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身高这个问题被越来越多的人关注，不管是找对象，当兵还是找工作，很多岗位对身高都有要求。

曾经听说过这样一个故事：一位12岁的男孩妈妈去医院的生长发育门诊寻求帮助，想让医生帮助自己的孩子长高。男孩的爸爸180厘米，妈妈170厘米，原本夫妻二人对于孩子的身高问题是一点都不用担心的的，开始时，儿子在同龄人中，身高算高的啦只是最近一两年时间，按理说孩子进入青春期，身高应该会长的更快，出乎意料的是孩子说话开始变声，其他的青春期症状都开始出现，唯独身高没有变化。经过一系列检查，孩子的骨骼线已经闭合，预测身高估计在160厘米左右，长高潜力很小，已经错过了最佳的生长干预期。从家长口中才知道孩子的饮食很随便，而且每天睡得很晚。常常要到晚上11点左右才睡。

由此可见，虽然孩子的身高70%来自于遗传，但是剩下的30%也是非常重要的。

这百分之三十包含：

睡眠

身高的增长非常依赖于睡眠的质量，睡眠的时间有保障，晚上分泌的生长激素可以很好地作用于人体的骨骼，使人体增高。

营养

营养物质特别是蛋白质、钙、铁等要补充充分，为孩子增长身体提供原料。

运动

运动影响儿童身高非常明显，运动可以直接促进生长激素的分泌，使生长激素在夜晚增大分泌，促进食欲，还能保证健康的睡眠等等，对于长高有很大帮助。

希望孩子们能够达到满意的身高！不要让身高再成为人生路上的的绊脚石。好了今天的内容到这里就结束了，如果有什么不同的看法，欢迎在评论区里留言评论！

我是育儿菌，教你正确育儿经！

情感之声L

孩子的身高70%主要取决于父母遗传是没错，但是后天的30%如果做好的话也会比预期身高高不少。我公公婆婆身高都不高，公公165，婆婆156，但是我老公身高也有178，虽然不算很高，但是对于父母的身高预期来说算不错了，所以不一定父母身高不高，孩子的身高就一定也不高。

那么另外30%的影响因素是什么？

一，父母的生育年龄。我大爷爷有五个儿子，从大伯开始身高一个不如一个，最小的叔叔只有160左右，老听家长们开玩笑说大奶奶越生越没有力气，所以她的儿子们才一个比一个小。所以一直以来的最佳生育年龄不是没有道理的，不止对自身恢复，对宝宝也是有很大影响的。

二，身体激素。孩子的身高跟情绪也是有关系的，因为情绪会影响激素的分泌，一个开心快乐的家庭环境中长大的孩子也是比家庭氛围压抑的孩子对于身高会更有优势。

三，睡眠。每天晚上9到11点是生长激素分泌的高峰时段，所以最好让宝宝晚上九点之前入睡，并且保证有9-10小时的睡眠时间。

四，饮食。营养均衡，不偏食不挑食的孩子不容易缺少营养素。妈妈培养宝宝的饮食习惯也很重要。

所以，培养好孩子习惯，身高不高的父母也是能养育出一个高高的孩子的

西西妈妈的亲子时光

我有一个关系非常好的高中同学，她身高168厘米，是个非常活泼漂亮的女生。因为我身高161厘米，所以特别羡慕身高165厘米以上的女生！我上高中时开学报名，我见过她的父母，当时比较惊讶，因为我觉得她那么高的个子，父母一定会很高，其实她的妈妈最多155厘米，她的父亲也就跟我同学一样的身高！所以说，遗传并不是孩子身高的决定因素！

作为父母都希望自己的宝贝身体健康，长得高高壮壮的，那么影响孩子身高的因素有哪些呢？

1、营养 。 宝宝在长身体的时候自然要营养全面，如果宝宝在生长发育的过程中营养不能满足，就会造成宝宝发育迟缓、个子矮小的情况。很多家庭会有给孩子喝牛奶的习惯，目的就是为了增加营养，让宝贝长高高！

2、睡眠。脑下垂体会分泌生长激素，它是刺激宝宝生长的重要激素。生长激素在一天里每个时间段分泌是不均衡的，它的分泌量睡觉时要比清醒时多一些，所以我们经常会听说不让宝宝熬夜，要保证充足的睡眠才能身体好才能长高这样的话，所以宝贝一定要保证规律的作息，这样更有利于健康。

