幸福人生空间站李文
人的锻炼方法各种各样非常多，每一种锻炼方法，能锻炼到的身体部位也是不一样的。
直白的来说，站桩其实就是一种能够，锻炼一些，平常锻炼不到部位的锻炼方法。
就拿混元桩来说。
混元桩的姿势，就如一个人抱着一个西瓜一样。
这样的姿势，首先，能够锻炼人的胳膊，大腿。其次，松腰可以锻炼腰部，而腰部里面又有着肾，自然又能锻炼到肾部了。
至于很多人所说的什么气感之类的，千万不要去深究。
因为他们所说的气感，有的就是身体的一些感觉，有的是大脑产生的幻觉。这个东西没有什么用，也不要去执着。
因为你对身体锻炼了，那么身体自然会做出反应。锻炼是因反应是果，如果执着于反应，天天意守，而不去锻炼的话，很容易因为执念产生幻觉，从而走火入魔。
我真的不是歌神
刚好以前研究过，这个如果用科学的话，就需要依靠现有医学架构来谈了。
我当时医学院毕业，去一个道观，学习并练了一阶段，印象深刻，专门理论并实践的研究了下。
先从细胞线粒体功能说起，站桩如果桩架以太极桩135度为标准，普通人一般5-10分钟就会引发骨骼肌颤抖，也就是普通血液供应的线粒体功能不够了，需要分解局部蛋白供能了。
但是经过大约每天一次，坚持一个月左右的训练，基本上中年人再站桩就不会抖了，说明血液循环的供能足够了，这里不仅有循环系统的改善和增强，也有线粒体这种细胞器的增强和增多。
有了这些，你说站桩有啥作用，所有中国武术，都要求站桩，而且是90度的马步桩，那个强度，我是吃不消。
所以站桩可以大幅度提高人的脏腑和身体组织的功能，类似于武侠小说中的内功，不过这句不科学。
常识先生
站桩是一种经验功法，科学依据没讲清楚。
站桩，类似气功、静功，好多的功，只是动作不一样，称谓不一样，其本质都是内练一口气，散淤排淤，一通百通，防病治病治未病，万事无忧。
众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣。
劳损是人类的天灾。起因有二，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。人成为人，与动物比较，直立行走，加之格外的劳动和锻炼，付出的代价就是劳损。动物爬行，胸腹肌肉收缩成弦，后背似弓，脊椎后侧受压较小，椎关节和肌肉劳损风险，较人小的是数量级。
劳淤，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳淤集中。
劳淤压迫神经血管，致劳损，疾病。中枢神经从脊椎出来，首先要穿过劳淤集中区，再到达组织器官。劳淤压迫神经，组织器官通讯指挥不畅，工作不协调；劳淤压迫血管，血流不畅，供养不够，组织器官出力不足；劳淤压迫血管，血流不畅，免疫系统护卫不足，抗病能力减弱，组织器官易感染病变。劳淤压迫神经血管，哪哪都会别扭，啥啥都会病，实质就是劳损。
防病治病治未病，散淤排淤是根本，办法是内练一口气。
内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上釜底抽薪，自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球体，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢。
然术一上手，就有好感觉。内练一口气，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止疾病发展，减轻心理负担，好感觉立竿见影。坚持练习，养成习惯，消减淤阻存量，病痛逐渐减轻，直至消除，整个人感觉焕然新生。然术，散淤排淤，防病治病治未病，效果显著，有实例。
