养生晓助手
一般春季是养肝的最佳时机，但平时也得做好这些，朋友们都知道，肝脏是人体重要的器官，它可以帮助人们排出体内的毒素，清除身体里面的垃圾。所以肝脏不能出事，一旦肝脏出了事，那么人体内的很多器官会因此受到牵连，人也会因此不停地生病。为了避免这类情况的发生，养肝护脏很重要，所以人们要重视起来。
正确养肝护脏的方法：
1.早睡早起。每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排毒的时间。但是，现在的大多数年轻人会沉迷于网络世界，只要有个手机玩就不想睡觉，熬夜成为普遍现象，睡眠时间大大减少。长此以往，人体得不到休息，肝脏也就不能好好排毒，人体内垃圾积累多了，肝脏也随之出现毛病了。
2.闭目养神。朋友们可以在工作之余闭目养神，给双眼一个休息的时间。现在的人们随时随地都会用到眼睛去浏览信息，盯着电脑屏幕看、盯着手机看、盯着书看，没有养成一个用眼卫生的好习惯，时间久了就会使眼睛疲劳。在一定程度上，肝脏和眼睛是相通的，久而久之就会影响到肝脏的健康，所以经常闭目养神让眼睛得到休息很重要。
3.饮食清淡。很多朋友可能会因为工作或者应酬而经常大鱼大肉，特别对于那些喜欢熬夜朋友来说，他们在晚上饿了的时候可能会吃一些比较油腻的宵夜，这样下去肝脏会受不了。晚上的消化系统不发达，能量得不到消耗，最终造成肝脏受损。
4.吃健康的食物。有些朋友可能已经养成了抽烟喝酒的习惯，肝脏也是因为长期的抽烟喝酒，所以出现了问题，那么这个时候可以吃一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用，帮助肝脏过滤掉有害物质。
5.适当运动。运动很重要，朋友们最好坚持每天的适量运动，运动不仅起到帮助人们减肥的作用，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排毒。
要想有一个好的身体，保护好肝脏很重要，以上介绍的保护肝脏的这五点方法朋友们要记住了，希望可以帮助到大家。拥有一个好的肝脏，身体的各个器官才会协调配合，这样才会保证机体的正常运行。
驰砚三秦
一般是半夜几点醒来的呢？凌晨一点钟的时间基本都是深度睡眠的状态，正常情况下是很少会惊醒的
1、如果是肝脏不好的人容易气血不顺畅，睡眠系统受到刺激，情绪受到影响，自然就惊醒过来了
2、凌晨三点醒来，这个时候正好是肝脏排毒的黄金时间，如果突然醒过来多半是因为肝脏排毒功能出现异常，经常有这种情况的话，为了身体健康着想，建议可以去医院检查一下。
3、可以多吃点绿色食物，平时心态保持平和，饮食起居方面多注意，早睡早起，尽量不要吃辛辣的食物，适量运动。
生活小助手2
晚上易醒，转眼又睡着了，应该没有什么问题。如果醒了，很久都睡不着，就是有问题了，睡上1一3点睡不着是肝有问题，3一5点睡不着是肺有问题。如果肝经络出现问题，就刮肝经可缓解，用掌跟从大腿根部推至膝盖处，每次推300下或用擀面杖刮肝经。肺经有问题按鱼际穴孔最穴每天5一10分钟。连续10天就能安睡。
用户尚玉养生堂
人们白天忙碌了一整天，好不容易到了晚上安然入睡了，当然希望一觉能睡到第二天早上。可是往往事情都没有想象的那么美好，不是做了一整夜的梦，就是中途被尿憋醒，反正就是没能睡好。还有一些人，在睡梦中会突然惊醒，没有任何缘由，最常见的是两个时间，如果很长一段时间都发生这种情况，是身体出了问题。
一晚上醒2次，多半是肝出问题了
第一次，11点~1点之间
一天的工作、生活中，我们做了很多事、吃了很多东西，身体也积累了大量的毒素，就等着到晚上人体的五脏六腑开始排毒了。
尤其是肝脏，从11点开始就就进入了解毒的准备中，所以，人们理所应当进入熟睡中。
只是有些人因为熬夜还没入睡，有些人虽然睡着了，却突然惊醒过来了。
只要是11点~1点这个时间段，长期出现突然醒来的情况，就表示，解毒器官——肝脏出现了一些问题。
第二次，2、3点左右
如果睡前喝多了水的人常常会起夜上厕所，如此一来，就容易被尿憋醒。
还有人一到了凌晨2、3点就容易睡不安稳，出现烦躁不安的情况，很可能一下子就惊醒了。
这个时候正好是肝经运行最为旺盛的时间，如果睡不着、睡不好，首先我们应该考虑到是不是肝脏出了什么问题。
