养生晓助手
高脂血症的发病年龄逐渐趋于年轻化，物质生活富足的今天，你是不是也被这种疾病给悄悄盯上了？
1.什么是高脂血症：
血液的脂质成分异常升高是许多疾病发作的幕后黑手，而且就此类物质升高本身也是一种疾病，叫做高脂血症。血清脂质成分包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸等等，一般成年人空腹状态下血清中总胆固醇超过5.72mmol/L,甘油三酯超过1.70mmol/L,可诊断为高血脂。高脂血症受年龄、家族、性别、遗传、饮食、精神的多种饮食影响，且男性远高于女性，脑力劳动者高于体力劳动者。
高血脂的异常升高与很多疾病息息相关，往往预示着以下一种甚至多种疾病的发生，如引起动脉粥样硬化所致的心、脑血管疾病，各种高脂质蛋白血症，胆汁淤积性黄疸，甲状腺功能减退症，肾病综合征。因此作为一种临床高危因素的存在，无论是患者还是医生都额外关注先关指标的异常。
年龄、家族、性别、遗传等因素是人为不可控的、所以可以从以下方面注意：
2.高脂血症要学会怎么吃？
饮食方面血脂正常的朋友注意选择合理的饮食结构，“粗中有细、荤素搭配”，日常饮食中考虑米面等精细加工后的主食搭配五谷杂粮，现在的生活富足了，但是一日三餐皆是大鱼大肉也是不可取的，要经常吃一些蔬菜水果，尤其是叶菜类，植物纤维高的，对维持正常血脂水平是大有帮助的。当然，如果已经出现了血脂的升高，那么在这个饮食结构的基础上，增加粗粮、素食比例就完美了、
3.高脂血症最怕什么运动？
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高脂血症的患者应该首先选择舒缓、剧烈程度较轻的运动，比如瑜伽、慢跑、快走等可以适合各种年龄段的患者，如果基础身体素质较高，年龄在青年、中年阶段，可以考虑运动量稍高的种类，如游泳、快跑、骑行、甚至散打。为什么将这些运动推荐给大家，是因为这些较之其他运动可以养成习惯，而且在年龄阶段覆盖较广，最重要的一点是可以在单次进行时持续较长久，因为单次运动达到42分钟及以上，会更容易消耗身体储备能量，进一步达到维持整个机体的能量输出，对血脂调节起到辅助作用。
4.高脂血症为什么需要缓解精神压力：
临床数据证明，高脂血症发病率长期从事脑力劳动者明显高于体力劳动者。主要是因为长期的高强度精神压力更容易人体处于紧张状态，血管受激素影响，易发生微小血管收缩、血液流速下降、黏稠度升高，类似于弯曲的河流，水速缓慢、水中杂质增多，容易在弯曲处形成泥沙沉积，碎石堆砌。原理相似的人体，这种其况下的血管内的脂质沉积，甚至形成斑块，不但血脂升高，还会导致血管狭窄，甚至粥样斑块的形成，所以学会舒缓情绪、减轻压力就显得额外重要的。
5.高脂血症患者要及时就医：
因为高脂血症会引发很多严重的心脑血管疾病，所以在饮食运动都调节不佳的情况下，请务必及时就诊，临床调节血脂水平的药物很多，会根据血脂升高成分不同，分为他汀类：临床应用较为广泛、降脂效果较好的一类药物。贝特类药物：用于甘油三酯升高的高脂血症。胆固醇吸收抑制剂：可抑制肠道吸收血脂。但是以上用药一定再专业医师的指导下应用，并根据血脂检测结果合理调整用药。
最后小结：高脂血症的年轻化会让更多的人群提前进入非健康状态，而且先关心脑血管疾病的发生率也会随之升高，疾病的发生向来没有道理可讲，但是如果保持适合的生活习惯，坚持运动，就可以预防很多疾病的发生，我们为什么不这样做呢？
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医者良言
都说高血脂是“吃”出来的疾病，这不可否认。
但如果你想要单纯的通过吃，将血脂降回去很难，而运动可以令降脂事半功倍。
但这个运动必须是有氧运动，而且需要持续一段时间，因为在我们运动初期，消耗的是热量而非胆固醇，随着运动的持续进行，不仅会增加脂肪消耗，更能提高新陈代谢，降低心脑血管疾病的发生率。
所以如果想要降血脂，必须选择长时间进行的有氧运动！
1，慢跑
