简单的知足
对自己的身材管理最严格的除了模特之外，就是娱乐圈这些女明星了。为了能够让自己更上镜，本来就已经够瘦的她们，可以说按在现实中来算的话她们都是瘦骨嶙峋了。
特别是每次一看到哪个明星长胖了之后，没过多久他们就已经瘦到和以前的样子了，而且一旦这个明星不瘦，长胖的话也会被人们所用来嘲。所以说对于身材的管理既是对于自己的负责，也是为了不被黑子所嘲。其实很多人对自己现实生活中很多普通人也对自己的身材要求比较严格，也一直在减肥的道路上所奔波着。
接下来就要小编给大家介绍一下一些明星的饮食食谱，也是他们的减肥食谱。让大家看看这些明星到底对自己有多狠呢，是否也能激励你减肥呢。
大s结婚之后就开始长胖发福了，最近她复出，被人说她长得太丰盈，连写真的挡不住这种感觉，最近她的丈夫就发微博说，他太佩服她了，才一个月她就减肥了20斤。还有人po出了她的减肥食谱。
而且她的丈夫还在微博评论里面说他太佩服他，这样的人能说到做到，特别的有粒粒小麦，什么事情都能够马上办到。言辞之间都是对她的赞赏。
她的食谱让人看了之后，觉得简直不敢相信，下午竟然吃两片肉，两片肉都不够正常人一顿吃啊！而且营养师给他配的这些食谱之外，她还会加上自己的运动，而且这些食谱她自己还会减掉一大半，可以说毅力惊人了。
以前颖儿因为身体上的原因吃药之后长胖了，因为又要拍戏，但是，因为压力大，反而没减下来，体重还增加了不少。据她后来说，她要减肥的时候是靠一天一颗老干妈，其实小编更好奇是怎么算的一颗老干妈，小编都是一坨来计算。不得不再次感叹，这些女明星真的是太厉害了，一个星期吃的东西还没有小编一天吃的多。
不过也正是因为他们这样严厉的方法，才让我们看到镜头前面她瘦瘦的她们，突然之间也对镜头面前那些，微胖或者是不那么瘦的女明星，多了一些同情和宽容。（图片来自网络，侵删）
时尚屠夫
为了减肥，明星们对自己真的是狠到无底线啊，下面我就给大家盘点一下。
1 、陈鲁豫
大家都知道陈鲁豫特别瘦，她主持鲁豫有约18年，采访将近一万多人。这18年来她永远都是这么瘦，身高164，体重80斤。可想而知，就和纸片人类似了。在一次节目中，鲁豫透漏她的食谱：
“我不吃主食，米饭最多也就十几粒，蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉一样都不少，但我都只吃三分饱，要想减肥米饭不能吃太多，我晚上只吃半块黑巧克力”。每天都是这样的吃法，能不瘦吗。
2 、马思纯
因为太胖，马思纯差点丢掉黎吧啦这个角色。当时投资人也说马思纯有点胖，并不是他心目中那个黎吧啦的人选，为了争取到这个角色，马思纯每天只吃一点水煮青菜，完全不碰任何主食，每天还要跑6公里，就靠藿香正气水活着，更可怕的是有一次她好几天没有吃饭，不得不佩服她的毅力。
3 、颖儿
曾经的颖儿有一个称号“史上最胖女演员”。但是现在的颖儿只有49公斤，她的减肥方法就是每天只吃一粒老干妈，或者一个柚子，每天早晚都要称体重。对于只吃一粒老干妈这样的减肥方法，小编不得不佩服的五体投地，都想要膜拜她了。我什么才能有这样的觉悟呢？
4 、李荣浩
不仅女明星减肥对自己狠，男明星狠起来一样不在话下。李荣浩曾经是一个200多斤的大胖子，为了让自己瘦下来，他采用了简单粗暴的方法，高强度的运动，两天才吃一顿饭，这顿饭只有一盘水煮青菜和一个水煮鸡蛋，可见李荣浩的意志有多强大。
5 、华晨宇
大家现在看到的花花是一个瘦瘦高高的男生，但曾经的花花为了减肥也付出了很多。他多次进行辟谷式的减肥方法，最夸张一次是连续14天不吃东西，只喝水，最后因为没有摄入足够的营养，只能躺在床上。真的是为了减肥可以不要命啊。
