一诚不染
怀孕（特别是孕晚期）以后，由于各种各样的原因（比如胎动太频繁，尿频等等），很多准妈妈可能在晚上都睡不太好，甚至出现失眠现象，因此为了得到更多的休息时间，孕妈妈午休就显得格外有必要了。
孕妈妈午休多长时间最合适
记得我以前怀孕的时候，不管是冬天还是夏天，我几乎每个中午都会午睡一会，如果有事在外面，我也会抽些时间休息一下，特别是孕晚期以后，晚上经常睡不好，甚至有时半夜被宝宝“动醒”，然后我一到中午就感觉困的不行。
孕妈妈需要午休，但午休时间不宜太短也不宜太长，最好在1~2个小时左右。
孕妇午休时间太短（不超过20或者30分钟）可能达不到休息的效果，要知道，孕妈妈哪怕什么都不做，也会比普通人感觉累很多。
而孕妈妈休息时间太长（超过2个小时）可能就会影响到晚上的睡眠，白天睡太多，晚上睡不着，甚至熬夜，造成日夜颠倒，影响胎宝宝的作息，那就很不好了。
总之，孕妈妈午休时间在1~2个小时左右就可以了。当然，具体午休多长时间也需要看准妈妈的情况，如果孕妈妈实在感觉太累，也可以多休息一会。
学而时习之育儿
表妹怀孕5个月，最近老跟我抱怨晚上睡不好，白天没精神，尤其是下午上班，眼皮打架，虽然领导不说，自己总是提心吊胆。
你是不是没睡午觉？我问表妹。
睡了啊，下午两点上班，十二吃晚饭我就开始睡，一直睡近两个小时呢，但下午还是困，到了晚上反而精神了。
怀孕之后为什么总犯困？
怀孕之后，准妈咪身体内孕激素和雌激素变化很大，在这些激素的影响下，准妈咪会经常感到自己犯困。这些是正常的，多休息，睡得好对于宝宝健康发育和准妈咪体能恢复也是很有利的。
在孕早期，一些孕妈出现尿频的症状，导致晚上睡不好；到了孕中期、孕晚期，由于肚子增大，准妈咪会感觉身体不适，晚上睡得不如孕前那么舒服，晚上睡不好，白天犯困就变得很正常。怎么办？孕妈需要给自己来一场午休。
孕妈午休时间多久比较好？
我是上班族，怀孕期间按时上班，大多数时候中午12点钟之前吃完午饭，休息十五分钟左右，我就会睡个午觉，然后下午一点钟准时起床上班。整个午休大概在四十分钟左右，下午会有些困，但熬过那个困点也就没事了，到了晚上，差不多九点钟就困得不行了。
偶尔领导不在，我会多睡半小时左右，把整个午休时间控制在1-1.5小时之间，基本上可以满足下午工作状态，不会特别困，也不影响晚上睡眠。休息的时候，我依然有午休习惯，没人管有时候一觉会睡两三个小时，但整个下午基本上会处于晕晕的状态，傍晚五六点开始精神，晚上要等到十点之后才会困。
根据我自身状况，感觉午休时间控制在1-1.5小时比较好，孕妈身体得到一个好的恢复，精神放松，不影响下午的活动，也不影响晚上的睡眠。时间过短，休息不够，下午还会困；休息时间太久，一个下午晕晕的，还会影响晚上睡眠。
孕妈午休应该注意什么？
不管是上班族还是在家待产的孕妈，有一个完美无休是很重要的。孕妈午休并不是躺床上睡就可以，还要注意几点：
1.孕妈午休不将就，有些上班族孕妈，单位没宿舍，中午午休就只能趴在办公桌上或者是借助办公椅眯一伙儿，这样午休效果并不好，还会影响消化，建议孕妈自备一张简易折叠床，让身体以最舒适的状态进行午休，当然，如果有宿舍床铺是最好的了；
2.孕妈吃完午饭之后不要马上进行午休，这样会影响消化，建议吃完午饭休息十五分钟到半小时时间再进行午休；
3.孕妈午休一定要控制好时间，以1-1.5小时为宜，否则身体得不到恢复或者影响晚上睡眠。
我是欣然育儿，每日与您分享孕产育儿知识，欢迎关注，更多精彩等你来。
欣然育儿
孕期准妈妈们大都睡不好，尤其是孕晚期，肚子越来越大，睡觉会越来越不方便。很多孕妈又不敢翻身，害怕压到宝宝。这时候午休就显得格外重要了。
