琴亲27
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我是头胎顺产，生产的过程太过心酸，不想回忆了，我怀孕之前103斤，生的时候128斤，生完114斤，出月子104斤，宝宝现在三个月了，去打疫苗的时候称了一下98斤，我没有刻意去减肥，但是瘦的还是比较快的，总结了以下几点:
1.饮食清淡
产后饮食还是以清淡为主，我当时奶水不足，每天都喝很多汤，排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤，猪蹄汤等等，喝之前都是把上面的油撇掉
2.母乳喂养
母乳喂养可以很好的帮助宝妈产后恢复身体，还能瘦身
3.少食多餐
4.营养均衡
亚洲生活录
从37周开始我就觉得我要发作，结果等到39+3都没反应。 39+3当天早上，肚子有点疼，是那种完全可以忍受的疼。我老公还问我，到底今天他可以去上班吗，我非常淡定地跟他说快去快去。 
他走了以后我就喊着月嫂，我妈，我婆婆去散步。散着散着我说疼，休息一下再走。我家妈妈那个时候开始急了，说一定要去医院。还让我把待产包都拿着。我依然淡定地说没关系，可以去医院检查让你们放心，但是不拿待产包，也不打电话给我老公，我说一定是炸胡。 到了医院，医生一内检才发现，我已经开了三指。连忙开了住院。结果刚到住院部，人家听说我是经产妇，又开了三指，直接把我送产房了[汗][汗][汗] 开指的过程一直不痛。 医生都很惊讶，说我为毛这么轻松。一直到八指，都不痛。然后医生给我人工破水，破水到全开大概过了二十分钟？反正时间很短。 接着就开始痛了，忍不住喊叫。医生说不准喊，然而我根本忍不住，已经神志不清了感觉。
用了第一把力我就感觉应该是能看到头了，因为下面有什么东西卡住，特别特别难受跟胀痛。 然后医生就不让我用力了，手忙脚乱喊了一堆人过来，还一直说，别用力别用力！因为我要留新生儿脐带血，采血的医生还没到，估计是没想我会那么快吧。 后来也不知道多久，医生说可以用力了，又使劲了两把，就把我崽拉出来了。 后来看了时间，我从开全指到生就用了17分钟。[震惊] 然后。。。生出来7.4斤。我没有撕裂没有侧切，完全没有伤口。 生完第一天我还在庆幸说，比第一胎更顺利，真好。 整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
再来说说我的恢复和月子。在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适，效果也不错。
就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！
我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
哺乳期如何减肥
一、坚持喂奶
喂奶是减肥的好办法。每制造100ml的乳汁，平均能消耗60-70kcal的热量，乳母每天平均消耗500kcal，每消耗7700kcal就可减少1公斤，体重秤读数掉得嗖嗖的。
二、控制能量摄入 营养均衡。
哺乳期每天需要额外摄入500kcal能量，额外的能量要分布在多种食物中，保证营养均衡。不管针对什么人群，平衡膳食都是保证营养最基本的方式。只有营养均衡了，减肥才是健康的。 少吃高热量食物或纯能量食物。糖和食用油，以及富含这两类物质的食品，包括但不限于油炸食品、含糖饮料、方便面、薯片等。
三、适量运动
基于产后的身体状况，可选择中低强度的有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等。运动应该做到循序渐进，先易后难。
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