当空腹血糖在7～9之间，或餐后血糖在8～12之间时

每天可吃西瓜不超过250克（带皮）。

注意——

最好在吃西瓜时，减少2～3块麻将大小的米饭，餐后血糖会更好。

西瓜档案

西瓜（不含皮）含水分93.3%，含碳水化合物 5.5% 。

所以，尽管西瓜很甜，但它水分含量很高，碳水化合物含量不高，属于适合糖友的低糖分水果。

反例：火龙果碳水化合物含量13%，比西瓜高得多，但它并不甜。糖友吃火龙果更得小心血糖的问题。

糖尿病之友

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西瓜那么甜，相比糖分很高吧，糖尿病人能吃西瓜不？

很多糖尿病患者或者周围有糖尿病患者的家人，面对西瓜，都会有疑问。这里就为大家科普健康知识一下，医学作为严禁的一门学科，用数据说话，最有说服力。

西瓜， 每100克西瓜瓤含水分 95%左右，碳水化合物5%左右，也就说含糖量为5%，属于低糖食物；有两个指标相信很多糖尿病患者都不陌生，血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）,血糖负荷（GL）小于10为低血糖负荷食物，糖尿病患者可以食用低血糖负荷食物，血糖指数（GI）介于55~75属于中等GI食物，而西瓜的血糖指数（GI）为72，血糖负荷（GL）是4.2，什么意思呢？通俗讲就是吃了西瓜以后血糖指数很快会上升一点，属于中等敏感，但因为西瓜血糖负荷（GL）较低，所以对血糖影响不大。

总结一句，那就是糖尿病患者可以吃西瓜。这里我还是建议，适量即可。是西瓜的最佳时间是：空腹血糖在7.8mmol/L以下，或者饭后2小时左右血糖在10mmol/L以下。

波波医生说健康

段医生答疑在线🍉糖尿病患者能吃西瓜🍉

又一年的夏天，卖西瓜也开始多了起来，这可馋坏了糖尿病患者，他们普遍认为：西瓜吃起来非常甜，就想当然的认为它容易升高血糖，糖尿病患者不能吃。其实真实的情况并不是如此。正确的答案是：糖尿病病人可以吃西瓜，而且可以比其它水果多吃一点。

饮食是糖尿病治疗的关键手段之一，所以对于食物的研究也应该有科学的数据来支持。有研究发现，同等重量的各种水果，西瓜含有的糖分是最少的，也就是说升高同等的血糖值，西瓜吃得可以更多一点。下图是升高同等血糖，不同水果可以吃的量。

有个比较细心的糖尿病患者说：我吃完西瓜后测血糖，发现血糖升高得多，而吃别的水果，血糖反而不高。这并不是说西瓜就升高血糖不能吃，而是西瓜含有的水分多，更容易吸收，升得更快点，而其它水果升得慢，但从总体来说，西瓜对血糖影响更小。

糖尿病病人可以吃西瓜，但是要科学食用：

（1）每天所吃的水果要定量。我们把500g西瓜作为一个单位，每天只能吃一份，相当于200g苹果、200g的橙子、300g的草莓。比如一天中吃了500g西瓜就不能再吃别的水果了。

（2）每天吃水果的时间要定时。最好是放在两餐之间吃，比如上午10点，下午3点。

（3）在血糖控制不稳定的情况下，先暂时不吃，等到血糖平稳后再吃。

段医生特别提醒：

糖尿病患者的饮食要讲究科学，不能自认为，也不能听信别人。比如不知道谁传言，糖尿病患者吃南瓜可以降血糖，大批的患者开始吃南瓜降糖。殊不知，这是一个错误的结论，其实南瓜是升血糖的。

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段医生答疑在线

到了夏天，吃瓜群众就开始上演吃瓜类水果了，尤其是物美价廉的西瓜。通常有两种吃瓜模式，一种是直接把西瓜切开，一瓣一瓣大口的吃，另一种则是用抱着半个西瓜，用勺子挖着吃。可这些都成了糖尿病人群羡慕的场景。

都说西瓜甜，食用起来也确实甜，对于每天都需要限制糖食用的糖尿病患者，吃西瓜是降血糖还是升血糖？

很多糖尿病患者都认为西瓜是升血糖的利器，但其实不是，从中国营养成分表中可以看出，西瓜并不像人们认为的那样，是糖分非常高的水果，就拿很多人都会吃的京欣西瓜来看，每百克的热量也只是34千卡。

