丨楠澤
1歲寶寶10款輔食,營養美味又開胃,孩子超愛吃
1、青菜雞肉面
食材:
青菜、麵條、雞肉
做法:
- 青菜洗淨後切碎。
- 雞肉切絲,和雞湯一起倒入鍋中。煮沸後放入青菜。
- 燒一分鐘後放入麵條,再燒三分鐘,即可。
2、金針菇面
食材:
50克金針菇、20克蝦仁、一小把龍鬚麵、2顆青菜、適量蔥、植物油、香油
做法:
- 將金針菇洗淨、切成約1釐米長的小段。
- 青菜切碎,蔥切成末,蝦仁切成小顆粒備用。
- 油鍋熱後,放入金針菇、蔥花炒入味。
- 然後加適量清水(肉湯更佳)入鍋中,放入蝦仁和碎菜,待水開後下龍鬚麵。
- 最後等面熟後,滴入幾滴香油即可。
3、掛麵湯
食材:
半小碗掛麵、1小匙蝦肉、1小塊豬肝、1個雞蛋、1匙菠菜、少許肉湯
做法:
- 先將菠菜切碎,雞蛋打散取4/1備用。
- 把掛麵煮軟、切成較短的段兒。
- 然後將掛麵放入鍋內,再放入肉湯一起煮。
- 出鍋前加蛋液,打散,即可。
4、番茄蔬菜肉醬蝴蝶面
食材:
蝴蝶面30g、西紅柿1個、120g左右、胡蘿蔔1/2根、20g左右、肉末20g、橄欖油1-2g
做法:
- 胡蘿蔔洗淨、切碎備用。
- 將番茄劃十字口,然後浸沒在開水中3-5分鐘後,去皮、切粒。
- 將蝴蝶面冷水入鍋,中火煮開後轉小火,蓋蓋子燜煮7分鐘左右。然後將麵條煮好撈出放入盤中。
- 另外取一鍋,熱鍋後加入少許橄欖油。
- 倒入番茄碎翻炒,然後加入胡蘿蔔碎翻炒2-3分鐘。
- 再加入肉末快速翻炒,然後放入適量清水繼續翻炒。
- 直至醬汁變濃稠後,倒入麵條中,即可。
5、吐司裹蛋
食材:
吐司兩片、雞蛋1個、兒童奶酪少許
做法:
- 吐司去邊,切小塊。
- 蛋打散,加入一點點麵粉。吐司塊全部雙面沾蛋液,備用。
- 低火化黃油。沾好蛋液的吐司全部下鍋。
- 單面煎至焦黃,翻面後,頂部放芝士至化開。
- 最後煎好的吐司抹上現成的兒童奶酪即可。
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有菠菜米糊
棗泥小米粥玉米蝦仁湯蒸肉豆腐
白色總給予人們純潔美好的感覺,而這白嫩的豆腐包裹著肥美的鮮肉,更是令人垂涎三尺啊,還不來動手試試?
- 120克雞胸肉
- 100克豆腐
- 1個雞蛋
- 蔥末少許
- 2克鹽
- 2毫升生抽
- 2克生粉
- 食用油適量
做法:
- 1 用刀將洗淨的豆腐壓碎,剁成泥狀。
- 2 洗好的雞胸肉切成條,再切成丁。
- 3 雞蛋打入碗中,打散,調勻。
- 4 取榨汁機,選絞肉刀座組合,把雞肉倒入杯中,擰緊刀座。
- 5 選擇“絞肉”功能,把雞肉絞成肉泥。
- 6 將雞肉泥倒入盤中待用。
- 7 把雞肉泥倒入碗中,加入蛋液、蔥末,拌勻。
- 8 加入適量鹽、生抽、生粉,攪拌均勻。
- 9 將豆腐泥裝入碗中,加少許鹽,拌勻。
- 10 取一個碗,抹上少許食用油,倒入豆腐泥。
- 11 加入蛋液雞肉泥,抹平。
- 12 把碗放入燒開的蒸鍋中。
- 13 蓋上蓋,用中火蒸10分鐘至熟。
- 14 把蒸好的材料取出即可。
- 雞胸肉含有較多的B族維生素、鐵,可改善缺鐵性貧血。此外,它還含有豐富的骨膠原蛋白,可以提高身體免疫力,保持身體健康,嬰幼兒常吃對身體健康有利。
- 製作指導蒸制此菜時,火候不能太大,以免食材過老,影響菜品口感。
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