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游泳当然可以减肥，所有的运动都有助于减肥,游泳是其中十分有效的一种。但再准确一点说应该是：游泳可以帮助人们减肥，而不是游泳了就一定能达到减肥的效果。实际上，所有的有氧运动都可以这样来理解。
如果游泳姿势正确，那一小时可以消耗1100大卡热量。但是有些人发现游泳并没有多大的减肥效果，原因还是有很多的，比如像我们平时那种随意地游泳方式，也没什么具体姿势的，每小时的热消耗约为400千卡，实际上也就和跑步一小时的热消耗差不多。并且需要连续游动，如果你是游一会儿歇一会儿，那体脂波动幅度会很小，减肥效果甚微。
在确保游泳的距离、每周游泳次数、强度都达到一定的量的基础上，需要计算好卡路里，控制好饮食。
总结:游泳可以帮助我们减肥，但是要做好计划，保持每次运动的时间和强度，这样才能事半功倍。
小仙儿美食行
您好，有幸回答您的问题！游泳是非常好的减脂方法，但是对于初期减脂人群来说，如果长时间不运动，心肺功能可能影响减肥效果（游泳五米他累了！），因为脂肪燃烧要达到一定心率才可以，可以适当的先提升心肺功能，比如简单的hiit、快走之后再进行游泳。对于减肥期间我们要有一个观念就是卡路里的摄入，当消耗卡路里大于摄入卡路里后一般都可以减肥.不知道如何查看卡路里可以下载一些相关的app.比如x荷健康之类的都有详细介绍！如图，我这个体脂秤app截图是我自己的亲身经历。还是要控制饮食，七分吃，三分练，关注我我们一起健康迎接人生吧！
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