不语的书生
所有瑜伽派系皆源自哈达瑜伽，在梵文里(Ha)即是太阳、(Ta)即是月亮。
太阳代表「日」的能量，则月亮为「月」的能量，透过这两种能量让身心合一取得平衡。
目前瑜伽都是以体位法、呼吸与冥想为主要的修练内容。
而最常见瑜伽派系有
哈他瑜伽(Hatha Yoga)
艾氏瑜伽(Iyengar Yoga)
阿斯汤伽瑜伽(Astanga Yoga)
胜王瑜伽(Raja Yoga)
热瑜伽(Bikram Yoga)
流瑜伽(Flow Yoga)
静瑜伽(Restorative Yoga)
阴瑜伽(Yin Yoga)
能量瑜伽(Power Yoga) 等等。
瑜伽徒
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小密语录：练习瑜伽，选对派别很重要！
把瑜伽界比作江湖是非常贴切的，因为瑜伽界也像江湖一样，分为很多的流派呢！熟悉金庸的武侠小说就一定对江湖略知一二，什么武当派、华山派、昆仑派……瑜伽其实也有它的派别，练习瑜伽，选对派别很重要。每年的瑜伽大会上，来自各个派别的瑜伽达人们都会进行切磋，就像武林大会上的华山论剑切磋技艺。那么，练习瑜伽的仙女们，你们选对派别了吗？
瑜伽达人们一定对派别是有所了解的，但对于那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的安排可能会使其感到相当凌乱。对他们来说，单是瑜伽的各种名字就会让其不知所措。下面小密给大家介绍几个常见的瑜伽派别，帮助你更好地了解不同类型的瑜伽流派。
瑜伽派别之哈他瑜伽——任何包含身体体式的瑜伽都可称作哈他。哈他瑜伽基本体式的练习通常以一种温和的方式来进行，它不会使人大汗淋漓，但练习者身体将得到充分拉伸，身心也会得到放松。比如的这个体式，在做这个体式的时候，会感到腿部与腰部的拉伸，但是却不会让人有大汗淋漓之感，相对比较温和。
瑜伽派别之阿努萨拉瑜伽——这是一个历史较短的瑜伽流派，意为“随心优雅而动”。通过一种豁达的态度、对体式中的正位以及身体意识的强调来唤醒本性，使肌肉稳定性与内心的自由感达到一种平衡状态，就像这个手肘倒立体式一般，非常强调身心的平衡，同时考验肌肉的力量，通过类似这样的练习来达到效果。
今天的干货小密为大家带来手肘着地轮式，手肘着地的轮式是个深入的后弯体式，对于我们大部分人来说，需要比较长的时间去练习。但是你的练习是值得的，因为这个体式的好处很多，深入打开髋部前侧，腹部、胸腔、肩膀和大腿，同时强壮肩膀和脊柱周围的肌肉。这个体式需要长时间的练习。记住，要安全、慢一点。下面就跟小密一起学习一下吧！
手肘着地轮式详解：
1无论做什么体式，瑜伽的第一步都是热身哦！先做一些相对比较简单的体式来达到热身的效果，才能避免在做像轮式这种高难度体式时让自己受伤。
2先从轮式开始，以站姿为起始动作，将上半身向后仰，一定要缓慢，避免伤到脊柱。
3双手向后打开，随着腰部的弯曲，手掌逐渐接触地面，身体呈拱形打开。
4最关键的一步，当感觉到身体充分平衡，就将头放下来着地，使双脚平行，尽量用脚尖着地，呈踮起脚尖的状态。
5然后先一边小手臂着地，再另外一边。保持肩膀的打开。小手臂都落下来之后，手掌压地，不要着急，身体会慢慢打开。
6.保持这个姿势30-60秒，然后进行放松，再次练习。
干货就为大家讲解到这里，下面继续为大家介绍瑜伽的派别。瑜伽派别之艾扬格瑜伽——其主要强调每个体式中的正位，它的每个体式长时间保持会给身体和内心都带来挑战。比如这个头肩倒立，就强调身体的正位，坚持练习可以有效防治肩周炎，同时锻炼我们的平衡感。
瑜伽派别之阿斯汤伽瑜伽——其强调连续的体位法操练以及动作与呼吸的配合。像这个头肩倒立加上双腿的伸展，就是一个连续性的体位法，虽然看上去十分的复杂，但是只要根据步骤一步一步的进行练习也是可以达到这样的效果的哦！再结合呼吸的调整，很快就能渐入佳境。
瑜伽派别之流瑜伽——以逐渐提升强度的行云流水般的体式练习而著名，其流动顺畅的体式能创造出舞蹈般的节奏。当然，无论何种瑜伽流派和体式强调的都是循序渐进，而流瑜伽只是将这种循序渐进表现的更为连续。
当然，小说中武林门派之间似乎总是在争夺江湖第一的宝座，而瑜伽的流派之间很少纷争。追根溯源，无论是何门何派，瑜伽的练习起源于5000年前古老的印度，共享着《瑜伽经》这样的经典。而大家练习瑜伽的目的也都是相同的，不同派别也是一家人，大家共同追求身体潜能的发掘与精神的升华！所以大家面对各类瑜伽派别，选择哪个不重要，重要的是你是否能持久的坚持哦！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
