教你做家常小炒菜啊
随着科技的进步，现在基本可以做到人手一部手机了，在晚上的时候，很多人由于工作、学习，甚至有的人仅仅是玩手机所以导致一直都不睡，长时间熬夜。大家都知道熬夜有很大的坏处。那么晚上不想睡早上不想起怎么回事？一起来了解一下。
晚上不想睡早上不想起怎么回事
1、眠相位延迟综合症(Delayed Sleep-Phase Syndrome，简写为DSPS)是一种生物周期性睡眠紊乱症，指一些人体内的生物钟比通常意义上的“晚上睡觉，早上起床”这种模式有所延迟。这些人一般被称为“夜猫子”，不过对这些患有睡眠相位延迟综合症的人来说，这样的作息时间并不是他们自己选择的。
2、经常被误诊为一种精神障碍。DSPS经常和很多其他疾病混淆，如，精神心理的失眠，抑郁症，精神障碍如精神分裂者或者注意力不足过动症，还有其他睡眠障碍，或一些故意的行为，如不想去上学。睡眠医药的从业者指出，DSPS的诊断准确率实在太低，急需对睡眠障碍者进行更好的生理学教育。
长期熬夜的危害
1、熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。
2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
通过上文相信大家都已经了解到了晚上不想睡早上不想起怎么回事和长期熬夜的危害这两个问题，熬夜有很大的危害，很多的人由于熬夜得了很严重的病，从此以后追悔莫及，所以在晚上的时候，放下工作，放下手机，安心的睡觉吧。
倾听迩的美
亲身经历。因为认床，导致严重失眠长达六年。从高中住校开始，黑眼圈，眼袋超级严重，身体素质超差，整个人看上去没有精神，脸色很不好看，还有一点，脾气很大，暴躁不安的那种。
高中学习压力大，睡眠不足导致抵抗力下降，稍一风吹草动就感冒且恢复慢。(我不会说，我学渣是因为睡不好)当时压根就没想到睡不着是因为认床！！
大学时期，院里有早自习，每天都要早起(当初老师说上了大学你们就解放了，时间自己自由安排，不用写作业，睡觉睡到自然醒。。我居然真的相信了！)加上部门、社团活动多工作量大，因此晚上睡不着白天依然补不了觉，状态不仅没有改善，而且愈发严重。比如皮肤变差，经期不准，痛经等等的问题随之而来。当我意识到身体才是革命的根本时，我开始寻找各种能促进睡眠的方法，只要听说有何方法比较有效，立马试验，根本停不下来。
1.听说喝热牛奶能促进睡眠，每天晚上睡觉半小时前必喝一杯，刚开始还是比较有效的，后来不知道怎么也不管用了。
2.听说水果的香味能助眠，立马去买了一袋水果放在床头，结果晚上忍不住，吃了。
3.听说泡脚能促进血液循环，助眠抗衰，于是每天一泡。也是初时见效，长期作用不大。(针对助眠而言，个人觉得泡脚还是很健康的)
4.听说睡前运动会有较高的睡眠质量，没有研究具体那种运动比较好，于是睡前半小时做健身操，夜里身体很想睡，精神却很兴奋，精神略胜一筹。(应该跟运动量有关)
5.各种食疗，出门在外就不要讲究这么多了，有的吃已经很满足。(一个字，就是，懒)
记得的大概有这些，以上所述的方法仅对本人助眠是否有效做的结论。喝牛奶，泡脚这些方法长期坚持的话对身体也会有不少的好处。泡脚的习惯坚持到现在。题主也可以试试，有没有适合你的方法。
PS:不知道是不是只有我这样。睡不着的时候就会觉得睡不着太浪费时间，还不如思考思考。于是闭着眼睛天马行空。居然有想过自己以后会不会成为大英雄拯救世界。。。对，就是电视看多了！
