甜宝爱学习
哺乳是对一个有食欲女人味蕾享受的剥夺，因为妈妈吃的东西是否健康与乳汁的质量有很大的关系，那么在饮食中有哪些需要注意的呢？
一、下列食物不建议使用
1. 巧克力
巧克力很有丰富的可可碱，作用类似于咖啡因，会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，容易让宝宝出现烦躁和不安的情况。
2.咖啡
咖啡中含有咖啡因,会通过母乳传给宝宝,降低母乳中铁元素含量、降低宝宝血红蛋白数量。同时影响宝宝神经系统,进而让宝宝出现睡眠不安,经常夜里哭闹的情况。
3.酒精饮品
酒精会抑制乳汁分泌，影响母乳质量,而且还会影响宝宝神经发育。甚至危及宝宝生命，如果实在忍受不住酒的诱惑，可以选择啤酒或者红酒，饮酒后2小时不要哺乳。
4.油炸类食物
这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
5.抑制乳汁分泌的食物
忌食抑制乳汁分泌的食物，如：鱿鱼、鸭肉、猪心、蛙肉、茴香、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。
更不能吃回奶的食物，如：人参、韭菜、麦茶、生麦芽等。
小提醒：辛辣、生冷，刺激性食物，对宝宝和妈妈都是很不利的，日常生活中应当注意。
以上所述并不是说完全不能吃，只是对于好口的妈妈来讲，切记少食为妙。
二、哺乳期的妈妈到底该怎么吃？
应该尽量做到不偏食、挑食，确保营养全面，才能满足宝宝和自身的需要。要多吃些含优质蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，还要适当进食新鲜蔬菜、水果，保证维生素和微量元素的摄入。
大白熊妈妈说：
哺乳期是宝宝成长的黄金期，此时妈妈的饮食习惯不仅影响着宝宝的身体健康，
同时还会一定程度上影响到宝宝长大后很多生活习惯，
因此，宝妈需要养成良好的饮食习惯。
大白熊健康
我孩子四个月9天，15.8斤，全母乳。别人都夸喂得好，我平时也忌口，说一说我吃的和不吃的吧！
吃的:从生了孩子开始补钙，迪巧的钙没断过。牛奶每天都喝，有时候一杯，有时候两杯；核桃每天会吃一两个；水果喜欢吃苹果和香蕉；偶尔也吃花生、杏仁、开心果当做零食；蔬菜吃的多，以前不爱吃肉，现在也刻意吃一些。
忌口:
自从生完孩子饭菜都吃的比较清淡，少油少盐；
麻辣烫，火锅，辣糊糊是我的最爱，为了孩子一次没吃过；
巧克力嘴巴实在馋的就偷偷吃一颗，或者干脆替换成威化；
凉菜几乎没吃过；
茶没喝过；
就是在家吃剩饭也不吃外卖，外面的饭味精，调料重；
就想到了这么多，我家孩子肚子也特别好，平均两天拉一次屎，骄傲一点说感觉和我忌口喂母乳有关系。
你暖的是我爱你
母乳妈妈不能吃什么食物？
我也是哺乳妈妈，虽然二宝现在已经1岁多了，还坚持母乳喂养，不喝配方奶、不喝纯牛奶。1岁宝宝的肠胃已经相对完善，在饮食上还是特别注意，生怕给宝宝造成伤害。以前也曾经吃过一些不该吃的食物，让宝宝腹泻过，所以此后一直很注意。
母乳妈妈不能吃什么食物？
1、不能吃太多寒凉的食物
一些生冷寒凉的食物要少吃，像西瓜、各种瓜类、冰淇淋，这些食物容易引起妈妈腹泻，也会间接进入乳汁，使宝宝腹泻，我曾经吃过西瓜，宝宝就拉肚子。不吃西瓜，吃温热的食物，宝宝就好转了。所以，该少吃还是少吃。