明星减肥对自己真的太狠了，小编只能默默在心里佩服一下，然后继续开始吃烤翅了。
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说到减肥，我就想起一个明星，她的名字叫关婷娜。关婷娜的身材属于易胖体质，之前她的身体是非常多肉的，后来通过很努力地减肥才有了电视上那么漂亮迷人的模样。![]()
相信很多人对于关婷娜都不陌生。她在《乡村爱情》系列剧里扮演赵大拿的老婆杨晓燕，在剧中的戏份虽然不是很多，但是因为人设好加上关婷娜本身的身材出色，电视剧一经播出观众就记住了她的样子，关婷娜也因为而红遍大江南北，成为喜剧圈的知名演员。如今提起关婷娜，大家总想起她在电视剧里被盯着看的画面。
关婷娜的身材一直是很多观众关注的焦点。她的身材一直给人一种有些微胖的感觉，看起来挺壮的但是细看又没有发现哪里有赘肉。这种身材状态其实对于一个女生来说是真的很好，既不会太瘦也不会因为太过肥胖而愁眉苦脸，还能让不少观众羡慕嫉妒，关婷娜是真的很幸运有了一副好身材。
关婷娜曾经有一段时间因为没有戏拍，暴饮暴食也爆肥发福过一段时间，那时候看她整个人的比例都有点变形了，也没有了巅峰状态那种迷人的状态。但是之后《乡村爱情》系列剧筹备开拍的时候，关婷娜基本是每天把自己关在健身馆里，吃着草做着无氧运动，一点一点把自己的体重减了下来。
如今关婷娜虽然出演的电视作品并不多，但是作为一个演员我觉得她已经成功了。一个演员从艺几十年能拿到一个好角色是不容易的，除了实力之外还需要很大的运气才行，而关婷娜遇到杨晓燕这个角色就是她最大的幸运。关婷娜还真得感谢当初对自己这么狠，要不然她也等不到这么好的机会了。
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俗话说＂一白遮三丑，一胖毁所有＂并不是没有道理的。相比普通大众，娱乐圈的明星们更是在意自己的身材，她们为了减肥用过的狠招，你都想象不到。 
就拿女演员颖儿来举例。
11年时候颖儿拍了一部电视剧《千山暮雪》，当时进组是她才120斤，但是剧组的工作人员都在说她太胖了，于是她就决定不吃饭，并且还吃了减肥药，最终半个月瘦了15斤，可是这样的减肥方法，很快就得到了反弹，最终反弹到了130斤。
颖儿曾在节目中说过，为了减肥，她是试过了各种方法，做运动，不吃饭，吃减肥药但是效果都是不怎样。有一次她下定了决心一定要减肥成功，于是她开始不吃饭，每天只吃柚子，一个月的时间里，每天只吃一粒老干妈。这是什么概念，这得多大的决心才能忍得住饥饿。
节目中很多人表示不能理解，一个月内怎么可能只吃一粒老干妈？身体怎么扛得住？
颖儿说，其实当时真的很饿，但是为了减肥，她必须忍住不吃东西，实在饿的不行了，就用筷子蘸一点老干妈，放到嘴巴里尝点咸咸的味道，一天也就能撑过去了，反正饿了就睡觉。
颖儿对自己的＂狠＂，真的使他瘦了下来，可是却瘦到过度了，胸口的肋骨突出明显，整个人也显得异常的消瘦，看上去似乎身体不太健康的样子。
其实在节目，颖儿也说了，自己的这种减肥方式根本就是错误的，这样的减肥方式不仅仅会反弹，更会影响自己的身体健康。
颖儿算得上是减肥成功的案例，她说，她已经瘦到了一定的程度，现在是怎么吃也吃不胖了。我真的是惊呆了。
果然，女人狠起来连自己都害怕。但我认为，想要减肥还是通过运动，锻炼的方式比较靠谱，节食减肥，真的不可取。
