劉楚王
如何才能擺脫溼氣的症狀？
一般溼氣重的人都會老得快，尤其是女人會越來越醜，看著越來越蒼老。
有溼氣是因為我們脾胃虛弱，水溼運化失常，所以久而久之，就深深影響我們的生活質量。
01
皮膚差
首先溼氣重的人多皮膚較差，皮膚還鬆弛，沒有彈性，毛孔粗大，而且有一些人還會因為溼熱的原因導致痘痘長期不好，這都是溼氣帶來的體驗。
02
肥胖身材差
其次，溼氣重的人一般都肥胖，贅肉多，都是一些垃圾脂肪，因為脾主肌肉四肢，如果脾虛溼氣重，我們的肌肉一般都比較少，取而代之的是一些贅肉，尤其是小肚子，手臂下方，還有大腿內側等等，肥肉較多～
03
脾虛溼氣重的人——腸胃不好，氣血不足
脾虛的人一般都胃腸吸收不行，吃進去再好的東西都吸收不了，轉化不了氣血，所以如果想調理脾虛，不應該一味地吃一些進補的食物，尤其是舌苔厚膩的人，這時候應該吃點二陳丸，讓舌苔變的清爽一點，再慢慢通過食物調理脾胃。
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很多人不知道溼氣是什麼?其實溼氣是一種中醫理論概念，中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源。當你體內溼氣重，你會有以下症狀，一起來看看你中了哪幾條。
症狀一、身體疲倦，四肢乏力，這是體內溼氣重的最典型的表現。
症狀二、頭暈，頭部沉重，想要睡覺。
症狀三、大便粘，便便拉出來粘在馬桶上，用水衝都衝不乾淨。
症狀四、食慾不振，沒有胃口，肚子感到飽脹，總是不想吃東西。
症狀五、面色晦暗和口內粘膩。
有以上症狀的小夥伴可要引起重視了。古語道：千寒易去，一溼難除。那麼祛溼有哪些好方法呢？下面就來介紹幾種祛溼方法，溼氣重的小夥伴可要好好看了，要成功祛溼哦。
一、食用紅豆薏米粥
其實我們生活中有很多經常吃的食物能夠幫助祛除溼氣。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
二、運動排汗祛溼
上班族們每天在空調房裡待的時間太久而又長時間得不到運動，久而久之體內的溼氣越積越多沒有及時排出去，人也會越來越覺得疲倦。運動是祛溼的好方法，建議每週進行三四次的運動讓自己出汗，這對排溼氣很有好處，還能帶走身體裡多餘的水分，有助於減肥。
三、拔罐祛溼
拔罐通常有驅寒除溼，活血通絡，祛除瘀滯，消腫止痛，解毒邪熱的作用。因氣候潮溼、淋浴、穿溼衣服、洗浴後吹空調等原因導致的外邪入侵，體內水液不得蒸發，水溼停聚，這種溼氣為外溼，這種情況採用拔火罐的方式調理很有效果。但是如果是由於吃多了寒冷生冷食物，或暴飲暴食，熬夜過多，造成脾臟不能正常運化而引起內溼，採用拔罐治療作用就沒那麼明顯。所以說拔火罐對寒溼有較好的效果，對於溼熱則效果微弱。
溼氣祛了人才能更健康，還有很多祛溼的方法就不一一敘述了，請關注微信公眾號素頤堂養生館，教你更多的專業養生方法。
你是有哪些症狀呢？
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脾胃虛弱
溼氣重，會出現渾身沒勁，打盹，睡不醒，口乾、口苦、口臭，頭髮油膩，大便不成形等，這些都是身體有溼氣的表現。如何祛溼總結幾點：
（1）喝茶祛溼，紅豆薏米玉米鬚茶（赤小豆、薏仁，冬瓜，玉米鬚）
（2）飲食清淡，少吃冰冷的食物和飲料，少吃甜食和油膩食物，在做飯時加入蔥薑蒜，降低食物寒性。如果淋雨或受寒，喝一碗熱騰騰的薑湯發發汗，將體內的溼氣逼出來。
（3）堅持運動，運動助排溼，平時配合做一些力所能及的運動，讓身體微微出汗最好。
（4）泡腳也是去祛溼的一種方法，泡腳一定要堅持，一天兩天不會有效果，持之以恆會達到效果。冬天泡腳最好用花椒水，因為花椒溫中止痛，祛溼散寒作用。也可以用一些中藥泡腳，如生薑、藏紅花、益母草、艾草等。
（5）汗蒸排溼也是不錯的，能夠加速體內血液循環、打開毛孔，打通身體內環境，徹底排身體溼寒，汗蒸多補水，注意別受涼。
（6）中醫艾灸，艾灸能溫經通絡、驅寒散瘀。
總結幾點希望有幫助，有不同的意見請留言，共同研討。
藍冰心語01
如何才能擺脫溼氣的症狀？
健康苦行僧，開講啦！