2、不能吃太多油腻的食物
太油腻的食物不适合多吃，吃太多这类食物，乳汁中脂肪含量较高，不仅会堵奶，而且会让宝宝发胖，造成肥胖儿，以后患有高血脂、高血压、糖尿病的风险会比较高。
3、不能吃太多胀气的食物
虽然没有数据表明妈妈吃胀气的食物引起宝宝腹胀，但是宝宝容易腹胀是不争的事实，所以还是要注意少吃这类食物。像土豆、大豆、太甜的食物，都容易引起胀气，少吃为妙。
4、不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料、烟酒等
咖啡、浓茶、碳酸饮料、烟酒这些食物含有不利于胎儿的咖啡因、茶碱等，会随着乳汁进入宝宝体内，引起宝宝兴奋、贫血等问题，容易造成营养不良。
5、不能吃辛辣刺激的食物
少吃特别辣的火锅或者炒辣椒，辣椒容易上火，不仅妈妈会便秘，宝宝也容易红屁股。
哺乳妈妈吃哪些食物
哺乳妈妈适合饮食清淡一些，均衡营养，多吃下列食物更健康。
1、蔬菜
绿叶蔬菜，可以提供多种维生素，还能帮助妈妈预防便秘、增加抵抗力。
2、水果
新鲜的水果同样富含多种维生素，水分含量大，可以提高妈妈的抵抗力。
3、含铁的肉类
哺乳妈妈一般容易缺铁，所以要多吃含血红素铁的食物，如猪肝、猪血、牛肉等，预防贫血，也给宝宝补铁。
4、五谷杂粮
五谷杂粮富含维生素B、膳食纤维，可以预防脚气病、促进乳汁分泌、缓解便秘，让妈妈保持更好的身材。
总之，哺乳妈妈也要注意饮食，为了自己和宝宝的健康，像孕期一样呵护自己。
新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验关注我，获取更多育儿知识。本文原创！
凝妈悟语
作为新手爸爸，经历了初为人父的过程，现在闺女马上五个月了[耶][耶]。
咱们就开门见山吧，当时在网上也是查了不少资料看看母乳喂养妈妈怎么吃。媳妇坐月子的时候吃的东西还是应该慎重，等过了月子就可以放开吃了，当然我这放开吃也是有些需要注意的。首先一些回奶的食物，建议不要吃比如首当其冲的是韭菜、大麦芽，我媳妇到现在也没吃过（我们一家到现在也没吃过）；还有油腻、辛辣的食物建议不吃；凉性食物，比如笋类，冰箱里的食物要少吃；还有一些腌制的食品尽量少吃。
↘↘红薯，黄豆以及豆制品类食物慎吃&当时孩子在两个多月的时候，那会只想让妈妈什么都吃，给妈妈熬汤喝，但是经验不足的我，给放了黄豆，吃了几次后，发现闺女光哭闹，还有涨肚，一开始不知道什么情况，后来就从饮食起居各个方面进行分析，发现黄豆吃多了，孩子不哭闹也不涨肚了。
大猛子666
对于孩子来说，母乳是给宝宝最好的礼物。记得有位医生曾经说过，有位商家让她做隐含性的广告，说母乳后期不如奶粉有营养，她很坚决的拒绝了，她说不能为了钱就说昧良心的话。
的确，母乳是王道，实在没有母乳没办法，但凡有母乳，还是给宝宝多喝母乳最好。
母乳妈妈需要辛苦些
不要多吃辛辣的食品
辛辣食品被母体消化后，会使分泌出的奶水变味，别看宝宝小，但是孩子对口粮和气味可是非常敏感的。还会引起孩子拉肚子或者胀气。
记得我儿子小时候，我当时拿了一种什么蔬菜，气味很冲，他也就刚出生没几天，我当时急着给他喂奶，手指上带有那种蔬菜的气味，他就很不喜欢，会推开我的手。
