孩子上高一，一週只有半天休息，每天睡五個小時左右，人犯迷糊，上課都聽不懂，怎麼辦？

2020-02-03 00:23:56 佚名

落山風

看到題主的這個問題，我想到了我家孩子上高一時的情景。我兒子上高中時，自己要堅持到外面去讀書，所以離家就比較遠，坐車差不多要三個多小時。

孩子上高一時的國慶節回來告訴我他那個時候睡眠不是很好，每天睡得很少。每週也是隻休息半天，我就非常奇怪了，因為他從小就是瞌睡蟲，一定得把瞌睡睡得飽飽的，才有精力做其他事情。

我問他是怎麼回事，他告訴我，同寢室的孩子半夜起來學習，他們看見其他孩子在學習，心裡覺得不踏實，於是也半夜起來學習。本來孩子睡覺就比較晚，差不多11:00才睡覺，兩三點再起來學習一兩個小時，早上6:00多又得起床。這樣一算睡眠時間就很少很少。

當時我一聽孩子這樣說，就著急了。孩子愛學習固然是好事，但是我一直主張孩子首先要身體好，才能保障有好的學習狀態，也才能達到高效率學習。於是，我給孩子建議:

1.白天好好安排時間。

不管怎樣，孩子該休息時一定要休息，於是我主張孩子白天把時間好好安排。做到文科和理科兼顧，這樣，腦袋不會太累。

2.利用好零散時間。

我建議孩子把零散時間利用好。於是，當睡覺前，別的同學在聊天，他就躺在床上像放電影一樣，把當天學的知識在腦海裡過一遍，特別是對於文科。記得不清楚的地方，第二天早上起床第一件事，就是去翻一翻前面學的功課，而且還不容易忘。這樣一來他就很少利用太多的時間去記去背。洗漱的間歇時間，散步時，他會記記英語單詞。

3.注意整理學習筆記。

不管是文科還是理科，在學習時都要注意將筆記分類整理。整理筆記的過程本身就是記憶的過程，知識條理化，系統化，這樣在複習時就可以節省大量的時間。

4.錯題歸類。

高中階段一定要有錯題集錦。我記得他當時的筆記裡，有很多的錯題本兒。對於做錯了的題目，他不僅僅是把錯題訂正在旁邊，他往往還會找類似的題目，在旁邊再做一遍。

複習時，就比較注意複習錯題本。這樣既節約了時間，將錯題進行了鞏固。至少不會再出現類似的錯誤。

當然每個孩子的學習方法不同，不管怎樣，我們都要鼓勵孩子找到適合他的方法。這樣，孩子的學習就會少走彎路。

一定要告誡孩子，白天上課時好好聽課，學習就要認真學習，晚上好好睡覺，注意鍛鍊身體，找到方法。這樣學習才能達到事半功倍的效果。

語文教育楊柳依依

很多高一的學生都有這種感受：熬夜，學習時間不夠用，精力不集中，上課跟不上老師等等。我是一個高一班主任，忍不住想要跟你說一說自己的看法，希望能對你有所參考。

一、保證睡眠時間

高一每星期只有半天時間休息，這很正常，有些重點中學抓的更緊，每兩週只有半天的休息時間。但是孩子每天睡五個小時，這就不正常了。

要改善身體勞累的情況，首要的就是保證一定時間的睡眠，讓作息規律。孩子現在上高一，沒必要熬夜太晚，每天最遲12點就要睡，不能再晚了。如果實在是作業太多可以早起，總之不要熬夜，尤其是不要熬夜玩手機。

中午也要保證半個小時的午休時間，不要貪那點時間學習，休息的半天保持和其它時間一樣的作息安排。如果每天的休息時間不夠，可以利用課餘碎片時間抓緊休息。有了足夠的精力才能保持自己頭腦清醒，才能聽好每一節課。

