老當益壯41148740484
對於養肺我們要把握住一點，就是要知道肺喜歡什麼？搞清楚這個問了我們就知道吃什麼效果最好。這個問題其實也不難，肺最喜歡“潤”怕“燥”，最喜歡“溫”最怕“涼”，因此在選擇食物的時候就奔這兩點去定然就不會錯。
肺為什麼最喜歡溼潤呢？
這個我們要從肺部功能來解釋，因為肺部的主要功能就是完成氣體交換獲取氧氣，這個相信大家都知道。那麼在肺部是如何完成氣體交換的呢？
當我們把空氣吸入肺部之後，空氣中含有豐富氧氣，而肺部是非常溼潤的，這些氧氣就會溶解到水裡面去，在肺泡內有豐富的毛細血管，而毛細血管裡的血液氧氣非常稀少而二氧化碳非常多，毛細血管壁是非常薄的，這個時候含有豐富氧氣的水分子就會滲透到毛細血管中，從而把裡面的二氧化碳給踢出來，從而完成來氣體交換的過程。因此，肺部內需要大量的水分才更有利去氧氣的溶解。尤其是在空氣乾燥的時候，更加就需要補充大量的水分。
肺為什麼喜歡溫怕寒？
這還是因為氣體交換的需求，如果空氣太冷，當我們呼吸進去之後就會刺激血管乃至肺部收縮，因此水分子滲透就非常不利。所以，當天氣寒冷之後，往往呼吸會不太順產，需要注意的是也不宜太熱。
通過上這兩點來說，我們可以知道多吃些水分比較豐富的食物，一般都是非常不錯的，比如新鮮的水果，蔬菜，或多喝湯水等等一般都非常不錯。具體來講，比如：蔬菜中的白蘿蔔就非常不錯，而水果過當中以雪梨、火龍果為最佳，
不僅水分足而且含有的糖分有非常少。此外還有蓮藕排骨湯，山藥湯等等都是可以的。需要注意的是，這些食物雖好，但是都無法代替喝水。因此，多喝水應該排第一位。當然喝些綠茶（不帶甜味），或者枸杞泡水等等是可以的。
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可以潤肺健肺的食物有：
1、雪梨：具有潤燥、生津、化痰等多種功效。對咳喘、煩渴、痰多等症狀有很好的療效。
2、蘿蔔：具有寬中、生津健脾等功效，是非常理想的理氣潤肺、止咳化痰的食物。
3、山藥：富含粘液質，具有潤肺、理氣、潤燥等功效。對肺虛咳痰等症具有良好的療效。
4、百合：富含秋水仙鹼等鹼性物質，具有潤肺、養陰等功效。對病後體虛具有很好的治療效果。
5、銀耳：具有生津、補肺、益氣等功效。對支氣管炎、肺源性心臟等疾病具有很好的緩解效果。
6、荸薺：具有清熱、生津、潤肺等功效，對咽喉乾燥、咳痰等症狀有很好的療效。
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肺是體內唯一一個與外部直接交往的臟器。它需要綜合的營養來支撐，五穀雜糧，各種水果蔬菜對它均有益處。它尤其喜歡白色的食物，如大米，白蘿蔔，藕，銀兒，梨，蘋果，蜂蜜等。需要說明的是，梨子性寒，如有黃痰可吃幾日，不可長期吃，蘋果性溫和，可每日一個，長期吃。綠茶對肺和身體也有益處。除飲食之外，擴胸擺臂運動對肺也有好處。記住，任何食物都不益過多，應堅持適量為宜，做到平常，長期堅持就好。切不可一暴十寒。(個人觀點，有誤批評)
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潤肺的食物有很多，介紹幾種：
一、麥冬
麥冬：中藥名。為百合科植物麥冬Ophiopogonjaponicus（L.f.）KerGawl.或沿階草OphiopogonbodinieriLevl.的塊根。
功能主治：具有滋陰潤肺，益胃生津，清心除煩之功效。常用於肺燥乾咳，肺癰，陰虛勞嗽，津傷口渴，消渴，心煩失眠，咽喉疼痛，腸燥便秘，血熱吐衄。
相關配伍：
1．治燥傷肺胃陰分，或熱或咳者：沙參三錢，麥冬三錢，玉竹二錢，生甘草一錢，冬桑葉一錢五分，扁豆一錢五分，花粉一錢五分。水五杯，煮取二杯。日再服。（《溫病條辨》沙參麥冬湯）
2．治肺燥咳嗽：麥冬15g，桑白皮15g。水煎服。（《新編常用中草藥手冊》）
3．治肺癰涕唾涎沫，吐膿如粥：麥門冬(去心，焙)二兩，桔梗(去蘆頭)五兩，甘草(炙，銼)三分。上三味粗搗篩。每服三錢匕，水一盞。青蒿心葉十片，同煎至七分，去滓溫服。稍輕者粥飲調下亦得。（《聖濟總錄》麥門冬湯）
服用禁忌：虛寒洩瀉、溼濁中阻、風寒或寒痰咳喘者均禁服。
二、山藥
山藥：為薯蕷科植物薯蕷DioscoreaoppositaThunb.的根莖。
功能主治：具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃。用於脾虛食少，洩瀉便溏，白帶過多。
相關配伍：
1、治脾胃虛弱，不思進飲食：山芋、白朮各一兩，人參三分。上三味，搗羅為細末，煮白麵糊為丸，如小豆大，每服三十丸，空心食前溫米飲下。（《聖濟總錄》山芋丸）
2、治溼熱虛瀉：山藥、蒼朮等分，飯丸，米飲服。（《瀕湖經驗方》）
3、治噤口痢：幹山藥一半炒黃色，半生用。研為細末，米飲調下。（《百一選方》）
