健康小蜜蜂
由于生活水平好了,人们的饮食趋向于高脂肪,高蛋白,高糖,体育锻炼减少,工作压力增大,久而久之,容易引起高脂血症血液粘稠, 高血压引起血管壁坚硬,管腔缩小,管壁膜增厚,如遇血栓堵塞就会引起脑栓赛,血管破裂会引起脑出血;建议大家清淡饮食,多锻炼,降血压,治疗血栓食补养生等.
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中风也叫“脑卒中”，主要是因为大脑动脉狭窄、闭塞和破裂等。进一步引起脑血液循环障碍，长时间也将导致永久性脑性功能障碍。
中风发生前，许多人会有一些“轻微中风”症状。轻微中风也被医生称为“短暂性缺血性中风”。它通常发生在中风前几天内。因为轻微中风症状轻微，发作时间短，症状普遍，所以通常被每个人忽视。如果忽视这一点，中风的风险会在三个月内达到30%到50%。
在这里教你5种养护血管保持健康的方法
1、10: 30参加活动
每次我们长时间坐着，我们都会减慢身体的新陈代谢。身体中的一些物质不能被消耗，会在血管中沉淀。十点半，我们已经工作了一段时间。这时，我们可以花15分钟起来走动。这可以有效地减少血管中某些物质的沉淀，从而达到保存血管的效果。
2、午餐多吃蔬菜
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分。我们午餐吃的蔬菜种类越多，营养吸收就越全面。这些蔬菜含有维生素C、膳食纤维和花青素，它们能起到抗氧化作用，长时间保持血管弹性。
3、下午吃一个苹果
苹果含有维生素C和果胶，果胶可以减少肝脏对胆固醇的吸收，保持血管的弹性。下午3点左右吃一个苹果可以维持血管健康。
4、走路回家
工作了一天后，每个人都感到很累，但是坐了一天后，仍然需要适当的锻炼。步行回家就是不错的锻炼方式。不但可以促进身体的新陈代谢，还有助于增加血管的韧性与弹性，而且不需要单独抽时间刻意锻炼。下班后步行回家可以起到维持血管韧度与弹性的作用。
5、早餐喝豆浆
豆奶在我们的生活中很常，许多家庭都把它当作早餐吃。豆奶富含蛋白质和大豆异黄酮，多喝豆浆可以延缓衰老，预防动脉硬化，保护心脏和大脑。假如你早上能喝一杯豆浆，对血管可以起到很好的养护作用。
小复先生
中风是中医的讲法，分为外风和内风。
外风是因感受到外邪所致，名曰中风。
内风属于内伤病症，可称为是脑卒中，卒中等。
中风，有高发病率，高死亡率，高复发率，高致残率的特点，一旦患上“非死即残”。
数据显示，我国大约12秒，就有一个人患上中风，严重威胁到人类的健康。
为何中风越来越多？养血管：少吃三物，少做三事，血管不易“堵”
【少吃三物】1、油炸食物
如：炸薯条，炸油条，炸丸子等
食物经过油炸之后，色、香、味”俱全，受到很多人的喜欢。
但是油炸食品脂肪含量太高，传统食物经过油炸后会成为30%的高脂肪高热量食品。
一克油脂就是9千卡热量，经常食用会引起肥胖，引起血脂升高，增加血液的粘稠度。
食物经过油炸，也会产生大量的反式脂肪酸，会损伤血管，加重心脏负担。
2、高盐食品
如：酱菜、酱油、咸菜、咸鱼、方便面等。
盐是引起心脑血管疾病主要的原因，长期的高盐饮食，会导致血压异常。
食盐中的钠离子摄入过多，这血容量就会变大，其次高浓度的钠离子对于肾血管有刺激作用，不仅引起血压升高，也诱发肾脏疾病。
而高血压与中风有直接的关系，研究发现，10%的心脏疾病，血压疾病都与生活中摄入的食盐过量有关。
3、高胆固醇食品
如：蛋黄、动物内脏、奶油、巧克力等等。
血中的胆固醇主要来自两方面，一是自身合成的，二是饮食中摄取的，饮食中的胆固醇占到1/7-1/3。
胆固醇有“好胆固醇”和“坏胆固醇”之分。
一旦坏胆固醇的含量不断升高，就会引起动脉硬化，血管堵塞，增加中风的发病几率。
1、少吸烟
研究表明，吸烟会导致心脑血管患病风险增加18.9%。
烟中含有大量的尼古丁，会促进肾上腺素和甲状腺素的分泌，使心脏负担加重，血压升高。
吸烟也会导致血管收缩或痉挛，增加血液的粘稠度，促进血栓的形成，增加中风等危险的发生。
吸烟对身体百害无一利，因此尽早的戒烟，不仅减少肺脏损伤，预防心脑血管疾病，同时也可延长寿命。
2、少久坐
久坐少动的生活方式是全球引起死亡和残疾的十大主要原因之一，每年约有200万人的死亡是归因于缺少体力活动。
尤其是对于心脑血管健康来说，坚持运动是尤为重要的。
运动可提升身体的免疫力，促进血液中有害物质的代谢，降低血脂，胆固醇的含量。
经常运动锻炼，血管就比较健康，大大减少中风发生几率。
3、少激动
过激的情绪是诱发脑中风的诱因之一。
人在情绪激动的时候，会打乱机体的内分泌，身体的代谢异常，从而引起血管收缩，使血压升高。
如心脏功能差，自身心脑血管不健康的人，一旦情绪过于激动，很容易诱发危险性疾病的发生。
养血管，预防中风，做好以下几件事！
1、补充Omega-3脂肪酸
来源：深海鱼、秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油
临床科研证实Omega-3脂肪酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。
Omega-3脂肪酸，能减少血管壁的垃圾残留，起到疏通血管，减少斑块和血栓形成的作用，可以软化血管，使其有弹性，长期食用可预防老年痴呆，配合蜂蜜食用还可用来预防改善便秘。
需要提醒的是，Omega-3脂肪酸预热易分解，建议低温食用最好不要超过100℃。
日常可以每周吃2-3吃深海鱼，或者是每天用5-10ml秋苏籽油等食用做菜，可凉拌、可油淋菜，也可以做调和油食用，皆可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求！
2、按摩颈部少中风
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
3、用力排便
早上起床后，第一件事就是排尿，然后大部分还会选择在早上排便，这是因为早上的肠经较为活跃。
但是很多人随着年龄的增大和饮食习惯等的影响，出现了便秘的情况，此时千万不要太着急，太用力。
因为本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升的，就容易出现意外，引起中风。
4、坚持检查
平躺在床上，把脚举高，45度、2分钟，然后观察两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生微红，说明这条腿缺血了，这时，要警惕血管堵塞。
健康小蜜蜂
中风病是由于正气亏虚，饮食、情志、劳倦内伤等引起气血逆乱，产生风、火、痰、瘀，导致脑脉痹阻或血溢脑脉之外为基本病机，以突然昏仆、半身不遂、口舌歪斜、言语謇涩或不语、偏身麻木为主要临床表现的病证。根据脑髓神机受损程度的不同，有中经络、中脏腑之分，有相应的临床表现。本病多见于中老年人。四季皆可发病，但以冬春两季最为多见。有淤血的症状 皮肤紫暗干 嘴唇青紫 手青紫 健忘 口干 舌下静脉粗大 可以用丹参二一三克泡水喝改善血管循环 的作用
蜗牛漫步186
专业医生告诉我，饮食要合理，(少盐，少糖，少油)生活有规律不熬夜，在忙每天运动不少于半大时，平时保持好心态一一一
用户9490701408411富
少吃多动，素食养生