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为了上镜好看，不仅是女演员，男演员也得减肥。但是明星的减肥跟我们生活中身材苗条的人还真是不一样。上镜好看的女明星，私下瘦的跟鬼一样，就像纸片人。
明星为了上镜好看，减起肥来简直对自己太狠了，总的来说就是少吃饭，多运动。
霍思燕的减肥，真是女明星的典范。
怀孕之前80斤，怀孕之后最胖达到了168斤，就连杜江都担心她走路会摔倒经常搀扶着她，生产之后的霍思燕，可接受不了这么胖的自己，下定决心开始减肥，最终在短短两个月的时间减重80斤。
霍思燕的减肥方法主要是在饮食上：
第一：她每天只需要吃饱一顿饭，也就是说一日三餐里选择一餐吃的饱一点，其他两餐就要减少量了。
第二：每天喝红豆薏仁水，把这个水当做日常的水，渴了就喝。
第三：蛋白质减肥法，就是断碳水和少盐，断碳水就是不吃任何主食，包括米饭、面条、马铃薯等淀粉食物，可以吃一些水煮蔬菜、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物。而且吃菜的时候最好也是少放点盐，如果能不吃盐最好！
马思纯在上节目的时候说，为了减肥，7天只喝水，不吃饭，活活躺了七天。后来为了面试电影《左耳》里的黎吧啦，一天一顿，每天5公里，一个月瘦了20斤。
不光女明星，男明星也是一样。226斤的魏大勋，每天绕着学校操场跑圈，每天8公里，一个月后，减了40斤，跑步一年后，到了140斤。他说秘诀就是少吃饭，多跑步。
娱乐圈可以说没有不减肥的明星。他们都运动，不吃饭。就像张天爱一样，每天都要运动，给工作人员买的炸鸡，自己也是看着他们吃，自己吃了一小口，尝了味道，还得再吐出来！
明星光鲜亮丽的背后，减肥总是惨不忍睹的！
娱乐吃好瓜
为了在荧幕上显得自己好看，娱乐圈的明星们，尤其是女明星们纷纷减肥保持良好的视觉效果。为了减肥，对自己那叫一个狠。
1.章子怡
之前在综艺节目《妻子的浪漫旅行2》中，章子怡就暴露出为了减肥对自己有多狠，在去爬雪山的行程中，在零下二三十度这么冷的天，出来爬山，体力消耗那么大，依旧不吃主食不吃肉，这份自律简直厉害。
2.郑爽
郑爽为了减肥也是相当拼命，还记得《微微一笑很倾城》中，爽妹子简直都快瘦脱相了。前不久，郑爽的男友也曝光了郑爽的减肥方法，郑爽她减肥是从早到晚不吃东西，只喝点水，或是早上吃一点点带能量的东西。如今郑爽身高168CM，体重只有88斤，真是太瘦了。其实我觉得爽妹子还是稍微圆润点比较好看。
3.颖儿
拍摄《千山暮雪》时，颖儿确实比较圆润，因此也被广大网友群嘲，因此颖儿下定决心减肥，她减肥也是对自己蛮狠的，一天就吃一颗老干妈。这种方法大家还是不要学了，太伤身体。
4.张天爱
张天爱的减肥方法就是每天都只吃清水煮黄瓜西红柿，两年下来从126斤瘦到了90斤，165的身高，体重只有90斤。如今的张天爱确实在荧幕上视觉形象很好。不过我觉得还是稍微吃一点肉吧，鸡胸肉也行。只吃蔬菜的话，就会没有力量，有时候张天爱反应有点慢，有点呆，可能跟这种减肥方法也有关系吧。
哇酱爱聊天
我是得着，有话直说。
当初是“牛夫人”，后来的“小甜甜”，若论身体管理哪家强，今年48岁的闫妮真的很强。不知从何时起，曾经公认的“演技实力派、时尚绝缘体”，成为万众瞩目的“好身材”、“大长腿”，对“自己狠一点”的闫妮，有着刮目相看的能力。
想来，很多80后、90后都是看着《武林外传》长大的，对片中风情万种、普拉洒脱的佟湘玉依然记忆犹新。《武林外传》是闫妮的成名作，在此之前，当过文艺兵、演过情景喜剧的闫妮，用了多年默默无闻的努力，换来了厚积薄发的演技和能力。
