花瓣儿鱼
找个能吸引你关注的东西，或是一本书，或是其他东西，只要和手机无关便可。
欲望，手机无法满足的欲望。
恐惧，手机无法解决的恐惧，甚至就是手机带来的恐惧。
凌晨汐汐
我总结一下
要远离手机最重要的还是找到事情去做。放不下手机只是因为太闲。
的确，这个问题发出时我在放暑假，闲成咸鱼。现在已经开学了，基本上手机只是用来看时间而已。即使手机就在手边，也会选择去做作业，没有碰它。
_宸舞飞扬O
我来提供一个思路和方法，希望对大家有所帮助。
一、事前的准备工作
1.保持充足的睡眠。
你要做的事情有：
购置质量上乘的床垫、被单、枕头等床上用品，一天保持7到8个小时的睡眠时间。不要相信那些一天只要睡4个小时觉的狗屁理论，那是资本家给你活生生灌输的狗血鸡汤。我相信很多读书人之所以进入不了学习状态，大多数的原因是：觉没有睡好。想想拖着一副疲惫的躯体进入教室或者图书馆，快速平静内心然后进入睡梦状态，我想这应该是可以做到的。
关于睡眠，可以参考以下的问题中的回答：
失眠最好的治疗方法是什么？ - 生活
有哪些可以帮助睡眠的日常物品？ - 生活常识
如何改掉晚睡强迫症？ - 心理学
2.在学习，尤其是考试之前，散步20分钟。
适当的运动，可以提高你的记忆力和脑力，Dr. Chuck Hillman的实验表明，和那些坐着不动的人相比，在考试前散步20分钟能提高他考试的表现。
3.音乐辅助。
我在学习之前，一般会听一些很燃的歌曲，它能让我一下子振奋起来。但大多数人都会选择聆听一些让人安静的钢琴曲或者轻音乐，这个就看各位的口味了。
如果你是在PC端的话，以下的三个网站在你学习之前，一定能让你安静下来，相信我。
Noisli - Improve Focus and Boost Productivity with Background Noise
Rainy Mood - Rain Makes Everything Better.
A Soft Murmur
如果你是手机控的话，请自行在应用市场搜索可以让你安静下来的应用，这里推荐“calm”。
4.关闭所有的通知。
微信、微博、知乎、QQ这些绝对是消耗你时间的杀手，想要静下来安心学习，把移动网络给关了吧，如果十万火急的话，他们会打电话给你的，不要痴痴地以为自己是有多么重要，下线几个钟地球照样转。
二、学习期间
1.不要多线程工作，一次只专注于一件事。
人都是这样，求成心切，巴不得一次性解决所有的事情。做英语习题的时候，想着数学还有一个概念没有弄清楚；想要沉浸在知识的海洋里，心里却盘算这即将到来的周末应该如何疯狂地度过。
没有任何事物的获得是不需要代价的，当然，也包括专注。你想要专注于一件事情，必须要放弃其他事。
2.分割任务，不要给自己背上沉重的包袱。
沉重巨大的任务，容易使人失去耐心。
例如完成一份调查报告或者开始写一本书，抑或学习一门新语言，是因为这个任务包含了无数的小任务，无数的小任务压在你身上，给你带来了超载感，于是你就宁愿推迟，也不愿开始。
何不把这些任务一一分解成细小的目标呢？
以完成一份报告为例：
想出5个创意，把它们写下来
想出5个或者更多的创意，把它们写下来
把这些创意收窄成3个
为第一个创意上网搜索相关的资料，并做好笔记
为第二个创意上网搜索相关的资料，并做好笔记
为第三个创意上网搜索相关的资料，并做好笔记
寻找更多适当合适的创意思路
在网上搜索这个话题的相关研究成果、调查报告、学术论文等
查阅第一篇文章，并做好笔记
查阅第二篇文章，并做好笔记
查阅第三篇文章，并做好笔记
回顾所有已经记下的笔记
构想报告大概的思路
创建报告具体的轮廓
开始写一段文字
等等
如果你真的按部就班的话，其实真的不是一件辛苦的事情。
3.专注并不代表着你只能学习、学习、再学习。
在你生产力不高，但又不是想睡觉时，不要舍不得这些时间做一些不重要的事情。请离开学习的地方，到外面走走，看看蓝天白云，听听鸟儿呢喃，感受秋天即将到来的秋高气爽，瞬间觉得世界十分美好。
三、学习结束后
1.总结和反思。
到结束后，对自己的学习专注力进行总结和反思，想想哪方面是不足的，如何改进等。
2.积极反馈。
如果对自己的专注力感到满意的话，不妨小小地奖励下自己，如此当你下次想要集中注意力时，想想学习后会有额外的奖励，多少会更努力点。
青城代弋穹
⒈需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。
2、强制自己非必要不去查看手机，用手机
3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用，在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。
4、删除一些不常用的应用，现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行速度。
5、对首屏进行大扫除利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。
6、上厕所不要带上手机
7、不要把手机带进卧室，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边。
8、遇到问题，仅量不使用手机，来搜索。
晴天Niu111
专注可以让学习效果更强，让生活变得更加充实，如何保持专注，远离手机，建议如下：
1、让自己忙起来，培养自己的兴趣爱好。
当你每天都有特定的任务要完成时，就会发现远离手机其实很简单的😊（制定计划很重要，健身是个不错的选择）
2、尽量让手机远离视线，
图书馆学习时候，自己亲身经历哦，当你学习时，将手机放在自己看不见的地方，远离诱惑😊
3、晚上！！！玩手机高发期，
早点入睡，睡前冥想，想想今天一天发生的事情，有趣的，有收获的等等，在每天的成长经历中收获喜悦，同时还能够锻炼一下自己的专注力
4、制定计划，每天时刻提醒自己，
渐渐将其变为习惯，（当然这是一个漫长的过程）😊
视频讲解如下😊
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逍遥生活志
先说观点:
1.必要时换掉智能手机，使用按键机
2.让身边的人帮忙监督
3.给自己找点事
人是有惰性的，需要一点点来提高自己，加油💪
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狂飙的亚瑟
我觉得手机是我们目前生长在这个社会必需品，因为我们需要与社会同步前行，在这种常态下，想远离手机，属于逆流而上，会很艰辛，不过，我们可以每周抽出一些时间来享受无手机打扰的空间，把手机关机或者放在其他地方都可以，我个人平时就是这么做的。
我是张圣奎
如何保持专注，并且远离手机？
首先，当你选择要让自己保持专注时，你就应该意识到自己要远离手机了。
如果 你连这样都做不到，我感觉你像个孩子。 事实说，不可能两全其美、并且一心不能两用，那样是对自己不负责。
搏羽之梦
分散注意力
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y漂流者老杨
可以想要玩手机的时候就去干点别的，比如看书，打篮球，想一下手机玩多了会近视，等等！