特别是肝火比较旺盛的人，神经一旦发生紊乱，突然醒来已经是小意思了，还会经常说梦话、做噩梦，甚至梦游。
肝脏出问题，十有八九是因为我们伤害了它：
1、常常喝酒
没有喝酒瘾的人，不会理解那些经常喝酒，一喝就要喝到醉醺醺的人，他们是真的很爱酒。
一碰到酒，他们就控制不住自己，拼命的往嘴巴里灌，结果导致酒精大量的侵入人体，造成肝脏“中毒”。
甚至，时间长了，肝脏的代谢功能也会出现异常，最后形成酒精肝。
不管是任何时间，任何场所，喝酒都是会对肝脏造成损伤的。
2、晚餐吃太饱
白天需要工作、学习，只有晚上，人们的时间是最充裕的，很多人会利用这个时间，吃大餐来弥补白天随便吃的遗憾。
这样导致的后果就是睡觉时，体内摄入的大量食物还没彻底消化、吸收，肝脏休息不得，仍然需要继续工作。
不想让肝脏加班，就要保证晚餐吃的适量，用饭前喝水的方法增加饱腹感，促使吃的少点，也未尝不是个好方法。
3、用药不正规
人生中，处处离不开药物，不管是消炎药、感冒药、止痛药，还是避孕药、泻药、胃药等，都是人们的生活“小帮手”。
由此导致了很多人吃的药可能根本就不对症，完全是胡乱用药。
结果，肝脏却要对此买单，增加工作量，对各种药物进行解毒，结果肝脏就不堪重负了。
4、控制不住自己的情绪
自制力是个好东西，可是很多人根本就没有，一旦情绪上来了，喊打喊骂，根本控制不住。
一旦出现了忧心事，长时间无法调节，沉浸在痛苦中，钻进牛角尖里出不来，会使得肝脏的正常运行都出现问题。
心里的火气发不出来，一直堆积在心里，对肝脏是绝对的伤害，比发脾气更加严重。
日常养肝，这5点不能少
1、饮食养肝
不良的伤肝习惯，有时会不小心做错。很多时候减轻肾脏负担，我们还是得从合理饮食做起，生活中常见的护肝食物有蜂蜜、牛奶、胡萝卜、鱼肉、西红柿、枸杞，菌菇类等食物，具有多种矿物质和氨基酸，具保肝、调节免疫作用。
2、充足的睡眠
长期熬夜会耗损肝气，刺激肝脏发生损伤。因此，大家一定要注意保证充足的睡眠时间，注意在11点-13点、晚上的23点至凌晨1点钟保证充足休息，保证7小时以上的合理睡眠时间。静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。
3、补充充足水分
肝脏是机体的解毒器官，每天摄入足量的水之后，体内的新陈代谢会加快，促进清肠排毒，减轻肾脏的代谢负担。建议可以将富含硒元素的蒿稀绿茶作为日常饮品，硒能有效提高机体免疫水平，其作用涉及体液和细胞免疫。在另一研究中发现，硒能激活巨噬细胞，增强中性粒细胞的驱化、吞噬和杀菌功能，从而提高人体免疫力。
4、定期肝功能检查
40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。如果表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情就已经很严重了。防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。
5、调整心情
保持情绪平和、乐观开朗。好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。可以通过静坐等方式来释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使人感受到平静、喜悦、自在和安详，就好比是给我们的心灵洗个澡。
养生小百事通
这几年肝病患病率年轻化的趋势越演越烈，已经不再是老年人的常见病了，很多男人刚刚三十而立，身体就拉起了警报，刚查出来时都很发愁。
但身边也有人，得了脂肪肝就是高血脂、高胆固醇，不把它当回事，照旧该吃吃该喝喝。过了几年后，轻度脂肪肝拖延成中度，再升级成重度，最后就离肝硬化、肝癌都不远了。
那么，肝病患者该如何养肝护脏？
1、合理控制总热量摄入、平衡膳食、合理安排一日三餐
任何一种食物都无法含有所有营养素，只有通过多种食物搭配，才能达到营养均衡的要求。
食物种类越多，营养素的互补作用越强，平衡膳食就是要主食“粗细搭配”，副食“荤素搭配”，不挑食，不偏食。
2、膳食纤维不能忽略
