人生短短几十載，說老就老了，80後最大的也有40歲了，從古到今，從皇帝到平民百姓，都想永遠年輕，容顏不老，這是自然規律，誰也改變不了老的節奏，但是我們可以延遲衰老，有的女人70多歲了，身體還很健康，童顏鶴髮，有的女人才不到50歲，面色萎黃，肌膚乾燥，看起來就像夕陽落幕，毫無生氣。延緩衰老毫無秘訣可言，主要是養成良好的生活規律，合理的膳食營養，你只要做到這幾點，你也會容顏不老的活好每一天。
一、情緒
抗壓能力差和思想包袱重的人比樂觀的人看起來要老5歲左右，因為每天情緒處於低迷狀態的人會導致身體的激素分泌失調，從而影響身體各個器官的良性運作，如果你對這句話不是很理解意思的話，我來舉個例子，如果女人情緒不好，那麼她的月經會推遲幾天。
女性是感性的動物，情緒容易發生改變。一點小事可以很開心，一點小事也會變得非常生氣。女性經常生氣，會影響到身體的氣血，影響氣血的暢通，氣血不通，體內的垃圾和毒素會容易淤積，皮膚上容易長皺紋和長斑，加速衰老。控制不住自己脾氣，經常生氣，對女性的月經和胸部健康也不利。所以為了不衰老的快，月經正常和胸部的健康，要少生氣，保持一顆愉快的心情。
二、宅在家，毫無體能運動，從來不曬陽光。
有些女人，除了上班，就宅在家，缺少戶外運動，即使在戶外，也用各種工具擋著太陽的照射。身體的合理運動有利於人體的新陳代謝，加快血液的循環，增加血液的含氧量，增強身體的柔韌度。
三、節食減肥，飲食不合理，就餐毫無規律。
我們身邊有很多這樣的女性朋友，實際年齡不到40，看起來卻像50歲，黑眼圈，色斑、全無神采的面容，甚至眼袋、皺紋都很明顯，一看就是長期熬夜，辛辣不忌，飲酒以及吸菸等。長期休息不好，飲食不健康。
女性最討厭的兩件事，一件是老，一件是胖。生活中有很多女性為了能夠擁有更瘦的身材，會經常的減肥。一減肥就是節食節食再節食，每天吃的比兔子都少。但適量脂肪對女性身體來說是非常重要的，女性和男性不同，女性的身體需要適量的脂肪，這樣才能夠維持一定的功能，才可以來月經。但是有些女性為了瘦，不停的節食減肥，身體的脂肪含量很少很少，這會導致女性月經提前離去，出現卵巢早衰。若一早衰，意味著女性開始絕經，走向更年期，也就意味著老了。
四、熬夜
熬夜是最能影響身體的衰老，我們經過一天的活動之後，身體各個器官已經很疲憊了，需要及時的休息，充足的休息，能使身體有充足的時間進行代謝和排毒，以及各個器官的恢復。體內的毒素少，皮膚才會好，才可以顯得年輕。若經常熬夜，身體得不到休息，消耗過度，體內還容易堆積毒素，這樣會使人衰老的速度變快許多。
閱讀更多 農村公共營養師 的文章