波罗密练瑜伽
瑜伽的目的是控制心意，并改善心意，是一种心意、感官和躯体的修行规范。
古老瑜伽的四大流派
从精神修炼的角度上说，瑜伽基本分为四个流派，这四派分别代表了四种不同的精神理念，都着重于精神和思想上或行为上的修炼，对于体式的要求则不太强调。
1．智瑜伽
专门研究高深的类似于哲学化的理论，希望通过提高大众的知识理念，让人们从无知中解脱出来，以达到梵我合一的状态。将视角由外转内，透过一切外在事物的表象，去体验、学习，才能理解瑜伽并获得神圣的真谛。智瑜伽是典型的不强调体式而强调思维修炼的瑜伽。
2．业瑜伽
强调精神修炼的瑜伽。“业”的意思是人的一切行为表现。这种行为表现不论其善与恶，都会留下自己的轨迹，这种轨迹会按照行为的不同性质，带来相应的报应。业瑜伽的修炼者以服务社会，不计较结果为目的，希望从为大众服务中得到自己的快乐。
3．奉爱瑜伽
知识是生活的源泉，行动是生活的表现，一个人如果没有知识，就会陷入极大的盲目性，行动也就失去了依托。奉行“以仁爱之心爱人，以虔诚之心敬神”。修炼者大都出没于山林或身居闹市，终身目的是把精神寄寓于梵中。
4．王瑜伽
正宗的古典瑜伽，更偏重于意念和调息，摒弃了大多数严格的体位法。提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。现今最流行亦最为人们熟悉的瑜伽修炼法是哈他瑜珈（HATHAYOGA），是王瑜伽精简后的瑜伽流派，着重体位和呼吸的修炼。
在近代瑜伽修炼繁衍的过程中，哈他瑜伽中又发展出以下几种派系，以适应普通人平时的习炼要求。
1．Ashtanga Yoga
又名Power Yoga（力量瑜伽），是哈他瑜伽中最讲求体力的。共有240个瑜伽姿势，以六组动作单元结合呼吸串连起来，藉以提升身体的“热能”，从而强化身体。因为强调力量、柔韧度和元气，深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。
2．Iyengar Yoga
近年西方最为人熟悉的哈他瑜伽学派。将瑜伽与医学科学相结合，藉以改善人们在生理及心理上的种种毛病。特别强调做瑜伽姿势时身体各个部位的相互配合、绝对正确的位置和对肌肉收紧放松的控制，适合初学者，能帮助他们建立良好的瑜伽姿势基础同时也适合需要改善身体姿势问题的人群习炼。
3．Kundalini Yoga
历史久远，深信生命的能量隐藏于尾椎部位。强调几种呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸 、缓慢、横膈膜的呼吸，以及一种叫“火焰”的呼吸法。习炼后，会感受到身体无比的轻松，呼吸的清澈，从而也能带给你身体和精神上的彻底的放松、安静和集中。
4．Sivananda Yoga
结合了五项特定锻炼方法：适当的运动、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。
5．Vini yoga
瑜伽体位姿势的细节要求、体力和耐力的持续，是本派瑜伽的着重点。强调健康的呼吸比起怎样完成瑜伽体式更为重要。呼气和吸气将受到意识的自主控制，使之在不同时间及空间中进行，以配合瑜伽姿势的锻炼。
嗨吧阿加西
在我们日常生活中最常练的瑜伽流派大概也就几个\n
一、传统瑜伽（HathaYoga）\n
二、高温瑜伽（HotYoga）\n
三、能量瑜伽（PowerYoga）
四、冥想瑜伽（YinYoga）\n
还有一个就是近几年特别流行的“正位瑜伽”\n \n \n
人间一趟
古老典籍记录了四大瑜伽流派：奉爱瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽。第五大瑜伽流派应为哈达瑜伽，也就是我们常说的以体位为主的瑜伽。这之后又在哈达瑜伽基础之上衍生出众多现代瑜伽流派，例如Flow流瑜伽、Astanga阿斯汤伽、Hot高温瑜伽、Anusara阿努萨拉、Kundalini昆达里尼瑜伽、Javamukti、Chan Yoga禅瑜伽……
还有一些以功效划分的瑜伽，比如减压瑜伽、塑形瑜伽、养颜瑜伽…还有以习练人群划分的瑜伽，比如男士瑜伽、孕产瑜伽、儿童瑜伽…这些都不属于瑜伽流派。
蝉舟林晓海
传承的瑜伽流派包含：哈他（基础入门）、阿斯汤加、流瑜伽、阴瑜伽和艾扬格，近年来也出现了很多小的派别，比如：球瑜伽、空中瑜伽、舞韵瑜伽等等，这些其实都是哈他，只是说借用了一些工具而已。