二、按部就班的學習

剛上高一跟不上主要有以下三方面原因：

1、高中跟初中相比，大環境有了顯著變化，學生剛上高一不太適應。

2、課本難度和知識深度，跟初中相比都大大提升，高一學生還保持著初中的學習節奏，學習方法和習慣沒有隨之改變。

3、高中老師的講課風格你還不太適應。

高一的知識提分起來特別快，重點還是看對基礎的理解，所以我建議一下，

第一，考慮一下提前預習課本，在老師講課之前把書上重點公式例題過一遍，不求全看懂，大概看一遍，要有個印象。

第二，上課跟著老師的思維走，如果有個地方實在聽不懂，可以在課堂上舉手向老師提出，在一些精要的地方老師盼著你問他呢，不然他都不知道你們的上課掌握情況。

第三，可能課上聽懂了，課後完成作業又不會。

這時候可以先看看答案，能不能看懂，沒有答案就問同學，不要怕，課間就問，學懂了，可以根據自己實際情況做個錯題本，沒事就翻出來看一看。

第四，如果實在基礎跟不上，可以考慮校外補習，這是下下策。也可以和老師反饋一下，自己想要好好學，但是基礎太差，能不能把座位換在學習好的同學旁邊，方便在課餘問題、學好什麼的。

你現在才剛上高一，距離高考還有三年呢，時間還是很充裕的，不要太過於著急。

高一跟初中相比是要緊張很多的，所以你現在有負面情緒是正常現象。

多花點時間在學習上，不要熬夜，不要玩手機，保證睡眠時間,找到適合的學習方法比盲目的做題，或是浪費時間在低效學習更重要。

如果你能在高一的時候就認識到這一點，那麼你整個高中三年都會輕鬆很多。

你對這個問題有什麼不同的看法？歡迎在評論中留言。

高鋒老師

我的孩子今年上高三，已經過了高一的階段，作為過來人，給你一點建議，希望能有幫助。

"文武之道，一張一弛"，學習也一定要講張馳結合。孩子現在的狀態，每天都休息不好，上課犯困，精力就不集中，聽不懂也是有可能發生的。這樣學習效率不高，做作業就慢，做完作業就晚，睡眠就更少。如此一來就形成了惡性循環，既不利於身體健康，也不利於學習。

我孩子高一的時候倒是沒有一直這麼緊張，但是我記得他初二的時候，有一段時間作業特別多，每天都要12點以後睡覺，孩子都累得哭。我讓他不做了，他說怕老師批評，還堅持必須做完。當時我也很心疼，可是孩子既然願意學，就要支持。

上了高一以後，因為開始學的物理、數學都比較吃力，作業做起來也比較慢，因為高一有晚自習做不完的，回家以後還要做，有時候也是做到12點多。這種情況一般我會讓他第1節自習課的時候趴在桌子上補上一覺，保證上午聽課的效率；中午一定要保證充足的睡眠，不能再搶做作業或者學習，把時間節奏儘快調整過來。

從後來的效果看，應該還可以。

第二點，高二是一定要分科的。也就意味著高一九科中有三科，你高考是不考的，而合格考是比較容易通過的。所以儘快給孩子選定選科的方向，就是非常有必要的了。這樣可以給孩子在精力分配上有所側重，而且避免出現分科之前成績還可以，分科以後反而落後的情況。而這樣一來，就有可能會對高一的成績和排名造成影響，需要家長和學生理性對待。因為孩子適合學哪一科，應該在初中有所表現，可以參考。我孩子的同學中就有一些，原來排名一般，分科以後突然就到了前50了，甚至更往前，後來瞭解了一下，就是一開始就偏科。我孩子自從選科以後，學習比原來輕鬆了很多，排名也有所提高。

再有一個原因，可能就是孩子剛上高一還不很適應高中的知識結構。高一的知識比初中要深許多，題的難度也一下上來了，特別是數理化生。在這種情況下，家長要做好心理的疏導，鼓勵孩子不要慌，不要氣餒；孩子要利用小假期和第1個寒假，做好上一學期知識梳理和下一學期的預習。這個非常重要，否則你整個三年的節奏都一直在跟著跑，很難調整到自己的步調上來。是否上補習班，要聽孩子的想法，如果孩子不想去家長卻硬給報了，孩子去了也未必能認真學，效果也不會好。

