四川青年艺术剧团
风火轮，后交叉，爆打腿，少换气，要游的波澜壮阔，我觉得这就是短距离竞速游泳的基本技巧。业余游泳爱好者，只能说点儿这些表面上能看到的东西了。
短距离竞速自由泳需要有非常快速的划水频率与打腿频率，看游泳动员短距离自由泳比赛的时候大多都是直臂空中移臂，也就像是风火轮似的那么一种移臂方式，后交叉式划水也是短距离竞速游运动员通常会采用的划水方式，也有用中交叉式的，这两种种移臂和划水方式能够提高划水的动作频率，这些是从自由泳划水方式的资料中学习到的。爆打腿不用多说了吧，总不能上半身游的波澜壮阔，下半身打两次腿游的风平浪静吧，手脚的整体动作频率一定是要协调一致的，都要快。再就是少换气次数，通常游泳自由的时候是两划一换气，但短距离游的时候要铆足了劲儿拼命往前游才行，所以减少呼吸换气的次数也是必须的，四划一换气，六划一换气，甚至是一口气一下子冲出去好几十米...
以上就是我的一点儿个人看法，其它还有跳发了，跳发后水下的蝶泳腿了，翻滚转身了等等这些也都是一些自由泳爱好者需要了解和知道的，不过这些也都是非常专业的，对于多数的普通自由泳爱好者来说，能把动作给做到位，能够游得足够标准的同时加快划频我觉得这就很好了。
这是记录的最快的一次，不过感觉数据有点儿虚，实际没这么快。
舶来的世界TI游泳
我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证，目前专注英语启蒙和双语教育！除了擅长英语之外，我更喜欢运动项目包括游泳，篮球，羽毛球。。。
目前我最擅长的是自由泳，这几年参加了市举行的游泳比赛，获得了第三名，第二名的好成绩！50米泳道100米自由泳成绩1分23秒，不跳水！当时比赛状态不好，应该可以进到1分20秒！
参加了几次100米自由泳比赛，自己总结了一些心得！
对于50米的游泳轨道100米自由泳，力量的分配是很重要的！
第1次参加比赛的时候，前50米冲刺的很厉害，到了后50米，到最后30米的时候几乎没有力气了，但是就是那样的，也获得了第2名的成绩！
第2次参加比赛的时候前50米有点过于放松，到了后50米冲刺的时候，比第2名慢了零点几秒，位居第3名！但是比第1次参加的成绩提高了几秒！
所以，平时练习自由泳的时候，要能够随意调整自己的游泳流畅度和速度！
最近又在练习自由泳流畅度，也找到了一些不错的感觉和技巧，昨天练习冲刺了一下，感觉自己像飞鱼一样！
下面分享一下我的想法吧！
一。100米自由泳划水动作没必要s型了！
刚开始练习自由的时候，总会被游泳馆里面的老手指导划水动作s型，但后来通过自己不断的总结了解，后来发现传统s型水已经不适合了，直接后划水就可以了！
前段时间观看孙杨的自由泳划水动作，简单有效，高肘后划水！
我估计有不少人练习就用的是s型划水了，现在我建议你采用后划水，确实是简单有效，可以尝试！
二。自由泳练习的时候需要多找节奏感，尤其是手腿配合契合度！
我们都知道自由泳姿势在所有泳姿中最快的，但是练习的时候，如果都是采用快节奏的话，很难察觉到自己哪些不对的地方以及不能够找到正确的划水节奏感！
以前练习的时候采用快节奏，现在我更倾向于通过慢节奏来找感觉！
何谓节奏感我是这么觉得的：在标准正确的泳姿上，让抓水划水以及打腿的配合度更完美！核心为总控制点，感知肩关节，髋关节，膝关节，脚踝的发力点，尤其是肩关节旋转的角度和时机！
因为我发现很多人，尤其初学者自由泳的时候，身体不平衡，也就是核心控制不到位，身体呈现s型！
三。打腿基本功！
很多人在练习自由泳的时候，往往会忽略了打腿的重要性！
最开始看的自由泳讲解视频是菲尔普斯老师的一个完整自由泳教学视频！
内容非常的完整，系统科学，也就是从这个视频开始，我研究练习自由泳！在这个视频里面，这位老师讲了一句话就是说，自由泳冠军每天还会坚持练习自由泳打腿1000下，可想而知自由泳打腿基本功是多么的重要！
但是在我们普通人游泳的过程中有多少人会去练习自由泳打腿？
四。呼吸的流畅自然！
以前有自用的时候，不是很太在意呼吸换气，因此在很长的一段时间，并没有刻意去练呼吸换气，但是也会发现自己游完自由泳之后会感觉有些闷的慌！
