程沛全

想知道孩子什么阶段可以抬头，那必须要了解一下孩子的生长发育规律：

1、俯卧抬头

婴儿从出生到一个月时，如果我们能够帮助孩子练习的话，那么2个月时孩子就可以抬头45度甚至更高到90度。

在帮助孩子练习俯卧抬头时，一定要注意，不要让孩子吃太饱，吃饱的状态下容易挤压到孩子的胃，导致孩子吐奶。最好是在哺乳前一个小时，在孩子精力充沛的情况下进行。

俯卧时一定要让孩子觉得舒适，找一个平坦的位置，把他的双手放在头两侧，也可以用一些色彩鲜艳或者带有音乐的玩具放在前面吸引孩子，这样可以让他自主抬头。

最初练习的时间最好不超30秒，然后逐渐增加时长，每天可以练习数次，这样一方面锻炼孩子抬头动作，另一方面也锻炼婴儿颈部和背部肌肉力量，同时有助于婴儿的肺活量练习。

2、头竖直

可能很多爸爸妈妈会发现孩子特别喜欢竖着抱，不喜欢横着抱，一横着抱就哭，一竖着就不哭了。婴儿喜欢直立起来看世界，这样可以让他的眼界变得更宽阔，看东西更直观立体。

每天竖起来抱婴儿，也可以让婴儿练习头竖起。一般2个月大的婴儿，一般头可以竖直1-2分钟。

在练习头竖直的时候，可以把婴儿背部贴住母亲胸部，一手扶住宝宝胸部，一手托住宝宝的臀部，这样让婴儿面朝前方，面对一个宽阔的空间，孩子会更有兴趣，更加能够主动练习抬头。

1-3个月的宝宝，我们要多丰富他的视觉刺激，让他有自主抬头的欲望，这样才能更好练习抬头。

我是两个孩子的职场妈妈，喜欢读书、写作、画画，左手执笔右手带娃，坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，喜欢我的朋友可以关注我的头条号@陪宝宝写日记，也可以关注我的微信公众帐号：陪宝宝写日记，共同探讨育儿问题。

陪宝宝写日记

宝宝从出生一个月后就开始——练习抬头！！！

我女儿满月后第一次到社区做检查，医生就批评我没有尽早给孩子练习抬头。可见很多人还拖到2、3个月才去练习，那对宝宝不是爱，是害！

如何练习抬头

1、俯卧位

宝宝在吃奶前1个小时，把孩子放置在整洁稍软、平整的床上，用玩具吸引宝宝的注意，让他自发的把头抬起来，不要去硬掰！宝宝从45度--90度，每次10分钟，每天进行4次以上。

2、对面吸引

宝宝趴在妈妈的身上，注意保护和固定好宝宝，然后妈妈用歌声、抚触、说话等吸引宝宝注视自己，达到抬头的目的。

怎么确定宝宝抬头练习好了呢？

很简单，抱起宝宝，他的头不后仰、无需托、不摇晃，那就是练习好了！

澳优袋鼠妈妈

三个多月大宝宝，当然可以练习抬头。

我记不大清楚我女儿是多大抬头的，但是拍百日照的时候，头已经能抬挺高的了。

婴儿什么时候练习抬头比较合适？

月龄

一般宝宝满月后，家长就可以让宝宝多趴着，以此来锻炼宝宝颈部和腰背部肌肉力量，当宝宝累了就让她平躺，轻轻按摩下颈部。

差不多两个月大就可以抬头了，持续时间在1-2分钟这样。

时间

宝宝清醒时可以多让宝宝趴着，但不要刚喝完奶的时候练习，防止吐奶。每次俯卧时间不要超过两分钟。

怎么练习抬头？

我从女儿出生后就，让女儿趴在我的身上，我半躺着，这时候宝宝脸朝一侧转。满月后，抱女儿趴在肩膀上，头好像就可以稍稍抬一点点头了。

需要准备什么？

宽敞的垫子或者床，宝宝的玩具，小小的软垫子。

宝宝清醒的时候，让宝宝俯卧，如果担心宝宝太累，可以在宝宝胸部垫个小垫子，帮助支撑。

抬头练习:家长可以在宝宝面前，轻声呼唤或者拿玩具吸引宝宝，角度不要太高。

俯卧是抬头的前提，多让宝宝趴着。

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Ailsa麻麻

不知道科学来讲是什么时候，我们家宝宝是满月之后就开始联系俯趴抬头的。

由于是新手，刚开始给宝宝翻身的时候有点儿乱，拍满月照的时候跟人家学了学，然后从网上看视频，怎样给宝宝趴过来舒服。

练习俯趴抬头的时候，刚开始一定要把握好时间，我起初也就只让她坚持三十秒就翻回来，感觉宁少勿多，每天两三次，第二个月的时间最多也没超过三分钟过，就是偶尔增加一两次数。