我孩子的數學就是這麼提上來的。高一上學期很吃力，成績也不行，寒假的時候他不想上補習班，我就讓他自己複習和預習，如果有自己學不明白的，下班後我幫他或者是找老師幫他。假期以後，他的數學成績在班裡基本上就是前三，第一的時候多，我覺得就是因為節奏調整過來的原因。

高中三年，即是拼學習也是拼身體，如果高一的時候太緊張，把身體累壞了，那就得不償失了。所以高一一定要把節奏調整好，把方向選擇好，為高二高三奠定良好基礎，為衝刺高考做好全面準備。

小學奧數時光老師

晚上睡不好，第二天上課犯迷糊，犯迷糊就聽不好課，聽不好課就想睡覺，惡性循環。

這個循環總有一個起因，如果孩子屬於很老實那種，不是跟你撒謊那麼你就要注意孩子到底是學習導致睡眠差，還是學生身體素質有問題。

我上一屆學生，一個女生，上所有學科老師都反映上課睡覺。一開始都以為這個學生是睡眠不好，壓力大造成的。後來發現他每天都這樣，上課的時候實在控制不住打盹。

我把他叫到教室的外面和她談了談，這個女生其實性格比較內向，不屬於不認真學習那種。所以我認為這個學生自身的身體素質可能出現問題，比如說像神經衰弱。

我建議這個學生回家上醫院查一查，利用假期的時間，這個孩子的爸爸媽媽帶她去醫院查一下，果然這個孩子是精神狀況出了問題:嚴重的神經衰弱。

這種情況的孩子雖然說比較少，但也是存在的，所以我建議您覺得孩子經常這樣，可以帶孩子去查一查。

再一個，我不知您的孩子是男孩是女孩。如果是男孩子你不能排除他晚上偷偷摸摸上網。這個也是一些男生白天上課睡眠不好的原因之一。

最後，孩子要是純粹壓力大，為了完成作業加班加點，最後導致睡眠時間短而表現這樣，那麼鼓勵孩子調節幾周。

飲食調節:少給孩子吃那種偏油膩的食物，多給孩子喝粥。多吃蔬菜瓜果。

休息調節:晚上要是經常睡得晚，可以強化學生白天午休一定做到，家長可以看著休息，要是您陪讀的話。

作業調節:孩子要是始終完不成任務，那麼可以讓孩子跟老師談談心，學校作業量不一定適合每一個人，高中本身就緊張，量比較大，所以，有些孩子完不成也正常。跟老師交流一下，可以定定量，適度就行，放心，這樣的孩子與其應付作業，還不如少做點，老師不會生氣的。

我是教師老李，幾點建議僅供您參考。

教師老李

今年恰好帶高一，班主任，每天的節奏和學生完全一致，從總體來說高一學生的確是辛苦。

一，休息時間

我們學校是全寄宿制的學校。每天的時間基本定好的，每天是5:30起床，6:10之前到班級，然後一直到中午11:35吃午飯，下午是1:30到教室，一直到下午5:50，晚上是6:30到夜裡10:30.然後學學生全部回宿舍，11:00必須躺在床上準備休息，那麼從時間上面來看。晚上是11:00~5:30，那就是6個半小時的休息時間，再加上中午有一個小時左右的休息時間，那麼加起來就是7個半小時的休息時間。因為我們是全寄宿的，所以對時間把掌控這方面還是比較嚴格的，學生如果按照這個規定來注休息換還是不會太困的。但是有些學校有走讀生的存在走讀生，在晚上回家還會繼續學習一段時間，那麼這個學習時間相應也會一定的減少。

二，課程多

高一是一個極其重要的時刻，涉及到學生心理的轉變，學習方法的轉變，觀念的轉變。高一是一個打基礎的年級，同時學科多，課程多。不僅僅需要學習語數外，同時還需要學習真實地物理花生，只要每一門有佈置一定的作業，那麼當天的作業還是相當多的。同時高一是由初中生轉變成高中生，那麼由於原來初中的較多的死記硬背轉變到現在更多的考驗思維能力的，這對於很多學生是有一定的壓力的。

