南方大海630

大米30斤------70元

油大概8斤-----40元

調料類約--------30元

掛麵150克30袋--30元

水電燃氣費------100元

以上這些必須品共270元

400-270=130

每天買菜錢控制在4-5元，只能簡單的蔬菜了，如大白菜，綠豆芽，黃豆芽，豆腐，青菜，雞蛋，青椒之類的……

按照每週食譜:

一週七天保證每天的營養如下

每天早餐吃麵條🍜

中午吃米飯

晚上吃白粥配小菜或者鹹泡飯

——

午餐搭配:米飯＋炒菜2個

吃三天時蔬炒雞蛋＋三天有肉的＋一天有魚

這樣每天都是一葷一素

素菜選比較實惠的如:

韭菜炒銀芽

青椒土豆絲

清炒大白菜

乾煸黃豆芽

涼拌海帶絲

麻婆豆腐、青菜豆腐湯、豆腐羹……

葷菜基本就是小葷了（有點肉就行）:

青椒肉絲

手撕包菜

白菜豬肉粉絲

芹菜肉絲

胡蘿蔔炒肉片

鯽魚不太大的5塊錢夠了

……應該吃得健康且吃得飽的

如果不算上水電燃氣費可以吃得更好一點

個人的一些生活經驗啦！😃

湯湯26522103

本人真實經歷

2017年9月初，那年我大二剛開學，暑假去KTV當暑假工，一共幹了13天，賺了1300，去一家餐廳當服務員，幹了整整一個月賺了3200，開學後父親正常給我一個月生活費1000元，還有我之前存的錢，我到學校的時候說是8月26號，當時去掉路費，一共還有大概6000左右，之後和一個朋友創業，盤了一家輔導班，上下兩層門面房，平分費用，我還借了一萬左右，應該只剩不到一百。我來說說，我是怎麼度過兩個星期的。

每天大概花多少錢不太清楚，但是過程卻歷歷在目

小區旁邊有賣饃的，一元錢兩個，我每兩天買5元錢，也就是十個，也有買麵條，大份的雞蛋麵7元一把，小青菜1塊錢可以買一大包，早上一般下麵條，不加雞蛋，吃了兩個星期，買了三把麵條，早飯兩個星期大概花了30塊錢左右，中午和晚上要在輔導班和打掃衛生和招生，12號這邊學生才開學，一直在提前為開學招生做準備，中午和晚上就吃饃和老乾媽，說實話，真的挺好吃的。兩個星期吃了兩瓶老乾媽，剩下的錢除了買了幾瓶礦泉水都買饃了。

最孤獨無助的時候不是沒錢的時候，最讓我痛心的是身邊的人覺得你不行，瞎折騰，給你潑冷水的味道，那種滋味最難受，還好，第一期招生就還了債，回了本，很幸運。

俗氣夫婦

我剛做完體驗500塊生活一月，過是能過下來，很痛苦！大家說起來都很容易，算盤拔的啪啪響，真的試試就知道了。

很多人都說自己過過苦日子。確實，年紀稍大一點的都是從缺吃少穿年代過來的，但由儉入奢易，由奢入儉難，下面我的感受分享一下：

首先：進超市什麼便宜、什麼打折買什麼！晚上7點後很多東西打折，挑這個時間斷。

然後：多吃麵少吃飯，吃飯廢油鹽，得配菜，吃麵隨便幾根青菜一個蛋，成本低還管飽。

最後：一定要算計好，開始時就控制好開支，不然後面比較為難。

以上幾點個人心得！最痛苦的是吃的太素以後，對各種有滋味的食物的那種渴望，太難受了！到最後我天天想吃零食、糖、水果，煎熬中度過最後幾天。。。。

那感覺。。。。。。。

李大小姐二三四

九幾年的時候，我二塊五過了一個月，首先家裡備足了五十斤大米一袋，油十斤，鹽，五香粉是佐料，個人帶孩子，好像也就兩三歲，孩子比較鬧，整天哭，沒錢上賣店買好吃的就抱著在外面溜達，能混過去就不給孩子買了，好幾天花五毛錢買一次小零食。我們家吃什麼呢，那是春天(東北)，蔬菜沒下來，地裡只有韭菜但也不多，也就兩廂(兩寬壟)每頓一小把(不敢割多，新的沒長高接不上溜)有時打一個雞蛋(更多時沒有雞蛋)，嗆嗆鍋填一舀子水，開鍋後加入韭菜，米飯泡菜湯吃了一個月，當時並不是沒有錢，而是年青太老實，老公回來說他爸要用錢就全給他拿走了，其中手裡幾百塊和存摺裡的九百塊，有借不還，吃過虧，別人再向我借錢，我幾乎不借了，那一個月是我人生中花錢最少的一個月

