花花酱爱可乐
亲爱的，要看您现在是处于哪个时期，我是一个白领妈妈，纯母乳喂养的忠实拥护者，至今还在坚持背奶（娃一岁十个月），最近身边生娃的亲戚朋友挺多，向胖妈咨询了不少关于母乳喂养的问题，于是我开始将关于母乳喂养的经验用简单易懂易实现的表述方式整理成文章，让更多准妈妈能够顺利当上奶牛！
我们先来看看新生儿实现全母乳喂养一般要经历的3个小阶段：
第1阶段：产后下奶前，配方奶喂养
第2阶段：产后初下奶（奶水还不足），母乳+配方奶喂养
第3阶段：母乳产量充足实现全母乳喂养
第1阶段：产后下奶前——娃生啦，宝妈怎样才能尽快下奶呢？
1、尽早让新生儿吮吸母乳
乳房的刺激会给妈妈的大脑一个信号，宝宝要喝奶啦！促进乳汁分泌。
2、对乳房保持频繁有效的吮吸
全天24小时，每隔3个小时左右要安排吮吸乳房，每次20分钟左右。这个时间频率和新生儿的喝奶频率（约2-3个小时喝一次）是相近的。
并且你需要准备一款好用的电动吸奶器：
1、是电动吸奶器哦，省力高效；
2、拥有能够模仿婴儿不同吸奶频率和力度的功能选择；
一款正确的电动吸奶是开奶和追奶的好帮手，一定要选好！
第2阶段：产后初下奶（奶水还不足）——如何提高母乳产量过渡到全母乳
承接第1阶段（下奶前），妈妈们需要继续保持全天24小时，每隔2-3个小时左右要安排吮吸乳房、排空奶水。
▶吮吸乳房：可通过亲喂宝宝、吸奶器辅助进行；
▶排空奶水：亲喂或者吸奶器的方式将奶水吸出，排空后乳房会由满涨变得松软。
结合实际经验，总结了以下要点，给宝妈们做个比较形象的参考：
① 宝宝饿了，尽量选择亲喂宝宝，只要宝宝愿意配合就给予充足的吮吸时间，若亲喂宝宝后，乳房仍明显还有奶水（手感较硬、涨、甚至硬），要继续使用电动吸奶器将乳房排空。 案例：胖妈听个朋友抱怨，每次娃刚吸了一两分钟，就被匆匆抱走喂奶粉了，这是个错误示范哦！ 婴儿充分的吮吸可以清空乳房奶水，空空的乳房+继续持续的吮吸就会给我们大脑一个信号，需要产出更多的奶水，从而激发奶阵产出更多的奶水，另外还有个关于前奶后奶的问题以后再给大家总结。
② 到了时间点无法亲喂宝宝（宝宝没醒，不在家等情况），则使用吸奶器将奶排空，记得是排空哦。（一般20-30分钟左右是可以顺利将奶水排空的，若是一直无法顺利将奶吸出，甚至乳房胀痛坚硬，考虑吸奶器是否正常，模式选取是否正确，以及乳腺炎等问题）
③ 摄入足够的蛋白质食物，保持营养均衡，保证水分的摄取！
④ 维持好的情绪！（生气真的可能导致回奶的o(╥﹏╥)o）
如何使用电动吸奶器将奶水排空！
胖妈之前有提到过：产后下奶前，电动吸奶器的使用模式要选择快速吮吸模式。现在下奶后，我们就要组合使用不同的模式了：快速吮吸+长吸。
先选择快速吮吸模式，待观察到奶水一滴接一滴涌出（或大量喷出）后，再调整为长吸模式，可快速将奶水吸出，不再出奶时若乳房还胀着，可继续调整成快速吮吸模式刺激下一个奶阵的到来，如上重复直至乳房松软。（通常需要几个奶阵才能将乳房的奶水排空）
使用正确的方式，宝妈们会发现奶水越来越多，做好这3个阶段的过渡，我们就可以顺序迈上全母乳喂养的路了！
以上总结宝妈们可以看自己处于哪个阶段套用一下，胖妈的文章中还有更详细的介绍，有需要的
胖瘦妈咪
奶量少，喝金牌月嫂的下奶汤，下奶超快多❗️不发胖❗️奶多如牛🐮
