综影榜

我们天天都会产生便便，便便的成分有1/4是水分，其他成分很丰富，如没有被完全吸收的蛋白质、脂肪、无机盐，不能被消化的膳食纤维，还有肠道脱落的细胞、肠道中死掉的细菌等等集合起来。身体健康和肠道的健康也密切相关，我们的大便状况能够反映我们的身体状况，如果大便不正常，需要引起重视，审视一下自己是不是饮食和生活作息有问题。

粪便形成以后，结肠会蠕动让结肠收缩运动，粪便就能被推向前一段的结肠，这样的蠕动大概每天能发生2~3次，以1~2cm/min的速度向前推进，一直到乙状结肠的地方储存起来。在我们继续进餐之后或者形成了排便固定时间后，或能够由于“胃结肠反射”或者体位反射让粪便大幅度推进，这些在乙状结肠处堆积的便便会被推入直肠内，如果储存量足够（300g左右）就可能会引起排便反射。排便反射如果出现了阻碍或因为其他原因没能顺利排便，那么直肠里的便便会返回到乙状结肠或者降结肠里，这种逆向肠蠕动是保护直肠的一种行为，不过如果经常抑制便意，或长期便秘可能会导致便意敏感度下降，粪便储存在大肠时间加长。

粪便在大肠中储存的时间里，大肠会不断吸收便便中的水分，因为新一轮合成的大便会继续往乙状结肠堆积，为了腾出位置，我们的身体会想办法让便便变得比之前更干结，体积缩小，以储存大便，新便便会挤压前面的便便，一般来说几天不排便，直到新便便把前面的便便挤压到产生排便反应，可能能够缓解不排便的情况，但旧便因为干硬，体积小，可能排出会更费力，而且会撑抵直肠产生不适感。所以如果产生了便秘，便便依然在我们的肠道里，只是它们的水分损失了不少，体积缩小了不少，所以可以累积更多天。有时候我们摄入的食物少，粪便生成少，体积小，没有储存足够便便引起排便反应，新一轮的便便会挤压前面的小体积便便，下一次排便时我们可能会看见很多像“羊屎”性质一样的便便，体积小，个头圆。

不过便便长久在体内大家都知道不是一个好兆头，我们会觉得肚子总是不畅快，有堵堵的感觉，毕竟有便便堆积起来，另外如果长期粪便的堆积，大肠内的细菌会越来越杂，越来越多，细菌代谢产生各种气体，我们变得屁多，而且很臭，这些细菌可能扰乱我们的肠道微生物菌群健康，对肠胃健康造成威胁，如果有害菌过多的话，可能会造成严重的肠胃道疾病，严重的可能还会致癌。所以如果长期的便秘一定要引起重视，最好去医院先开药排出上一轮久存的便便，在慢慢从生活习惯，饮食习惯上调理。

只有营养师知道

那都没去，依然积攒在肠道当中，等待时机排出！

今天我们就来聊一聊吃、喝、拉、撒、睡、中非常重要的“拉”，如果长时间不大便，可能会引起生命危险。

昨天，有一位朋友在网上向我咨询，他是一位37岁的青年，从小的时候就有便秘的问题，经常一两个星期才有一次大便，这一次突然变严重了，现在已经半个月没有大便了，肚子特别胀，问我有什么办法可以缓解症状，我让他赶紧去医院，不要在网上咨询了。因为长期不排便，有可能会造成非常严重的问题，甚至是危及生命。

食物的消化过程

食物经过消化系统后，一部分作为营养物质被机体吸收和利用，没有被吸收和利用的食物残渣和废物从小肠进入大肠，大肠吸收其中一部分水分、盐类等物质，然后逐渐变稠，最后在大肠分泌的粘液和肠内细菌的作用下，形成粪便，储存于结肠。

粪便的成分

粪便中70％为水，30％为固体。固体成分中30％为死细菌，10％～20％为脂肪，2％～3％为蛋白质，10％～20％为无机盐，30％为未消化的残存食物及消化液中的固体成分，如脱落的上皮细胞。

医学扫地僧

便秘几天后人体内的大便都去哪里了？其实万便不离其中，还在肠道里！作为一个长期与胃肠道打交道的外科医生，我来给大家聊一聊！

首先我们了解一下什么是便秘？

便秘一般是指排便困难或者粪便过硬、过小，以及次数减少，排便次数少于3次/每周，但是更加专业的指南提出了便秘的诊断：

国际工作委员会推荐对功能性便秘使用罗马Ⅳ诊断标准，诊断依据应为存在以下情况至少3个月(且症状首发时间至少为诊断前6个月)。 (1)必须满足以下2条或以上：1.超过25%的排便感到费力；2.超过25%的排便为块状或硬便；3.超过25%的排便有不尽感；4.超过25%的排便有肛门直肠梗阻/阻塞感；5.超过25%的排便需要采用手法辅助(如手指辅助排便、盆底支持)；6.自然排便次数少于每周3次； (2)不使用轻泻药就很少能排稀便 ；(3)不满足肠易激综合征的诊断标准。

也就是说要满足以上条件三个月的便秘患者，才能诊断为便秘，不知道有多少网友能诊断为便秘了呢？

我们再来了解一下食物在消化道里的运转以及便秘的原因！

食物从口入、肛门出，这是常识，食物通过口腔牙齿的咀嚼，经过食道到达胃，在胃里的胃酸和酶的作用下分解，到达小肠，又在肠液的消化下逐步被吸收（80%），然后肠道一直蠕动，把食物送到大肠，