当时觉得这么小的娃居然也这么敏感，不可小觑。
所以宝妈平时虽然喜欢重口味，为了宝宝也得牺牲一点啦。
不要吃韭菜，麦芽，人参等抑制分泌乳汁的食品
这几种蔬菜是经典的回奶食品了，尽量不要吃，也有一些说藕片茄子等属于回奶的食品，但是这类功效甚微，并不属于特别就造成回奶了。
不要吃含咖啡因的食物
有很多职场妈咪，每日都需要靠咖啡提神的，但是宝宝可是需要很多睡眠时间的，宝宝喝了妈咪的富有咖啡因的奶，自己也会莫名兴奋起来。
也不要喝浓茶，里面的咖啡因可能引起婴儿肠痉挛。
不要吃过多的巧克力
巧克力会含有可可碱，通过乳汁进入婴儿体内后，会损伤婴儿的神经系统和心脏，并且会使婴儿的排尿量增加，消化不良，睡觉不稳，爱哭闹。
- 不要过多吃凉性水果
在中医上会将水果分为凉性，中性和温性水果，有的甚至建议孩子也不要吃凉性水果，容易造成孩子寒凉体质，引发咳嗽等。
哺乳期宝妈也尽量少吃凉性的水果，像香蕉，西瓜等比较典型的，其他像芒果比较容易引发过敏的水果也可以少吃。
夏天更不要为了贪凉吃冰镇 西瓜，冰镇西瓜很容易吃坏肚子，连带宝宝遭罪。
其他像烟，酒，药品等更不要多吃了
为了宝宝，该忍忍就忍忍吧。
jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，在育儿路上不断学习修行，听说关注我的都是长得好看的。来，一起修行吧。全部是原创，字字都是自己的实践经验。
jason妈咪有办法
母乳喂养对于宝宝的成长发育特别重要。不但给予宝宝足够的营养还能增进母子感情。那么母乳期，妈妈对饮食方面有什么需要注意的呢？我集合自己的经历跟大家聊聊。
不能吃太辣的，容易上火的食物
我个人比较喜欢辣，是无辣不欢的。生完儿子以后，就更想吃辣的了。因为整个孕期过程中，我没有吃到一点辣，倒不是不想吃，而是因为真心是吃不了，吃不下，孕期过程中闻到辣味儿，我就恶心。
所以孩子出生后，我十分馋辣。结果，孩子开始大便干燥，每次拉便便都是特别难受，后来果断不再吃。
不能吃太多凉东西，寒气太重的食物少吃
像冰棍儿冰淇淋咖啡巧克力这些东西，我基本上也不会吃。一方面本来自己就不喜欢，另一方面太凉的东西会影响母乳，孩子吃完会拉肚子。
还有一些妈妈对海鲜过敏，也要谨慎地选择食物。整体来说，整个母乳期的食物，肉类、蛋类、蔬菜水果、五谷杂粮等都可以食用。但最重要的是根据个人口味选择。
希望在母乳喂养中，妈妈越来越健康，宝贝儿也能茁壮成长。
我是晨儿妈Tina，期待跟大家一起分享、探讨育儿知识和教育理念，一起学习一起成长！本文系本人原创，抄袭必究！转载请注明！
晨儿妈Tina
我家Jeria宝贝就是纯母乳喂养，今天是第108天，身体还不错。关于哺乳期的妈妈能吃或者不能吃的食物，我有一些经验，有的是问了我妈妈她们，有的是我自己吃了之后，发现不对劲儿，总之，除去个人体质的原因，我还是想把我知道的写出来，供你参考。
其实，母乳喂养时，妈妈们每个时期能吃的食物都是有一些区别的。这是我的亲身体验。
首先，刚生完宝宝那几天是要吃清淡的食物，不能太油腻，否则妈妈和宝宝都容易上火，不消化，最重要的是对妈妈的伤口恢复也不太好。我当时不太懂，吃亏了，刚生完就熬了一锅土鸡汤，吃完后，后果很严重。