脂肪肝患者应增加粗纤维膳食的摄入，如芹菜、笋子等，可促进肠道运动消化功能，保持大便通畅，且热量低，还有助于降血糖、降血脂。
3、增加维生素和矿物质的摄入量
富含B族维生素的食物包括粗粮、豆类、蛋类、绿叶蔬菜；富含维生素C的食物包括新鲜蔬菜、水果。富含钙质的食物包括牛奶、豆制品、海产品等。
4、确保充足蛋白质摄入
不少人认为，患了脂肪肝就应以素食为主，尽量少吃荤菜。殊不知，过度素食会导致机体蛋白质摄入不足，进而加剧肝脏内的脂肪沉积。
实际上，蛋白质中的许多氨基酸，都有抗脂肪肝的作用。蛋白质饮食可提供抗脂肪肝因子，使脂肪变为脂蛋白，从而顺利地从肝脏运出，防止肝内脂肪浸润，还有利于肝细胞功能的恢复和再生。
5、补充五味子养肝片
五味子养肝片是一种在生活中常见的调理肝脏的营养剂，其中包含了硒麦芽、五味子。
其中硒麦芽含有丰富的硒元素，硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，达到解酒的作用。同时也提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的发生。
五味子 —— 五味子含木脂素，它有很强的抗氧化剂，可以抑制自由基，增强谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。
硒麦芽和五味子搭配的“养肝组合”五味子养肝片，能修复肝损伤，恢复肝功能，可以保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，坚持补充一段时间，调养肝脏，远离肝病的困扰。
养肝日常
相信很多朋友都知道，肝脏对于人体健康的重要性。肝脏能够帮助人体转化掉多余的物质，同时还能够合成胆汁、储藏身体部分的糖，对于维持人体正常运转的作用很大。但是肝脏上面缺乏痛觉神经，因此当肝脏细胞出现异常的时候，人们很难及时发现问题。
其实养护肝脏的工作要放在平时。当我们发现肝脏不舒服的时候，可以在睡前常用四物泡水喝，这样能够更好的养护肝脏健康。
肝不好的人，睡前常用五物泡水喝，养肝护肝有助睡眠！
1、枸杞
肝脏是人体重要的解毒工厂，对于想要养护肝脏健康的人来说，在日常生活中可以多用枸杞来泡水喝，这样能够更好的养护肝脏健康。枸杞里含有的枸杞多糖这一成分，能够很好的修复肝脏细胞，促进人体肝功能的恢复。
2、五味子
五味子具有很好的强身健体的效果，特别是对于男性朋友来说，在睡前经常用五味子泡水喝，能够很好的提高身体免疫力。很多男性在日常生活中，经常喜欢喝酒应酬，酒精是需要通过肝脏来进行转换的，当人体内酒精摄入过多的时候，肝脏的功能就会受到影响。五味子里含有一定的鞣质和树脂成分，能够很好的促进肝脏细胞进行自我修复，对于提升肝脏解毒能力具有一定的效果。
3、蒿稀绿茶
蒿稀绿茶生长在我国的紫阳蒿坪富硒地，而硒有保肝、护肝作用，可以提高肝病患者机体的免疫力，从而避免肝病的反复复发；同时硒能防止慢性肝炎损伤肝脏，并防止肝坏死；补硒使肝癌发病率下降50%。日常生活中补硒，可以通过饮用蒿稀绿茶。
4、菊花
相信很多朋友都知道，菊花具有很好的清热降火的效果，其实经常喝菊花茶，能够很好的清肝明目，对于人体肝脏、眼睛等部位的健康是非常有益的。此外，当人体肝脏功能下降的时候，身体可能会出现偏头痛的情况，中医上认为，经常喝菊花茶还能够缓解人体偏头痛的情况，因此肝不舒服的时候，大家可以多喝菊花茶，来清除体内毒素，养肝明目。
5、西洋参
由于西洋参偏凉性，因此能够很好的帮助人体清热降火，但是对于咳嗽有痰、体质虚寒的人来说，不适合经常喝西洋参水，大家在平时要多留意。对于想要养护肝脏的人来说，可以经常在睡前用西洋参来泡水喝，更好的保护肝脏健康。
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桃之夭夭sky
这段时间每晚都会醒来一次，有时候是2--3点，有时候是3--6点。白天没精神，很疲倦。以前没有这种情况的，应该还是内分泌紊乱了。
2428780261122木梅子
我一晚醒三至四次是什么原因？我认为年纪大了，这也正常。不一定是肝有问题。是神经系统有问题。