便秘本身是一种很常见的症状，可以是上述说的功能性便秘，也可以由很多原因引起，如糖尿病、甲状腺功能减退症、高钙血症、重金属中毒、神经疾病或梗阻性肠道等疾病，功能性便秘可能与正常或缓慢的结肠运输或排便功能障碍(盆底功能不全)有关。

那么我们怎样能够缓解便秘呢？

在排除了上述相关疾病之后，我们可以按照下述的方法缓解便秘：

1. 改变生活方式、调整饮食结构，补充足量维生素与水分；多吃富含食物纤维的食物，如蔬菜的茎；多吃水果，如苹果、桃子、梨、樱桃、葡萄干、葡萄和坚果，少吃辛辣、不易消化的食物，不要故意憋大便，出现便意要及时上厕所；
2. 膨胀性轻泻药，这类泻药可有效增加排便频率和软化粪便，且不良反应很小，包括车前番泻、甲基纤维素、聚卡波非钙和小麦糊精；
   
3. 渗透性泻药，增加肠道分泌水分，从而增加排便频率如聚乙二醇和乳果糖；
4. 刺激性泻药，主要改变肠道黏膜对电解质的转运而发挥作用，也可增加肠道动力，如比沙可啶，只可在短期内运用，二线用药；
   
5. 栓剂，大家耳熟能详的甘露醇，不少人用他搽过脸！
6. 生物反馈疗法，主要用于盆地功能不全的患者；
7. 手术治疗，难治性结肠慢运输型便秘患者可行经腹全结肠切除与回肠直肠吻合术。
   

以上内容仅代表个人观点、仅供参考，确有不适的还是要及时就医，觉得有收获的可以右上角点个关注！

普外三角针

大便排出之前，都是存储在大肠里（包括结肠和直肠），无论你是否便秘，因为大便就是在大肠形成和储存的。几天没有排便，有些人可能就是盲目节食（比如常见的为了减肥），或手术前后吃的很少，那食物的“残渣”就很少，粪便少，几天不排便也正常。但如果是已经有明显的大便干燥或排便困难，并且已经持续3天或更长时间未排便，那确实要引起重视了。

吃进去的食物，经过胃和小肠的消化吸收（多数营养成分和水分已经被吸收了），不能被消化吸收的食物残渣（主要是膳食纤维和水分），进入大肠，进一步吸收水分后，形成粪便，一般如果粪便能及时排出，在结肠形成的粪便会主要储存在直肠，达到一定量，就通过肛门排出。

但如果饮食中蔬菜水果、粗杂粮等富含膳食纤维的食物吃的太少，食物残渣就少，排便频率就会降低，如果喝水太少，大便也容易干燥，同样不利于排便。当然还有肠梗阻、肠易激综合征、痔疮等消化道疾病，也会对排便形成干扰，这些都是便秘的常见原因。因此如果出现了便秘的症状，开始可以尝试改变不良的饮食和运动习惯，多喝水多吃蔬菜水果，增加主食粗杂粮比例，同时适当多运动，如果一段时间后，便秘得不到改善（甚至还更严重了），就应该及时去医院，咨询消化科医生，看是否是疾病导致的便秘。

但无论如何，大便在排出之前，都是储存在结直肠中的，如果出现便秘，及时找出原因，尽快恢复正常排便即可。

营养科普赵之德

结肠吸水，存的时间越长，含水量越低，看上去总量就少了。

1，水少了干了看起来小很多

2，吃的大多是肉类的话屎没你想的这么多

出现了便秘，应注意每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射，有的便秘者，经过这样的训练后，就能定时自动排便了。平时在饮食方面，应经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。

每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开，有助于通便，如果便秘严重需用泻药！

八点人生

便秘是很多中老年龄朋友或长期卧床、体质弱的人遇到的问题，便秘主要是与肠道分泌液减少、肠蠕动减少、纤维素进食偏少、精神紧张等因素有关。便秘轻者可三四天解一次，严重者半个月都不解一次大便，甚至还有因为便秘而引起肠梗阻。便秘是一件尴尬事，也是一个很难受的罪。

那既然便秘了，那便秘这段时间里，体内消化产生的食物残渣，自然还在消化道里面，我们人体储存大便的地方那便是结肠袋。

大家都知道，吃东西进去跟排出来的大便是保持在相对平衡，我们机体只吸收食物里面的极少部分，大部分是食物残渣从下消化道排出体外。正常情况下因为大肠的蠕动，当结肠袋装满了，会排到直肠，产生便意，从而提醒人们应该去厕所啦。但当便秘发生时，肠蠕动减少，大便会在大肠里面大量的积累，甚至会产生肠梗阻。

如何预防便秘的发生？

要想预防便秘，要从根本的病因去解决问题。首先要摄入足量的纤维素，它可以刺激肠道蠕动，促进排便，纤维素大多从新鲜的蔬菜水果中摄取。另外，适量的锻炼可以促进肠道蠕动的增加。因水增加肠道的湿润度，也是对预防便秘起到积极的作用。对于长期卧床不能运动的人，可以用腹部按摩的方法，增加肠道蠕动。

以上措施均有利于促进排大便，但当这些小措施没有效果时，这时应该采用药物帮助排泄。如果糖可以软化大便，增加大便的湿润度，从而有利于解大便。开塞露塞干也不失为一个好办法。另外中医中药里面的番泻叶也是对便秘有一定的作用。但这些药物均有一定的副作用，需要在医生的指导下使用。

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關鍵字: 肠道 健康 便秘