3、运动 ，运动不仅能强身健体、愉悦身心，还能促进孩子身高增长，根据体育运动科学研究证明，想要达到运动长高的效果，需要较长的运动时间，短时间的运动是起不到增加身高作用的。促进身高增长的运动主要有排球、篮球、伸展体操、跳绳等伸展、跳跃类运动。在这些运动中，跳绳是最有效的长高运动。

4、遗传因素，遗传是影响孩子身高的重要因素，我同事185厘米，听他说他妈妈有170，爸爸也有180，都属于高个子的类型！他去年刚结婚的，媳妇个子也有165的样子，所以孩子将来也肯定应该不会矮！

5生活环境 饮食习惯 气候等，只要在南北这两个地方待过的人，都知道南北方人有个很大的身材差异。北方人的身材一般都是比较高大魁梧，北方人就要比较矮一点瘦弱一点。

作为父母都希望孩子能够长高高，了解了遗传不是影响身高的唯一因素后，有些父母势必会非常开心，那就从现在起通过其他方面的努力让宝贝长高吧！

叮当妈妈育儿

父母都是矮个子，将来的孩子也长不高吗？我看不一定。

因为影响孩子身高的因素并不局限于父母的身高，也有高个夫妇养育出矮个孩子的情况，比如我认识的一对兄弟俩，父母都是大高个，生下的大儿子日后身高达到了1.85米，可是小儿子小时候体弱多病，胃口不好，又经常吃药，日后身高只有1.72米。

当然，也有矮个父母养育出高个孩子的情形，我的一个亲戚夫妻俩个子都不算高，只能说是平均水平，可是他们的独生子现在上大一，身高已经超过1.8米了，还进入了学校的篮球队。

由此可见，除了父母身高外，影响孩子身高的还有很多重要因素，想让孩子长高，就要注意做好以下几个方面：

第一，抓住孩子身高增长的黄金时期

1. 孩子长高，有两个大的“黄金时期”。一个是婴儿期，一个是青春期，在这两个阶段，要特别注意给孩子补充足够的营养。
   

2. 在一年四季中，春季是孩子身高增长的“黄金时期”，所以春天要注意让孩子多参加户外活动，以接受阳光照射，促进体内的维生素D合成，有助于钙的吸收。而且运动还能增强新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，对孩子长高很有帮助。
   

3. 一天之中，也有“黄金时期”，一个是清晨4点~6点，另一个是晚上10点~凌晨2点，

   这是生长激素分泌旺盛的时期，家长要注意让孩子在这段时间内尽量保持深度睡眠，才不会影响生长激素的正常分泌，孩子才能长得更高。
   

第二，非“黄金时期”也要注意的长高细节

孩子能否长高，与日常的饮食、运动、作息细节息息相关：

1. 要保证足够的营养。骨骼成长需要足够的营养供给，比如蛋白质、钙、维生素D、维生素A、锌等等都是必不可少的；孩子出现身高问题，可以去医院检查一下看看缺少哪些营养素，然后遵医嘱从饮食上补充，或是服用相应的补剂，但切忌乱服补药。

2. 要多做利于长高的运动。 运动能够促进骨骼发育，提升生长激素分泌，家长可以指导孩子多做跳绳、跳远、跑步、伸展运动、游泳等利于骨骼延展发育的运动，但要少安排一些举重之类的负重式运动，以免影响骨骼拉长。

3. 要保证充分的睡眠。家长要合理安排孩子作息，争取让孩子在晚上9:30分以前上床，在临睡前不要让孩子过于兴奋，以免引起失眠。早上最好不要让孩子在6点以前起床，以免影响了正常的生长激素分泌。

4. 要注意预防疾病。家长平时还要多关注孩子的身体情况，注意预防感冒、麻疹、水痘等各种流行性疾病，因为生病会让孩子体质下降，正常的生长发育也会受到影响。所以家长一定要带孩子完成预防接种，并要督促他们注意卫生、避免感染。

   
   

感谢您的阅读和关注，我是【亲子育儿堂】，一个40岁的宝爸，有一个8岁的女儿，非常荣幸能够和您一起分享我的养育和教育经验。如果您觉得这篇文章对您有用，还请多多点赞支持哦。

亲子育儿堂

每一位做父母的都是这样，无论自己生的是男孩儿还是女孩儿，都希望自己的孩子能够长成一个大高个。男孩儿个子高一点会比较帅气，女孩儿个子高一点会比较有气质。尤其是长辈从找儿媳妇的时候，就开始为自己孙子孙女的身高打算，总是希望自己的儿子能找一个高一点的老婆。