内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。包括站桩在内，各种套路和功法，都没有抓住劳损这个病根，也没有抓住散淤排淤这个关键，思想模糊，动作各异，误打误撞，效果勉强，重在话术。
站桩到底怎么样好好琢磨琢磨，要不要站桩慢慢拿主意。保健养生，健康自信，强身健体，武功精进，然术有真意，君当常习之，或无他法。
然术健身
站桩曾经是殿堂级疗养院（白在和疗养院），用来给当时的精英治疗各类疑难杂病的重耍医疗康复治
疗手段。院长牛柜真是当时医界的顶尖理疗康复领袖。这就是保健养生站桩科学依据最有力的佐证。
站桩锻练用现代医疗康复科技，生命科学来诠释它，它就是充分利用锻练身体的动静平衡，让远离心脏的四肢未梢的血液，神经系统的微循环得到人为
的強化锻练。让血液循环系统，运动系统通过合理的人为的调控，让人的整个大系统在自然呼吸下，
得到有序的资源合理整合。自然呼吸，形松意紧，外松内紧是站桩的最基本方法。站桩通过人为的调控动静配比平衡，呼吸，形体的意念调整，让人呼吸通畅，精气神得到完美的提升。站桩它是静态闭环下的一种修身养性的锻练身体的方法。丢掉传统武术对站桩，繁杂生涩的解答。用现代医疗医学的认知理念诠释站桩，站桩就是科学的充分利用身体动，静平衡的调控，让身体的呼吸系统，神经系统，运动系统，血液循环系统…，全方位的多资源整合，让身体的各器官得到松紧有序的自主调整，让身体的自我修复得到质的提升，合理有序的运行。
站桩，中华传统武术的精典精华,好学易练，对运
动场地要求不高，站桩的锻练它是一个从古站到今，用静站来锻练身体的简单健身方法。用生命科学，现代医疗科技的认知理念诠释站桩。它可以和现代的健康认知理念完美的整合。在全民健身运动中，它是国民大众首选的一个简单的健身方法。是一听就懂，一看就明白，一练就会的保健养生的好方法。双脚迈开与肩等宽，双脚十趾微微抓地，双膝微弯有一种似坐非坐的存在感。手架的摆放双手有一种抱球感，內抱外撑是手架的基本方法，高矮以
舒适为度一切顺其自然、风吹不倒，难拔起是站桩锻练的沉稳感。这就是能给身体带来健康的简单站桩，想怎么站就怎么站。正确得法的用站桩来锻练身体，可以为身体健康提供健康的正能量。这就是小天使FB.对站桩锻练身体有科学依据的回答。欢迎点评。
小天使FB
不知道题主问的站桩的科学依据是指的对于传统武术的提高还是对于养生保健方面。我就分别讲一下我的感受吧。
站桩对于提高传统武术水品有很大的帮助。外家拳的话，通过站桩，可以让我们的下肢肌肉群更加健壮，重心更加稳固。当然其他很多方法也可以锻炼我们的下肢，但是站桩是消耗最小的锻炼方法，很多其他的锻炼方法，需要大幅度的运动量。内家拳的话就更重要啦，站桩的时候，全身的各个肌肉群和关节放松，有利于全身血液的循环，特别是毛细血管和微循环打开。同时通过放松肌肉，筋骨得到拉伸，产生弹性，有利于生长内劲。
站桩对于养生保健的效果更加明显。锻炼一定要有利于身体健康。站桩是一种放松的，安静的锻炼方法，所以对于身体不会产生压迫感。站桩又不限年龄性别，不拘身体强弱，亦无任何局限，有病者治病，无病者防病，运动时不尽在姿势方面着想，也不在式之繁简上注意，更不在姿势的前后顺序，主要使大脑得到休息，使肢体得到锻炼，即静中生动，动中求静。这种运动能调整神经系统的机能，促进血液循环，发挥体内燃烧，且能加强各种系统的新陈代谢作用，因而能调整、恢复和加强人体各个器官组织的机能，对保持健康，治疗疾病，有显著的特效。
这种运动能加强人体的吸收和排泄作用。这是自力更生的运动，就是说，它对于人体及其部分机体，具有生生不已的效能。这种运动和一般的体育运动不同，它是把锻炼和休息统一起来的一种运动，是在锻炼中休息，又在休息中锻炼的运动方法，因此它具有调节中枢神经和末梢神经的功能作用，从而使人体各个部分在高级中枢神经支配下密切协作。
站桩还是锻炼意志的功夫。粗暴、浮躁、气愤、忧虑、悔惧、得失之念和侥幸心理等都是缺乏意志和品质的表现。