你以为我讲完了么，怎么可能！我还没臭显摆我脱离苦海。
大学毕业，此时失眠已六年，都已经习惯晚上不睡，白天困顿，即使住家里已经能解决我的认床问题。之后找了份离家30分钟车程的工作，(在大城市30分钟其实不算什么，但在村镇，而且公交车都是80码起步，对我来说，是非常远啊)每天要六点起床，职场菜鸟，刚入职要学的很多，每天都跟着前辈跑仓库跑车间，熟悉工作内容，累的不行，一上回家的车就能立马睡着，差点坐过站
YIHE电影
我来分享一下我的真实观点和感受啊，我呢也是晚上睡得比较晚早上呢，也不想起这是为什么呢，因为一个字懒，就是因为这个懒，让我们晚上像夜猫子一样玩游戏看新闻刷视频，其实我们的时间都在夜生活里，当我们真正进入岁的时候进入梦乡的时候闹钟把我们叫醒是为什么呢，为什么我们不起不来呢？是因为我们没有压力没有动力，是我们太安逸了，别人都拼命的加班挣钱，而我们晚上去玩游戏，这些乱七八糟的夜生活，使我们放松了自己，谢谢，这是我的感受。
刘阳故事会
哎.我之前和楼主一样当时是这样的.白天上班.回家做饭然后再吃饭.结束后差不多就到了晚上08.30左右了，然后再去洗漱.上床时间差不多就在九点半了.
这个时候呢就不想睡，有时候困也会扛着，因为总觉得晚上躺在床上特别舒服，如果现在睡觉一下就到了早上，又得爬起来上班了！所以每天都会硬撑到眼睛睁不开了才睡觉！当时我每天上班是早上10点，单位离家特别近.所以早晨还是可以睡个懒觉的！
后面我换了工作，早晨八点就要上班，离家里距离也变远了！所以每天起的就很早！自然而然就早睡咯！
所以我个人觉得只要必须早起.就不会晚睡！应为精神根本扛不住熬夜！
个人观点，不喜勿喷！
樂柒
社会的发展，时代的进步，互联网，物联网，人工智能这些电子产品，已经影响到了每个人的生活方式...
晚上不睡，早上不起已是普遍现象，打破了原有的早睡早起的习惯...
生活和工作压力加大，电子产品是工作和生活的重要组成部分了，夜班，夜生活己渗入整个社会和家庭...
晚不睡，早不起，咋办：只有合理的按排工作与生活的矛盾关系，白天能完成的事情尽量完成...
也只有这样才能调整好自己正常的作息时间......
真实记录成功创业故事
“晚上不想睡早上起不来该怎么办”需要看是什么程度，以及频度。偶尔的“晚上不想睡”多半跟具体的情境有关，例如，白天过于兴奋，夜晚还回味无穷，因而辗转反侧，无以成眠；又或者白天睡眠过多，夜晚神采奕奕，毫无倦态。这些都还算不上是问题。
如果持续性的，既无白天的事件诱因，又无需要熬夜加班的应急工作，哪怕无所事事，熬也要熬到夜半才能入眠，那就有可能是一个问题。这在心理学里称为“睡眠相位后移综合征”（Delayed sleep-phase syndrome，DSPS）这是一种慢性的睡眠紊乱症状，罹患这种综合征的个体会习惯性地晚睡晚起，即使按照正常时间上床，也无以成眠，在床上辗转几个小时。尽管正常时间上床睡不着，熬夜要熬到夜半；但一旦入眠就能睡得很沉，不像失眠症患者，容易惊醒。
DSPS最早是由美国纽约Montefiore Medical Center的医生于1981年提出，因其症状除了晚睡晚起外也没有其他严重的情况，所以很少有患者尝试接受治疗。国外的研究认为人群中大约有0.15%的人可能受到DSPS的困扰。国内没有确切的报道数字，但由于现时代手机和移动互联技术的普及，以及可以宅在家中创业、工作，DSPS的比例在80、90后应当更高。
具体而言，根据根据国际睡眠障碍分类（ICSD），DSPS的主要特征是：