此后，闫妮迎来了事业的发展期，以喜剧演员走上巅峰的她，不仅在正剧上表现出众，更是凭《北风那个吹》拿到了金鹰、飞天两个国内电视剧最高奖，她出演的《大明王朝1566》、《三枪拍案惊奇》、《国家行动》、《三七撞上二十一》等影视剧也获得观众认可。
不过，随着年龄的增长，演技和能力出众、接戏接到手软的闫妮越来越充满危机感。岁月是一把杀猪刀，让闫妮的身材富态了很多，若是真的这样放飞自我的横向发展下去，怕是真如海清感叹的那样，也只能演婆婆妈妈的戏去了。
闫妮对自己真的挺“狠”，开始了极其严苛的身体管理，除了控制饮食之外，更多的还是通过健身和运动进行不间断的减肥、塑形，当《反转人生》中再见闫妮，她完全成为了一位演技出众、身材曼妙、颜值出众的冻龄女神了。
颠覆式的大变样，让闫妮的演艺之路焕发了“第二春”，更加出众的身材与更加独立、自信的态度相辅相成，让闫妮充满女性独特的魅力。当观众们看到闫妮与80后的胡歌亲亲我我、与90后的杜天皓谈起了恋爱，人后的努力、运动的汗水都是值得的。
像闫妮、许晴这样努力改变自我的女演员，虽然也曾经受到一些争议，但更多的还是认可和赞美。活出美丽、活出精彩，闫妮做到了，做得很出众。
得着说
一个月一天只吃一粒老干妈。14天什么都不吃只喝水。15天瘦20斤只吃早饭一天跑七公里。他们都是谁呢？
1⃣️颖儿
那曾经也是体重到达一百三十斤，不是微胖了是真的胖，颖儿也是对自己特别狠，曾经一天只吃一粒老干妈，也是做各种各样的运动和训练，后来颖儿用力过猛还瘦出了排骨胸。
2⃣️华晨宇
华晨宇说自己的减肥方法其实是很简单的，那就是不吃，听到这不吃话语之后，相信粉丝们肯定是被吓了一跳，这人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，这不吃饭谁能吃得消呢？华晨宇说自己一天不吃饭能瘦4斤。
3⃣️马思纯
马思纯为了减肥，一天几乎不吃饭只喝水，最多吃个苹果，无油无盐，更没有一丁点的碳水化合物，还要每天跑十公里，做很多力量训练，因为不吃饭体能跟不上，马思纯好几次晕倒在地。
静静剪辑
娱乐圈的女明星爱美是出了名的，为了减肥达到最佳的上镜的效果，她们什么狠招都可以做，什么难吃的食物都敢去吃，一举一动真不是一般人能够做得到的，比如说柳岩。![]()
柳岩一开始是做主持人起步的，但是那个时候她默默无闻始终没有知名度，后来通过改变自己的定位走了性感路线，结果事业的任督二脉一下子被打通了，她的演艺事业就像坐了火箭一样快速上升，成为前几年最有话题性的女明星之一。柳岩的热度无疑是很多女明星都十分羡慕的，有话题就有曝光有人气，有人气就代表着她的商业价值高。
柳岩最大的优势就在于她的外在条件非常好，这无疑是祖师爷赏饭吃，在这一点上她就比很多女明星领先太多了。如今基本上一提到柳岩，大家脑海里就会浮现出她的样子，这对于一个演员来说其实已经成功了一半。柳岩的身材优势也为她争取到了很多机会，让她从一个主持人真正变成了一个人气演员。
而柳岩之所以能一直保持这么好的身材状态，除了先天条件好之外，和她自己疯狂锻炼减肥也有很大关系。从柳岩的社交平台分享的动态就可以知道，她基本上不工作的时候都会泡在健身房里面。柳岩有一段时间曾经爆肥了20斤，那时候她整个人看起来都是臃肿的，结果后来为了上节目，她短时间内减掉这些赘肉恢复到最佳的状态，这不是一般人能做到的。