但是后来发现自己不足的地方，通过调整呼吸换气以及流畅度，原来发现只有自由泳可以游得更轻松一些！
五。100米自由泳过程中，要尽量保持流线型！
因为在自由的过程中，一旦身体不能够保持流线型发生偏移，就会延缓自由泳的流畅度！
而自由泳过程中保持更加流畅度，就需要在基础之上多加练习！
通过以上几点，不断的提高整体流畅度和节奏感，以及呼吸流畅，自由泳整体速度会越来越快！
又快，又省力气！希望你能够成功！
艺方亲子英语
如果你要去参加100米的自由泳比赛，并且你是业余爱好者，我想你应该在比赛前好好感受一下100米自由泳，100米不长，但是冲刺游100米真的不是想象中那么简单，冲刺游很多没有经过训练爱好者在转身时就已经疲惫不堪了，所以提前准备，给自己定好战术计划，这样至少你可以顺利完成比赛。
高水平游泳运动员在100自的比赛中，几乎毫无减速，能够全力冲刺触壁完成比赛，期间大风车般的移臂动作，配合身体大幅度的起伏，以及螺旋桨般的打水，也许这就是100自的技巧，全力冲刺，牺牲部分效率追求高频率，高速度，这其实和自由泳中很多高效动作相违背，比方说平稳的身体，最小的水花，高肘划臂。
除了这些行进中的高频率大幅度动作外，在出发和转身时也有一定的注意事项，出发时，入水点确保更远，入水深度略浅一些，而且利用高频率小幅度蝶泳腿出水，确保出水过程慢且平稳，这样更能够保证速度。如果你蝶泳腿有力那么你就可以潜的更远一些，只要确保15米线前出水即可。如果你的蝶泳腿没有足够的竞争力，那就提前一些出水。 
在短程比赛中特别考验个人专业力量，因为在高频率的踢腿，划臂动作中你需要专业力量作为支撑，否则动作很容易变形。所以参加100米自由泳前加强力量训练对提高速度也很有帮助。
泳乐圈
小编本人业余时间是一名游泳教练，有省级指导员证书的，觉得有一点小经验，不妨跟大家分享一下：
一、游100米自由泳，不同于25米和50米，必须要学会出发蝶泳腿和泳池边翻转。这两个动作，会让你借助泳池边的蹬腿动作，省却不少力量，并能加快游速。
二、手臂动作是否到位。从抱水，加速推水，空中移臂到入水，整个动作要保证像压一个皮球一样，尽量让手臂前伸，拉长手在水中的行程，这也保证了手在自由泳中的重要作用。
三、头和身体在自由泳中的角色。有人学了好久自由泳，不知道身体要转动，这其实就像钻头一样，一边要向前，还要有自转，才会阻力小。以头和身体的中轴线为准，要在换气时，左右转动，才能最大程度减小水的阻力。
四、脚部打水要利用到髋的力量。在自由泳中，发力要想办法用到髋部，这样会让你很快减少划次。
除了自由泳一般教程外，小编认为这几点技巧，能很快提高你的自由泳，希望结合视频，你能尽快掌握这些技巧！
昨日再现003
业余的游100米，如果是为了参加比赛，要三思！参加比赛会累死，所以业余的大多数参加50米的自由泳比赛！曾经有个业余教练参加100米自由泳比赛，不巧呛了一口水，差点溺水，被人捞起来了😂！
如果是为了强化心肺功能可以暴腿猛划，划频最好低于0.8，爆8次腿！😎
爱游泳的老白
蛙泳游的远的要点是要放松，如果肌肉都紧绷。就游不好，想必你肯定在有的时候很放松，也游得很远。而自由泳放松就游不好，大腿必须用力绷直，所以啦自由泳就觉得累啦！要节省体力，提高体力是一个，尽量游得慢一点，也不能太慢，要注意换气节奏，要平均是一个，多练练唤气，增大肺活量也是一个！照我的方法应该没有错，我也是过来人
其实打腿的能效，比对非专业人来说非常浪费。我们应该主要讲打腿用于保持身体平衡而不是获得推动力。建议你先练习全浸式泳姿，体验滚动式换气和水中滑行的感觉。我一般都是50米半浸式冲刺，50米全浸式休息。不过你可能还是换气技巧感觉没找到，在优酷上找找教学视频，从基础练起吧。
真爽的美画
1 入水 入水以后一般跟紧前1-2名 快要转身的时候可以适当调整节奏
2 转身 转身这个动作一定要做好 很关键 转身以后加速 可以另对手紧张 导致战术混乱， 当转身后的加速完成以后调整 一下 最后25-30 就是比实力的时候了
骚的卑鄙
呼吸是关键 打腿决定速度
醉江南老酒
主要是呼吸技巧，再是身体平衡，最后是游动姿势技巧！仅个人点体会。
峡江晴
呼吸均匀，全程冲刺，最后加速，直至终点！