午休有很多好处，能缓解疲劳，使各个器官放松下来得到休息，整个人也会有精神。还可以增强细胞免疫力，提高自身的抵抗力，帮助宝宝发育。此外，适当的午休也能调整心情，能让孕妈更舒适。
午休虽然有诸多好处，但是睡得时间过长反而不好，不仅会影响晚上的睡眠质量，而且会更加疲惫。
孕期午休时间不宜过长，1－2个小时即可，最好不要超过2个小时。建议中午饭后1小时再午睡，这样食物差不多消化大半，不会导致肥胖。不要睡太长，时间过长，孕妈容易感到头疼、浑身无力。
孕期午睡对宝宝也有很多好处
1、提高胎儿免疫力
午睡时，孕妈大脑得到放松和休息，免疫细胞活跃性增强，不仅自身免疫力会提高，活跃的免疫蛋白细胞还会通过胎盘输送到胎儿体内，提高宝宝的免疫力。
2、保障胎儿健康发育
吃过饭后，血糖水平会升高，孕妈可以通过午睡调节激素水平，能舒缓心血管系统，缓解疲劳。也能促进血液循环，还宝宝输送充足的氧气，保证其健康发育。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
孕婴帮帮妈
怀孕期间因为经常出现各种各样的不适感，让准妈妈的睡眠得不到充分的休息，所以有的准妈妈每天都感觉特别疲劳，时不时的就喜欢躺沙发看看电视，有时候就在下午的时候补个好觉。
那么，孕妈妈午休多长时间最合适？
▶上班族孕妈妈午休安排:
还在继续工作的孕妈妈，中午要设法找个可以睡午觉的地方，如果说公司里面有休息室那再好不过，最好还备一条毛巾被、一个抱枕，吃完午饭就可以到休息室睡午觉了。如果没有休息室的话，就到会议室去看看有没有沙发，跟领导商量一下中午是否可以借用一会儿。
上班族妈妈午休的时间非常有限，一般12点下班，12:30分吃完午饭，然后回到休息室就大概1:40分这样，如果2点钟就要上班的话，那午休的时间就不能太长，一般从12:50-13:50就可以了。如果孕妈不喜欢睡觉，那也要安排10-30分钟的时间让自己咪一会，要不然整个下午可能会精神状态不佳，影响工作，甚至容易心情烦躁。
▶在家休养孕妈妈的午休安排:
在家里修养的孕妈妈在午休方面就比较轻松些，不管是场所还是时间都可以随便自己安排。如果孕妈妈早上睡的比较晚起来，那中午可以安排在2-3点再来小睡一会；如果孕妈妈早上醒的比较早，那可以安排中午的1-2点来睡午觉的。当然，孕妈妈觉得怎么安排方便些就怎么安排吧，但是每次睡午觉的时间不宜超过2小时，要不然会影响到晚上的睡觉时间。
成人每天的正常睡眠时间是在8小时，孕妇的睡眠时间是在9小时，增多的1小时安排在午睡上是最合适的。所以建议孕妈妈们无论早上还是午睡都不要赖床，尽量睡醒就起。
▶我的睡眠时间安排是这样的:
我是不管孕期还是平时，每天晚上10点必须上床睡觉，早上一般是在6-7点醒的，醒了之后没有赖床的习惯，不管天气变化如何，醒了就要起床。在怀孕期间因为比较无聊，中午都会小睡一会的，现在就偶尔睡一下，除非前一个晚上失眠了，第二天才会多睡一会午觉的。
总结: 孕妈妈睡午觉尽量选择躺着睡，条件不允许的话可以靠坐着睡一会，千万不要趴在桌子上睡觉哦，一方面会压迫到腹部，另一方面眼睛受压过大，而且趴在桌子上睡觉会使脑部供血不足。
十月怀胎瓜熟蒂落
你好，有的孕妈觉得午睡的时间越久越好，其实不然。午休只是一个短暂的休息时间，休息时间过长反而容易睡过头，并且还有可能出现头晕的情况、影响晚上的睡眠质量。所以一般午睡保持在1~2个小时即可。
另外，孕期的睡眠质量是非常重要的。孕期往往会出现睡眠不好的情况，所以午睡也是能够保证充足的精神状态。并且，午睡对于胎儿的发育也是很有帮助的，孕妈要注意午休的正确打开方式，让自己得到更好的休息，也更有利于胎儿的发育。
