孫承浩
不知道你所說的不實是具體怎樣的一個概念。大便一般有如下幾種情況，
一是大便成型的黃色軟便。
二是成型的且很硬的幹便。
三是不成型的宿便。
四是不成型的拉稀便。
不知道你是屬於那種情況。
一般情況下，如果是不成型的拉稀便，排便時肚子不痛，說明腸道內有火。如果帶有膿血便，大便腹痛，那就是慢性腸炎或者結腸炎。
如果是不成型的宿便，說明你腸道內毒素積累太多，而且蠕動太慢。
如果是大便成型乾結，說明喝水少，不排除消化不良的可能。
希望你對比一下，根據情況具體解決。
董青島供稿。
京漂追夢人
腸道菌群失調的原因，要補充益生菌，多吃有益益生菌及益生元食品，譬如新鮮綠葉蔬菜、水果，以及發酵食品，注重食品質量，大量喝淡鹽水，保留礦物質的過濾水加少許天然海鹽，促進消化。
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