總覺腿粗、腿型不好看，甚至肉肉摸起來還硬邦邦的？你可能是屬於“肌肉腿”喔~
如果還是不確定自己屬於肌肉腿or脂肪腿？我們來做一個小測試：
①首先讓腿部緊繃起來，有較為突出明顯的肌肉塊；
②脂肪一般處於皮下，而肌肉通常附著在骨頭上。所以可以先放鬆腿部，如果腿上的肉能夠用手抓起來，那便是脂肪；反之如果艱難抓起來，便是肌肉；
③長期缺乏運動，就是脂肪含量高於肌肉含量；如果曾經堅持鍛鍊後續停止練習了，那麼肌肉逐漸流失後會被脂肪所代替，這也就是我們說的“肌肉型小腿”。
那麼肌肉型小腿有沒有辦法改善呢？今天朵藍老師就給大家帶來一個小妙招——巧用滾軸改善肌肉腿，學習一下吧~
為什麼要使用滾軸呢？因為作為一種輔具練習工具，瑜伽滾軸是對抗肌肉腿的效果非常好。
它是通過對人體的肌肉起到筋膜放鬆，緩解緊張肌肉，促進身體的血液循環，緩解關節累積性疼痛的作用。
謹記一點，瑜伽滾軸不讓你產生劇痛感 ，但是要避開關鍵關節處。如頸部、腰椎和膝蓋。
在按摩滾動的過程中，或許會出現痠痛感，這是正常的現象，是由於滾軸上凸起的點在按摩緊張僵硬的肌肉，
堅持練習就能感受到原本僵緊的肌肉變得鬆軟了許多！
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