站桩时，必须心神安详，摒弃杂念，“神不外溢，力不出尖，意不露形，形不破体”。
潇湘一子
当然，简单来讲，下股负重后，气血循环加快，就会产热。热气在体内上升，就会冲开堵塞的地方。冲开之后，一些疾病就会好转或消失。中医上讲，这些热气就是阳气。站桩是助阳最好的方法。另外，站桩定式不动，局部就会逐渐积累内劲。不像跑步，脚一蹬，势能转化为动能就消耗了。站桩只是在积累，势能在逐渐增加。突然释放出来，就是爆发力。
普仁益生
首先，科学回答不了这个世界上的所有问题，科学其实是个慢慢发现这个世界的过程。
第二，站桩本来是中国武术的基本功，中国古人历经千年总结的方法，是核心之密，自古不轻传；也是中华文化的精粹，简如坐卧，繁如星空，一法不立，无法不容。
科学解释站桩简单一点说就是改变人体结构，促进新陈代谢。但科学又解释不了站桩，其精神假借，抽象迂回，以及不可思议之功效，让人不得不佩服先贤之智慧，感叹中华文明之璀璨。
站桩所带给人的，不只是健康的身体，更是老庄与佛释心境，清逸大勇的浩然正气。
大者无界成者无限
站桩有科学依据吗？有。
干任何事情只要根据科学的理论进行实践，这会使我们小走弯路，站桩也不列外。所以初练桩功者选一个有经验的师傅指导煅炼会使你小走弯路，快速进入桩功状态。差之毫厘 缪以千里，比如桩的高低以及形与手势都会使结果大不相同，武术桩功从高到低需要有个系统过程，高桩（静桩）通常称为养生桩，练的好硧有养生功效。低桩就不同它是在高桩的基础上掘膝的角度从180度向90度缩小，角度越小站的时间越长你的劲道和爆发力就越大，所以练武之人必须要站低桩的原因所在。
下面讲讲站桩的科学依据。实际站桩养生跟康复治疗锻练一样用时间与外形通过自己的意志使自己虚弱的身体健康起来。站桩和瑜伽一样通过静形锻练使自己的身体强壮起来。
再说静形，我们摆一个静形如果不计时间的话谁都会，如果计时话很快就会有很多人败下阵来，最后剩下的是一些年轻力强的人，最后最后谁都支持不住。但是我们通过站桩的锻练可以使人虚弱的身体强壮越来，同时还培养了你的耐力。
所谓站桩的科学依据就是通过站桩使你的局部组织在一定程度上得到了的锻练。从疲劳一坚持一强壮方向发展。当你的局部组织出现疲劳时这里的的血流量就会减少，筋和肌肉出现了疲惫。这时人的中枢神经就会自然地调动全身的气血进行平衡抵扩，这样自然而然地就调动了全身气血流通，气血流通了不少因气血不足的毛病自然而然地就慢慢消失。同时通过持久低桩锻练会使你的局部筋和肌肉强壮起来，神经系统也得到一定程度的提高，这样就大大提高了你的反应速度和爆发力。练功体会谨作参考
手机用户61263399658
谈谈自己的看法，站桩实际上是人体的一种自然之道，是经络气血运行的最佳运行方式，习武养生修炼把它作为一种最基本最基础也最重要的练习，可见其重要性。调身，调息，调神，它是三调之本。当然了，有句话叫殊途同归，但它绝不是大多数。至于有什么科学依据，我只能说科学解释不了中医，也解释不了它，如果解释，也是徒有虚表。但它们都是实实在在存在的。不叫自来，😄谢谢。🙏🙏🙏🌹🌹
秦风赵东升
站桩马步等，是个很好的锻炼身体的方法，可以增强人体的气血运行的能力，增强人的免疫力，少生病或不得病，只是增加人的气血运行能力。
当然还有很多好的养生功法，如五禽戏.太极等！适合不同体质的人。
再深一层的，就是前人修炼之法啦，(由于现在的人身心外求，已罕有此能力的人了。)就是打通任督二脉，实际上不止这几个穴位，真元充足，百病不生。到了这一步，多数人就有特异功能了。
再深一层，就已经超出你的想象了。这也是为什么有的人要隐居了。
现在这个社会人心浮躁，己没有了这个修行能力，我们还是选择一些方便法门吧，也不枉人世走一回，知生也要知死啊。
悲欢离合朝朝闹，穷通寿夭日日忙，顷刻一声锣鼓歇，不知何处是家乡。