这么看来，西瓜还真不是一个糖分高的水果。可大家也不要光顾着看西瓜的糖分了，还要注意下西瓜的血糖生成指数。它的指数是72，跟夏天其他的水果相比，确实是高血糖生成指数的食物了。

如果大家只是吃西瓜中红色的瓤，在多吃的情况下，确实容易升高血糖，对控制病情不利。但为了满足糖友可以吃西瓜的这个愿望，我们还可以换一种办法吃，就是大家在吃西瓜的时候，不要光吃西瓜里面红色的瓤，还要连白色的瓤一起吃。

或者是专门把西瓜切成一小块一小块的，把白色的瓤一起切下来，白色的部分不仅水分高，膳食纤维含量也很高，这样一起吃的办法，就有利于糖尿病患者控制病情，每天吃一小块，大约一百克的样子，就不用担心了。

那糖尿病患者想要减肥，吃西瓜是升体重还是降体重呢？

其实，对于想要减肥的糖尿病患者来说，西瓜同样是一个值得吃的水果。但前提是，要把白色瓤的部分一起吃，或者是光吃白色瓤的部位，这个部位可算是减肥的利器。

它里面的膳食纤维，最大的好处，就是可以给糖尿病患者增强饱腹的感觉，让我们食用的饭量变小。如果你能够在餐前食用就更好了，适量的吃一点，还有利于餐后的血糖。

也有的人说了，白色瓤不好吃啊。相比于红色瓤，白色的部位口感确实差了一点，不甜吃着也无味。在这种情况下，你可以把白色的地方切下来了，当成夏天的小凉菜，或者是放入水果沙拉里面，也都是很好的美食选择哦。

爆炸营养师彭鑫蕊

糖友能不能吃西瓜是个老生常谈的问题了，糖尿病友还是可以吃西瓜的，当然还是那句老话，一定要注意摄入量，推荐糖友们选择自己血糖较低、两餐之间、运动后等时间段来吃西瓜，吃西瓜一次性100g左右（2~3小瓣）为宜，不要因为西瓜甘甜可口多汁，没忍住自己的食欲敞开了吃，这肯定对血糖是不利的。除了西瓜之外，其他水果糖友也可以食用，推荐一次性也不超过100g，另外，一天中水果最好限制在半斤以内（大概就是柑橘2个左右）。

西瓜给大家的印象比较深刻，每当到了夏天，不吃西瓜真是对不住这个夏天，炎热难熬的时候几块冰冻西瓜下肚，感觉炎热的感觉全无，一阵痛快。西瓜也是因为多汁甘甜出名，所以糖友们大家都很担心对自己的血糖一定会造成很大的影响。西瓜的升糖指数的确很高，升糖指数是衡量食物在单位时间内升高血糖的速度，高于55的食物属于中偏高升糖指数的水果，而西瓜高于68，属于高升糖指数的水果。不过西瓜的升糖负荷很低

对于糖友来说，平稳血糖无非是最重要的任务，但也因为如此很多糖友不敢吃这个也不敢吃那个，生怕会影响血糖。

另外，糖友们对水果的意见也各有不同，一些糖友认为水果不宜食用，实际上水果中富含糖分，但水果中的膳食纤维含量较丰富，膳食纤维能减缓食物消化速度，抑制糖分，脂肪、胆固醇吸收速度，而且水果中含有果糖，果糖是一种对血糖影响不大的糖分，综合来说，适当吃水果能提供丰富的营养成分，也不会对血糖影响过大，是利大于弊的。但水果不宜榨汁喝，会损失大量膳食纤维，反而会让血糖飙升。

只有营养师知道

中医认为本病发生主要还是由内热伤阴，消耗津液所致。饮食不节，恣食甘肥或者情志失调，情绪过极化火而生。根据中医临床经验可以分为上消、“中消”和“下消”。“上消”治疗以清热润肺生津止渴，“中消”患者多食容易饥饿，所以称之为中消。治疗应该以清胃热泻胃火，养阴。“下消”患者以多尿症状突出，称之为下消。治疗应以滋阴固肾或温阳滋肾为主。