1.睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚。
2.每天入睡时间基本相同。
3.一旦入睡，并不会轻易醒来。
4.在早晨理想时间起床是非常困难的。
5.相对非常严重的，没有能力去把睡眠相位提前，如强迫在正常的时间睡觉和起床。
下面一些特征把DSPS从其它睡眠障碍中区分出来
1.患者至少能在早上甚至是下午有正常的睡眠（甚至睡眠质量更好）。相比之下，长期失眠患者不会感觉在早上入睡比晚上更容易。
2.患者每天晚上几乎是准时地感觉到睡意。如果他们在这个时候躺下休息，他们能迅速的进入梦乡。儿童患者在没有感觉到睡意的时候会拒绝上床睡觉，但是如果能允许他们在平常睡觉时间前不在床上躺着，就上床时间的争吵就会消失。
3.患者可以睡得很好并且很规律，如果让他们遵循自己的生物钟，如周末或者假期的时候。
4.DSPS是一个长期的症状，诊断这个综合征需要根据至少一个月的临床表现。
由此可以看出，即便持续性的强迫性晚睡，也不像失眠那样有着明显的副作用。有着DSPS症状的人大多是“夜猫子”，长期习惯晚睡，直到身体节律也适应并调整为晚睡晚起。许多罹患DSPS症状的人常常感觉半夜三更的时候头脑最敏捷，做事情效率最高。但是，如果这种情形对于朝九晚五的上班族而言，将导致睡眠时间的严重不足。例如，严重的DSPS患者可能在临上班或上课前还没来得及合眼。因此，除了与上班或上课时间冲突，DSPS患者并不会感到有其他的不适，这也导致大多数寻求帮助矫治的DSPS患者是青少年的父母，他们因为常常在早上唤不醒孩子而寻求矫治。
当然，对已经罹患上DSPS的年轻人来说，他们常常会被教师或老板视为组织纪律性涣散或懒惰，因而导致社会评价降低，并引发一系列的心理行为后果，如低自尊、滥用药物和行为失控，等等。DSPS作为一种睡眠障碍不像失眠症那样广为人知，除了与正常上班和上课时间冲突外，DSPS其他方面都很正常；如果患者是名自由作家，那么DSPS将不被认为是一个需要去面对和解决的问题。通常的心理放松技术、催眠、早睡、床头读物、家庭疗法甚至安眠药对DSPS基本上都没有什么效果。DSPS患者不仅晚睡晚起，而且他们身体里与睡眠有关的身体节律也全部后移，例如褪黑素的分泌和体温最低值，等等。
因此，是否需要矫治根据工作、学习生活与养成的晚睡晚起习惯之间是否有严重的冲突而定。对于正常上班、上学的人群而言，重调身体节律，将后移的睡眠前置就十分有必要。只是对DSPS的矫治非常特殊，与其他睡眠障碍不同。例如，通过早上给患者照射强光（较强的日光）的光线疗法；或者配合光线疗法在睡前服用小剂量的褪黑素（1毫克）。（具体矫治请遵医嘱，请勿自行尝试，以免带来进一步副作用）
唐映红
现在有了手机，每天晚上玩到凌晨，现如今的社会诱惑太多，你们鬼通过手机看电影，阅读新闻，浏览图片，年轻人嘛，就会玩游戏，比如现在流行的王者荣耀，还有吃鸡等等游戏。现在的人一玩手机，一玩就是十几个小时根本就不带停的，白天玩，晚上玩。再说一下，几种可以戒掉手机瘾的方法：
时间管理法
现在人玩手机，一玩就是一天，根本就掌控不了时间，所以一天时间内什么事情都没做，就除了玩手机。为了改善这种情况，比如说华为手机版，或者现在就有时间管理这种设置，这是管理，你使用手机的时间，一到时间它就会自动黑屏或者关机，你就不可能使用你的手机了。然后其他手机不知道有没有，你也可以下载各种APP，也可以通过这种APP管理你使用手机的时间，也是一个循序渐进的方法，你不可能一下子就说到你使用手机的频率和时间，所以你得慢慢来，一天减少个一两个小时，这样你就从一个手机奴变成了一个自律的人，加油吧！
