念仁2
一、医生指导下的正规治疗很有效，失眠得查明原因，心理性、疾病造成的还是环境影响的，对症治疗。
二、生活习惯改变很重要
1.适当运动，每天三十分钟以上有氧运动，使人体有一定疲劳感促进睡眠
2.放松心态，大多数失眠是心理因素造成的，心病还得心药治，多参加活动，不要胡思乱想，不要把失眠太当回事。
3.营造好的睡眠环境，安静、黑暗、舒适的就寝环境有利睡眠
4.少吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，避免睡前喝茶咖啡等饮品，避免睡前看电子书、手机、刺激电影，避免晚餐过饱，睡前不要抽烟喝酒，按时就寝，形成习惯
5.听舒缓音乐、看一些不太喜欢书杂书、泡泡脚，按按摩、洗个热水澡，促进睡眠。
庄德生
★长期失眠是大脑由长期惯性紧张变成持续兴奋。全身各种症状都只是大脑持续兴奋的连锁反应。想要根治，先要让大脑放松下来，否则一切方法都治标不治本。反反复复。
①《心经》（很短），记心里，每天晚上睡前45分钟内，不玩手机，不干其他事，床上靠着或躺着默念《心经》。困了睡，醒了念，困了睡，醒了念。（越痛苦、空虚、恐惧、无奈、沮丧、烦闷，越念）
②网上自学太极拳24式，每早3遍。
（或5步拳用太极节奏慢练10遍）期间尽量将注意力放在肚脐处
③闲时经常性默念《心经》，可有效缓解大脑惯性紧张。
1个月即可缓解。坚持即可断根。
用户8232840580155
由于紧张快速的生活节奏，很多人尤其上班族都会有睡眠障碍，因此大都会存在失眠的情况，那么，经常失眠该怎么解决呢？
1.经常玩手机。年轻人对于时间没有概念，不管是哪个时间点，都很喜欢玩手机还有游戏，有的时候玩着玩着就过了睡觉的时间。等到自己不想玩的时候，就是想睡也睡不着了。合理自己的时间对于睡眠会有比较大的帮助。
2.建议多运动。白天的时候可以让自己多做一些有益身心的运动，打打羽毛球或是乒乓球都很好，不仅对身体会有很好的帮助，对于夜间睡眠也会有比较大的帮助。合理运动才是关键，不要为了睡的好，而在白天做过于激烈的运动，会对什么带来危害。
3.注意合理工作。一个的体能有限，要是在白天的时候长时间工作，精神一直都在兴奋的状况之下，到了晚上肯定会失眠。所以对待自己的工作，需要掌握一个时间段，不要每天都要工作很晚，以免到了晚上失眠，严重影响身体健康。
沃的健康生活馆
治疗失眠最好的办法就是中大奖！变成有钱人！哈哈😄 我说的看似说笑，其实现实生活中所有问题几乎都是没钱闹得，亲情，友情，爱情，事业，包括失眠！有钱啥问题都能解决，不用躺床上发愁想来想去的，就不会失眠了！[呲牙]
v悠然自得v
吃艾司唑仑片
用户6167120184735
吃炒枣仁和补血，活血，通经络的中药吃下
勤乐力书画佳
拿一个沙布袋抓一把小茴香和一把咸盐放在一起，把口扎住，放在枕头边。