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我生完宝宝后奶水就不多，勉强够宝宝吃一会，然后就猛哭，感觉是在提醒我吃不饱！家里天天给我熬鲫鱼汤猪蹄汤也不见下奶，婆婆给买了奶粉宝宝根本不喝，看着宝宝吃不饱哭，真的是是好急！
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还好老公朋友多，从比较有经验的朋友那里问来了几个下奶的方子，听闻是请的金牌月嫂教的方法，感觉自己赚了！
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试了试，还真有用！奶水一下子就多了，超级涨奶，喂给宝宝喝，都不哭不闹了，婆婆知道后，心情都变好了很多，而且我是那种超级怕胖的人，但是喝的这些下奶汤，都是没有肉类在里面的，根本不用担心这个问题，要是你跟我一样奶水少，建议你也试试。
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💟蔬菜汤💟
材料：西兰花、香菇、冬瓜、丝瓜、胡萝卜
做法：把5种蔬菜，下锅，加入实力的水，煮熟，加点盐调味即可。
🐮作用：蔬菜汤原味清香，能补充多种营养素如维生素C、维生素E和矿物质等，有一定的催奶作用。
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💟枸杞银耳木瓜汤💟
材料：银耳、木瓜、枸杞，红糖。
做法：银耳提前洗净泡发；木瓜去皮切块，枸杞少量洗净。锅里加水下入银耳和枸杞后开火，水开后关小火慢炖1小时，然后加入木瓜同煮，后面放入适量红糖即可。
🐮作用：木瓜通乳下奶，银耳富含滋补胶质，枸杞能补肝益肾，三者为这道汤增添了更多营养，还下奶。
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💟豌豆蛋白粉💟
材料：豌豆蛋白粉、牛奶、水果
做法：把一杯开水倒好，放2勺子的粉、50毫升的牛奶，和自己喜欢的水果，搅拌下就好，不放水果也可以的。
🐮作用：产后奶量少，需要多吃蛋白粉，可以补充蛋白质，下奶也更快，而且这个也能促进分泌乳汁的，因为豌豆就是很下奶的食物，经常喝可以提高母乳的质量，高质量的母乳对宝宝的健康很重要，因为是0脂肪0胆固醇的，所以放心大胆喝，不会发胖的。
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这些下奶汤我真的超爱，完全不油腻，能下奶的同时也有利于保持身材， 要我问怎么喝，我都是蔬菜汤和枸杞银耳木瓜汤每周喝2-3次，豌豆蛋白粉一天冲泡1-2次，方便，而且可以多种吃法，加牛奶外也可以加葡萄干、麦片、坚果，吃不腻， 我老公都嘴馋了！也想吃！感觉自己已经变成奶牛了！
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出完月子，身材没有变形，还瘦了几斤，希望我写的可以帮到你！
张杨的知识小课堂
猪蹄炖花生是下奶的，反正我吃了之后每天奶超级多。后来不用吃下奶的汤，奶还是很多，吃点方便面都有奶，哈哈。我家的双开门冰箱都是放的我的奶，放不下了，又拿了很多奶放到我爸妈家里，我爸妈家有两个冰箱也都是存的我的奶。