注意力转移法
顾名思义，注意力转移法，就是通过其他的事情转移你的注意力，让你把对时对手机的迷恋与控制，转变成其他的爱好，例如看书运动等，比如说我以前也挺喜欢玩手机的，但是我后来发现玩手机特别浪费时间，而且什么事情都做不了，后来我就喜欢上了打篮球，每天花个个位同学去打篮球，这样就玩手机的时间就变少了。当然呢，就成了一个热爱运动的少年，当你有了其他的特别爱好，你就会从把你的注意力从手机上转变出来，这样的方法还有很多，你可以试着去打羽毛球啊，乒乓球啊，踢足球啊。作为年轻人，应该朝气蓬勃，热爱运动，不是么？
你们也赶快投入到热爱运动的行列中去，不要让手机控制你，而是你去控制手机，喜欢上一个运动，或者开一本书，这是一种很好的习惯，锻炼可以强健你的体魄，让你更加富有活力与精神，看一本书，增加你的内涵，按着品格心智更加强大，做到德智体美全才是一个年轻人应该做的事情，加油吧，少年
betterthings
晚上不睡当然早上起不来了，建议你调整睡眠时间，不要熬夜，不管晚上几点睡，早上六点钟一定要起床，适应几天就会养成早睡早起的习惯。
另外一种情况是考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议可以口服，谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理，入睡困难建议口服：地西洋片，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
还有睡觉前用热水泡一下脚,有很大作用,另外 ,可能是你工作或学习压力太大了，有很多心事，我猜八成是您晚上睡觉时不是一躺下就睡,而是先想东西，这样的习惯很不好，尽量改掉，放轻松点，人来到世上不容易，高兴点，相信您这样该睡得踏实了。
农家小惠
现在，好多人都是晚上不想睡，早上不想起，各种缘由很多，譬如玩手机，看电视，或者打牌喝酒，久而久之，养成了习惯，再改过来就很困难。
晚上不睡，早上不起，这个习惯极为不好，时间长了，身体各个器官就会受到损害，进而影响我们的身体健康，所以，要对这个坏习惯有一个清醒的认识，并在此基础上尽快改变。
如何改变？首先要订一个作息表，制定科学的作息时间。其次严格要求自己，到一规定的睡觉时间，即使不瞌睡，也要关灯，静静的躺床上。再有就是远离手机，电脑，电视等，临睡时，尽量把手机，电脑放远点，避免一伸手就可以拿到。最后一点就是临睡前，喝点牛奶等具有催眠作用的食物，严禁喝咖啡，浓茶，也不要吸烟喝酒。
情感一杯羮
这是一种特别不好的习惯，我曾经也有过一段时间是那样。人体脏器器官，是有排毒时间表的。什么时候排肝毒什么时候排肾毒都是有着严格时间。因此晚上不想睡，早上起不来，严重干扰紊乱了脏器的排毒生物钟，对身体极为不利。
改变，努力地改变作息时间是唯一的途径。有以下几个小建议供参考。
第一，强制自己早上起早三天，然后一天中也不要睡觉，硬抗到晚上，身乏神困，一倒就睡。
第二，提高上床的欲望，增加点能让你想早早上床的愿望。其实这一点，本人觉得女朋友的作用最有效。不想上床，上床后睡不着，是床上缺少“诱惑”和助眠的事。
第三，晚上不想睡，那就熬个通宵，离开床铺，第二天继续做事，到了第二天下午早早入睡，然后早上就早早醒了。而且是那种醒了再也不想睡的感觉。
