那麼我們是否可以從食物中得到能量，來提高我們的免疫功能呢。答案是肯定的。

1、多喝酸奶:堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

2、多飲開水:這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯溫開水，尤為重要。

3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶:科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。

6、吃些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

7、研究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。

8、適當補充鐵質:鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

9、補充谷氨醯胺:它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的"利器"之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

10、補充精氨酸:海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。

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太醫養生課

有許多營養不良的小孩或者生病的人都會有一定的免疫力低下，這跟一個人的飲食息息相關。

免疫力差該怎麼辦呢？

1. 提高睡眠質量 睡眠質量決定著生命的質量，人的睡眠情況不僅與健康息息相關，對人體的抵抗力也會造成很大的影響，良好的睡眠能夠讓體內的淋巴細胞數量快速上升，人在進入深度睡眠的時候會產生一種睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球增多，從而使肝臟的代謝功能增強，也就提高了人體的免疫力了。
2. 堅持每天適當的鍛鍊 運動能夠促進身體的血液循環，提高人體的新陳代謝，堅持每天運動30-45分鐘，每週鍛鍊3到5次，免疫細胞數目會增長，抵抗力也會相應提高，如果運動量過小，則不足以達到調節免疫功能的效果。鍛鍊也是雙刃劍，運動量太大反而會降低人的免疫能力。已有證據表明，短時間高強度運動能造成暫時性免疫機能受抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發一些潛在疾病
3. 樂觀的情緒 每天我們保持良好的情緒是很重要的。有些人整天就喜歡愁眉苦臉的，老是想一些不太開心的事情，這樣就使自己的情緒特別的低落，長期下來很有可能變成抑鬱症，自然的導致人體的免疫力逐漸下降。
4. 補充所需的維生素和微量元素 維素素和微量元素都是人體必不可缺少的一種營養元素，兩種營養元素對人體的健康影響很大，如果不足的話，就會使身體抵抗力降低，所以日常補充維生素和微量元素如：維生素A，維生素C，維生素B1、鉀、鋅。
5. 限制喝酒 飲酒過多會使使人體的心臟和器官受到很大的影響，同時也會帶來一些不必要的疾病。所以大家在平時，不要為了工作或是自己愛好而大量飲酒。不管是紅酒、葡萄酒還是白酒、啤酒，要做到適可而止。
6. 適量的吃一些常見動物肝臟 動物肝臟中含有豐富的葉酸，鎂，鐵，等多種對人體健康有好處的營養元素，而這些元素都是有利於促時人體的免疫功能的。此外日常生活中也要學會適當的給自己補充一些鐵質，氨基酸等。
7. 適當的吃一些海鮮 海鮮含有豐富的營養元素，日常生活中如果適當吃點海鮮的話就能起到一個促進集體代謝功能的作用；海產品的細菌較多容易腹瀉，吃多了尿酸也會增高，所以一定要適量。
8. 最後多喝水 多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體中的各部位代謝才能正常的進行，有助於腎臟排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對身體代謝能力的提高有所幫助。
   
   

有什麼藥物可以提高免疫功能呢？

1. 卡介苗是牛結核分枝桿菌的減毒活菌苗，能刺激多種免疫活性細胞，增強機體的非特異性免疫功能;也能提高機體的體液免疫和細胞免疫功能。除用於預防結核病外，尚用於白血病、黑色素瘤、肺癌等輔助治療。
2. 胸腺素又名胸腺肽可促進T細胞分化成熟，增強T細胞對抗原或其他刺激的反應，同時增強白細胞、紅細胞的免疫功能，並調節機體的免疫平衡。主要用於細胞免疫缺陷性疾病(包括愛滋病)、某些自身免疫性疾病、晚期腫瘤和病毒感染。
3. 轉移因子使受體的淋巴細胞增殖、分化為致敏淋巴細胞，從而獲得供體樣的細胞免疫功能。主要用於先天性或獲得性細胞免疫缺陷病的補充治療，還可用於某些難以控制的病毒性或黴菌性感染(如帶狀皰疹、乙型腦炎、白色念珠菌感染等)以及惡性腫瘤的輔助治療。
4. 左旋咪唑促進抗體生成，使低下的細胞免疫功能恢復正常還能增強巨噬細胞的趨化和吞噬功能。主要用於免疫功能低下者恢復免疫功能;與抗癌藥合用治療惡性腫瘤;對多種自身免疫性疾病如類風溼性關節炎、系統性紅斑狼瘡等症狀可改善。
5. 白細胞介素2主要功能是促進T細胞增殖，誘導產生細胞毒性淋巴細胞，活化自然殺傷細胞，誘導激活殺傷細胞，對B淋巴細胞促進增殖和分化作用。主要用於慢性肝炎、免疫缺陷病及惡性腫瘤的輔助治療。
   