慢跑是一项有氧运动，慢跑对降脂、改善血脂异常也是有一定的帮助，这是因为慢跑属于低强度的耐力运动，在运动时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来，从而满足机体的能量需求。慢跑适合那些没有并发症的高血脂患者，以中距离的慢跑最佳，这样的慢跑方式运动强度不大，但是时间长，消耗氧气量小，而且想要降脂效果好的话，要匀速慢跑，每分钟150米最佳。
2，游泳
游泳是大多数人认同的一种减肥降脂的运动项目。这是因为，游泳时人在水中承受的压力比在陆地大750多倍，导热性是空气的28倍，要想在水中前进，就要克服阻力，并连带消耗身上的热量。如果做长时间的慢速游，那么消耗的主要能量就来自脂肪，从而增加了游泳运动的直接效果，极利于降血脂。
3，爬山
爬山也能降脂，但是速度不宜太快，速度慢，时间长的爬山运动才能更好的降脂，有效的消耗脂肪，但是在爬山过程中注意避开陡峭，危险的山路，保护好自己。
4，跳绳
跳绳是一种快速跳跃性运动，其运动强度比较大，既可以锻炼速度和耐力，又可锻炼全身的平衡能力和协调能力，它还有运动较剧烈、消耗体能较多的特点。研究发现，跳绳可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降低血脂水平很有益处。
高血脂运动要注意什么？
只有长期坚持的运动，而不是想起来了就运动一下，这样才会有理想的降脂效果。
高血脂患者在做降脂运动的时候在没有并发症的前提下可以进行中等强度的运动和运动量。
不是每个高血脂患者都可以通过持续不断的有氧运动来降脂，如果高血脂患者还伴有糖尿病，高血压，肥胖和冠心病的话，那就要根据自己的身体情况来掌握运动的强度和运动量，一定是以不出现不适的前提下运动，才能更好的降脂。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
罗民教授
高血脂人群运动时最怕剧烈运动，但想要通过运动来降脂，就烈度而言，运动中微微气喘，但是能说出连贯语句，是比较理想的状态。较为理想的运动时间是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。
高血脂患者运动的注意事项如下：
掌握运动量
运动量不适当，则可能达不到预期的效果，或容易发生意外情况。适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的60%～70%。40～50岁的患者运动后的心率应控制在130～140次/分，60岁以上的患者应控制在120次/分以内。
选择最佳的运动方式
有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，升高高密度脂蛋白含量，有利于预防动脉粥样硬化的发生和发展。
运动持续时间
每次的运动时间应控制在30～40分钟，并且在运动开始之前，先进行5～10分钟的预备活动，然后开始运动20～30分钟。
运动频率
对于体质较强的中青年人,可以安排每周运动3次或隔日一次，每次持续40～60分钟。对于体质虚弱的老年高脂血症患者来说，每周运动4～5次，每次持续20～30分钟。
选择最佳的运动时间
研究表明，日出前和傍晚为污染高峰期，最合适的运动时间为上午10点左右，下午3点左右，以及吃过晚饭的两个小时以后。
适宜的运动场地
高脂血症患者在运动时最好选择有树木、绿地或水边的地方，这些地方空气清新，负氧离子多，有益于身心健康，是运动锻炼的最好场所。
高血脂人群适合做什么运动？
散步
步行对于高血脂类的慢性病患者来说，不仅可以增强自身的抵抗力，还能治疗病情。但需要注意的是步行要想达到治疗的目的，要行够一定的量，不要认为所有的步行都能达到降血脂和降脂肪的作用，因为人体在运动中达不到一定的量的时候是起不到降低血脂和脂肪的作用的，最初的散步只是一种人体的活动，到达一定程度时才会起到降血脂的作用。
慢跑
慢跑是一项有氧运动，对于高血脂症或肥胖症来说，在没有其它并发症的情况下，以中距离的慢跑最为合适，这种中距离的慢跑运动强度小、时间长、耗氧量低，能够让人体从有氧氧化过程中获得能量，吸入的氧量也能够满足运动的需要，慢跑的时间应当持续在20分钟左右，慢跑的地点应选择在公园或效区空气较好的地方，不要在城市的马路上进行慢跑，空气质量不仅不利于身体，还会有害于人体，慢跑的时间应坚持不要时间过短，速度应以每分钟150米左右为宜，不要时快时慢，要以专心和匀速为标准。
