貓咪小舍
媽媽們該怎樣給孩子準備早餐呢？早餐其實一點也不麻煩，媽媽們掌握好以下這些搭配技巧，就可以給孩子一份健康有營養的早餐啦~
一、補充三大營養
媽媽們知道嗎？早餐是由三大營養物質組成的，分別是：碳水化合物，脂肪，蛋白質。也就是說，媽媽們挑選的早餐食材只要富含這幾類營養物質，然後在此基礎上，再增加鈣、鐵、鋅、維生素等微量元素，就可以了。很多媽媽以為簡單的牛奶加雞蛋，豆漿配油條，或者鹹菜配米粥，就算是一頓早餐了，但這是不對的，營養方面跟不上的！
一份營養均衡的早餐應該要包括這些類別的食物：
穀類（碳水化合物）：有饅頭、麵包、米飯、粗糧等，搭配時這類可以充當主食。
蛋奶類（蛋白質）：牛奶、雞蛋等食物，蛋白質含量豐富，同時可以補鈣。
肉類（脂肪）：脂肪的比重可以相對較低一些，選擇新鮮的瘦肉為好。
蔬果類（維生素等微量元素）：蔬菜、水果在早上吃對身體非常有利。
如果條件可以的話，這樣均衡搭配，害怕做不出營養早餐嗎？
二、變花樣做早餐
雖然保證了營養均衡，但是媽媽每天都做一樣的早餐，孩子有可能會膩味的，這樣的話，即使再有營養，孩子不喜歡吃，也沒辦法起到好的效果。這時候，就需要媽媽好好動腦勁給孩子做花式早餐了，每天不一樣的造型，不一樣的顏色，孩子會更有趣哦！
1.主食方面：媽媽可以做成可愛的小糕點，麵包、饅頭、包子換著來。手巧的媽咪可以捏一些小兔子、小豬等造型。粥裡面可以放些紫薯、南瓜、地瓜，或者蔬菜汁，這樣熬出來的粥又有營養、顏色又好看。
2.蔬菜方面：搭配櫻桃、聖女果、葡萄、草莓等水果，可以在擺盤的時候做點綴用，配上綠綠的蔬菜，盛在好看的瓷盤中，也可以用水果拼出圖案，既好看又好吃。
3.奶類：有的孩子不愛喝牛奶，媽媽可以做成水果奶昔，用家庭豆漿機就可以製作，可以放芒果、藍莓、香蕉等水果，做出來的奶昔味道很好，放在好看的杯子裡。
4.蛋類：雞蛋也可以玩出花樣，媽媽可以把雞蛋先煎好，塗上果醬，夾在麵包或者三明治中，或者製作成雞蛋布丁，也可以和肉末放在一起蒸，或者買些模具，做成愛心、小花造型的煎蛋，孩子機會喜歡啦。
以上就是我的一些方法，希望可以對您有所幫助，我會定期發一些育兒方面的知識，也請支持一下我的頭條號哦！
