今天中午，一个备孕的男同事，神秘兮兮地将我拉到一旁，问了这样一个问题：听说忍一个月能够提高精子质量，是真的假的？如果是真的，我就打算试试。毕竟我也备孕好久了，也该有个结果了吧！
听到这些话的一瞬间，我很疑惑，不知道他是从哪里听来的“窍门”。但不管怎么说，还是要帮他解答疑惑的。那么，忍一个月，真的能够提高精子质量吗？其实从本质上来说，并不会。
我们都知道，不管是女性的卵子，还是男性的精子，其实都是有“质量周期”的。过了这个质量周期，不管是卵子还是精子，都会呈现一个不优质的状态。而对于广大男性朋友来说，如果长时间不进行夫妻生活，就可能导致精子中产生许多老化因子。这种质量不高的精子，是无法与卵子进行正常结合的。因此，即使再忍一个月，也无法备孕成功。
现在都提倡优生优育，因此想要备孕成功，男性一定要注意精子质量。那么，都有哪些方法，可以帮助提高精子质量呢？
1.戒掉烟、酒等对人体有害的东西
烟草中含有大量尼古丁，而酒水中则含有大量酒精。无论是哪一种，都对胎儿的发育有着很大的负面影响。不仅影响胎儿健康，更容易导致胎儿发生畸变。有许多畸形儿，都是由于烟酒所导致的。因此，想要提高精子质量，宝爸最好远离烟酒产品，这样才能有一个良好的精子质量。
2.杜绝持续性熬夜
现代人熬夜的能力，真的超乎你们的想象。但是，熬夜对身体的伤害，却是极大的。不仅会损耗精神，更会使得身体处于亚健康的状态。宝爸的身体都不健康，精子质量又怎么会高呢？
3.长期坚持运动
人体在运动时，是不断的消耗与排泄的，可以帮助人体将多余的脂肪和毒素排出体外。另外还能加速新陈代谢，使人体呈现一个比较年轻、健康的状态。因此，如果宝爸们能够长期保持运动，不仅身体各项机能能够提高，精子质量也会随之提高。
除此之外，在备孕时，也要经常补充维生素。均衡人体营养，精子质量才会更高。但话说到底，备孕不是一个人的事情，所以不仅男性要提高精子质量，女性更要提高身体素质，才能以一个更好的状态迎接新生命的到来。
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