溼氣過重主要是因為自身的代謝調節功能受到了影響，脾主運化，能夠幫助將人體吃進去的食物，喝的水轉化為能夠吸收營養物質，但當脾胃負擔過重以後，就很容易出現水溼內停的情況，甚至還會在熱邪的幫助下，變成痰溼型體質的。
那麼生活中注意哪些事情能夠幫助祛溼呢？
一：睡眠不足
經常熬夜，會損傷脾臟的健康，並且一直這樣下去你會發現在白天，怎麼睡都不夠，這就是脾虛的表現，逐漸養成早睡早起的好習慣是對你有幫助的
二：口味太重
脾胃的健康關係到是否出現水溼內停的情況，這也是經常被人們說到的“脾虛溼重”的原因，要想做到合理飲食，最好每餐適量，均衡飲食，避免食用過多油膩，甜膩的食物
肥甘厚味的食物容易導致腸胃悶脹，加重身體的不適，同時加重了脾臟的運化負擔
三：吃一些健脾祛溼的食物
生活中我們可以傾向於吃一些粗糧，幫助補益中氣，也可以做一碗黃芪鯽魚湯，鯽魚補而不燥，黃芪又能夠幫助健脾中氣是很不錯的選擇，同時我們也可以做一碗赤小豆薏米粥，山藥排骨湯，山藥薏米芡實湯幫助祛溼
對於以上內容的補充
1：夏天快到了，各位朋友一定要注意不能食用過多的涼性蔬菜，冷飲，雪糕等，尤其是剛剛醒來，吃太多這樣的東西會讓脾胃消化吸收功能停滯，給溼邪入侵的機會
2：久坐傷氣，並且多運動能夠幫助祛溼，運動出汗是很不錯的祛溼手段，我們可以每天跑步五公里左右幫助恢復健康狀態
3：情緒過分壓抑會影響脾臟，酒飲能助溼邪，所以生活中經常借酒澆愁的朋友是很容易出現溼氣過重的情況的，這點是需要注意的
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
溼氣重，身體會有“1大，2少，3多”的症狀。大家都知道溼邪在六邪中可謂是最難治療的，那麼溼氣重在我們的身體上也會有一些徵兆，如果你有下面的一些症狀，那麼就應該有所注意咯～
第一：1大
小肚子大，尤其是一些女生，最容易出現小肚子，一般在臨床上除了子宮方面的問題，那麼還有就是我們的寒溼重，寒溼重我們的身體為了抵禦外寒，就會自發生長保留許多脂肪，當寒溼祛除，那麼小肚子自然就消減下去了。
第二：2少
1.身體乏力
溼氣重，帶給我們最大的感受就是渾身無力，尤其是腦袋和腿部，腦袋昏沉沉總是犯困，而溼邪下行，我們會感到下肢無力，小腿發酸。
2.胃口小
溼邪困脾，首先影響我們的腸胃，脾虛溼氣重，不僅食慾下降，還總是腹脹腹痛，吃一點就胃難受。
第三：3多
1.臉上油多
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溼氣重，水溼不僅難以代謝出體外，臉上和頭髮還總是犯油光，有一些人剛洗完頭第二天就頭髮油了，這可能也暗示你的溼氣比較重。
2.睡覺口水多
脾氣虛，氣不攝津，我們睡覺口水總是忍不住自溢，所以這就是為什麼有些人睡覺總是愛流口水的原因之一。
3.齒痕增多
正常體質的人舌頭上是不會有齒痕的，而當我們脾氣虛弱後，溼氣就瘀積在體內，舌頭不僅胖大，舌邊還有齒痕。
如果你滿足其中上面三點症狀，那麼就要注意了，平時要多注意健脾祛溼，祛溼方面的文章小編也發佈了不少了，歡迎進主頁查看～
脾胃範兒
溼氣是現代人經常說的一個東西，就比如我們平時正常經常會長一些小疙瘩，或者是經常看起來整個人都沒有精神，又或者是早上刷牙的時候感覺自己手太比較重，想這樣的一些症狀，一般來說都和我們身體當中溼氣是有關係的，所以我們在平常調養身體的時候也比較關注調養身體內部溼氣這樣的一個問題。如果說我們的身體內部是去相對來說比較嚴重的話，一般來說有很大的一個因素是與我們身體所處的環境是有關係的，因為如果我們長期處在一個潮溼陰冷的環境裡面的話，自然就會有溼氣進入到我們的身體。
如果我們想要調養好這樣的一種症狀的話，不是特別的簡單，但是也比較難，因為有一些習慣可能都不太好堅持，像下面這些習慣就是可以幫助我們身體祛溼的。
一、吃得清淡
首先一個就是要從我們的飲食去著手，我們平時在吃東西的時候就要注意，在選擇食物的時候儘量都選擇那一些清淡的，我們吃的相對來說比較油膩的話，對於我們的身體來說是會加重體內的溼氣的。並且很多時候我們感覺臉上會出油比較多，這種時候其實也是反映了身體當中的溼氣有可能是比較重的，這種時候往往都與我們的飲食有著非常大的關係，所以我們平時就要注意吃的要清淡一點。