我是一棵蒲公英的種子

我家條件很一般，就以我們倆大人，一個九歲男孩來算吧！我兒子米飯少不了兩個菜，麻婆豆腐和麻辣土豆片！麵條吃菠菜和麵要對半，一半面條一半菠菜，吃湯麵條那個菜量我就更不用說了！我家可以不吃主食不吃肉，但堅決不能沒蔬菜！我老公更愛吃菜，菜量大的驚人！我也一樣，米飯最少四個菜一頓飯，吃稀飯饅頭最少兩盆菜，不是兩盤[捂臉][捂臉]

伊人夢悠悠

我給你算一算在我們這種小縣城怎麼過。。早上到醫院食堂買四個饅頭，一個五毛，一個小菜一元，一個小米弱二元共計五元。中午一碗涼麵或者牛肉麵或者其他相對一個價位的面，每碗六元（飯量大者估計吃不飽）。晚上同中午一樣，這樣每天一人最低消費十七元。為啥我說在醫院哩？因為外面沒有五毛錢的饅頭。要是自己做可能還能便宜點。

老老實實16

糧油店買袋大米，普通大米100塊可以買50斤大米，白麵80元可以買50斤。我平時素食主義，剩下的200多用來平日買素菜，豆腐之類，回來早晚可以喝米粥，麵粉就很好了，可以做發麵餅，蔥油餅，蒸饅頭，花捲，發糕。。。。時不時再包個韭菜雞蛋餃子，各種面試輪換著吃。我覺得這400元，兩個月我可以變換花樣生活的很好！

曼步2

兩個人生活一個月，用四百元，還得吃飽吃好，這兒有點兒難。難就難在我現在一個月二百元伙食費根本不夠，就我這飯量夠也是吃不飽。

那我來安排一下在黑龍江的海林一個月二百元怎麼花，也就是每人每天六元三三餘數三三不見頭，平均每餐二元三角四分錢。早餐五角饅頭一個，大餷粥一碗，五角成林榨菜一袋，我這飯量對我來說是七八分飽，挺也能挺到中午。

中午饅頭三個，成林榨菜一袋，向店主要一碗免費的白開水。這樣也能對付一頓。

中午晚上星期六星期日要想生活好一點兒，可以厚著臉皮上飯店撿剩菜剩飯，碰到好心的老闆可以吃到沒動一筷子的菜，一般西式飯店食品看起來乾淨，帶湯帶水的少，像麥當勞、肯德基，就是別人剩的也不顯埋汰，好比你朋友和孩子剛買的蝦條吃了一半，你不會考慮朋友和孩子髒拿起剩的蝦條一樣吃。

人只對陌生人懼怕，對熟人和親友不怕。同樣道理，比如把你去世的認識的爺爺奶奶做成雕像放在你家客廳，你自己家人覺得像掛個照片，別人和陌生人就會覺得感覺不適應，甚至恐懼一個道理。

那麼晚餐還剩下兩塊三毛三，花錢只能吃麵食，雖然做不到四菜一湯，相比早上中午挺寬綽了，節省的三毛三快買一個饅頭了。沒有四菜一湯，但能做到兩饃一粥一鹹菜 。

我不會偷，更不能去搶，不是畫餅充飢，更不能忘梅止渴，我實實在在的智力水平就到這了，這僅僅是吃飯，問題的還沒說住和其它消費，豈碼衛生紙是必須品吧，使報紙或許不花錢但用完了又臭又硬，也不舒服呀，也不衛生。

所以，兩個人月收入四百元屬於貧困，不能算溫飽和脫貧。

孫忠華一席談

連續一個月沒試過，月底我們兩個人一星期50，吃的挺滋潤的，座標山東棗莊，比如買兩個西紅柿一些豆角燉一下拌麵條吃，比如清炒個土豆絲拌點老乾媽就饅頭，西紅柿雞蛋霍米飯吃，這些在家做一頓成本不會超過五塊錢，早上下個麵條吃點剩菜，在家煮點稀飯買兩三塊錢油餅……吃啥方便麵的

邶TowN19871

上個世紀九十年代。我最困難的時候。五十元錢，我一家三口過了二十天的生活，每天給一元錢小孩上學過早。現在，兩個人，四百元錢也能過一個月。先把生活必須品買好。米和油一百元，每個星期買一次魚或雞蛋，一天四元錢的小菜夠了，買蘿蔔白菜便利之類的萊。除此以外能不花錢，就不花錢。兩個人，四佰元照樣能過好一個月。人，都是環境逼出來的。環境造就了人。

關鍵字: 四百元 元油 必須品