方法論哲學
做自己不喜歡的事，肯定會急躁。有種趕緊做完，去解脫的感覺。作為一個男生，我理性的提個建議吧。首先，深呼吸，起身走一走。對於你要做的工作或者學習，定一個小的目標（很容易完成的那種），先讓自己建立一點信心與成就感，慢慢的開始。
帥帥噠歐巴男神
急躁人做什麼都沉不下心，不單單是在讀書和工作上。
個人經驗分享:前四年時也是一個三分鐘熱度的人，做什麼事都很急躁，包括讀書和工作。同事說我是一個可以原地起火爆炸的人，就是這種急性子，表現出來做任何事都沒有耐心，急躁。然而這樣並沒有讓人際關係變好，工作也沒有什麼更大的進步，還自我感覺良好呢。我年輕我有性格，你們也不能把我怎麼著。
慢慢的隨著經歷的事情比較多時，想到怎麼才能過上自己比較滿意的生活呢？就靜下心來讀書，慢慢的也在書中找到了不能靜心的原因，其實就是對自己不滿又不知道怎麼改變，對自己人生沒有定位和對工作沒有規劃，才會顯示出沒有耐心，結果反而是什麼都沒有帶來真正的改變。
如果讀書急躁的話就讓自己每天讀10分鐘，是那種深度閱讀，什麼都不想，一個字一個字，一句一句的去讀，先找到讀書的樂趣慢慢的才能沉下心來。
工作急躁的話想一想工作是不是不適合自己，所以才沒有興趣和耐心？還是因為工作方法不對沒有效率？找到根本原因後才能從根本上解決問題。
花鉎米
你需要計劃
我現在每次上班之前，花一定的時間把自己當天需要做的事情全部羅列出來，然後按照事情的重要性分清主次，然後給每項工作定一個完成所需要的時間，一般我每天都會空餘1-2個小時的時間預留在那裡，防止有臨時安排的工作沒時間處理。
這樣做的好處，一眼就能看到自己這天需要做的事情，所做事情花費的時間，這樣每天都能有條不紊的工作，如果臨時有新的工作任務，也有預留的時間來處理，就不會出現工作沒完成的急躁了
幽默檔案
為什麼有人一讀書工作就急躁？想快點看完做完？
讀書和工作是每個人生活不可缺少的一部分，是我們獲得進步和成長的方式。通過讀書，我們可以增長知識，開拓眼界，使自己不被挾裹在有限的認知裡;通過工作，我們可以獲得生活所需，為社會貢獻自己的價值。
那麼，為什麼有些人讀書、工作容易急躁，就想快點看完做完呢？因為這些人的性格屬於“即時滿足”型，這類人往往自控力很差，缺乏意志力。
比如，讀了書籍開頭就想知道整個故事，健身幾天發現體重沒變化就想放棄，希望能輕而易舉地完成工作任務等等。一旦過程中遇到困難，很容易有挫敗感並開始急躁。
什麼是“即時滿足”？
“即時滿足”就是即可享受，及時行樂。
追溯人類的發展史，會發現人類的發展就是一段壓抑慾望的歷史。
古時候有兩類人，一種奉行著採集文明，一種奉行自己種地。奉行採集的人很快樂，餓了馬上就能摘到果子吃，但這種人最終被淘汰了，活下來的是那些辛苦勞作的種地人。
選擇餓了就摘果子代表著“即時滿足”，而耐著性子等待麥子成熟的，我們稱之為“延遲滿足”。
所謂“延遲滿足”，就是我們平常所說的“忍耐”。“延遲滿足”不是單純地等待，不是一味地壓制慾望，它是一種克服當前的困難情境而力求獲得長遠利益的能力。就像耐心等待麥子熟的種地人，他們並沒有傻傻地等，而是一邊努力、一邊忍耐，等待著獲得更大收穫。
“即時滿足”的人，不具備“延遲滿足”能力，如有些小孩邊做作業邊看電視、上課時東張西望做小動作、放學後貪玩不回家等等。
20世紀60年代，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel），設計了一個名叫的“棉花糖”實驗，測試了十名兒童的意志力和忍耐力，實驗中孩子們需要與及時享樂（馬上吃到棉花糖）的慾望作鬥爭，忍耐的時間越長，獲得的獎勵越大。
研究結果發現，孩子們的學業成績與他們等待能力有關。那些擅長等待的孩子，未來的職業發展更容易成功，而不擅長等待的孩子，成年後更容易體重超標，性格急躁，不夠自律，工作成就相對很低。
如何培養“延遲滿足”能力
讀書是培養心裡素養的好方式，提高我們的“延遲滿足”能力。一開始讀書時，我們總會下意識地讀自己感興趣的書。如果書籍很深奧乏味，很可能翻幾頁就昏昏欲睡了。但是讀書不能只圖一時快感，我們應該多讀超過知識範圍的書，這樣才能進步，收穫更多。
我們可以將讀書目標拆解成多個小目標，一步一步給自己增加難度，漸漸培養閱讀習慣，沉下心來鍛鍊自己的閱讀能力。這樣雖然過程辛苦一點，但會慢慢感受到進步帶來的喜悅，而不是草草讀完後的空虛急躁。
“延遲滿足”的人更容易掌控人生
“延遲滿足”的人，因為看見了更有價值的長遠結果，他們願意放棄即時滿足，變得自控力更強。自控力強的人能更好地掌控自己的生活和工作，從容面對更多困難！
