南墙一枝花
我是断食减肥，虽然感觉不太健康，但是也就半个月，从120减到108。前两天吃新鲜生蔬果。之后七天断食期，吃配的营养液排毒液，最后7天恢复期，吃素.最好是新鲜的蔬果。体重坚持大半年后，过年胖了4斤。第二次断食减了6斤。断食后食量减小，自己又很注意运动，目前体重104。争取不再复胖。胖确实都是自己吃出来的。
lymasdfg610
短时间内从140斤可以瘦到100斤的，我是最初用了3个月的时间从130多斤瘦到110斤，然后就一直保持着，后来经过一次排毒又从110斤降到105斤的。
短时间内想降下来最简单的方法就是少吃，每餐的饭量要减半。我在健身房一块锻炼的朋友她就是靠节食减肥瘦下来的，一个月瘦了40斤，瘦下来之后的皮肤特别松，每天晚上不吃饭，经常吃水煮菜，耐不住了所以恢复正常饮食，开始反弹，这才开始来到健身房锻炼。所以短时间的减肥不可取。
我是一边改变饮食结构一边运动，基本没有反弹，起初减的快后期又做了调整突破平台期，很健康一直到现在。
改变饮食结构第一可以少油少盐调味清淡饮食，多吃绿叶菜花菜之类；第二可以减少主食摄入，可以以粗粮细作可以用南瓜红薯土豆等薯类食物来代替；第三多喝水少喝各种饮料果汁等，排毒的时候要自己榨各种蔬菜和水果汁喝；第四不吃零食不熬夜晚上早点休息；然后每天要有适量的运动可以快走，慢跑，跳绳等等都可以，运动量一次要在40分钟60分钟以上。
这样坚持一定可以让你瘦下来，并且很健康。
减肥达人翡翠
奈何情深i428
断时间无法从140斤到100斤，减少40斤体重需要在6个月左右，才能保证不伤害身体，保证不反弹。我减肥大约是2个月15斤，18年12月底减肥到3月1日，从155减肥到129斤。
1.运动：每周运动3次，时间为2小时以内（是指从你进入到健身房到出来的时间）通常有氧30-40分钟，力量训练60分钟。如果不请私教可以把力量训练改成操课
2.饮食：减肥不可以节食，不吃饭不会瘦！一定切记。吃饭吃八分饱！具体吃的可以看看网上的低脂餐，吃饱吃好还减肥！
减肥中的露露
你确定能坚持下来?
我从120到100。你要听我的，你可以试试，能坚持下来，你就赢了。
我一个半月时间，每天只吃胡萝卜，我爱吃胡萝卜，因为我吃黄瓜什么的，我吃不进去，饿了就吃胡萝卜，再饿，我吃一点巧克力。
所以，选择一种蔬菜，比如大白菜，西红柿，黄瓜也好什么的什么的，千万只选择一种，别来个蔬菜大合盘，那减不了!
其它什么也不要吃，这吃一点那吃一点，营养全摄取了。
坚持吃一种蔬菜，你一定能瘦。我坚持下来了，我胜利了!加油＾０＾~
别再问我，胃受不受得了的问题，我就减了一个月，吃了一个多月的胡萝卜吧，你觉得吃一个月肉，你胃就能舒服了？。。。天呀。。我就减完了，现在照常吃饭，也没有反弹，当然我不是易胖人，本身也不是胖子，就是以前M号衣服胖到了L号，现在回到m号而已。别再关心我身体了，谢谢!!我很好!!就特么吃一个月胡萝卜，把一帮养生人士激怒了。。。
大王OO
如何在短时间内，从140斤瘦到100斤？
健康苦行僧，开讲啦！
短时间内瘦40斤，对于那些基数较大的人群来说是可行的，但对于140斤来说确实有些难，所以还是循序渐进地减肥比较好，不然非常容易伤害身体
快速减肥对身体会有哪些危害呢？
1：生活没有任何乐趣
快速减肥最可行的方法就是疯狂节食，长时间的节食，人被饿得前胸贴后背，根本无法完成日常的活动，学习，思考，交际都会受到影响，影响了这些，会给自身很大的心理压力，这并不是一个好的选择
2：无法保持住身材
过分的节食，过量的运动，能够短时间帮助减肥，但是那并不是可以长期坚持下去的，更不用说坚持一生了，完成特殊时期的任务以后，你还是需要恢复正常的饮食的，那会让自身的体重恢复的，甚至反弹得更高
3：身体不健康
很多减肥的女士会发现自己的月经不正常，减肥过度，造成了宫寒，影响了生育健康，控制饮食，肠胃空运转，饮食不规律会得胃溃疡，胆结石等疾病，体重起伏不定，也会影响心脏的健康，这可是大事
那么如何帮助减肥呢？
1：养成良好的习惯
把减肥当作一个较为长期的事业来做，坚持不懈，选择自己能够长期坚持下去的运动，适量节食，多食用果蔬，注意营养均衡
2：减少热量的摄入
一些额外的热量摄入，可能会影响您自身的减肥事业，比如含糖量较高的饮料，每天的夜宵，一些煎炸，油酥的食物
3：一些小细节
多走路，每天优化自身的饮食结构，细嚼慢咽，走路抬头挺胸，不要熬夜，规律生活，维持正确的新陈代谢，每天多喝水，至少喝2000毫升的水，可以加速代谢
