特神2016
我也是167.現在體重是127斤，要想控制好體重就要控制飲食，晚上只是一口飯，簡單點菜，葷菜很少，長久堅持體重是不會增加的
奇福貓
身高167，體重79公斤，如果是女性的話，身高167-105=62，你這個79公斤的體重的確有偏胖。但是你要想減肥，我得告訴你吃減肥藥什麼的都不靠譜，目前有效有用能堅持下來的，應該只有控制飲食和運動。
我從6月份開始，堅持每天進行一個小時左右的運動，我也是白天需要上班，每天晚上7點半到8點半這段時間裡，只要不是大姨媽來了，就會去健身房跟著進行鍛鍊，有時候也會學習一些健身課程。
目前已經減了11斤，當然吃飯上也有注意，原來最喜歡的甜食，巧克力奶油蛋糕什麼的都不吃了，就連中秋節的月餅也只吃了一口。然後平時吃肉也只吃瘦肉，偶爾放縱一下，也不敢放開了吃，淺嘗則止。
時間是擠出來的，如果你想減肥，那麼必定需要有所放棄，上班的話一般都是白天，晚上放棄掉想要休息的時間，想要看電視劇的時間來運動，那麼就會有一定的時間來做減肥這件事。
還是那句話，時就像是海綿裡的水，擠擠總會有的，有的時候說沒時間，不過是自己偷懶的藉口。
婦產科女司機颯姐
我以前像你一樣。並且我以前嘗試過很多方式減肥。
初二的時候用過拔罐減肥，當時680一個療程，30天，兩天一次。配以嚴格的飲食控制（真的很嚴格），當時一個月能減肥15斤，會反彈，但是慢慢把飲食漲回來的話其實反彈不嚴重，不要暴飲暴食。後來初三結束我又減肥了一年，當時是我人生體重的最低時期。
後來高三學業壓力大，又長了二十斤，減肥全靠減肥藥。只有讓我不吃，才會瘦。長久地不吃，才會保持瘦。後來試過推拿、按摩、針灸放血、請私教減肥，當時都是有效果的，不堅持會反彈。稍微比以前多吃一點，會反彈更多。因為減肥時期胃部形成了記憶，它會認為你只需要那麼多，一旦後面你開始恢復飲食，它就會認為那是你不需要的，是多餘的，哪怕你吃的並不多
後來我去喝中藥。
其實真的要增強自己的節制力和自控力，採用安全的方法減肥，像運動配以安全節食這種，千萬不要使用減肥藥，減肥藥對身體的傷害真的是非常大的，有時候你現在感覺不出來，但是以後真的會慢慢顯現出來，對女性來說很可能造成不孕不育。建議你可以下載一個扁鵲中醫，裡面有很多養生的小知識，慢慢的通過這種方式調理自己的體重。
四肢癒合
上班族加一，今年剛大學畢業，進入了一家八小時工作制的公司。
上班其實很輕鬆，但是短短兩個月我肚子上的肉肉就多了。
後來跑了兩天步，沒堅持下來。
有的時候可能不是我們沒時間，而是懶。
魯迅老師都說了，時間就像海綿裡的水擠一擠總會有的。
為了讓像我一樣“沒時間減肥”的小姐姐們也能瘦下來，給大家安利幾個我平時的小心機，可以不知不覺變瘦哦。
ps:傳女不傳男啊，男同胞們看到這可以左滑了。
一、準備一個大容量的水杯
水可以促進我們的新陳代謝，它絕對是減肥路上的一大助力，一個大容量卻不失可愛的水杯，可以滿足我們身體對水的需求，排毒養顏，產生飽腹感。
二、換一個小容量的碗
我們不提倡絕食，但也不刻意節食。有實驗證明，大器皿比小器皿更容易讓人多吃，去商店買那個最小的碗吧，就算你吃兩碗飯，也只是現在的一碗，但是你會覺得自己已經吃的很多了。
三、給自己買較小號的衣服
不要穿肥大的衣服，這樣會讓你迷失在鼓起來的風裡，而忘記自己的體重。較小號的衣服不僅可以幫助你時刻監測自己的身材，哪個地方又鼓起來了，哪個地方瘦下去了，還能幫你在出門的時候勒住自己的肚子，保持身材。
四、準備一份新的食譜
俗話說“三分運動七分吃”這句話還是很有道理的，減肥的路上吃的作用相當重要，少油少鹽，多吃雞蛋水果和瘦肉，遠離油炸食品和高糖，一份健康的食譜將會從各個方面影響著你，可能你會因此愛上做飯。
五、在挑選食材時注意成分
既然我們已經踏上了減肥餐這條路，那麼食材絕不能將就，同樣的牛奶，一杯全脂牛奶的熱量是160卡路里，一杯脫脂牛奶的熱量是88卡路里。所以，全脂牛奶和脫脂牛奶的熱量差72卡路里。相差了將近一半。如果你想減肥，是有必要選擇脫脂牛奶的。精緻的居居女孩每一次選購都是一次大浪淘沙，通過成分表，在同樣的食材中選擇那個更健康的。
六、養成良好的用餐習慣