人一切的痛苦，本質上是對自己無能的憤怒，而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。 ---王小波
木鈴子說
我們常常緬懷過去，期待未來，卻總是忘了活在當下，當下這個概念在心理學中，其實是非常短的時間概念，你的未來，就是現在當下的每一秒來組成的。
你所說的這個狀況，可以考慮焦慮症，焦慮人人都有，但如果程度已經影響到正常生活，那麼首先，還是要考慮就醫，一些精神科的藥物可以幫助放鬆和緩解。
程度較重如果不干預，從讀書和工作開始會延伸到生活的各個方面，比如與家人相處，社會溝通。
這裡裡面的願意可以考慮幾點，1.讀書和工作都是別人認為重要且必須的，自己有被迫的感受，這是自我的控制慾反抗造成的憤怒感。2.平時生活方面壓抑太多，無法面對的問題大多以迴避處理，這樣造成的情緒會影響思維的條理性，繼而丟失專注力。3.從小的養育方式是隻重結果，不看過程，那麼成年以後的心態會更加急躁，求捷徑，在求而不得的情況下，產生憤怒感。
讀書之始從興趣開始，每天少量閱讀減少壓力，提升樂趣。工作之初，不好高騖遠，小的反饋就給自己鼓勵，提升自信。
人生若不能享受過程，可能到人生終結，你也沒有答案。
諮詢師張滴滴
有的人不適合普通義務教育的教學方式，所選擇的工作也不符合自己的性格氣質特點。要想找到適合自己的學習方式和適合自己的工作，要了解自己的性格氣質類型，針對自己的天賦特長和價值觀，就能遊刃有餘地面對學習和工作了。
@第一名千里馬，專注於性格氣質、職業、戀愛、家庭婚姻分享，祝你生活愉快！
第一名千里馬
其實是tα還沒有悟到讀書的精髓，當一個人靜靜的去讀書，倘洋在知識的海洋裡，是快樂的，可以讓自己思緒隨書裡一起飛翔遨遊，書中自有顏顏如玉，書中自有黃金屋，任由你展開想象的空間，一旦鑽進書海里，是不受外界干擾的，讀書能讓你增長知識，勇於創新，並辨識好壞，做到心中有桿秤。沉澱你的氣質，腹有詩書氣質華，飽覽群書知天下事，讓你在社會以及在職場中淡定自如，從容應對，在紛擾的環境裡心能靜下，不隨波逐流，做真實的自己，腦袋有豐富的奇思妙想，腳卻依然堅定地踏實地行走，工作起來更有勁，更充實，一步步去實現自己的理想，體現自己對社會的價值，怎會浮燥？不知我淺薄的理解，能否讓你滿意？
一葉知秋——皇
因為浮躁，而在讀書和工作的時候沒有靜下心來，導致了他很急躁，他可能是沒有找到生活的重心，沒有著實的方向和目標，做一件事情不要急於完成 ，要有耐心的去認真做，去享受其過程中的點滴 。還有把眼前的事理順，物擺齊。這樣會讓你感覺心能靜下來，不管什麼時候都要保持一個良好的心態。
既刻熱點
不論是讀書、工作還是做其他事，要做好我認為必須做好三點：興趣、責任、享受。古人說"知之不如好之，好之不如樂之。"發現和尋找自己的興趣點，樂在其中就可以沉醉其中；第二就是要有責任心，確立的目標必須盡力而為，為己為人都要堅持。你的人品在很大程度上體現在責任心這裡！第三是要學會享受。春種秋收，成就每件事都要有一個過程。有的是短時間應該可以和必須完成的，有的就需要或短或長的一個過程，此時我們必須學會享受過程，否則要堅持到看到結果會很痛苦！所以，做好這三點，我們就可以最大程度減少焦慮浮躁的心理，完成好每件事！
820044101
在潛意識層面沒有信念，不知道自己是誰。在這些行為背後是信念層面原生態家庭和以前的經歷帶來的潛意識的東西，當時人很難察覺，就像我們看別人的問題很清楚，看自己的問題不明顯。
為什麼會這樣，從四方面去找原因。認知，情緒管理，情感，意志力。
01
認知主要是大家知道的知識結構，學習和培訓。容易被人們忽視的是自我的反思和潛意識行為。這些會被很多人形容為運氣不好，不好的結果多了就是自己的命運。所以我們的認知決定了我們做事的動力，也會影響到我們做事是開心的，還是被動的。
02
情緒管理是要注意自己的有效性原則，這是最難的。有關自我的意識，自我感受，社會因素。
03
情感是做事的最大動力，和人相處，和自己相處的同理心，和連接資源的基礎。
04
意志力是很關鍵的因素，他涉及到我們的價值觀，我想成為誰，我們的目標，我想過什麼樣的日子。
以上問題是學習或者做事沒有節奏的根本。
另外快和慢的問題，任何人都想高效率，但是高效率要注意做事情學習的啟動時間，碎片時間，要把專注的時間延長，減少浪費的時間。自己做重要不緊急的事情。其他的事情要學會放下或者交給別人去做。
認識自己，做自己是一身的話題，一起加油。
