Sadness3169088131
代表想健康的有質量的活下去，戒菸後人的氣色會變得更好，健身使得身體強壯，健步如飛瀟灑自如。
曾經勸我一個朋友戒菸戒酒然後健身，我對他說，你早晚有一天會變得有錢，等你有錢後你就會想投資自己的身體，那時候投資還不如現在投資，我朋友笑笑問我那將來沒錢咋辦，我跟他講，要是沒錢你更要戒菸戒酒鍛鍊身體，因為你那時候連病都看不起，所以你不能生病。
我07年戒賭，15年2月戒菸，17年在家裡自己開始減肥瞎練，18年踏入健身房。圖中是今年11月的我。
豬妖剛打了個噴嚏
大概是1999年左右吧，和兩位朋友愛民大龍在我家席地而坐喝酒抽菸侃大山，也不知道是誰的提議我們戒菸吧，我們三個人發誓戒菸，結果是一個人第二天就抽了，一個人戒了5年左右，一個人到現在也沒抽，這個人就是我，但是酒一直在喝，半年前170cm的我體重達到82公斤了，大腹便便，血壓高，尿酸高脂肪肝，彎腰繫鞋帶都呼呼喘粗氣，一天收拾東西偶然看到在武警指揮學院上學時的照片，突發奇想，我要看看體重60多公斤的我，於是開始運動配合科學節食把酒也戒掉了，現在體重64公斤，隔一天跑一個五公里配速530左右，血壓從100-160降到80-130左右，整個人都變的精神抖擻。感悟就是：堅持，自律。肥胖是萬病之源。還有幾天就是2020年了，我也步入50歲的行列了，祝各位新年心想事成！
邢萬義
戒菸兩年時間了，跑步兩年！說實話收穫了太多，首先體重從164斤---124斤，從一公里跑步下來到22公里2小時！從62到44靜止心率，從每年都會感冒幾次到現在忘記感冒！太多太多的收穫，頸椎 腰椎 肩周 神經性頭痛 都好了！跑步改變了對生活的態度，多了一份堅持，往後餘生將跑步陪伴！
654321瘋子
本人74年的，煙齡24年，戒菸前體重110斤，身高171。戒菸六年，如今體重一直保持在140多斤。戒菸身體開始發胖，一年後開始健身，如今堅持健身五年了。其實這都是自己的事，好與不好心裡清楚就好。戒菸不容易，堅持健身更不容易。如今戒菸的朋友越來越多了，這是大趨勢。尤其是歲數大的人群。當初健身是和幾個朋友一起的，結果一個月後就剩我自己了。中間好幾次差點放棄，還好堅持下來了，現在成為一種習慣了。關鍵戒菸和健身給我帶來了太多的益處了，身體比以前不知好了多少倍。精神面貌好了，更自信了。做不做這是個人的事，有沒有好處大家心裡都清楚，不要等到讓醫生教你怎麼做。
勺子4
三十五年煙齡，說戒嗎反反覆覆戒了四五次就是戒不掉，這次突然想戒，還真戒了，以前戒四個次，連一日都戒不住，這次神了，說不吸就不吸了，剛戒後一兩天，頭痛，頭暈，還伴失眠，還拉過一次肚子，老感覺全身不舒服，這次能戒掉可能於我站樁有關，好了，不多說了
誰許我塵埃落定64560436
標準的70後，記得開始買菸抽是從89年新兵連開始的，一直抽到2017年，這期間基本上是口袋裡少不了煙和火機，也是因為喜歡上了跑步，實際上是成了油膩大叔後想通過跑步改變自己的狀態，變回曾經的標準身材，現在戒菸差不多快兩年了，感覺非常棒，人也很精神。希望想戒菸的朋友，儘快戒了吧，因為生活中不光是抽菸，還有許多有趣的事情值得嘗試。
小李飛刀45413
高中開始抽菸，很多年了，工作後心煩焦慮時特想抽，感覺抽後更心煩焦慮，戒了十多次，最長一次一年多，有次戒菸心慌出冷汗，感覺出不了氣。每次喝多就經不住勸，抽一支，兩支。。。然後次日又開始復吸！這次真不想抽了，前幾天酒後經不住勸又抽了兩支，第二天不抽，也沒什麼，繼續戒，這次一定成功，心癮已除，應能成功戒掉了，一切煩腦與煙無關！！忘記香菸，加油！！！
熊出沒007
在2016年三月的時候給學生做了一次綜合實踐活動，主題是《遠離菸草，珍惜生命》。之前我有二十年煙齡，每天兩包煙。中間也斷斷續續的戒過，最長一個月，都沒成功。學生都知道我吸菸。為了做好這次綜合實踐活動，我給學生在課堂上保證在這兩週的時間內不碰菸草。
自從這以後真的戒掉了。開始踢球，踢了幾場球，感覺力不從心。無論速度，敏捷性，耐力都大不如前。從那年7月17日開始跑步，從最初的200米到五公里，十公里到半馬再到全馬。到今天已經跑了八千多公里，一直沒有放棄，身體也越來越好了。
YANGHAIyangyu
抽菸20年，平均兩天一包煙，大部分煙抽完，要麼覺胃不舒服，要麼就是頭不舒服，只有零星的那幾根覺得是享受。再加上自己比較喜歡運動，抽菸對肺活量的影響很大，所以下決定戒菸，現在8個多月了，當中應酬也會抽顆把顆，一個人的時候，手邊大把的好煙都沒有去抽，任重道遠！
寧至遠1
重生。我擼鐵一年半了，戒菸馬上一年，雖然當初戒菸非常不容易，但是堅持過來了。體力明顯好多了，但是之前抽菸太多，戒菸後遺症確實很多。不建議抽的太多的人戒菸，少抽就行。一下戒掉身體很不適應。