再有就是不要刚吃饱就锻炼，也不要快吃奶了锻炼，前者容易吐奶，后者容易惹哭。中间最好，这个时间就要自己把握了。

等三个月的时候，我们家宝宝就能自己翻身了，现在翻身很溜。

带娃笔记

前几天在小区带着开心遛弯的时候，碰上了几位年轻的妈妈。她们怀中的宝宝看上去还很小，估计就是2到3个月左右吧，其中一位妈妈焦虑的说“我家宝宝都快3个月了，还不会自己抬头，是不是有什么问题啊？”

那么，宝宝到底什么时候能够自己抬头呢？

刚出生时候宝宝的头部肌肉力量很小，根本支撑不起他们的小脑袋。在1到2个月的时候，很多宝宝的颈部肌肉得到了明显的增强，这时候他们就有自己努力抬头的欲望了。而且有些宝宝已经能够一次两次的抬起自己小脑袋了。3到4个月的时候，宝宝的头部控制已有明显进步。通常宝宝能够在趴卧时抬起头45度角，而且抬得很稳。4个月左右时宝宝已经可以撑起自己的头和胸了，可以更自由地观察世界。5到6个月时宝宝已经可以让头部稳稳地直立了。

所以宝宝一般是2个月左右的时候开始练习抬头，在5个月左右的时候可以自己完成抬头这个动作了。

训练宝宝抬头的方法很多，适合宝宝的就好，不过在选择具体训练方法的时候，需要注意这两个方面。

第一、宝宝爬着的时候练习抬头效果更好

爬着锻炼宝宝抬头，不仅可以训练宝宝上半身的肌肉力量和协调能力发展的状况，也可以让宝宝的上半身得到训练，为以后的翻身、坐、爬做好基础。

第二、用宝宝喜欢的玩具来引导更好

用宝宝喜欢的玩具来引导他们抬头，是一个事半功倍的方法。最好是拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，等到宝宝开始注意的时候，爸爸妈妈就可以慢慢地把玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的两侧，让宝宝的头随着玩具的方向转。这种方式不仅能锻炼宝宝俯卧抬头的持久力，而且也能锻炼宝宝颈部转动的灵活性，一举多得。

开心爸爸的日记

宝宝出生1到2个月后，就可以练习抬头了，但练习方法就是多趴着。两个月左右的宝宝，俯卧时，头可以抬到45度，但持续时间短，不超过30秒。

3个月时，有的宝宝头可以抬到90度了。

4个月的宝宝，头可以抬到90度，整个上身也能够完全抬起来。

父母可以采用俯卧，竖抱和俯腹的方法来训练宝宝抬头。

一、俯卧抬头的训练时间和训练方法。

新生儿出生后几天就可以俯卧在床了，但要在宝宝两个月后，俯卧时才能抬头。

宝宝不到两个月时，让宝宝俯卧在比较硬的床上，以防堵住口鼻。

宝宝两个月后，可以在宝宝俯卧时，将宝宝的两个手臂放在胸前，手心贴着床。父母可以用玩具吸引宝宝，刚开始可以将玩具放在宝宝的眼睛周围，然后慢慢将玩具移向头的两侧，或者将玩具慢慢抬高。

宝宝刚吃完奶不要练习。

二、竖抱抬头的训练时间和训练方法。

三个月的宝宝可以练习竖抱抬头。

家长将宝宝轻轻抱起，用两手分别托住宝宝的背部和臀部，将宝宝抱直，让宝宝的胸腹紧贴家长前胸，撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝，让宝宝的头靠在家长的肩膀上。