4、治痰氣喘急：生山藥搗爛半碗，入甘蔗汁半碗，和勻，頓熱飲之。（《簡便單方》
服用禁忌：溼盛中滿或有實邪、積滯者禁服。
三、石斛
石斛：中藥名。為蘭科植物環草石斛DendrobiumloddigesiiRolfe.、馬鞭石斛D.fimbriatumHook.var.oculatumhook.、黃草石斛D.ChrysanthumWall.、鐵皮石斛D.candidumWall.exlindl.或金釵石斛D.nobileLindl.的莖。
功能主治：具有益胃生津，滋陰清熱的功效。主治胃陰虛證，熱病傷津證，腎陰虛證。
相關配伍：
1、治熱病傷津，煩渴，舌乾薹黑之證，配天花粉、鮮生地、麥冬等品同用，如《時病論》清熱保津法。
2、治胃熱陰虛之胃脘疼痛、牙齦腫痛、口舌生瘡，可與生地、麥冬、黃芩等品同用。
3、治腎陰虛證，腎陰虧虛，目暗不明者，配枸杞子、熟地黃、菟絲子等品同用，如石斛夜光丸（《原機啟微》）。腎陰虧虛，筋骨痿軟者，配熟地、山茱萸、杜仲、牛膝等補肝背、強筋骨之品同用。腎虛火旺，骨蒸勞熱者，配生地黃、枸杞子、黃柏、胡黃連等滋腎陰、退虛熱之品同用。
服用禁忌：溫熱病早期陰未傷者、溼溫病未化燥者、脾胃虛寒者均禁服。
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食鑑本草
天氣又冷又幹燥，肺部容易上火、受感染，從而導致肺熱咳嗽。今天給大家推薦五種適合秋季吃的食物，具有潤肺止咳、清熱解毒、化痰止咳等作用。
白蘿蔔
食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿蔔屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
潤肺原理：民間素有“冬天蘿蔔賽人參”的說法。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性辛甘、涼，入肺、胃經，能消痰止咳，治肺痿吐血。
食療方法：奶湯燉蘿蔔湯
在蔥姜加清水後，將稍炸過的蘿蔔塊和牛奶放入同燉，爛後放鹽即可，既滋補又清肺。平時也可以煲小排蘿蔔湯喝。
柚子
食物簡介：芸香科植物柚的成熟果實，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。
潤肺原理：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。
食療用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時不能過量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥溼的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼後加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。
蓮 藕
食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
潤肺原理：蓮藕入肺、心、脾經。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
食療用法：栗子蓮藕湯：
將去皮小藕塊和處理乾淨的生栗子入水煮沸後，改中火煲四十分鐘，稍冷動後調味服用。平時也可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。
枸杞
食物簡介：俗話說“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”。冬天由於寒冷乾燥，引發口乾舌燥，咽喉疼痛，食用枸杞清肺潤燥正當時。
潤肺原理：枸杞具有潤肺、增強免疫力、延緩衰老的功效。且枸杞還富含枸杞多糖、微量元素和維生素E，具有潤肺、預防骨質疏鬆、預防貧血等功效。
食療用法：生吃幹嚼（或泡水喝）早餐、午餐、晚餐都可食用，兩餐中也可食用鎖鮮枸杞補充能量，酒後嚼著吃，護肝護腎。
功效：潤肺養顏；有助於加快人體新陳代謝；減肥適用。
以上食材是很不錯的潤肺食品，尤為適合愛美的女性食用。大家記住了嗎？趕快提醒一下家人朋友吧！
百瑞源
肺是我們身體重要的組成部分，主要的作用就幫助呼吸，所以肺的重要性不言而喻。為了避免肺部出現不適，日常可以都吃一些潤肺的食物，生活中常見的潤肺食物有以下幾種：
1、銀耳。銀耳既可以燉煮成甜湯食用，也可以製作成爽口的菜餚，都是不錯的嘗試。說到吃什麼潤肺養肺最快這個問題，銀耳是不得不提的一種，現實生活中多吃銀耳可以起到養陰生津、潤肺化痰的作用功效，尤其能夠治療陰虛肺熱、咽乾口渴等病症。