游泳
对高血脂病人来说，游泳还能得到水流的按摩，对人体肌肤也有极大的好处，但是游泳的时候要注意水温，还有对于年纪大的高血脂患者要注意不要滑倒，还有下水时要选适应水温，这都是游泳运动要注意的事项。
爬山
爬山的运动中要注意保护自已，要规避开较险的山路，速度不要太快，慢速的长时间的才能更好的降低血脂，才能更有效地消耗脂肪。
爬楼梯
如果一个人坚持爬楼梯的话，它每年的运动量足可以消耗掉体内多出来的脂肪，对人体是极其有利的，但爬楼梯的时候要注意鞋子的选择，还有就是要规避开上班的高峰其，以免影响到别人的上下，再一个就是爬楼梯的时候要注意楼梯的宽窄，先择较宽的和高度低的那种楼梯进行锻炼更有利于身体，比如商场里的楼梯在设计上就比住房的高层楼梯更适合运动。
大健康进行时
高血脂，是一种比较常见的心脑血管疾病。
据统计，近30年来，我国成人血脂异常已经突破2.2亿人。
长期的血脂升高，是心梗，脑梗等疾病的“定时炸弹”。
不想血脂升高，少吃四种食物：
1、动物内脏
动物内脏，口感丰富，深受不少中老年人的喜爱。
但是，大多数的动物内脏，都会还有较高的胆固醇，还残留着些许的毒素。
如果，血脂高，还经常吃动物内脏，导致胆固醇摄取过多，会慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。
所以，血脂高，一定要少吃动物内脏。
2、高温油炸食物
高温油炸类食物，很容易让食物中的胆固醇氧化，并且还会增加人体血液的粘稠度，容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。
而低温烹煮，则是不错的选择，还能减少营养物质的流失。
3、高糖食物
提到糖就会想到高血糖，但是高血脂不容小视，
糖在体能过多就会转化成甘油三酯的形成，导致高血脂症状的发生，
所以可是少吃甜食，并且主食要粗细搭配，粗粮有降血脂、降血压的作用。
4、调味酱
辣椒酱，沙拉酱，这样的食物一定要注意。
辣椒酱、沙拉酱，含脂肪量非常高，爱吃这些食物的人，容易引发高血脂；
除此之外，普通的酱我们也要少吃，因为酱含盐多，经常食用容易引发高血压，而高血脂也容易引发高血压。一、高温油炸食物：
高温油炸类食物，很容易让食物中的胆固醇氧化，并且还会增加人体血液的粘稠度，容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。
而低温烹煮，则是不错的选择，还能减少营养物质的流失。
降血脂，预防并发症，少做二个运动，做好三件事！
少做二个运动：
1、早上不宜剧烈运动
清晨，是心血管危险事件的高发时间，这是因为早晨人体的交感神经兴奋性比较高，而交感神经兴奋时，会引起小血管的收缩，导致血压升高，严重时，会引起心肌缺血。
此外，上午人体内的血液黏稠度也比较高，容易导致血栓形成。
如果此时运动过于剧烈，会导致心脑血管病的发生。
2、情绪激动不宜运动
运动前后，要避免情绪激动。因为精神紧张、情绪激动，都可以增加血液中儿茶酚胺的浓度，增加心室颤动的危险。
做好三件事：
1、食用油，巧搭配
对于血脂高的人，食用油，一定要十分注意。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配，每天一勺如此搭配的植物油，约25克~30克。
其中，秋苏籽油，含有大量的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，含量是橄榄油的80倍，每天5ml即可满足人体所需。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，α-亚麻酸还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
秋苏籽油，α-亚麻酸含量高达65%以上，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。
2、戒烟限酒
如果您不抽烟不喝酒，当我飘过。如果您抽烟，那么每天血管内皮细胞都在受着不断的伤害，这是加剧动脉粥样硬化的杀手，所以戒烟很重要。限酒的标准是，白酒每天一两以下，啤酒一听以内。
