未知先生88
我有段时间就有这样的烦恼，那是大学毕业的时候，整天担心这个担心那个，对于以后的生活心里面也有点不知道如何下手的感觉，长时间的情绪处在一个紧张焦虑的状态下，本来就不太好的睡眠，变得越来越差。
学校宿舍的熄灯铃是九点半，基本上十点左右大家都上床睡了。但是很多时候，明明知道自己已经困了，但是大脑就是不受控制的胡思乱想，越想越睡不着，越想越精神，常常是12点以后才能睡着，结果一到凌晨三点多，四点多就醒了。
这样的结果就是整天精神比较差，学习的效率也不如以前高了。如果中午不能休息一会儿，那么整个下午人就处于一种特别不在状态的感觉，记忆力下降，注意力难以集中，做什么都不顺手。
如果你也是经常出现这种情况，先看看自己是不是也有一些紧张焦虑的事情影响到了心情，如果压力太大的话，最好还是学会自我调节一下，放松一下，长此以往，晚上不睡，白天还要继续工作，不仅仅是效率低，身体真的受不了。
如果你已经持续这么一段时间了，那么有可能是身体的生物钟已经习惯了，醒来以后别让自己胡思乱想，放空脑袋尝试继续睡下去最好。如果实在不行，增加一个午休，或者让医生开点助眠的药物也是一个办法。
妇产科女司机飒姐
几年前，我就经历过凌晨三点左右睡不着的情；时间大约持续有一两个月。每天半夜三点左右就醒来了，刚开始的几天，也没感觉太辛苦。可是几天以后，身体就受不了了。早上起来很累，脸色也挺差的。因为白天要上班，所以不能睡觉。感觉那段时间，过得非常痛苦。我尝试了很多办法，晚上不敢早睡，让自己在十二点左石才睡；半夜醒来的时候，数绵羊；睡不着的时候，起来看书听音乐......可是这些办法都没什么效果，夜神依旧“照看”着自己。
过了一段时间，实在没办法了，就去看了医生。在专家门诊，医生给我开了点西药，其中有安眠药，也特别嘱咐我，这种药睡前吃两粒就好。人生病的时候，往往很听医生的话。我按照医生的吩咐，按时吃药。那安眠药确实很有效果，没有夫眠了。吃了几天以后，我知道安眠药对身体不太好，怕自己对药产生依赖性，所以停了吃安眠药。可是药一停，又开始失眠。没办法，只好继续找医生开药，医生也不给我开太多，所以我老跑医院。
后来，我琢磨着，换个医生看看吧。于是找了个胃肠科医生，这个医生告诉我，吃安眠药不好，给我开了个助睡眠的药。换药后，我的睡眠质量好多了。大约吃药一个星期，我没有再去拿药吃了，毕竟吃药总是不好的。我在药店买了瓶可以提高人体免疫力的蛋白粉，还从本地买了蜂蜜，就这样，蛋白粉和蜂蜜兑着吃。渐渐地，我的失眠完全好了。
这一次失眠，我也找不出到底是什么问题。也许跟我的慢性浅表性胃炎和慢性肠炎有关吧，所以那个胃肠科医生给开的药有效果。我想失眠应该是多方面的原因吧，因为当时的工作也是挺累的，都是脑力劳动。经历过此事以后，我懂得了一些养生知识，平时要注意多锻炼身体，学会化解工作压力，要有平和的心态，肠胃不好多喝点蜂蜜。
金涛拍岸
呵呵，这个问题我最有资格回答了。大家看一下时间，现在是凌晨三点三十九分。而我，又失眠了！
昨天夜里十点半睡的，算一下时间，睡了大概五个小时吧。
我之所以失眠，完全是生物钟的一种习惯。倒也没有别的原因。
以前的公司是有夜班的，固定时间三点半下班。如果上夜班，回来洗漱完毕吃点东西再睡觉差不多也得四点了。即使不上夜班，也会被上夜班的同事吵醒，所以无论怎样每天这时候都是清醒的
现在已经不在原公司工作了，也就没有了夜班，但是生物钟有了记忆，所以偶尔这个时间还会失眠。
解决的方法很简单，玩会儿手机，听听音乐，或者干脆去室外走一走。
失眠的原因有很多，生物钟紊乱算一个，情绪异常、大喜大悲大怒也算一个，想事情想的太多，或者极度的没有安全感，也有可能造成失眠。
弄清了失眠的原因，对症施方，也就不难解决了。
不说了，看着时间马上就四点了。二十分钟回答了这个问题，明天还得上班，我得跟随着我的生物钟休息了。
各位好梦！
万霖微生活
前几年，我护校毕业后，回到家乡的一个诊所工作。