所以我们光羡慕柳岩的身材比例好，其实她吃的苦头一点都不比别人少。为了不长肉，柳岩平时吃的也是朴素简单，基本上就是饱一顿饿一顿的状态。这样做是可以在镜头前漂亮上镜了，但是自己肚子受的苦只有自己知道了。只能说娱乐圈的竞争真的很残酷，今天你放松了可能机会就被别人抢去了，为此她们不得不时刻保持自己处于最好的状态。
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星途迷影
当然。说到“狠”非大S徐熙媛莫属。
虽然饱受争议，但我不得不说，大S真的是我很敬佩的一位女艺人。想要什么就自己去争取，始终保持善良正义，一杆秤拧的清，有多少女人想活成这样而又能做到呢。
其实减肥、体重控制乃娱乐圈尤其演艺圈艺人们的自我修养。
无论是为了自己被选择的几率，角色的需求，还是观众粉丝的热爱，每一位艺人都是唯恐落后的鞭策自己，做到镁光灯和镜头下无可挑剔的明星模样。而女艺人在普通人难以窥其究竟的娱乐圈中，生存和竞争的严峻远比我们想象的要夸张的多。我们常常听说，那些被隔离一天超过十小时反复训练的练习生偷吃一口泡面被罚；那些一天只吃一个苹果的模特低血糖倒在了电梯间......
为什么说大S “狠”？
大S婚前常年吃素，婚后因为需要孕育小孩，不得不“破戒”开始吃荤。想必很多人和我起初一样，以为她是为了保持身材才只吃素，其实非也，在大S老公汪小菲的自传中写道，大S因为自己的一条爱狗重病无医，她默默祈祷若狗狗能多活一年她便一年不吃肉，然而奇迹发生了，狗狗一口气活了13年，因此她便十三年未吃荤。从这里我们不难看到她的狠劲儿，有多少人能说到做到呢。
虽然步入了婚姻和家庭，但明星始终需要坚持自己的演绎道路。
历险生完一双儿女的大S，身材自然不再是当初的模样了。
然而最终她还是瘦回了重新站上舞台的模样。
从老公眼神中沙发上的海马到镜头前90斤的辣妈，吃的苦头可能真的只有她自己知道。晒出自己减肥食谱的她一度遭受质疑和诋毁，称之为不健康食谱，不正常瘦身。是啊有多少人能受得了这样的去对待自己。她是曾用自己的亲身试验写出美容大王的女人，是一个为了一切美好可以做到别人都做不到的事情的女人!
同样“狠”的还有彭于晏
一个从胖墩儿逆袭成男神的励志故事。
电影《翻滚吧，阿信》
为了让自己的身材，体操技巧看上去像是真正的体操运动员，他用了八个月时间，每天坚持花大量时间练习体操。在这期间，他练出了结实的肌肉。
电影《激战》
他跟教练学武术和格斗，魔鬼训练加节食长达三个月之久，这三个月之中，彭于晏学会了泰拳、巴西柔术、锁技等技能
电影《黄飞鸿之英雄有梦》
他玩命训练半年，学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳
电影《破风》
他每天骑行六七个小时，考下了场地专业赛车手证
典型的拼命三郎型人格，用自己的“狠”劲儿，练就一身的技能和本领，诠释一个个优秀的作品和角色。
一个把自律进行到底的男人的人生必定是开了挂的人生。
还有一个同样热爱自律的男人，他叫李现
一个在2019年夏天被全民热恋的现男友
并没有完美颜值的他，因为自己的自律，沉淀让自己在红极一时时成为了更好的自己。
大家都知道，李现也曾是一个二百来斤的大胖子，到现在一身肌肉的既视感，背后所付出的努力可想而知。
现在的他更是全民心中健美的现男友。
他的那本在采访中提到的《深夜加油站遇见苏格拉底》更是引起了全民阅读和全民健身的热潮。
其实，娱乐圈远比我们想象的残酷得多，演员的努力程度也不是我们所真正感同身受的，所有我们看到的好的影视作品和人物的背后是他们付出常人所不及的训练而成就的。
希望优秀的偶像品质带来的正能量能真正走近每一个追求梦想的普通人，去做更好的自己。
