萝卜烧牛肉
这道菜的成本有点大，但是一次可以做很多，分几天吃。萝卜时间长点越入味，牛肉又补充人体所需蛋白质，二者搭配非常下饭。
红烧豆腐
豆腐价格便宜，烧一份第二天吃更入味。即使加热，豆腐也不易碎。另外豆腐价格便宜，也是非常受大众欢迎的菜。
莴笋肉丝
这道菜相对其他蔬菜而言，颜色变化不大，吃起来爽口，炒制时间也短。
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【宝妈说】我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的80后。如果您喜欢，记得关注我哦。您的转发、点赞、关注是我做菜的动力，期待与各位一起交流学习。感谢您点开这篇文章，祝大家玩好吃好，幸福美满。
宝妈私房七七八八
我也是经常的带饭一族，所以分享一下我的经验：
1.米饭类 可以是卤味饭 ，煲仔饭 ，米饭加菜也可以(不建议带青菜，会变色)
2卤面类 这类面条里面没有汤，不会造成面条坨了或是没有嚼劲
3馒头类 因为我是北方人，对面食还是比较喜欢的，馒头相对来说比较好存放，再带些炒菜就行了！
南南生活录
很高兴能回答您的问题，我也是带饭一族，外卖太贵而且不卫生，偶尔吃一次还可以，常吃对身体不好。
适合带的饭排名第一的是饺子，可以利用周末的时间多包点饺子，煮好后带着，如果是夏天气温比较高可以把煮好的饺子晾凉后放冰箱冷冻，第二天带着，中午吃的时候饺子已经解冻的差不多了，再放冰箱里热两分钟就好了。
适合带的饭排名第二的是蛋炒饭，蛋炒饭做起来简单，快捷，吃起来还有营养。
x小阳阳
给您推荐几款套餐搭配：
套餐一：
1、黄瓜：黄瓜切薄片用盐腌制挤出水分 ，瘦猪肉切丝 ，用生粉腌制 ，热锅先炒熟肉丝再加黄瓜片 加一点生抽、耗油翻炒即可2、蒜香蜂蜜鸡胸肉：鸡胸肉加生抽 味霖 黑胡椒 大蒜粉 蜂蜜 柠檬汁腌制入味 烤箱预热好 用锡纸包好腌好的鸡胸肉 180度的烤箱烤15分钟 切片装盒即可3、紫薯：洗干净 上锅蒸熟4、葡萄柚：对半切开装盒。
套餐二：
1、彩椒鸡胸肉块：鸡胸肉切块 用盐 黑胡椒 生抽腌制一下 再把彩椒切块 热锅先下鸡胸肉块 熟了之后再加入彩椒块 翻炒加入盐 耗油 少许水和鸡精焖煮一下 等彩椒变软即可2、蒜蓉西蓝花：西蓝花下沸水绰一分钟捞起 ➕生抽和蒜蓉凉拌即可3、杂粮粥：黑米 大米 燕麦米 糙米 红豆 薏米混合成杂粮 洗干净放入电饭煲 预约到早上会自动煮好4、樱桃。
套餐三：
1、香煎鳕鱼：鳕鱼提前一晚拿到冷藏层化冻 加盐 黑胡椒 柠檬汁腌制 热锅倒入少许橄榄油 下鳕鱼 没每面煎一分钟（因为鳕鱼很薄很快熟）就可以起锅了2、番茄意面：番茄一个切十字下沸水煮一分钟 捞起之后即可轻松去皮 切成块状 再煮一锅水 加盐煮沸以后放入意面 煮8-10分钟 热锅下橄榄油倒入番茄碎炒成浓稠汁状 加入意面和一勺煮意面的水翻炒 这里我还加了一点茄汁焗豆 一起翻炒 尝下味道淡了可以加一点盐 翻炒一下即可起锅3、蔬菜沙拉：生菜 黄瓜 樱桃番茄 洗干净 切块 装盘 因为这些蔬菜都可以生吃口感也不差 所以我没加酱汁调味。
