用户6819342401314
这两种，其实哪个对身体都不好，晚上的最佳睡眠时间指的是晚上的22:30到早上的5点，从中医子午流注图上可以看出，人体的很多器官是需要在深度睡眠状态中进行的，如果起的过早或者睡的过晚，都会影响健康，另外凌晨3点醒来，说明睡眠的质量有点问题，建议还是调整一个健康的睡眠时间，以及保证一个良好的睡眠质量最好。
中医子午流注图上显示的是人体的胆的排毒修养时间在23:00～1:00，而肝脏运行调整休养的时间是在凌晨的1:00～3:00，而如果凌晨3点才睡觉，会完美的错过胆和肝脏的最佳排毒调整休养的时间，经常如此，早上会出现口苦，脸上容易长痘，免疫力下降，注意力不集中等等问题，这主要是因为，只有肝胆能够很好的休息排毒，那么早上5:00-7:00之间人体的肠道才能更好的排便，才不容易发生便秘的问题，如果肝胆不能得到很好的休息，会直接引起便秘，同时也会影响眼睛的健康，人的疲劳感也会加重。
而如果凌晨3点醒，刚好是肺的最佳休养和调整的时间，并且这个时间也是需要在睡眠中进行的，所以一般如果生病或者感冒等情况，在凌晨3点开始咳嗽是最严重的时候，因为这个时候是肺经当立的时候，如果不能在睡眠中，也容易伤肺，影响肺的健康。其实在睡眠中需要休整的器官并不多，只是要求的时间比较严格，最佳的作息时间才能获取最佳的健康，一共睡眠的时间也就7～8个小时，还是应该尽量保证，让身体更健康。
心理营养师程伟华
不好的，是认为不好。
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