3、撇弃“熬夜”
熬夜、睡眠不足，会加剧脂肪代谢障碍，对于控制血脂十分不利，长此以往，会增加其患冠心病几率。
但是，血脂高，并不是睡得越多越好，一般睡眠时间不要超过9小时。
想要血脂健康，一定要撇弃熬夜，保证规律的睡眠。
分享健康生活
运动对于高血脂有很好的效果，生命在于运动，这是一句不变的真理，有一个健康强壮的身体，也能够照顾好家人。
如果想要拥有一个健康的身体，就必须每天运动，那么对于患者的运动，就应该要多多注意，避免因为运动过快，而导致病情发生。 那么，什么运动可以降低高血脂？
1、提肛运动 高脂血症患者在日常生活中，除了要注意饮食治疗外，还应增加一些适当的体育锻炼。高脂血症患者应保持理想的体重，增加运动量，防止超重和肥胖。在体育运动中，对于不喜欢运动的人，每天坚持1000次肛门运动。肛门运动的动作是定期拿起肛门，然后放松，而松动是肛门的运动。 提肛运动可以改善基本代谢率，增加腹肌，还可以起到按摩脏腑五脏腑的作用，长期坚持，会让你的脂肪肝没有，而且血压、血脂也会变得正常。
2、散步 各种高血脂人群均可选择散步，较长时间行走后，舒张压明显降低，症状也可改善，可在早晨、黄昏或睡前进行。时间通常是15到50分钟，一天或一天两次。速度可以根据每个人的身体状况来确定，在户外散步新鲜空气是一种简单而容易的方法来锻炼高血压。 高血脂患者运动的注意事项如下： 事实上，高脂血症患者可以选择广泛的运动，但有必要引起患者的注意，即高血脂、高血压、糖尿病、心脏病，不能选择诱发这些疾病在体育赛事中，建议高脂患者。运动前发生其他疾病，应先征询医生意见，将运动限制在并发疾病的安全范围内，如有必要，应在医务监督下进行。 此外，高脂血症患者不能选择高强度耐力运动。训练和高强度运动训练。
结果表明，高强度运动训练不仅可以调节血脂水平，而且可以加速血脂异常的发生。 高脂血症患者无其他并发症，应在日常生活中进行适度的有氧运动。患者可以根据自己的兴趣和地点选择自行车、游泳、爬山、快跑或慢跑，但不要过度运动，缓慢增加锻炼量，每天保持适度的运动强度。
一周三练腹肌出现
血脂高不是病，但是长期血脂水平高于正常值也会导致一系列的疾病，例如动脉硬化、血液粘稠等等。这对于人的身体健康来说，可不是一个好兆头。血脂高的原因有很多，有遗传因素导致的原发性高血脂，也有因为饮食、起居、年龄等等因素导致的继发性高血脂。
高血脂出现4个症状事，就要注意血栓！
1、视力下降
血脂较高时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出，侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，甚至引起视网膜血栓！因此，很多高血脂的人，会出现视力下降的情况，此时，一定要高度警惕。
2、听力下降
血脂升高很可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退！所以，无缘无故的听了下降，也要考虑是血脂太高了。
3、头晕犯困
高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉。常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕，困倦，老年人若经常出现这种情况，要注意血栓！
4、腿部易抽筋
当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。尤其是晚上，更易发生抽筋！
高血脂最怕的运动是什么？
1、游泳
游泳运动是大多数人认同的一种减肥降脂的运动项目。这是因为，游泳时人在水中承受的压力比在陆地大750多倍，导热性是空气的28倍，要想在水中前进，就要克服阻力，并连带消耗身上的热量。如果做长时间的慢速游，那么消耗的主要能量就来自脂肪，从而增加了游泳运动的直接效果，极利于降血脂。
另外，人在水中时，水的阻力、压力、浮力也是对人体一种极好的按摩，对人体具有保健作用。研究发现，轻度高血脂者游泳大约3个月，最多至6个月，体重就可降至接近正常。