第二，满月前的食物，切忌各种蔬菜。我家Jeria宝贝满月前，我的食物本来一直是汤汤水水的，鸡汤啦，鱼汤啦，排骨汤啦，泡饭啦，面条啦，等等，宝宝一直都挺好。
后来，有一次，我偷偷吃了一点我外婆去山上摘的新鲜蕨菜，以为没啥关系，谁知，宝贝的肚子立马见效，拉得比以往多多了，还拉稀。生完宝宝我听得最多的话就是，妈妈吃什么，宝宝就吃什么，果真如此。看着宝贝那难受的样子，我真的好后悔呀。
第三，不要吃太生冷的食物。我家宝贝现在108天，我还不能吃太多水果，吃一点点没事，可稍微吃得多了一些之后，就对宝贝有影响了，我一次吃多了香瓜，凉拌西红柿，一次吃多了西瓜，这两次都导致宝贝拉的粑粑不正常。宝宝不舒服，妈妈和宝宝都会好辛苦的。
第四，整个哺乳期间，妈妈们都不能吃太辣的食物，因为宝宝太弱小了，吃稍微辣一点的食物，宝宝拉得屁眼都是红红的，好可怜，我也好心疼。所以，我这个辣妹子早就把辣椒戒掉了，从无辣不欢变成了清淡为王。真是不容易。
我暂时只是想到了这些，说的都是我的真实经历，有一些还是用我宝宝腹泻的惨痛教训换来了，真是可怜的宝贝。
所以，宝宝肠胃功能没发育好时，如果不小心吃了一样对宝宝不好的食物，不管你再怎么喜欢吃，也请马上停止，一定不要再吃第二次，为了身边这个小可爱，就算是仙丹也得忍着，等他们长大一点再好好补偿自己吧！
最后，我想说的是，每个哺乳妈妈的体质有区别，不能吃的食物也有可能会不一样，随着宝宝的长大，每个时期不能吃的食物也会有差异，等宝宝长大后，就会慢慢好起来的。不要过于担心了。
愿我们宝宝健康快乐地长大。
爱笑宝妈欧丹丹
我家两个宝宝都是纯母乳的，也没有刻意忌口食物，只是以前每顿必辣的，母乳的时候担心吃多了辣椒宝宝上火所以没吃。其他的家常饭菜都跟平时吃的差不多。不过我个人觉得烟熏的，腌制的，油炸的最好不要吃，这些东西就算不母乳都要少吃。吃多了对宝宝不好，对自己也不好，能不吃就别吃。
徐岚棋
容易上火的东西少吃，过敏体质比如有湿疹的宝宝海鲜少吃甚至不能吃。含咖啡因的食物少吃。总而言之就是，你吃什么宝宝就吃了什么。所以体质弱的宝宝，妈妈母乳的话要多考虑考虑吃什么对身体不好，那基本不能吃
手机用户60531836076
母乳妈妈不能吃什么食物
哺乳妈妈日常饮食
蔬菜菌类
不能吃:仙人掌、花茶慎吃:尖椒、梅菜
少吃:韭菜、竹笋、黑木耳、红菇、鸡油菌、白萝卜、牛蒡、竹荪、芦笋、芦荟、苦瓜、芥蓝、莼菜、韭菜
水果
不能吃:槟榔
慎吃:荔枝、木瓜、白果
少吃:杏、芒果、桂圆、香瓜、山楂、红毛丹、甘蔗、菠萝、释迦、芦柑、青梅、桑葚、李子、酸枣、覆盆子、佛手果、榴莲、黄皮、柿子（不是西红柿哦）、葡萄干、西瓜、莲雾、蜜枣
零食小吃
不能吃:龟苓膏
（ps:龟苓膏是一种药膳，可能使宝宝出现腹泻等不适，而且龟苓膏中某些成分可能导致回奶。）
慎吃:棒棒糖、话梅、巧克力、油条、西瓜子
少吃:零食小吃都应该少吃哦！
肉类/蛋类
不能吃:香肠、牛鞭、麻雀、蛇肉、青蛙
慎吃:腊肉、松花蛋、蚕蛹、羊肉串、鸭脖子、猪肉脯、狗肉、沙虫、烤肠
少吃:牛肉干、红烧肉、猪血、培根、猪耳朵、鸡血、鸡杂、卤蛋、咸蛋、驴肉、鹅肉、鹅肝、牛蛙、牛排、鹅蛋、猪心、猪肺、猪脑、斑鸠
五谷杂粮
不能吃:大麦、木薯
少吃:黑豆、糯米、糯米粉、荞麦、青稞、西米
坚果类
慎吃:杏仁
少吃:葵花子、南瓜子、松子、夏威夷果、腰果、榛子、生花生、瓜子