廖医生的医术远近闻名，每天诊所的病号那是从没断过，一个接着一个。
有一天，我可真见识了廖医生的看病本领。
从门口进来一个小伙子，年龄不大，也就二十来岁。
轮到他时，廖医生问了他一个问题。
怎么晚上睡不好吗？
医生您看出来了啊！是啊！我晚上睡不好，睡的浅不说，这段时间，一到凌晨3点到4点就醒，醒了就不容易睡了，真是活受罪啊！你看，是什么原因造成的？
廖医生听完，就给小伙子把了脉。
小伙子，你晚上都有什么习惯啊？
噢！我晚上有打游戏的爱好，经常是停不下来，熬夜也要玩游戏，睡的晚。
那你晚上饿了会吃宵夜吗？
那是当然，饿了就会跟朋友吃烧烤喝啤酒什么的。
再问你，你平时运动吗？
嗨！我觉都不够睡呢，哪能有时间运动啊！
你可知道，晚上睡不着，还容易醒，这些都是你自己惹得祸呀！
小伙子听的一脸懵，什么意思啊！医生。
廖医生说到：你听说过“肺朝百脉”吗？
小伙子急了：那我哪能懂啊！懂了还来找您看病？
我跟你说小伙子：我们的人体有很多经络，每个经络都有自己的工作。
凌晨的3到5点呢，是肺经值班的时候。
肝脏有造血功能，肝在丑时把血液推陈出新后，会将新鲜的血液提供给肺，又通过肺送往全身，所以，早上我们的脸色看上去都很红润，精力也很充沛，做什么事都来劲。
这就是“肺朝百脉”。
所以，我们这时候就是要保证自己充足的睡眠，让身体的血液正常流通，你晚上总是熬夜玩游戏，又很兴奋，睡不着，那是肺提意见了，说明气血不足，要补一补气了。
晚上瞎吃，就是给器官增加负担，气血运行不畅，导致有害物质不容易排出，那身体能好吗？
年轻人不运动怎么行啊！养成良好的生活习惯，才会有强壮的体魄，透支身体是最不可取的，那样，疾病就找上门来了哦！
廖医生一番话，小伙子这才找到困扰他这么久的病因。
廖医生对病症开出来了方子，特别叮嘱，除了药物治疗，食疗也很重要，运动更重要。
有很多医生给病人解释病情时，听的病人云里雾里，问了也不是很明白，处方更是像天书，外人根本看不懂。
廖医生用通俗易懂的大白话，给病人解释病情，最主要的还是医术精湛，赢得了患者的信任。也怪不得生意那么好呢！
幸生
你这种情况属于失眠。我之前也跟你一样遭受失眠的痛苦。起床就觉得疲倦，浑身没力，头脑晕乎乎的，就想着上床睡觉，但是一旦晚上到床上去睡觉，死活睡不着，脑子无比清醒兴奋，胡思乱想。整宿整宿的睡不着，第二天早上根本起不来，又喜欢赖床，然后拖到中午有时候下午1点钟才起来。总之，生活混乱，精神崩溃，身体也瘦弱不少。
后来我在家休养一年，恢复了过来，现在精神好了，身体也健壮了。
我在家里首先就是强迫自己定时睡觉，晚上不玩手机，到了9点多就躺在床上，不管睡不睡得着，就一定要躺床上。刚开始还是会翻来覆去睡不着，但是过一段时间就适应了，慢慢就能入眠。由于睡得比较早，所以第二天早上不用闹铃就能早早起床。
然后起床了就开始做做俯卧撑，刚开始只能做一两个，后来慢慢增加，坚持了一年时间，胸部变厚实，肌肉也出来了，慢慢人精神也好了，内心也更加自信，生活自然规律了。
我的建议是你先要改变自己作息，然后勤加锻炼，慢慢改善。
职场领航
看到这个问题，本人深有感触，曾经我也有段时间常会那个时间醒来，不管什么时候睡，睡了差不多5个小时之后，就会自动醒，醒来之后不管怎样都睡不着。
我想说的是，如果有这种情况，不仅仅是失眠，可能也有一些抑郁的情绪在里面。
我刚开始早醒的时候，就一直觉得是自己的睡眠不好，经常跟朋友吐槽我失眠，也没有怎么在意，去社区医院拿了一些治疗失眠的药，但是效果并不是很好。还喝了一些中药调理，效果都不怎么样，因为医生是按照失眠的配方抓药的。如果我第二天不用上班，或者是换一个睡眠环境，没有那些烦心事，就会睡得死死的。
有一次去医院的失眠科去看病，医生问了我的年龄和工作，就跟我说，我这是睡眠末端的问题，要在医院睡一晚上，专门观察一下，睡一晚费用要一两千，我心想这也太坑了，就离开了医院。
后来无意中了解到，早醒可能会带有一些抑郁的情绪，这跟自己的心理有很大的关系。