2、跳绳
跳绳是一种快速跳跃性运动，其运动强度比较大，既可以锻炼速度和耐力，又可锻炼全身的平衡能力和协调能力，它还有运动较剧烈、消耗体能较多的特点。研究发现，一个人跳绳10 分钟，就能消耗掉150千卡左右的热量。所以，跳绳可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降低血脂水平很有益处。
此外，关于怎么跳绳？医生告诉我们，饭前半小时跳最佳，连续快节奏跳，最好不要超过10分钟。跳一会歇一会儿，每次可跳30分钟。
3、提肛运动
古语有：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道，就是肛门；撮谷道，其实就是提肛。中医认为，提肛能提升阳气、排除浊气。经常做提肛运动，对高血脂等也有一定的辅助治疗和预防效果。
现代医学研究也发现，提肛运动可以改善基本代谢率，增加腹肌，还可以起到按摩脏腑五脏腑的作用，长期坚持，会让你的脂肪肝没有，而且血压、血脂也会变得正常。
具体方法是：吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10～20次，每天做3～5次即可。
合理膳食，是预防高血脂的直接方式
1、多喝富硒茶水
生活中，很多人，不喜欢喝水，却独爱喝饮料，尤其是甜饮料。然而，甜饮料含有较多的糖分，经常喝，容易加重高血脂，加速堵塞血管，甚至诱发肥胖。研究表明：肥胖，是心血管等慢性疾病高发的诱因之一。因此，养护血管，少喝饮料为好。
生活中，可用紫阳毛尖泡水喝，能消脂排毒，通血管，助力健康。紫阳毛尖含硒是一般食物的三倍左右，微量元素硒可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果每天坚持饮用，可以促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，保护血管健康！
2、改变饮食习惯
虽然人体血脂的高低，与直接饮食摄入的胆固醇、油脂的量并不直接相关，但不良的饮食习惯，暴饮暴食，经常吃的太过油腻，经常大量摄入不易消化的富含饱和脂肪酸的动物油脂，或者富含反式脂肪酸的油炸，烘焙食品和零食，会给血脂代谢系统带来沉重负担，长期的不良习惯影响下，会有很大可能性，会逐渐出现高血脂的问题。
想要保持血脂代谢的健康，避免高血脂的过早发生，保持健康的饮食习惯，注意不要摄入太多的动物油和反式脂肪酸，还是非常有必要的，关于动物油的摄入量，通常对于血脂正常的朋友，每天摄入25g以内，都是没有问题的。
3、多吃新鲜的蔬菜和水果
保证每人每天摄入的新鲜蔬菜和水果达到400g以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例，他们提供维生素C、矿物质和纤维素较多。维生素C能降低β-脂蛋白，增加脂蛋白酶的活性，从而使甘油三酯降低。
新鲜的蔬菜和水果含纤维素较多，可促使胆固醇代谢。矿物质对血管有保护作用。可选用的降脂食物，如酸奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳等。
4、少饮酒，最好不饮；坚持少盐饮食
烟酒作用于人体不利于高脂血症患者的康复。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。
此外，坚持少盐饮食，每日控制在食盐量为6g以下。因为食盐量超过正常人需要量的水平时，易引起体内钠的潴留，体液增多，血液循环量增加而使心肾负担过重，对高血压、高血脂患者极为不利。
陆晓慈的养生时间
适当规律的运动能够起到改善机体代谢、控制体重、协助减肥的功效，对于高脂血症的治疗有一定的作用。特别是对于存在肥胖或超重的高脂血症患者，适当运动是必不可少的，大家要正确认识，听从专业医生指导。
高脂血症在我们生活中十分常见，与高血压、糖尿病一起并称为三高，引起高脂血症发生的原因众多，包括遗传和环境因素，同时一些疾病如糖尿病或不合理用药，也会引起高脂血症的发生。
