老五180845966
根據你的體重來看臥推80kg已經算不少了，就你目前情況看成績尚可，85公斤應該是最大重量了，想繼續提高有3個方面需要注意。第一就是營養與休息。肌肉和力量都是在休息時得到恢復和增長的，這點大家都知道，至於營養，如果只是普通訓練，補充蛋白質、電解質就可以，如果想衝大重量，那麼可以考慮使用一些專用補劑，比如肌酸等。第二是科學的方法。力量上漲也是和股市震盪上漲的圖形一樣，漲一點，跌一點，再漲一點，再跌一點，總體趨勢向上。那麼當你達到平臺期時，就像現在在80kg上停了2個月可以考慮變化動作和訓練方式。比如現在你可以用55-60kg的訓練重量衝組數和個數來提高肌肉耐力一個月。第三就是必須注意絕對力量的訓練，如果你只練臥推，不練深蹲、硬拉等全身動作，那麼臥推必然上不去，就算上了一點，那麼也很容易在一段時間停止鍛鍊後（比如生病、出差等僅僅個把禮拜而已）飛速下降。
最後還是老習慣，要說說循序漸進！千萬不要急功近利，否則像我那樣胸部受傷了那可是很麻煩的事。
叫鐵哥
本人64年的現在八十公斤一組十個臥推你說你什麼水平
用戶3661846130180
一般一般中國第三。
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