四维山人
控制饮食+适量运动，每天保持2000ml的温水，每顿饭吃饭前和一瓶温水，早饭和午饭吃好(尽量少油)，晚饭尽量少吃运动不需要大量，每天运动一个小时即可，适当的瑜伽和拉伸就可以。
唯美食不可辜负25
我是生完孩子胖起来的，带孩子累，暴饮暴食，现在是三餐正常，吃东西，不吃米食面食，不吃高热量的，甜食，零食，饮料，酒都戒了，四个月瘦了三十多斤，肉类吃，鸡鸭鱼，牛羊肉，猪瘦肉，还有附带运动，不一定剧烈运动，就是别用坐着躺下
玧序妈咪
跑步，仰卧起坐这些有氧运动需要多进行，合理搭配饮食，吃饭要吃的还有饥饿感，并不能完全吃饱。如果可以的话去健身房找私教，那样可以更加合理化的健身，并且在健身指导的情况下搭配饮食，可以健康且更有效的减肥健身
看得到未来的人
本人160体重173，[捂脸][捂脸][捂脸]问题中的体重150身高170，讲道理，谁不想拥有完美比例的身才，但是现实总是不理想，想要健康减肥还是我们的那句老话，【管住嘴，迈开腿】，这两样缺一不可，还有一点就是生活要有规律，一定要有规律，按时睡觉，按时起床，不熬夜，当然管住嘴并不是说少吃，节食，或都只吃黄瓜鸡蛋之类的单一靠吃来减肥，我们要避免暴饮暴食，饮食要有规律，一日三餐要定时定量，加餐也要节制，尽量吃七八分饱，不要食用大量含脂肪类的食物，肉类要少吃，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，看手机时不要看吃播，也不要看美食，不然看也把你看饿了，看不饿也能把你看馋了[大笑][大笑][大笑]，运动也不可避免，有时间有条件的就不用多说，当然也不是每个人想运动就可以有时间，有条件的，我们可以选择拉伸身体，上下楼梯，俯卧撑，每周有时间去户外打蓝球，羽毛球…
同时大家也都知道减肥也不是一朝一夕的事情，但是可以给自己定个目标，例如一个月减掉2斤，完全不影响自身健康。
说了这么多主要是知易行难啊[流泪]，要减肥的朋友加油了！
年少英雄梦
减肥尤其要注意营养的搭配！！nbsp;我曾经试过早上吃个分饱nbsp;nbsp;中午吃分饱nbsp;nbsp;晚上五六点去慢跑几圈，然后休息下吃两三个黄瓜或者西红柿nbsp;晚上九点以后绝对绝对不能进食nbsp;nbsp;持之以恒！一个月下来绝对有效果！nbsp;（西红柿不能跟黄瓜一起吃）nbsp;或者是不吃饭nbsp;饿了就吃苹果nbsp;nbsp;喝水nbsp;吃苹果！！nbsp;也有效果（不过很辛苦nbsp;）
超子爱生活爱创业
跳绳最好
1178674696
多锻炼