接着我就换了一家去医院，医生问过我早醒的情况之后，给开了一些治疗抑郁情绪的药物，吃了之后基本上就不早醒了，即使醒了，过一会也能睡着。
后来，努力让自己保持乐观的心态，凡事不要想太多，放松自己，可以适当做些冥想和练一下瑜伽，慢慢地就好转了。
所以，早上很早醒来再也睡不着，很有可能跟情绪有很大的关系，建议题主及时去咨询医生，早日恢复正常的睡眠。
秋月姑娘
在2010年的时候，我有过你这样的情况！3点到4点准时就醒了，睡不着！一直到5点才朦朦胧胧的睡着！无意间看到阿里巴人写的书，说是肺经不通！怎么办呢？两个拇指按鱼际穴，就是大拇指和食指交叉的地方，没事就一直按揉！后来好了就一直没犯！直到现在！
有风吹来808
睡不着，很多时候是因为身体不累。心里想事情太多。最好的办法就是让身体活跃起来，代谢规律，会影响心理，会正向循环。
一位朋友的妈妈整天念叨“睡不着觉，睡不着觉，稍微有点声音就会醒，半夜醒来就睡不着了。”朋友想出的办法是，白天不让她睡，陪她一起锻炼，晚上陪她聊天，不让她闭眼睛，姑娘豁出去的陪着，看着她不让闭眼睛，看她会不会瞌睡。结果，不到晚上说话中间就睡着了，打着呼噜，差不多一个小时以后醒了，然后她说“没有睡着，没有睡着”，真是奇怪，呼噜都打的那么响，说没睡着。在医院的时候，也是一天陪着，晚上睡得很香，医院楼道里那么吵，也是吵不醒。结果醒来后还是说“没有睡着”。
你相信吗？她没有睡着。
第一，她确实是睡着了，从她睡觉的反应可以看出来，有时候睡得时间很长，有进入深度睡眠，不然，常常没有深度睡眠，人的大脑是迷糊的，整个人没精神，身体虚弱。长期身体和精神会出毛病。
第二，她确实没睡着，因为是心理反应。因为她之前白天没什么事，没有一点锻炼，长期坐着，身体发困，但不是实在的困，人没精神，不好入睡。正因不好入睡，长期脑子里就胡思乱想，不断的强化认为自己不敢睡觉，无法入睡，就这样，越是睡不着越想着自己睡不着，那样的状态很折磨人的，心里很不好受，所以，她会向最亲的人表达自己的感受，“睡不着觉，没精神”。
我曾经坐在电脑前一坐一天，身体很疲累，发困，恍惚，但是不像身体真正的累那样舒服，那样是很容易入睡的，如果体力劳动一天，晚上倒头就会睡。这一点我很有感触，最后的解决办法是改变自己的心理想法，加强锻炼。
把心态放平，睡不着就睡不着，正好练一下忍耐力。如果家人打呼噜，就当作音乐看待，这样不是起哄自己，是真正的心理调节。心态好了，自然会平静一些，也很快会入睡。但是如果两三天没有睡好觉，大脑就容易胡思乱想，而不能控制自己，这样的状态接近亢奋，狂晚不安，很难受，没办法，只能安静睡觉，还是要自己调节心情。
睡觉不要太晚，太晚就不容易入睡。不要超过十一点，每个人生物钟不同，晚上不管几点，有瞌睡劲的时候，就立马关灯睡觉。
晚上不要喝太多的水，夜尿会让人频繁醒来。醒来后睡觉差的人就不容易入睡。原因还是胡思乱想。如果心比较安静，什么也不想，即使醒来后还是会再次进入睡眠状态。最最重要的是不要自我心理暗示，比如想着“这醒了，又睡不着了”，于是就开始胡思乱想，脑袋里就像放电影一样，这样，肯定是睡不着了。
如果，生活不规律，就要努力的调整自己的生活状态，做到自律，想干嘛干嘛，顺着自己的私欲而行，必然哪舒服往哪跑，肯付出的才会有好心情。
一个朋友，整天病怏怏，她还很年轻，一直说睡眠不好，到处找医生看病，看了很多年不见效，后来没办法工作了，得养活自己吧，上班逼着身体很累，结果不一段时间，人很精神了，也没什么病了，睡觉也好了。
还有一位老人，病怏怏的状态，整天无精打采，家人给找的保姆伺候着，结果还是不行，后来让她去伺候别人，一段时间后自己精神了，也没什么病了。
我们看到有很多老人，虽然年纪很大，但什么事都自己干，不拖累他人，人反而很精神。有些很年轻的人，生怕自己累着，家务活也不干，整天无病呻吟，心情也不好，最后的结果就是恶性循环，睡不着觉，也没什么大病，出于亚健康状态，整天心情阴郁，人没精神。
小米医生
我以前也出现过这种情况，后来慢慢的变好了。