此类病症应该早发现早治疗。根据我家多年来在这方面的治疗经验认为早发现、早治疗、控制饮食都能得到很好的治疗效果。

因此，关于糖尿病人是否能够吃西瓜的问题，个人认为控制为宜，比较糖尿病人归根到底还是肺、胃、肾等功能方面产生的代谢紊乱所导致的内分泌疾病。因此，少食西瓜有助于减缓代谢压力。

谢谢大家，欢迎多多关注健康，关注中医疗效！

行俠藏医

糖尿病患者是可以吃西瓜的，但是很多糖友知道GI值（血糖指数）这个概念，就不太敢吃西瓜了。

因为西瓜的GI值为72属于高GI的食物，也就是说西瓜升糖很快。但是GI值是有弊端的：

GI值仅仅反映食物碳水化合物的“质”，却未反映出实际摄入碳水化合物的“量”，脱离碳水化合物及食物总体积、含水量等因素，单看食物GI值对糖尿病患者实际意义不大。这时候我们就要考虑到GL值（血糖负荷）。

而西瓜的GL值为4.32属于低GL食物，也就是说在考虑量的情况下，西瓜对血糖的影响不是很大。因为100克的西瓜含有5.8克碳水化合物（也就是糖友口中的糖），大约升高1mmol/L血糖。

那我们怎样根据血糖吃西瓜呢？

（1） 血糖低于3.9mmol/L，建议吃些快速升糖的食物：糖块、果汁、蜂蜜水等。不建议用西瓜纠正低血糖，因为升糖较糖块、果汁、蜂蜜等这些食物要慢一些，低血糖时间就相对较长，造成的损害就相对较大。

等血糖升到正常范围内，按照如下方案加餐西瓜。

（2） 血糖在4-5.6mmol/L，建议加200克的西瓜。

（3） 血糖在5.7-7mmol/L，建议加100克的西瓜。

（4） 血糖高于7mmol/L，就不建议加餐了。

那100克的西瓜有多少呢？大家可以看下图为250克西瓜的量作为参考。

需要注意的是，水果虽好，但是不能替代蔬菜的作用，要适量食用。建议每天100-200克就可以了。

如果是胰岛素治疗的糖友，建议可以根据自己的碳水化合物系数，进行多吃多打。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

微笑面对糖尿病

糖尿病是以高血糖为主要表现形式的慢性疾病，由于水果本身糖分比较高，所以，糖尿病人在吃水果上有比较多的禁忌，有些水果是不宜多吃的。像西瓜就是糖分比较高的水果之一，糖尿病人最好不吃，如果实在很馋，可以少量的吃点。

除了西瓜外，以下几类水果，糖尿病人也不宜多吃：

1、提子

提子是糖尿病患者也不适合吃的，因为提子我们都知道是非常甜的，糖分很多，而糖尿病患者是应该严格控制糖分的摄入的。葡萄糖大家应该都听说过，就是从葡萄以及提子里面提取出来的，可见它们的糖分有多高，因此糖尿病患者千万不能去吃。

2、榴莲

榴莲的热量是比较高的，而且糖分的含量也很高，因此糖尿病患者是不建议吃榴莲的。其实除了糖尿病的患者，比较肥胖的人，正在减肥的人也是要少吃榴莲的，否则就会变得更胖了。胃不好的人也不适合吃榴莲，因为消化起来是比较困难的。

3、车厘子

车厘子的营养特别丰富，富含钙、铁、钾等微量元素，常吃车厘子可以达到补血作用。但是车厘子普通人吃很好，高血糖患者却是不建议食用的，因为它的糖分实在是高，高血糖患者是无法承受的。还有很多人以为车厘不能吃，但是吃樱桃没关系，其实樱桃和车厘子是一样的，都不能吃。

4、芒果

香甜的芒果是很多人都爱吃的，但是很不幸，糖尿病患者不能吃。芒果的糖分含量高，而且淀粉含量也很高，对于糖尿病患者来说都是不能过多摄入的东西。除了新鲜的芒果，现在还有很多的饮品、甜点上面也喜欢加芒果，糖尿病患者都应该要避免。

5、火龙果

火龙果富含维生素b1、b2、b3和维生素c、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

糖尿病是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱，除了控制这些高糖水果的摄入外，平时饭后记得喝点荞子霜桑液，可促进胰岛素分泌，抑制血糖升高，有助于防止糖尿病并发症。

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