2、荸薺。荸薺爽脆清甜，除了可以當成水果生吃，也可以搭配蓮藕榨汁飲用，其口感都是非常不錯的。荸薺是一種化溼祛痰、涼血解毒以及清熱生津的食物，能夠有效治療肺熱咳嗽、口燥咽乾、熱病傷津等情況。
3、雪梨。雪梨汁多味甜，營養豐富又容易消化，其清肺、潤肺的作用功效是不容小覷的。無論是燉成梨湯，還是當成水果生吃，其潤肺養肺效果都是非常顯著的。
在我們的日常生活中潤肺養肺的食物有很多，如果感覺最近咽乾舌燥、咳嗽不適的，建議在日常飲食當中多吃一些這樣的潤肺養肺食物。
益安寧
肺是人體最重要的呼吸器官，對人體至關重要。如果生活在汙染嚴重的地方，長期吸菸或二手菸，不良情緒等，都有可能損傷我們的肺，甚至是引起肺部病變。
那我們如何去養肺呢？
多吃這幾種食物，讓肺一天天變好。
1、蘿蔔
俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。蘿蔔是秋冬季節的應季蔬菜，也是很多人餐桌上常見的食物。
秋冬季節，很多人會出現燥熱痰多、咳嗽等肺部不適等症狀。炒蘿蔔絲，或者用蘿蔔煲湯都是不錯的選擇。
2、銀耳
中醫認為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經，能潤肺滋陰，養胃生津，補腎益精，強心健腦，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。
秋冬容易出現燥邪，對於肺的傷害是非常大的。一碗銀耳蓮子羹就可以有效緩解，是潤肺不錯的選擇。
3、雪梨
《本草綱目》中說“梨者，利也，其性下行流利”。梨性寒，具有止咳潤肺，滋陰清熱的作用。尤其是在秋冬之際，滋陰養肺是非常重要的。生吃、清蒸、燉冰糖雪梨都能很好的潤肺。
4、山藥
山藥性平，味甘，歸脾、肺、腎經。可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症”。
可以選擇山藥蒸食，煮粥、煲湯等做法。
飲食+運動，養肺效果更佳。
慢跑、快走、瑜伽、散步、太極拳等運動，既能增強人體的呼吸和血液循環功能,增加人的肺活量及心臟收縮力，又能提高人體免疫力。
久坐族、上班族、心腦血管病人，更要加強運動增強體質。但中老年人運動量不宜過大，以不感到勞累為宜，儘量避免大汗淋漓。
如果你近期出現喉嚨腫痛、口乾舌燥的症狀，或者有氣管炎、咳疾等肺部疾病，可以多服用這些養肺潤肺的食物，對病情的緩解，有一定的好處。
益安寧丸
飲食是與我們生活密切相關的一個方面，俗話常說“民以食為天”，飲食吃的好，是身體健康的重要前提條件，而飲食方面不注意，做不好，又會導致各種身體問題的出現，那麼現在正處於冬季，在冬季的飲食中，我們多吃哪些食物有潤肺健肺的效果呢？我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療行業有30年的時間了，如果你有什麼皮膚問題可以直接評論或者是私信我。
哪些食物有健肺潤肺的作用？
1、冬蟲夏草
性溫，味甘，除有補腎用途外，更有補肺氣、止咳喘、療虛損的功能。對肺病日久，囊括肺結核、支氣管擴張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎，甚至肺癌患者，陰虛肺弱，動則喘嗽之人，最宜食用。若能與紫河車、山藥等一同服食，更為有益。
2、豆腐漿
性平，味甘，有補虛潤燥、益肺化痰之功，凡肺氣虛或肺陰虛者，食之咸宜。如能往往服食，對肺虛體質的康復，頗有成果。其他豆成品，如豆腐腦、豆腐皮、豆腐等，對肺虛之人一樣也很適宜。
3、田雞油
又稱哈士蜞油。民間用其作強壯劑，它有潤肺養陰和補腎益精的功能。四川民間對肺虛之人，常用田雞油同白木耳，或者同土燕窩，或選用阿膠、黃芪等蒸服，成果頗佳。
4、蛤蚧
性平，味鹹，能夠補肺益腎、止咳定喘。如《本草衍義》中說：蛤蚧補肺虛勞嗽有功。明·李時珍亦以為蛤蚧補肺氣，功同人參。凡肺虛之人久咳久喘者宜食之。
清肺潤肺的方法有哪些？
1、蘿蔔是肺臟的排毒食品。
在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成涼菜都可。
2、百合提高肺臟抗毒能力。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、排汗解毒。
肺管理皮膚，所以痛快出汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。另外，還可熱水浴出汗，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸及有氧運動。
肺臟最佳排毒時間為早7點～9點，此時可慢跑，能強健肺排出毒素。只需幾個深呼吸，可減少每次呼吸時體內殘留的廢氣。
專業祛白皮膚醫生
白蘿蔔，銀耳，犁，川貝，麥冬，黃芪，枇杷葉，百合，冬蟲夏草等，凡白色食物都能有利於肺。