實驗證明，吃得快的人往往比吃飯慢的人吃更多的飯，並且肥胖的幾率也更大。正常人把胃填滿之後要過一會兒（10~20分鐘）大腦才能發出信號，讓你覺得“飽”並停止進食。如果你吃飯太快，在“飽”這個信號出現之前，就已經把胃吃“撐”了。相反，如果你吃得慢一點，細嚼慢嚥，充分品嚐食物的味道，並等待大腦發出“飽”的信號，就不太容易會進展到吃“撐”的程度。並且細嚼慢嚥才能與食物進行充分交流，你將會品嚐到它的所有滋味。
七、吃飯的時候不要刷劇
俄亥俄州立大學的研究人員在2012年開始了一項大型的調查，研究人們用餐的方式會對身體產生什麼影響，他們對全州的成年人進行了電話調查，最後發現邊吃飯邊看電視的人，肥胖的比例明顯高於吃飯時不看電視的人。當你的注意力都被屏幕吸引，你的飽足感會被幹擾，你很可能會不自覺地吃下更多食物，會增加熱量的攝取。《小歡喜》什麼的吃飯的時候就別看了吧，放首《荷塘月色》也不錯哦。
八、學會控制自己的情緒
你已經是個成年人了。
知道雪糕
分享自己的經歷，我身高164，體重72，上個月初體檢顯示肥胖加脂肪肝，所以下定決心減肥。一個半月時間，控制飲食加睡前雙腿倒置，減肥十五斤。早餐:雞蛋、全麥麵包和脫脂牛奶三選二，吃到飽；午餐:雞肉（雞胸肉或雞腿）、牛肉、魚和蝦四選一吃到飽；晚餐:西紅柿、黃瓜或水煮蔬菜三選一吃到飽。晚上七點後禁食，水也儘量少喝，渴了抿一點。雙腿倒置，就是躺在床上，屁股貼床頭，腳貼牆，大約二十來分鐘，刷刷新聞過得也快。
目前效果不錯，不會覺得難受，降重也還滿意，有興趣的話可以試試。
紫嫣1986
我那時候減肥靠的毅力，晚上去跑步，大概7點鐘左右，這時候就差不多該吃晚飯的時候，為什麼這個時候開始去跑，因為你跑完胃裡面會有飽腹感，這個時候就不用吃飯了，達到了運動和少吃的目的，跑步一定不要跑圈，這樣總是在一個地方人會感覺到累，跑不了多久自己就堅持不了了。找一個目的地，你往目的地跑，沿途有風景，看看風景，看看人，就不會感覺那麼累。這是我從90kg見到70kg的辦法。不過你要是肯去健身房也行，不過要找教練，或這是會健身的朋友帶你。要不然不知道怎麼去健身
稀飯愛小米
除溼氣--減肥肉
很多人胖，覺得是自己吃多了
其實是代謝不完體內垃圾每天都在少吃，少吃，可還不瘦原因是因為你具備了發胖的條件
第一：體內溼毒重
第二：脾胃虛
第三：身體缺乏蛋白質，攝入蛋白質含量不足，就不能代謝脂肪
第四：經絡嚴重瘀堵，循環系統紊亂，代謝出問題！寒溼不除減肥難上難
溼氣是如何形成的呢？
身體裡，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡乾燥。
腎陽能和食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰，是腎的能力，讓水份能分佈全身。說完了腎，現在該說說脾了。脾會主管腸胃，將體內的水份吸收進血液裡，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被製成了尿液，於是這樣，形成了體液的循環。
對於健康的人來說，腎和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虛了呢？
那麼大量的水溼，也就是溼氣會在體內大量地堆積起來，舌頭也會被水溼泡得又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕，這些水溼通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便裡也有大量的水溼，也就是拉稀，便溏，大便不成形。
這些水溼堆積起來很快，一些減肥方子，採用利尿的方法加大身體排水能力，能夠快速見效，但治標不治本，一旦停藥，又會反彈，而且對健康不利，讓人免疫力降低，動不動就感冒。
溼氣是脾虛產生的，身體平時有個存放溼氣的地方，就是肺臟，中醫說：“痰由脾生，由肺貯。”
溼氣存放在肺裡，形成了痰，充斥在每一個肺泡裡，但肺吸進來的空氣，能將痰蒸發氣化掉，
再隨著呼氣排出體內，這個過程稱為氣化。
溼氣和脂肪可是親戚，中醫裡都稱為痰溼，同樣它們都是肺氣氣化的獵物。肺氣充斥著全身，氣越足，氣化掉體內溼氣越快；肺氣進入血液，混合成氣血，氣血越足，越能將脂肪氣化燃燒掉。
那麼，如何才能祛溼減肥呢？
第一個：揉腹
雙手重疊置於肚臍處，做環形揉動，順時針、逆時針各5分鐘，每天早晚各一次。可以健脾胃。
第二個：泡腳