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
其次就是要多运动，我本人当时时选择跑步，一天四十分钟慢跑加二十分钟的变速跑，每天风雨无阻，因为刚刚开始不能懈怠，不然容易造成懒惰心理，容易功亏一篑，对比其他的运动，跑步是最容易消耗脂肪的，所以减肥效果最好方法。
当然本人还有一个最简单暴力的方法，就是晚上不吃饭，也就是人们常说的，过午不食，早晨还有中午可以随便吃，哪怕吃零食也是没问题的，但是过了中午一定管住嘴，一点都不吃，这个方法只要身体适应的了，对于减肥是最有效果的，但是也有一个弊端，那就是容易反弹，只要你恢复正常吃饭，就会很快胖回来，这个办法想要短期之内瘦下来给别人看是很好的。
附带两张我减肥前后的图片，变化也是挺大的，希望大家能坚持，一定可以减肥成功的。 农业经济第一线
短时间是指多久？两个月嘛？还是三个月？一般就算是三个月好啦，平均每个月瘦13.33斤，连续三个月，不是很难，只要你能做到就行，但是有一点必须要告诉你，短时间瘦这么多，是会对身体产生坏的影响的，因为减的过快了，对身体反而不好！你需要自己考虑清楚，正常来讲一个星期1.2到1.8之间！一个月不过8斤！是理想合适的，但如果你真的确定了的话，你按照以下方式去做就可以！
运动，一天两练，要上45分钟到60分钟有氧，下午或者晚上45分型到60分钟力量训练，一周练六天，休息一天，休息的哪天做拉伸！每次来练一个部位，比如今天胸，明天就腿，胸肩背腿手核心，刚好一个星期为一次循环，每次训练记得要练到位，每个部位做四到六个动作，每个动作做四到六组，每组都做到力尽，每次间隔休息30秒！按这种方式训练三个月！
饮食上呢，吃肉和蔬菜，米饭，面条不吃，基本采取生酮饮食，就是碳水全部不摄入，或者只吃一点点，都吃肉和蔬菜就行！可以选择的肉类有，鸡胸肉，鱼，虾，牛肉，三文鱼，羊肉等，蔬菜的话就都可以！
你能这样训练，这样吃的话，相信你得睡眠已经很好啦，因为会比较累，但是又是健康的的减肥方式！
只要能做到也许两个月就达到你得效果了！但是一般费比赛人员，是不建议这样的！特别还是没有基础的人士！但如果真想，可以去尝试下
江教带你训练
过来人经验，总结减肥要点：
1、学会吃。
长胖很大部分跟嘴有关，吃不好吃得多，会长胖，增肥容易减肥难。咋吃能减肥？
减脂公式：高蛋白肉类（建议瘦肉，鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉，最好少吃猪肉）+新鲜果蔬（水分含量越高，热量越低，甜度越高，热量越高）+健康做法（健康植物油少量，少盐少调料）
网上有食物热量表，可搜一搜参考，每天摄入热量在600卡-1200卡。
2、健康维护
运动很必要，不管有没有减肥需求，我们在平时都要勤活动，最好每天运动量在30分钟以上，因为运动20分钟才开始消耗脂肪能量。
喝水很必要，没事儿自备一个水杯，好看的那种，能激起你喝水欲望的那种，每天1500-2000毫升，正常水杯基本是6-8杯水。
建议想减肥的人，先学会调理身体，因为每个肥胖党的身体代谢功能多少都会虚损，我自己就是，并且之前减肥走弯路，又加重了，所以最后用的白叶草蔓姿纤美膏调理减肥，然后代谢内分泌的正常了，又瘦了13斤。
3、睡觉
因为在外面上班，每天早出夜归，爸妈总是担心我熬夜透支，虽然说每次都跟他们讲没事儿，但是自己的身体自己知道，因为是女孩子，月经不调，例假不来，真的挺吓人的。
晚上睡觉的时候是代谢功能最强的时候，尽量做到早睡早起，这样才能减少对身体的伤害，并且身体素质增强了，也不会那么容易长胖的。
然后减肥路上我也跳过不少坑，最终还是得相信科学，健康至上。
内心始终热爱
很遗憾的说一句：
140减肥到100，理论上可以做到。
但是短时间内肯定不行。
因为140斤这个体重基数并不大。
你想想，你希望减去的重量，是你体重的35%
用任何残暴的手段都不是特别容易达成的。
当然，在你脂肪含量高，骨架也小的前提下，还是能做到的。
比如你每天游泳一个小时。
一天就能消耗你近1000大卡热量。
差不多十天左右，就是一公斤脂肪没了。
即便如此，你也需要200天，才能减掉40斤。
而且实际操作一定多于200天。
因为这么多的体重减轻，你的大脑会有危机感，会叫你在减肥过程中处于平台期。
也就是你的运动量照常，但是体重不再变。
这时候就要更改运动模式。
比如把游泳变成跑步，或者跳减肥操。
这样体重又会再下降一段时间。
公理公道的说，40斤肥肉，你需要起码1年到1年半时间才能甩掉。
希望坚持！