二、注意運動
我們平常也在強調運動是非常重要的，但是可能大家都忽略了運動其實對於我們調養身體溼氣也是一種極佳的方式，因為我們在運動的時候，身體必然就會產生大量的汗，身體排汗的時候自然也就會帶走溼氣，所以如果經常都會有運動的習慣的話，是會有著比較好的去溼的效果的。
三、儘量別溼著頭
很多人都會覺得在洗完頭髮以後，如果用吹風機吹頭髮的話，會對頭髮有著比較大的損傷，所以都會選擇溼著頭髮，頭髮自然變幹，但其實這個時候我們的頭皮會吸收很大的一部分溼氣，更加嚴重的是，有些人會在頭髮還沒有完全乾的時候就去睡覺，這樣的話溼氣就會更重了。
其實我們平常要堅持一些比較好的習慣，不僅僅是可以幫助我們身體排溼，還是可以幫助我們身體變得更加健康的，所以大家在調養身體的時候，也要更加關注我們平日裡的一些小習慣。
小東東營養師
首先，通過運動的方式去除溼氣。很多人到了夏天就不喜歡運動，因為運動會流汗，但是正因為夏天運動會排出更多汗，可以帶走體內的溼氣。因此，養成運動的習慣，跑步、瑜伽、游泳等項目都是非常不錯的選擇，有助於排出體內多餘的溼氣。
其次，適當進食一些可去除溼氣的食物，比如薏米、茯苓等食物的祛溼氣效果都非常不錯，夏天可以使用這些食物煲湯進食。
最後，晚上泡腳也是一種祛溼氣的技巧，在睡覺之前泡上半小時左右的腳，不僅可以祛溼氣，還能提高睡眠的質量。
39養生必知道
如何才能擺脫溼氣的症狀？
現在有許多人平日裡可能會覺得身體昏昏沉沉的，沒有精力或者是早上起來的時候舌苔會比較厚，又或者是經常會長一些小疙瘩，其實這樣的一些症狀很有可能說明你的身體裡面含有比較多的溼氣。有可能是因為現代人溼氣比較重，這樣的一種情況是比較嚴重的，因為這些症狀也是比較明顯的，所以也有許多人關注起身體當中溼氣存在這樣的一個問題。
其實如果我們想要判斷自己是不是溼氣過重的話，還有一些其他的症狀能夠幫助我們輔助判斷。除了我們說的精神還有就是皮膚這樣的一些症狀以外，有可能你會經常感覺到關節有不適感，就比我晚上睡覺的時候關節感覺痠痛痠痛的，屈伸都不太利索這樣的一些情況。另外就是關於排便，一般來說，在排便的時候不太利索，還有就是有大便粘缸這樣的一些情況。最後就是有可能你經常感覺食慾不正，好像沒有什麼胃口。如果說上面的這一些症狀對於你身上都是比較常見的，經常容易發生的，那麼說明你的身體裡面溼氣比較重了，也要引起重視了。那麼我們平日裡到底要怎麼做，幫助我們排出溼氣呢？
一、飲食
首先就是一定要注重飲食的調整，在平日裡要多吃一些蔬果，然後不能多吃那種會讓身體溼氣加重的食物，最好是多吃紅豆薏米這樣的一些食物，因為它是可以幫助身體排出溼氣的，所以經常吃的話，身體狀況也會慢慢的有好轉。
二、運動
如果說我們身體內部有溼氣的話，排出溼氣還有一個非常好的途徑就是通過汗液來排出，所以如果經常運動的話，會出比較大量的汗並且會順帶排出十多溼氣，這也就是為什麼經常運動的人比那些不運動的人看起來精神狀態都要好許多。
三、戒熬夜
如果說晚上睡得比較晚的話，晚上的溼氣是比較重的，然後你的身體又沒有進入休息的狀態，這個時候身體就有可能受到溼氣的入侵，所以溼氣也就會變重。而如果你不熬夜的話，你身體慢慢會自動調節，排除一部分的溼氣。
四、改掉某些習慣
在平日裡洗完頭髮以後儘量要先半乾，如果一直頂著一頭溼發的話很有可能會溼氣通過頭皮入侵身體，而對於溼著頭髮就去睡覺這樣的一種行為是一定要改掉的。
失眠築夢調理師
人體的液體有三個部分，血，淋巴液，水。牽涉到心，脾，腎。外掛肝和肺。三種液體的主要成分是水，以液態和氣態並存。本該以氣態流動的水變成液體就是溼。氣態的水只有是涼了或壓力大了才會變成液體。這就是溼的一種，還有一種是水不按套路出牌，亂跑，出現在不應該在的地方，也叫溼。比如哪個地方腫了。但從根子上講是用兩個說法搞明白的：一是動力不足運不動水，一是水亂跑的力量太大。我給出的方案是：調整脾腎，加強運動。做對了根本不會有什麼溼。
中醫真美
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
