患者而言，这水分就比较重要了。因为水分的丢失对于老年人和既往有心血管疾病的患者，就容易增加血液的粘稠度血栓形成的风险，他们在起床后先适量补充水分对机体的改善是有一定好处的。
不过“凉”开水，到底有多“凉”就是个问题了。一般来说水温与体温37摄氏度左右保持一致为宜，当然室温25摄氏度左右也是可以的。但是温度不宜太低，低于10摄氏度的凉水最好就不要喝了，因为早上起床后空腹时人的胃处于休息状态，这时喝凉水容易导致胃壁平滑肌痉挛、胃痛等不适。
韩一声医学博士
你好，对于这个问题我有见解：经过一夜的睡眠，身体经过新陈代谢需要水分，早上喝水最好不过，我发过一篇文章，先喝水还是先刷牙？什么时候喝水最好？在我们经过一夜的睡眠，口腔里早已布满细菌，起来就喝水容易把细菌带进胃部，我们最好先刷牙，在进食早餐5-10分钟饮水 ，温开水是最好的，凉白开太凉，对胃部有刺激，最好可以温开水，记得先刷牙在喝水!
薛之谦的娱女
早晨一起来就喝凉开水，容易使胃受寒，并且常常会出现打嗝的症状，因此，不建议晨起喝冷水。应该改为喝30-40℃的水，这个温度与人体正常体温相近，不仅可以唤醒胃，让它做好进食准备，也能让身体有个缓冲。
除此之外，不少人都有早晨起床喝杯淡盐水的习惯，据说这样做能帮助排毒。这种做法是错误的，既夸大了盐水的杀菌、润肠等作用，还容易导致血压升高，特别是对高血压患者本来早晨血液的粘稠度就高，血压也高，长期喝盐开水，容易使血压波动，诱发心血管事件。
总而言之，晨起要喝一杯水，一杯温度控制在30-40℃的白开水。人体经过一个晚上的睡眠，因新陈代谢皮肤和呼吸器官会失去一部分水分，再加上尿液的形成与排放，使机体相应缺水，血液变得黏稠，晨起喝一杯温开水，可以帮助加速血液循环，预防严重心脑血管疾病的发生，也让身体尽快恢复活力。
高血压管家
不好。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20C至25°C的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢，增强，人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
第一杯水的益处:
1.补充水分:一个晚上人体流失的水分约有450ml,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
3.冲刷肠胃:早.上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸,减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。
4.清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜:起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。
注意事项： 1.空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
2.慢饮:最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
3.分量:每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。
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肠胃不好的朋友，还有经常喝酒应酬的朋友，每天喝点驼奶，可以保肝护胃哦[强]
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凉开水指的是多凉？如果是常温下的凉开水就没关系。但其实早上不管是喝温水、热水、凉水效果都一样，只是补充身体水分罢了。像网上常说的早上喝一杯蜂蜜水、苏打水、盐水、柠檬水等等可以美容养颜、排除身体毒素之类的说法，这个就见仁见智了，真真假假这回事太抽象。
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早晨起来的这杯水确实对身体非常有益。因为经过了一夜的睡眠，虽然身体处于相对静止状态，没有白天体力消耗得大，但是呼吸、隐性出汗、尿液的分泌都在静悄悄地进行着，这些活动同样会损失一定的水分，就会使血液处于比较粘稠的状态。起床之后虽然很多人并没有口渴的感觉，但及时补充一杯水，确定可以降低血液的粘度，增加循环血容量，对于预防血栓的形成有一定的作用，所以，早上起来之后最好马上喝一大杯200-400毫升的水。
喝什么水更健康，其实没有一定之规，只要是干净、温度适宜的白开水都可以。
至于喝凉开水好不好则因人而异。有些人肠胃功能较弱，水温过低会刺激肠胃，引起肠胃不适，温开水就比较适宜。而对肠胃功能较强的朋友，就没有温度方面的禁忌，喝着舒服就ok啦。
另外，千万别把早晨的这杯水弄得神乎其神，下面这些水其实都不适宜早晨起来喝：
淡盐水。早上起床人体缺水，血压上升最快，这个时候血管对盐非常敏感，一杯盐水喝下去，会加剧血管收缩。尤其对于高血压患者来说，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高。
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蜂蜜水。蜂蜜的主要成分就是糖，传说蜂蜜的各种“保健”作用并没有科学的论证来支持，早起一杯蜂蜜水无非就是增加了糖的摄入量，而且因为果糖对血脂和血尿酸都有不良影响，高脂血症或高尿酸和痛风患者都不宜多喝蜂蜜水。蜂蜜中还可能存在肉毒杆菌，1岁以内的婴儿也不能喝蜂蜜水。
从卫生安全的角度说，当然隔夜的茶水最好不要喝，因为放置了一夜的茶水，因为没有任何保鲜措施，可能产生微生物污染，导致变质、发霉，当然对身体健康有危害。
(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