这里的大部分菜可以提前一晚准备好 ，第二天早上只要用微波炉加热装盘味道也不会变，如果带紫薯可以一次煮两天的量 ，省去了很多时间烤箱提前预热 ，刷牙洗脸的间隙可以把鸡胸肉也烤好 ，而且烤制的食物可以不放油 ，也控制了油脂的摄入，水果也要吃哦。
往后余生寳妞
首先，不建议长期这样带前一天做好的饭菜当天吃，不论是蔬菜，肉类或者海鲜类，经过一晚上的发酵，饭菜里会有亚硝酸盐的生成。而亚硝酸盐是一种致癌物质，长期食用会对人体的胃部、肠道等都造成损伤，引起炎症，严重的还会导致胃癌、肠癌等。
- 其次，如果可以合理安排好自己的时间，可以早上起来忙碌半个小时做菜或者请求家里人帮忙协助。这样可以确保饭菜在5个小时之内被食用。不论微波炉加热或者冷食，口感和营养都不会减少太多。至于做什么样的饭菜，只要方便携带，时间允许，龙虾鲍鱼大闸蟹满汉全席都可以做好带过去。
- 最后，如果必须要这么操作，那建议不要做蔬菜类（亚硝酸盐）、海鲜类（蛋白质降解变质）。考虑到便携性，汤汁少一些方便携带。
祝各位保持良好的饮食习惯，有一个健康的体魄！
国产凯美睿
很高兴能回答您的问题，我也是带饭一族，外卖太贵而且不卫生，偶尔吃一次还可以，常吃对身体不好。
适合带的饭排名第一的是饺子，可以利用周末的时间多包点饺子，煮好后带着，如果是夏天气温比较高可以把煮好的饺子晾凉后放冰箱冷冻，第二天带着，中午吃的时候饺子已经解冻的差不多了，再放冰箱里热两分钟就好了。
适合带的饭排名第二的是蛋炒饭，蛋炒饭做起来简单，快捷，吃起来还有营养。
适合带的饭排名第三的是米饭和各种炖菜，比如炖豆角，炖白菜，炖的菜在微波炉里热过之后不会变趴，能保持原有的色香味。
说过了适合带的饭之后来说说不适合带的菜，有些菜是不适合是微波炉里加热的，比如炒的各种青菜。
德拉克骑士
适合第二天带饭的菜谱有香菇豆干卤肉饭、杂粮米饭、宫保鸡丁盖饭、西红柿炒鸡蛋盖饭、土豆丝盖饭等。
1、香菇豆干卤肉饭
香菇豆干卤肉饭是一道美食，主要原料有五花肉、干香菇、白豆干、胡萝卜等。做法简单，适合上班族带。但是要选用上好的五花肉。这样可以保证肥瘦均匀，不至于过于油腻和摄入过多的脂肪。卤肉饭中的材料可以随意调整，反正是自己吃。喜欢什么就放什么。
2、杂粮米饭
杂粮米饭，一道食品。材料易得，做工简单。杂粮饭，颜色是紫色的，营养美味，富含膳食纤维。杂粮米饭可以使用各种粗杂粮，还可以加入薯类或蔬菜一起加工。但尽量不加盐、加油。在米饭中加入素谷食膳杂粮，里面含有纯天然谷类杂粮搭配，做出来是很好的杂粮米饭。
3、宫保鸡丁盖饭
宫保鸡丁盖饭是一道简单的家常饭，主料是鸡胸肉、青笋、胡萝卜、大蒜、葱、干辣椒、盐、味精、胡椒粉、糖、醋、老抽、料酒、淀粉，热白饭一碗。宫保鸡丁盖饭简单易做有好吃，还营养全面。
4、西红柿炒鸡蛋盖饭
西红柿炒鸡蛋盖饭，是一道美食，酸甜可口，食欲大增。西红柿去皮需要切成大小适中的块状况，鸡蛋打散。热锅内放凉油加热片刻，倒入鸡蛋液翻炒，鸡蛋液凝固后倒入西红柿翻炒。
5、土豆丝盖饭
土豆丝盖饭所需要的材料有，一个土豆、 一个青椒、一根胡萝卜、一小半泡椒、一根蒜等。土豆可以消肿，青椒可以温中散寒，胡萝卜能清热解毒。需要注意的是锅内倒入一点点油。别太多了。因为是一人的量。油多就会很油腻。