高脂血症一经诊断，大家应注意改善生活方式，注意合理饮食，以清淡为主，讲求低盐、低脂、低糖；要戒烟限酒，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率；要适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；要控制体重，肥胖者注意减肥。
我们在改善生活方式的同时，也要积极治疗高血压等基础疾病，同时在医生指导下合理使用糖皮质激素等药物，并注意监测病情变化和定期复查，必要时可使用胰岛素替代治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生。
本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
全科扫地僧
首先高血脂也是一种慢性疾病，主要是由于血液粘稠度异常，导致血管壁破坏及血液流速减缓，而且长期的高血脂会导致出现心绞痛、心肌梗死及高血压等心脑血管病变，因此高血脂患者并没有那些特殊的禁止的运动。
高血脂患者并发有严重高血压，糖尿病、心脏病、肝肾功能损坏的最好还是避免剧烈运动，可以做一些适量的运动，可以饭后慢走、打打太极等运动。
血脂异常明显受饮食和生活方式影响，所以控制饮食和改善生活方式是治疗血脂异常的基础措施，所以日常生活中多进食一些胡萝卜、燕麦、洋葱等食物，这些食物中含有大量的维生素类物质，所以有利于增加动脉血流量，降低血脂的作用。
对于运动方面来说，除了有合并症的不易强烈运动之外，没有并发症的高血脂人群最好每天坚持30分钟的中等强度代谢的运动（快走、跑步、游泳等)，每周坚持5天以上，还需要保持合适的体重指数，严格戒烟、限制盐份摄入、限制饮酒。
关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！
小克大夫
血脂指的是人体血浆中的游离脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素的含量。血浆中血脂的含量健康值一般在130mg/dl(毫克每分升)以下；凡大于160mg/dl的医学上称之为血液脂肪素超标，即为高血脂。
血脂升高时往往没有任何感觉，但是危害极大，因此，一般人每年应至少检查一次；而已知血脂高的人，应3～6个月检查一次。在用药物降脂过程中，不要盲目追求低胆固醇，低胆固醇并非是老年人健康的必需因素，而极低胆固醇反而可能与冠心病有关，高龄老人降脂治疗要多加小心，降到一定水平即可。
高血脂会带来什么危害呢？
高血脂症对人身体的损害是隐匿的、逐渐进行性和全身性的，它带来的问题很多，它会使血管腔变窄，长时间的之后就可能导致血管闭塞，使人体供血受到影响。
病变斑块沉积在冠状动脉上，就引起心脏出现缺血症状，诱发冠心病；
沉积在脑部，诱发脑梗塞；
沉积在下肢，会导致下肢动疼痛甚至坏死；
沉积到眼睛的血管，会使眼睛栓塞，导致失明；
沉积到肝脏，可以导致脂肪肝。
高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。
那些人容易得高血脂症？
有高血脂家族史的病人。
40岁以上者。
有不健康的生活方式的人，比如长期大鱼大肉高脂、高糖饮食者。
绝经后的妇女，因为女性绝经以后代谢就出现问题了，很容易出现血脂异常。
长期吸烟、酗酒者。
不爱运动者、肥胖者。
患有糖尿病、高血压、肾病者。
高胆固醇血症
血清总胆固醇含量增高，超过5.72mmol/L，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯小于1.70mmol/L。
治疗：他汀是降低胆固醇的首选药物，也是临床上应用最为普遍的一类调节血脂浓度的药物。小剂量、大作用是他汀的特点，《2016 年中国成人血脂异常防治指南》推荐，将中等强度的他汀作为中国血脂异常人群的常用药物。
高甘油三酯血症
血清甘油三酯含量增高，超过1.70 mmol/L，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇小于5.72 mmol/L。
治疗：首选贝特类药物。贝特类药物，降低甘油三酯作用较强，主要用于高甘油三酯血症及混合性高血脂症的治疗。
混合型高脂血症