时来运转的喜妹er
最好的下奶方法不是喝汤，而是保持好的心情，然后让宝宝充分的吮吸，给予乳头适当的刺激，从而帮助下奶。
新生儿胃容量只有5-7ML，随着日龄增加，胃容量才逐渐增大。所以很多新生宝宝在吃奶的时候，只是那么很少的量，就不再吮吸了，但是此刻妈妈就会感觉宝宝没有吃饱，从而担心是自己的乳汁不够。于是便使用各种下奶的方法，喝汤并且是那种寡淡没味道的汤汁便为首选，其实大可不必。
具体该如何判断宝宝的乳汁是否够吃，如何让宝宝帮助妈妈刺激乳头，从而达到乳汁分泌呢？
宝宝频繁的吸乳，可以有效刺激乳房分泌乳汁。
出生后让宝宝趴在妈妈胸前，尝试让宝宝找乳头并吸乳，每天不少于8次
3-5天后，妈妈会有乳房肿胀的感觉，但是奶量依然不多，这是生理性涨乳，此时千万不要按压乳房，不适当的按摩会让乳房受伤，有可能会影响宝宝母乳喂养
除非宝宝有明显的脱水或是低血糖，否则不需要给宝宝添加配方奶粉或是糖水，因为会影响宝宝吸乳的频率和时间，不利于乳汁分泌
亲喂是天然、健康的哺乳方式，好于任何吸奶器
放松心情，坚定信心，相信哺乳是与生俱来的能力，过度的担心和焦虑反而会使泌乳减少
家人的支持和鼓励，不要责怪妈妈，帮助妈妈进行母乳喂养师对新生儿最好的爱护
泡泡育乐园
答：
最近发现产后下奶，真的成为了不少新妈妈的苦恼。
奶水不足，导致小宝宝吃不饱，催奶汤喝了导致的身材长胖和油腻，新妈妈的烦恼可不止这一点点。
在此，给出九个安全、绿色，还不长胖的下奶方法，新手妈妈不妨一试哈。
一、自信一点。
不必怀疑自己没奶水，即使乳房小，新妈妈都要相信会有足够的奶水满足宝宝。加上小宝宝胃小，呈水平状，吃的又不多，因此，新妈妈完全可以放松心态，相信自己能够胜任母乳喂养，能够满足小宝宝的营养需求，因为有时候奶水不足，就是新妈妈没自信，给身体的暗示。
二、饮食清一点。
新手妈妈的饮食并不一定非要喝些“高汤”才下奶，比如猪蹄汤、母鸡汤等高脂肪高油腻的汤水，并不利于奶水分泌，相反的，它们会堵塞乳腺管，还会让新妈妈发胖。
建议新妈妈这么吃——每天喝牛奶，多吃新鲜蔬果，多喝水，要知道，母乳的分泌还必须来源于水。所以真正会吃，并吃得好，是能够让自己既能够保证营养的饮食，又能修复元气，还能奶水充足。
三、多吮吸并排空奶水。
增加宝宝吮吸的次数，妈妈平时可以多接触宝宝肌肤，可以帮助妈妈刺激奶水 分泌增多。
同时，如果宝宝每次只能吃一边乳房就饱，妈妈可以借助吸奶器，帮助排空奶水，如果每次都不排空，还剩下很多，以后就会分泌得越来越少，直到没有。
四、两边乳房轮流喂。
同上，有些宝宝只吃一边乳房就饱了，另一边还饱的，怎么办？是不是每次都排空另一边就可以了？当然不是，宝宝吃和吸奶器最好轮流两边都要喂和排空，以利于新妈妈乳房受刺激平衡，泌乳也平衡相当。
五、保持好心情。
奶水是否多，跟新妈妈的情绪密切相关。
建议新妈妈保平和、愉快的心态，生活中难免遇见困难、麻烦和问题，要有遇到问题，解决问题的心态，谁都是在这样过呀，谁的日子都不太容易，不是么？
六、规律作息。
由于有些宝宝夜里爱哭闹，吃饭也不分白天黑夜，所以新妈妈有时需要起身喂奶N次，导致失眠，不好睡。
睡眠不好哪来的奶水呢？因此，建议尽量规律宝宝的作息，白天多吃多玩，少睡，夜里才睡得香，睡得沉，哺乳妈妈也相对减少起夜次数，将作息规律起来，作息规律了，奶水自己就来了。
