孙42060002
足跟痛多由于跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨刺引起的足跟部着力疼痛或者久行久立疼痛。建议在阿是穴（患侧）、涌泉穴（患侧）、太溪穴（患侧）、昆仑穴（患侧）、大钟穴（患侧）进行艾灸，每日灸1－2次，一次灸20－40分钟。
穴位定位
阿是穴：疼痛点或疼痛部位。
涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
昆仑穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
大钟穴：在足内侧，内踝后下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。
艾眼爱眼睛
这不是骨刺引起的！我妈也这样！
有一段时间经常感觉足跟痛，尤其是早上刚下床的那一脚，疼得尤其厉害，走一会又感觉好点了，但一旦走久了又痛了！
后来，带她去拍了一个X片，发现足跟底下长了一个骨刺，但结合我妈这种病情，最主要的原因并非骨刺引起的，是跖筋膜炎！
事实上，大家平时说的“骨刺”或“骨质增生”，在医学上都称之为“骨赘”，但并不是大家说的那样，在我们骨头上面长了一根刺，其实这只是一种反复慢性炎症反应。正常情况下，很多人都不会痛的！
当然，骨刺可以算是引起大家足跟痛的原因之一，但绝对不是唯一因素，而且并不常见！
不同的人出现的足跟痛，原因是各不相同的，有的人可能是痛风、类风湿性关节炎引起的；也有一些人是因为跟骨发生了疲劳性骨折；还有人是因为足底筋膜发炎、脂肪垫萎缩引起的；
但是像题中这种情况和我妈那样的症状是非常相似的，更应该考虑的是跖筋膜炎引起的（如我没猜错的话，提问者应该为40-60岁的女性患者，因为这是好发人群），这也是目前在门诊最常见的引起足跟痛的发病原因！（如图所示）
那么，对于跖筋膜炎引起的足跟痛，我们大家应该怎么去处理？
总的治疗策略：先考虑保守治疗，如果仍无好转或者影响个人的生活，建议前往医院找专科医生评估病情，看是否考虑手术治疗！
- 减肥，控制体重！因为跖筋膜炎很大一部分原因就是长期过度劳累导致的跖筋膜过度负荷引起的，而体重也是其中引起负荷太大主要原因！
- 热敷以及理疗！对炎症消除有一定作用！
- 肯定是要减少像爬山、上楼梯等负重行为活动，注意多休息！
- 买一个专门足弓垫，来分担足底的重量！
- 口服一些消炎止痛药或者外用一些限盐止痛膏！
- 进行功能锻炼，一手牵拉足底，另一只手握住自己脚趾头，向后背伸牵拉跖筋膜，每天三次，一次三分钟即可！
![]()
医学小侦探
我足跟痛一年有余，吃过各种药，什么西药，什么足跟帖，外加中药泡脚，西医说是健翘炎。有一天我彻底的不能下地了，就发了个朋友圈，我位男性朋友叫我试吃同仁堂的一种中药，叫归勺地黄丸，没想到疼了一年多的脚在吃药的第三天就开始见效了，吃完两盒就再也没疼。看样子我是对症吃药了。
手机用户55489562350
我有发言权！
民间说这是脚踩哑巴石了。
前几年足跟痛，走路费劲。
到医院拍片，大夫说长了骨刺，没有什么办法，建议垫厚鞋垫，把后脚跟疼的地方鞋垫处扣一个窟窿，就可以不疼了。
又有偏方说用醋泡脚可以把骨刺软化，这基本就是扯蛋。
疼了好长时间，后来自己觉得总不好也不是办法，影响走路。
我就用图中的痒痒挠，一边带球的这种，晚间看电视时就敲打疼的地方，刚开始敲打特别疼，忍着，越打越用力，后来就麻木了，感觉不到疼了。连续敲打了几次，一次十分钟左右，逐渐就不疼了后来惊喜的发现竟然痊愈了，直到现在这么多年都没再疼过。
后来有人足跟疼我就告诉他这个办法，基本都非常管用。
修闲哥1
患足底筋膜炎的人大部分能自愈。本人前几年就是这个毛病，早晨刚起床时严重，活动后减轻。看过几次医生也拍过片子，医生告知90%多的人能自愈，也没有什么好办法，故没有进行治疗。2015年要去西藏，怕长时间走路不能坚持，去医院在左脚后跟打过一次封闭针(当时左脚跟严重，右边也疼)，回来两三个月药效过后又疼。从去年到现在己不疼了，应该是好了。希望能帮到你。
