健康之養生
隨著年齡的增長，血管會逐漸老化、硬化，動脈粥樣硬化隨之而來，而動脈粥樣硬化一旦發生，就會導致斑塊形成，進而使得血管狹窄、堵塞而誘發嚴重的心腦血管疾病。
常做哪兩件事，會使得血管堵塞，引發腦梗？
血管狹窄、堵塞是導致心腦血管疾病的關鍵病理因素，我們常聽說的腦梗、心梗等多數情況下是因為血管堵塞所致。而這些疾病具有較高的病死率和病殘率，嚴重威脅著患者的生命健康，高危人群一定要做好預防。
1、血管堵塞的誘因：血管堵塞是多種因素綜合作用的結果，除了與年齡、遺傳等因素相關外，還與高血壓、高血脂、高血糖、心臟疾病、肥胖等疾病因素有關，也與人們長期不當的生活方式息息相關。
可加速血管堵塞的生活方式因素包括：首先是飲食，隨著生活水平的提高，人們更多的食用肉食、油炸食物等高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖、高熱量食物，喜歡在外就餐，經常暴飲暴食，一日三餐不定時不定量，而又少食蔬菜、水果等，這種多葷少素、重口味的飲食習慣，會大大增加動脈粥樣硬化的發生和發展速度，進而加速血管堵塞的進程；其次是運動方面，當下人們忙於工作而少運動，習慣於出門坐車，久坐不動，嚴重缺乏運動，而這樣的習慣不利於機體脂質代謝，長期以往就會導致脂質堆積而加速血管堵塞。另外，長期大量吸菸飲酒，長期熬夜、過度勞累，長期壓力過大、緊張焦慮等不良的生活習慣都是加速動脈粥樣硬化，導致血管狹窄、堵塞，誘發心腦血管疾病的高危因素，一定要注意改變這些不良的習慣。
2、對血管堵塞的防治：對於高危人群而言，一定要注意改變不良的生活方式，預防心腦血管疾病的發生，尤其是三高患者、老年人群等。
首先，高危人群要積極治療原發病，包括降壓、降脂、降糖治療等，對於三高症這些慢性疾病，一定要堅持長期用藥治療，並需注意定期進行檢查，監測血壓、血脂等指標變化的同時，注意監測血管狹窄程度，以便及時診治。其次，要注意改變不良的生活方式，飲食注意低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖，在控制總熱量攝入的同時，少食動物性食物，多食蔬菜、水果等，避免暴飲暴食、飲食過飽的不良習慣；加強鍛鍊，以有氧運動為主，堅持每天進行30min的運動；戒菸戒酒；避免熬夜、過勞，保持規律作息；避免長期焦慮緊張、壓力過大等不良情緒，保持平和的心態等。