刚开始竖抱的时间不要太长，不要超过五分钟。

三、俯腹抬头的训练时间和训练方法。

宝宝一个月时可以练习。

小宝宝空腹时，放在家长的胸腹前，让宝宝很自然的俯在家长的腹部位置，家长用两手放在宝宝的背部按摩，家长用语言逗引宝宝。

不管是哪一种练习，只要宝宝不舒服，不喜欢，家长不要强迫。

笋亦竹

一般来说，到2个月时能可以稍稍抬起头和前胸，所以2个月的时候可以开始练习抬头，1个月的时候只能趴着，还不能主动抬头，只能本能挣扎，使面部转向一侧，3个月时头可以抬得很稳。从最初只能稍稍抬起头到与床面成45°，再到3个月时能稳定地抬起90°。宝宝的大运动发育是从头到尾连贯的，颈背部和双臂的力量都在不断增强。

如何训练？

1、仰卧位引导法

2个月的孩子在吃奶前1小时，空腹觉醒状态下进行俯卧抬头练习，俯卧的床面要平坦、舒适，但是不要太软，用语言和玩具引导小儿抬头。如果头抬不起来，可在小儿胸下经双侧腋下垫一个小枕头，双上肢放于枕前，高度为双肘屈曲时双手能触及床面。同时在小儿的后头侧至两肩胛骨内侧进行深浅感觉的刺激，头前用带响声的玩具逗引宝宝主动抬头，练习宝宝抬头从45度到90度，促进头颈部伸肌的收缩直至头上抬。每次训练10分钟，每日训练4～6次。

平时只要孩子能适应，白天尽量采取俯卧位，睡眠时俯卧位能睡得更好，睡眠时应有成人看护。经常俯卧位的宝宝有利于抬头和爬的练习。但6个月前夜间应采取仰卧位，比较安全。

2、母子面对面引导法

小儿俯卧于母亲身上，固定小儿上臂和手关节，保持手支撑位。为了促进小儿更好的抬头，母亲可与小儿对话、唱歌或鼓励小儿伸手抚摸母亲的脸。

3、竖抱抬头训练

宝宝3个月以后，让宝宝伏在家长肩上，宝宝头部还不能竖稳时可用手掌托住宝宝头和颈，另一手托住宝宝臀部和双腿，撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝。这样宝宝的头靠在家长的肩上，向后可以看见四周景物，同时也锻炼了头颈部肌肉，训练竖抱抬头动作。

如何判断宝宝抬头稳？

竖抱时，头不后仰，不需要托，头也不摇晃;

俯卧时，宝宝能够支撑起身体，抬头停留一会儿，并且能够灵活转头。

拉坐时，握住宝宝的手将宝宝提起来，使宝宝的后背与平面呈45度，宝宝头不后仰，与身体呈一条直线。

抬头稳了，说明上半身肌肉和协调能力发育完善，对接下来的翻身、坐、爬、站打下坚实基础。

儿科医生鲍秀兰

你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。

首先婴儿的抬头练习，一般都是在出生后的十多天后，就可以进行了。

所以问题描述中的三个月大的宝宝，按照正常的发育指标来说，宝宝应该已经可以抬头抬得比较稳了。

不过呢，也没有关系，三个月大的宝宝，就算错过了婴儿抬头的这个锻炼。仍然可以做抬头训练的动作，来锻炼孩子其他的身体机能。

如何进行抬头锻炼？

其实抬头锻炼的动作特别简单，就是让宝宝做——俯趴运动。

俯趴的正确做法为：

让孩子在床上或者是平面上保持俯卧的姿势，需要注意的是孩子的双手，要尽量放在胸前，以便更好地支撑起，上半部身体的重量。

另外宝宝的双手手掌，要尽量的打开，也是为了更好的支撑身体。

如果宝宝双手呈握拳的状态，那么在俯趴的过程中，就有可能出现翻倒、或者手腕部受伤的风险，家长们在这个细节问题上，一定要注意。

再有就是俯趴的时间，不宜过长。

因为练习俯趴运动的宝宝，月龄都不是很大，整个骨骼肌肉也比较娇嫩，长时间的俯趴，不仅很可能会出现反作用。

所以家长们，对俯趴运动时长的把握也需要加以注意。

最后总结一下，超过月龄的宝宝，虽然不需要再进行抬头训练。但多做俯趴运动，对孩子以后的翻身、坐立、爬行、甚至是周岁后的行走，都是非常有帮助的。

我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。

空妈是个处女座

您好，梵哺有方丨1~12个月宝宝大动作训练指南——文章转载自公众号——金优营养