血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过5.72 mmol/L，甘油三酯超过1.70 mmol/L。
如以胆固醇（TC）升高与低密度脂蛋白（LDL）升高为主，可选用他汀类药物；
如以甘油三酯（TG）升高为主，可选用贝特类药物；
如胆固醇、低密度脂蛋白与甘油三酯均显著升高，可考虑联合用药。
低高密度脂蛋白血症
血清高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-C）含量降低，小于0.9mmol/L。
治疗：首选烟酸类药物治疗，它是应用最久、最廉价的降脂药物，可显著升高高密度脂蛋白胆固醇。患者还可根据具体情况遵医嘱采取联合用药。
一般来说，血脂异常首先应考虑生活方式和饮食干预。坚持合理饮食（低脂肪、低胆固醇、低糖及低盐等）、规律作息、戒烟限酒、积极锻炼等，并做到定期检查。如果以上措施无法将血脂降至正常，再考虑结合药物进行治疗。如果是心血管高危人群，即使血脂正常，也需要服用他汀。
那么高血脂如何调节呢？
高血脂最怕的运动——快走慢跑
快走慢跑是可以降血脂的。
这是因为快走慢跑属于低强度的耐力运动。而低强度耐力性运动时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来，从而满足机体的能量需求。故血脂异常人群应选择中低强度的耐力性运动，如快走慢跑锻炼，可收到较好的改善血脂异常的作用。
一般来说，饭后1.5～2小时之后快走，是较为适宜的时段。每周3次为宜
高血脂最怕的食物——洋葱
很多人可能不喜欢吃洋葱，因为洋葱的味道非常的重，让很多的人难以接受。
但是洋葱的功效非常好，它是餐桌上的降血脂药。
每天吃点洋葱，对于促进血管的收缩，促进体内血液流通，降低血脂具有非常好的作用，能够很好的预防血栓的形成。
尤其对于高血脂的人来说，餐桌上可以增加洋葱这道菜，对于降低血脂效果非常的好。
高血脂最怕的水——紫阳毛尖
紫阳毛尖，含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉硬化，每天喝一杯，对血管很好。
它产自中国硒谷陕西紫阳县，含有丰富的天然硒元素。补硒后，提高了血红蛋白的携氧能力，减少了红细胞的代偿性增加。补硒以后，血红蛋白的数量减少到正常水平，从而起到调节血脂的作用。
高血脂最怕的穴位——阴陵泉穴
阴陵泉是足太阴脾经的“合穴”，经络学认为能健脾益气，促进脾运化水湿，所以是健脾利水的主要穴位。经常按摩阴陵泉，能够健脾化湿、通利三焦、消胀利水。同时，因为消化吸收主要和脾胃有关，故阴陵泉对改善水肿和降低血脂，都是很不错的。
阴陵泉位于小腿的内侧，膝关节下方胫骨内侧的凹窝里。用力揉按时，会有酸胀的感觉，位置刚好和阳陵泉相对。
按摩方法很简单：拇指指腹按压阴陵泉穴，其它四指贴紧小腿内侧，顺时针方向揉按2分钟，以有酸胀感为度。阴陵泉也是很常用的保健穴，根据年龄性别的不同，还具有不同的养生功效。如对老年人来说，可以缓解前列腺引起的的小便不畅，男性便秘、女子经期头痛等，都有调理之功；
小贝谈健康
高血脂目前是中老年人常见的代谢性疾病，与高血压和高血糖合称为“三高”，严重危害人们的身体健康。高血脂的危害在于使血液粘稠，形成血管斑块和动脉粥样硬化，最常危害心脑血管，严重的会引起冠心病、心肌梗死和脑梗死。
高血脂最怕的运动是什么？注意哪些？
高血脂的形成原因主要与饮食习惯差和运动量少有关，饮食方面要减少高油高脂食物的摄入，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，多喝水多排便，现在有些人爱吃肉，吃高热量的食物，体重超标的人更容易得高脂血症。
另一方面高血脂的人应该多运动，比如某些有脂肪肝的人通过加强运动可以恢复正常，高血脂的人通过运动减重，也可以降低血脂水平。至于做什么样的运动，最好是有氧运动，如游泳、慢走、慢跑、乒乓球、羽毛球等，不建议强度过大的运动，因为很多高血脂的中老年人都伴有心脑血管疾病，高强度运动会加重这些疾病。
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