所以部分學生在在高一剛開始時間段裡面就會出現精神不足，學習倒退的情況。

三，應該怎麼辦？

首先要學習的就是學習方法的轉變。

每當高1月考之後，很多家長都會驚訝，唉，我的孩子在初中的時候成績還是很好的呀，我孩子中考的成績還是很優秀的呀，為什麼到高一到你們學校成績會大步踏步的後退呢？其實很多的家長不明白，初中的成績主要有兩個因素造成，一個是家長的督促，還有一個輔導班的存在，這兩個外力因素一旦取消了之後，那麼學生的自我學習能力就暫無無異議。所以高一學生應該首先要做到，就是學習方法的轉變，要一定要跟著老師的節奏走，一定要每一節課要保證預習課堂學習和課後複習這樣一個完整的學習程序的。

其次，時間管理

學習最終考驗的是效率和時間，高一學生在任務重的情況下務必學會時間管理，充分利用邊角料時間。比如跑操，睡覺前後，吃飯前後等時間

最後，心態轉變

高中將比初中更加需要努力。

一線教師觀教育

我是一名高中班主任，我瞭解高中生活，對於高中生來說一週只有半天休息，已經很不錯了，但是一天只睡五個小時真的不靠譜。

01高中生學習生活節奏緊張是正常的

孩子上了高中相信大多數家長都感覺出來了，生活、學習節奏變快了，學習時間比初中長了很多，也吃力了一些。這是由高中的知識特點決定的，高中的知識容量大，學習時間緊，必須要有高效率和快節奏才能完成學習任務。

題主的孩子一週能有半天的休息時間已經不錯了，好多學校一個月才休息一天。所以，作為家長心疼孩子的同時，也要理解高中的這種學習現狀，幫助孩子儘快的適應高中生活。

02保證睡眠質量是提高學習效率關鍵

既然高中學習緊張，就必須保證充足的睡眠，否則不但完不成學習任務還會把身體拖垮。一天只有五個小時左右的睡眠顯然不夠，家長必須介入，瞭解睡眠少的原因。

如果孩子是走讀的，一定督促他早睡覺，十一點是個死槓，早上起床不能早於5：30，中午也得有30分鐘的午睡時間，這樣一天能保證7個多小時的睡眠。

如果住校，那就要跟班主任聯繫，瞭解孩子在校情況，如果孩子住校不能保證睡眠的話就讓孩子走讀吧。

總結：抓問題要抓關鍵，現在孩子的關鍵就是休息時間不能保證，相信只要孩子休息好了，聽課效率也會慢慢提高，成績也會好起來的。

辛哥物理

我孩子現在高二，每週休息半天，也就補個覺洗個澡的時間。每天早晨他起床我就把飯做好，中午都是他到家放到桌子上了，抓緊時間吃飯，飯後放鬆15分鐘看看新聞和時事，然後午休。因為學校離家也就10分鐘路程，都是孩子自己騎自行車上下學，我以前一直說要接送他，他不願意，說自己現在長大了，自己要獨立，不能像小學生那樣了[捂臉][捂臉][捂臉]而且騎車上學也正好鍛鍊一下身體[呲牙]我覺得也挺好的。孩子一直說他精力旺盛，沒有在課堂睡過覺，我也就放心了。孩子現在在我們這的重點中學強化班，一個班的孩子都互相鼓勵互相幫助挺好的[贊][贊][贊]還有一年多就高考了，真心希望他們都能取得好成績，考入理想的大學[愛慕][愛慕][愛慕]

愛家愛美食的瑞媽

我家孩子也今年高一，本以為熬過了中考，我和孩子都可以輕鬆點，大錯特錯了。孩子中考比較好，在重點高中的重點班，班裡都是學霸，壓力可見，為了保證孩子休息，中午卡點，飯盛好，到家就吃飯，吃完飯就午休，中午能休息半個多小時，保證下午有精力，晚飯時間，能送飯儘量送飯，孩子10點半到家，自己還要做會作業，非老師佈置的，我讓她抓緊睡覺，她堅持每天要做幾篇英語，也許孩子內心壓力比我的大，她說她的班裡，每個人都在學習，你不學習都不好意思在班裡，三年，希望你的付出會得到回報。