泡腳也是促進血液循環、排痰溼的一種好方法，因為我們腿腳上有6條經絡，通過泡腳可以調動這6條經絡的氣血來活血排毒。
第三個：穴位按摩法曲池穴
身體中的大部分的溼氣都是聚集於大腸經，通過按壓曲池穴可以幫助去除身體的溼氣，將體內的寒氣逼出。承山穴——承山穴位於小腿背面，經常按摩承山穴能舒暢同一條經絡上的經氣，幫助散寒祛溼。在日常生活中可以自己多用手去按壓承山穴，對於去除體內的溼氣有很好的作用。陰陵泉穴——陰陵泉穴位於小腿內側，長期堅持按摩該穴有利於疏通下肢經絡，具有膝關節的局部治療作用，對於長期患有風溼等疾病的患者是不錯的選擇。巨闕穴——位於腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下二指寬的位置，巨闕名意指胸腹上部的溼熱水氣在此聚集，因此巨闕穴對於治療口腔潰瘍有很好的效果。
貓皮MAOPEA
身高167，體重79公斤究竟胖不胖呢？好女不過百是不是科學的說法呢？從科學的角度如何來評估胖瘦呢？首先我們來看看身高167體重79公斤究竟胖不胖。臨床上通常會使用體重指數來評估胖瘦。國際上也通常使用體重指數來評估人體是否處於健康狀態。具體的方法是套用公式：體重（公斤）/身高（米）²。那麼套入公式中就是79/1.67²=79/2.7889=28.327. 體重指數女性的正常值為19~24.由此可見這位美眉超出了這個範圍。女性過重的判定是24~28，也就是說這位美眉的確有些超重，需要控制體重。很顯然，題主是意識到自己體重偏重這個問題了的。但是依舊在糾結：天天都在上班，沒時間怎麼減肥？
時間對於每個人都是公平的，每個人都只有二十四小時，區別在於有的人會利用時間，而有的人不會利用。套用一句話來說，時間就像乳溝，擠擠總還是有的。不過您如此的身寬體胖，不用擠應該也會有。難道不是麼？
所以時間不是問題，問題在於減肥的意志力有多強。你如果沒有強大的信念和意志力去堅持，減肥很有可能半途而廢。所以建議您先明確為什麼而減肥。為了讓自己的身體更健康，為了讓自己更有魅力，為了讓自己的事業更進一步。這都是減肥的目的。如果明確了目的後，堅持做好兩件事就歐啦。管住自己的嘴，邁開自己的腿。相信您一定會有所獲的。
期待著你華麗的變身。祝健康快樂。兒科恩銘
提起減肥呢，好多人很多借口。沒有時間、不愛運動、怕捱餓、堅持不下去、不能自律。其實這些問題只要找對方法，都不是問題。
首先肥胖在醫學是營養失衡導致的代謝系統紊亂的結果。那我們減肥就從補充營養調節代謝系統問題開始下手。
其實很多人和我一樣陷入了減肥的誤區，只看眼下的體重變化，例如節食，總不可能一直節食下去吧，節食減重了，當恢復飲食之後，大部分的體重都是上漲回彈了的。再例如運動，通過短期的運動量提升熱量消耗，來減肥。但是胖子大多數是愛不運動的，真的可以長期堅持運動的話，也是胖不起來的。
所以減肥最好的辦法就是調整脂肪代謝系統，最終能讓在減完肥之後，在正常飲食和保持正常活動量的前提下，能達到一個吸收和代謝平衡的狀態。
所以最好的減肥方式就是通過補充營養調節脂代謝系統，從吃的方面入手。所以這個是不消耗任多餘何時間的，只要你每天有時間吃飯。
除了補充營養之外，還需要控制每天的熱量，讓攝入小於消耗，身體自然就會從身體裡面來分解脂肪功能。
給大家一個飲食建議，沒有固定食譜，但我覺得要比固定食譜好來的方便。
原則:減肥期間少吃碳水化合物，不吃紅肉，少油，少辣，清淡口味。
早飯 中午 碳水化合物20%、蔬菜60%-70% 肉10%左右
晚餐 六點前吃 不吃碳水 水果 蔬菜為主。
需要諮詢的 可以留言。
配圖是我本人照片。
健康管理師慄海明
沒時間運動依然可以減肥，可以通過控制合理調整飲食習慣入手。
我們首先要明白自己是怎麼胖起來的。
肥胖是由於飲食熱量攝入過高，多餘的熱量轉化為脂肪。想要減脂就要製造熱量攝入缺口！那麼我們就能得出以下公式：
熱量攝入≥熱量消耗=造成脂肪堆積→形成肥胖
熱量攝入≤熱量消耗=身體熱量攝入會消耗脂肪
所以遵循能量守恆定律，才能科學減脂，如何幫助肥胖人群減脂？
通過合理調整飲食習慣。
控制飲食中油脂，澱粉和糖類這些高熱量的吸收，有效控制當餐飲食中的攝入熱量！從而製造身體熱量攝入的缺口，讓身體自主的消耗體內脂肪獲得熱量供給！
解決了脂肪形成的源頭問題，就能幫助減肥人群有效減脂！