缘盛帶
这个我最有发言权了，之前我在上班的时候，我的后足跟长骨刺很痛很痛，一踩到地下痛的眼泪直流。然后我用尽了各种方法都不管用。直到有一次偶尔听人家说，用醋泡脚。然后我每天泡两三次，用温醋泡脚，把那个脚后跟泡到醋里面去，然后就踩着那个硬硬的东西。或者是用手推那个骨刺。这个方法还管用。没多久我的脚就不痛了，骨刺也平了。大家可以试一下这个方法。
杨53499518
足跟疼痛，除非你🈶️骨刺，那没办法了……去看骨科吧，其他的应该属于生理性疼痛，可能我说的不准确，但是哥有秘方啊，我年轻的时候有过足跟痛，上下楼最痛苦，硬熬过来的，年纪大了以后又出现了，我老婆同事是个男科主任，告诉我吃六味地黄丸，吃了一盒减轻许多，吃了三盒基本就解决问题了，吃药期间不要长时间站立，不要长距离走动，那天热水泡脚，您可以试试，祝早愈
Anonymous62
头条很多医生都解释了脚底痛的各种原因，但是我也想补充一条，这是我身体的真实反应。
我19年三月时做了腰椎间盘突出症的微创手术，目前已过去七个月，期间腰椎间盘突出症引起的疼痛症状减轻了很多，算是是带着症状生活吧。
就在最近两个月，我发现我每天早上起床的时候，脚底落地时感到疼痛，走上几分钟后疼痛缓解，只要躺下一段时间起来又开始疼了，周而复始。
这是什么原因呢？看到有些回答中提到无菌性炎症导致的疼痛，我认为这个也是有可能的，我的疼痛很大可能还是因为突出压迫神经，导致慢性的无菌性炎症，因为压迫神经正好到脚底，所以导致脚底疼痛。
因此我觉着这个疾病有时候不能说哪里疼就只治哪里。就像我，屁股疼，脚底疼痛。却是因为腰椎神经被压迫。大家如果有和我一样所谓症状的：脚底痛的同时，也会有屁股疼的情况，请排除下是否是哪里的神经被压迫了。
昆明的夏天
怎么发现有足跟疼问题的人这么多，看来大家的治疗经验和方法也很多，效果也不尽一样，真的足跟疼算一个疑难杂症了，我也被这病疼折磨了整整一年多时间，现在居然好起来了。说说我的治疗经历吧！提供给需要的朋友。
起初我以为是痛风，因为开始疼之前是在大夏天，几乎天天啤酒白酒加烧烤，怀疑得了痛风。到医院检查化验，尿酸什么指标正常，被否了，不是痛风，心里当然也很开心，但是疼痛没有减少，不良的生活习惯自己慢慢也就改变了。
然后大夫让我检查是不是有什么骨刺，做了X射线拍片，显示没有问题。去看了中医，大夫的建议是怀疑肾虚，让我吃地黄丸加钙片。
该吃的药都吃了，我还天天热水泡脚，按摩揉捏，期间治疗神经痛的万通筋骨片，滑膜炎，腱鞘炎等等等外用擦剂，口服的药都用过了，一点儿效果没有。
可恶的就是坚持各种治疗的过程中这脚跟疼居然还转移扩散了。从一开始的右脚问题，逐渐两个脚都疼了，折磨人啊！
我放弃治疗了，因为没有效果。用等待期望得到缓解。转机来自偶然的一次机会，买了一双平时不常穿的运动鞋 ，因为天天上下班一直工作鞋，运动鞋质地特别柔软，鞋垫厚实弹性好，下班后穿了几天感觉疼痛有些好转。
受此启发，为了让自己少受足跟疼的折磨，我想办法给自己工作鞋里加了超级柔软的鞋垫，鞋垫足足12mm厚，用上后，舒服。一个星期左右，走路基本不怎么疼了，就是永手捏还有一些痛感。
现在基本好了，鞋垫还是厚实有弹性的，平时的鞋子也换了软质地，天天跑步运动，一切都好，没有问题。
但愿给你提供有用的帮助，给看到的朋友提供生活的参考，有效的就是合适的，但愿这种方法适合每一个人！
清风33641358
我曾患过两脚足根痛，吃药，按摩，理疗，泡脚都试过。不能走多路，疼！贴过各种膏药，不管用，就是疼。后来自己捉摸，买了一个软底的旅游鞋，穿上了真的不疼了。现在基本上没有犯过，有时候改穿皮鞋，就疼。我总结的是，穿鞋子底硬是导致足根痛的诱因，硬底牛皮鞋、高根鞋等是造成足根痛的主要原因。如果特别喜欢穿皮鞋的男氏，可以在鞋垫上想想办法，更换一个安踏运动鞋垫就没有事了。我就是这样做的，你们也不妨试试。另外，每天要用热一点水烫烫脚，注意，不是100度开水啊，别搞错啦。水温在自己能忍受的情况下，先烫足根，后泡脚。然后再按摩湧泉、后溪穴十多分钟。就一定没事了。