七、按摩刺激
按摩乳房也可以刺激奶水的分泌增多。
具体方法就是先把毛巾洗净，再用温开水打湿一点，从乳头中心开始，往乳晕方向按摩，成环形的样子。
也可以采用轮流热敷的方式，每一边热敷15分钟以后，再配合按摩即可。
按摩的方法一般有环形按摩、螺旋形按摩和指压式按摩。
方法次序分别是：
①用两手放乳房上、下方，以环形方向按摩即可。
②用一只手固定乳房，用另一只手的食指和中指，以螺旋形向乳头方向按摩即可。
③双手张开放在乳房两侧，从乳房向乳头挤压即可。
八、避免乳头受伤
乳头破皮受伤，导致了发炎，肯定会影响下奶啊。
建议保护好自己的乳房，用科学喂奶姿势，不要让宝宝咬伤，致使乳头受伤。
九、一款下奶汤。
花生莲藕汤，具有下奶，让新妈妈奶水变多的功效，并且好吃还不长胖，另外还可以帮助妈妈恢复满满的元气。
食材也超简单啊，只需要用莲藕250g+花生120g+红枣8个（大概数哈，可根据口味和需要，自行加加减减）。
这样做：
①把莲藕节用清水洗净，切小块备用。
②把花生与去核红枣用清水洗净。
③把三种食材都放进砂锅，加适量水，煮开后，转成小火煮大概3小时，再加入调料即成。
小晓样儿
这个真的要看个人身体状况，水是一定要多喝的，休息一定要休息好！！因为我每次都是喂完奶就巨渴....因为晚上要带孩子，白天要上班，休息不好，奶又没有之前在家好了。我也是在催奶路上一直的试验品，什么五红汤、木瓜红枣花生汤、鲫鱼➕通草汤、猪蹄汤、豌豆蛋白粉、豆浆、阿胶枸杞怀姜糖膏等等的都喝过...
比较有点效果的是豆浆（奶水来的快一点，但是不能喝多，毕竟是豆类，孩子喝了你的奶会胀气）、鲫鱼汤➕通草（也涨过奶，但不喝时间久就没啥用了）、豌豆蛋白粉（这个也还可以，但孩子喝了我的奶之后，屁巨丑，胀气）阿胶枸杞怀姜糖膏（这个现在在喝，奶水的质量明显变好了，但效果慢，我是喝到第三天，奶量才开始涨起来的，不知道后面会怎么样，先继续喝喝看）
还有一个方子（小红书上看到的，自己亲测的有点效果，因为后面上班，就没再喝，重点是没时间做了），是猪蹄一整个、羊排5个、通草90克、枸杞10个、桂圆15个、红枣6个，先把羊排和猪蹄过过水，把油撇掉，之后加剩下的东西煮，大约煮1个多小时，之后喝，除了通草不吃，带汤和肉全吃光，这个是有效果的，当晚胸就涨得跟石头似的，可能通草放的多...
以上就是我现在为了孩子口粮做的三个多月的亲测...做妈的都只想为孩子好
催奶也没有什么特别的方法，而且每个人的人体体质不同对催奶汤的吸收起到的功效也不一样。想奶水充足必须要宝宝不停的吸乳头，乳腺吸通了奶水也就慢慢充足了。如果乳腺不通畅盲目的进补催奶汤是起不到任何效果的。鲫鱼汤太腥，猪蹄黄豆汤太油腻宝妈很容易肥胖，我家宝宝现在四个半月我一直喝木瓜花生红枣汤，汤水煮好后加些产妇红糖喝起来效果更好还不发胖，需要的宝妈可以试下效果。
小果冻妈妈0305
鲫鱼汤。鱼要活杀，油煎，煮出来汤要白不然就是没煎好。一条大鲫鱼只能煮2-3碗汤，水多没用。一天分2-3次喝完鱼肉也要吃掉。
少吃油腻，调味料，回奶的食物。生完前2周别喝母鸡汤。
多喝水，每天八杯至少。
吾女方漂亮
多喝红豆汤吧
搜影小龙虾
建议到医院有催奶按摩一下，再配合催奶汤，这样应该好一些。也要经常让宝宝多吸一下奶。