   

總結：以上藥物主要是針對相關疾病，一般人想要增強抵抗力建議堅持運動，保證好的睡眠，正常健康飲食，補充一些必需的維生素和微量元素即可。

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醫療工作者張

增強免疫力是個循序漸進的過程，不能著急，按照自己的身體承受能力來逐步規劃。

想提高免疫力可以用人參，靈芝，靈芝孢子粉，鹿茸等調理。這幾種都有滋補身體從而提高抵抗力作用，但最好經中醫辨別一下你是氣虛？血虛？還是氣陰兩虛？不同體質針對性用藥效果更好。

人參普遍具有治療體虛，提高抵抗力的作用，但在人參中有包括高麗參，西洋參以及東北人參，其中人參比較溫和，適合大眾。人參是一味補益的滋補品，它是補氣養血的代表，單味藥既可達到補氣固脫，在人參當中，它的主要有效成分是人參皂甙，目前發現人參皂甙含有抗氧化，抗腫瘤，提高機體免疫力等作用。因人參是一個比較強的保健作用的中藥，它可以增加大腦皮層的興奮性，提高記憶力，增強人體的抗疲勞能力，抗腫瘤，提高免疫力，抗氧化等，對保護心腦血管，預防冠心病，腦血管疾病的發生都是很有幫助的。

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長白山參茸世家

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醫藥行業工作者

吃什麼可以增強抵抗力，這是大家比較常問，也比較關心的問題。這個問題比較廣泛，只能給大家提供舉例，讓大家思考，比如香蕉是比較熟悉的一種水果，幾乎什麼年齡段的人都可以食用，香蕉裡面有一種生物鹼，可以有效提高身體的抵抗力。香蕉含有比較豐富的色氨酸、維生素B6，是這些微量元素的供應者，多吃香蕉可以比較多的提供人體所必需的營養成分。還有深海魚，深海魚是可以增加抵抗力的，因為深海魚有豐富的不飽和脂肪酸，是人體產生抵抗力成分或者治療抑鬱症某些元素比較相似的結構，可以對抑鬱情緒狀態有緩解。另外就是優質的蛋白質，比如豆製品或者奶製品，可以提供比較豐富的氨基酸，幫助人體提高有效的免疫力。通過以上舉例，飲食要均衡，才可以有效的增強抵抗力。

浩淼淼o

免疫力主要用於抵抗外部對人體進行的侵害，避免人體自身免疫的防禦機制。免疫力低下有會引起精神萎靡、營養不良、食慾不振、體質虛弱、注意力不集中、記憶力下降等表現。

如何改善免疫力呢？

第一是保證睡眠，現在人有的工作壓力大、學習任務重，普遍的缺少睡眠，要儘量保證足夠的睡眠，這是提高免疫力的首要的任務。

第二個是心情舒暢，樂觀的情緒對提高免疫力有很大的幫助，消極的情緒、悲觀的情緒都會降低自身的免疫力。

第三個方法是合理膳食，飲食粗細搭配、葷素搭配，做到營養均衡也可以提高免疫力。

第四個是多喝水，多喝水可以清除體內毒素也能提高人體的免疫力。

第五個是適量運動，結合自身的情況，選擇適合自己的運動，最好是有氧運動，如慢跑、散步、跳舞、游泳、騎自行車等。

第六個就是要戒菸限酒，對免疫力也會有很大的傷害，所以要戒菸限酒。

關鍵字: 食用菌 健康 蛋白質