高考那一段时间，经常晚上睡不着，早上特别早就醒来，其实身体是特别累的，可就是怎么都睡不着。眼睛有时候都特别酸了，还是没有一点睡意。我去医院看了医生，医生说我是因为精神紧张造成的，要我放松心情，每晚睡前都听一些轻快的音乐，转移自己的注意力。其实就是由于精神紧张引起的失眠。注意一下饮食，吃的清淡一点，不要吃过于辛辣的东西。慢慢的就会好起来，只要不是长时间的，就没有太大的问题，如果是长时间这样，就建议去医院看看，开点药吃吃。
有时候会越想睡越睡不着。不要太把它放在心上，放松心情，一段时间就可以好。
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黄文婷吖
睡不着，很多时候是因为身体不累。心里想事情太多。最好的办法就是让身体活跃起来，代谢规律，会影响心理，会正向循环。
一位朋友的妈妈整天念叨“睡不着觉，睡不着觉，稍微有点声音就会醒，半夜醒来就睡不着了。”朋友想出的办法是，白天不让她睡，陪她一起锻炼，晚上陪她聊天，不让她闭眼睛，姑娘豁出去的陪着，看着她不让闭眼睛，看她会不会瞌睡。结果，不到晚上说话中间就睡着了，打着呼噜，差不多一个小时以后醒了，然后她说“没有睡着，没有睡着”，真是奇怪，呼噜都打的那么响，说没睡着。在医院的时候，也是一天陪着，晚上睡得很香，医院楼道里那么吵，也是吵不醒。结果醒来后还是说“没有睡着”。
你相信吗？她没有睡着。
第一，她确实是睡着了，从她睡觉的反应可以看出来，有时候睡得时间很长，有进入深度睡眠，不然，常常没有深度睡眠，人的大脑是迷糊的，整个人没精神，身体虚弱。长期身体和精神会出毛病。
第二，她确实没睡着，因为是心理反应。因为她之前白天没什么事，没有一点锻炼，长期坐着，身体发困，但不是实在的困，人没精神，不好入睡。正因不好入睡，长期脑子里就胡思乱想，不断的强化认为自己不敢睡觉，无法入睡，就这样，越是睡不着越想着自己睡不着，那样的状态很折磨人的，心里很不好受，所以，她会向最亲的人表达自己的感受，“睡不着觉，没精神”。
我曾经坐在电脑前一坐一天，身体很疲累，发困，恍惚，但是不像身体真正的累那样舒服，那样是很容易入睡的，如果体力劳动一天，晚上倒头就会睡。这一点我很有感触，最后的解决办法是改变自己的心理想法，加强锻炼。
把心态放平，睡不着就睡不着，正好练一下忍耐力。如果家人打呼噜，就当作音乐看待，这样不是起哄自己，是真正的心理调节。心态好了，自然会平静一些，也很快会入睡。但是如果两三天没有睡好觉，大脑就容易胡思乱想，而不能控制自己，这样的状态接近亢奋，狂晚不安，很难受，没办法，只能安静睡觉，还是要自己调节心情。
睡觉不要太晚，太晚就不容易入睡。不要超过十一点，每个人生物钟不同，晚上不管几点，有瞌睡劲的时候，就立马关灯睡觉。
晚上不要喝太多的水，夜尿会让人频繁醒来。醒来后睡觉差的人就不容易入睡。原因还是胡思乱想。如果心比较安静，什么也不想，即使醒来后还是会再次进入睡眠状态。最最重要的是不要自我心理暗示，比如想着“这醒了，又睡不着了”，于是就开始胡思乱想，脑袋里就像放电影一样，这样，肯定是睡不着了。
如果，生活不规律，就要努力的调整自己的生活状态，做到自律，想干嘛干嘛，顺着自己的私欲而行，必然哪舒服往哪跑，肯付出的才会有好心情。
一个朋友，整天病怏怏，她还很年轻，一直说睡眠不好，到处找医生看病，看了很多年不见效，后来没办法工作了，得养活自己吧，上班逼着身体很累，结果不一段时间，人很精神了，也没什么病了，睡觉也好了。
还有一位老人，病怏怏的状态，整天无精打采，家人给找的保姆伺候着，结果还是不行，后来让她去伺候别人，一段时间后自己精神了，也没什么病了。
我们看到有很多老人，虽然年纪很大，但什么事都自己干，不拖累他人，人反而很精神。有些很年轻的人，生怕自己累着，家务活也不干，整天无病呻吟，心情也不好，最后的结果就是恶性循环，睡不着觉，也没什么大病，出于亚健康状态，整天心情阴郁，人没精神。