我妈就是这样，自从我弟和她女朋友结婚之后，每天都在为她孙子的身高发愁。因为我弟的个子不是很高，我弟妹的个子也有点矮。现在我大侄子已经7岁了，能比同龄人高出小半个脑袋，而且超级喜欢打篮球，连学校的体育老师都说我大侄子有打篮球的优势。很多老一辈的人都认为身高是可以遗传的，矮个子的父母生出来的孩子也会长不高。其实除遗传外，孩子在生活中有这几点表现，同样能长成大高个。

能吃能喝不挑食

遗传因素对孩子身高的影响只占其中一部分，孩子到底能不能长成大高个，跟孩子的生活习惯也有很大的关系，其中拥有一个良好的饮食习惯，就是一个非常重要的因素。如果孩子的胃口一直都很好，而且还没有挑食的毛病，孩子的身体所摄入的营养就会比较均衡，这是促进孩子骨骼生长和健康发育的必要条件。

活泼好动闲不住

有些孩子从小就表现的比较爱动，不是在外面和小朋友们一起追逐打闹，就是喜欢在家里上蹿下跳。还有稍微大一点的孩子，能在大中午的时候跑出去打篮球，这样的孩子每天的运动量都特别的大，不仅可以锻炼孩子的身体，还可以促进孩子的骨骼发育。而且，喜欢运动的孩子胃口一般都会比较大，不会有挑食的毛病。

没有熬夜的坏习惯，而且睡觉特别香

熬夜对于大人来说是伤害身体，对于孩子来说就是影响长个，孩子的身体大部分时间都是在睡眠中生长的。如果孩子平时有贪睡的习惯，只要不影响孩子正常的上学和学习，做家长的就不要指责孩子爱睡懒觉。尤其是在周六、周日的时候，要尽量保证孩子的睡眠时间充足。

你家孩子有这几种表现吗？

聪慧妈咪

有些宝宝是比同龄宝宝稍显矮小，影响身高的原因，有一部分来自于遗传，也有部分宝宝通过后天的努力来改变最终的身高。

（下图为0-18岁平均身高示意图）

家长和宝宝应如何通过后天的努力来弥补先天不足呢?

1、建议充分利用好13岁前生长的“黄金期”，从饮食营养、运动、睡眠等方面着手。 具体包括有以下几方面：矿物质（矿物质中必要的元素包括钙、磷、锌）蛋白质。平时可以适当增加奶制品的摄入，尽量做到不挑食、不偏食。

2、保持健康体重，肥胖会影响长高。所以家有胖宝宝一定要注意减肥。

3、尽量减少蹲着的时间。蹲着时间久了，会导致腿部血液循环受阻、骨骼生长向外弯曲。平时坐椅子时可以让后背紧靠椅子背，这样有利于脊椎的直立及很好的发育。

4、每天户外活动不少于1小时。平时可以多做纵向向上跳的运动，如跳绳、跑步、篮球、跳高、排球等运动。不建议做负重类的运动，如举重、杠铃、铁饼、铅球等运动，18岁前之前建议最好不要接触，以免影响后期的身高增长。

5、合理安排一日三餐，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食；除三餐外尽量不吃零食。

6、晚上10-11点前睡觉，睡前尽量不要吃东西。生长激素一般在夜间深睡眠时分泌达到最高峰。3~6岁儿童建议每天睡眠时间在10~12小时；小学生与初中生建议睡眠时间应该在9~10小时；而高中生建议最好每天8~9小时。当然学生课业繁重，睡眠时间确实无法满足，尽量也要让孩子睡足一点。

7、定时两个月量一次身高。一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，家长就要注意可能是生长激素分泌减少引起的矮小，可以遵医嘱补充生长素，有助于长高。

儿科医生鲍秀兰

孩子能长多高绝对是广大父母最为关心的问题之一，在这个越来越重视外在条件竞争环境下，身高有时也会成为关键因素，特别是自身较矮的父母就对这个事更为关注，那么这些孩子究竟能长高吗？

小公式测试孩子未来身高：

男孩：一般是把母亲身高加上12CM，父亲身高维持不变。

女孩：父亲的身高减去12CM，母亲身高维持不变。

孩子是如何长高的：

要弄清楚孩子将来能不能长高，那么就要首先了解清楚孩子是如何长高的。这才能有针对性的在孩子生长黄金期给他助力。

孩子长高的过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。细胞增殖的速度与生长介素密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多，细胞增殖速度越快。

哪些因素决定孩子的身高：

1、遗传因素：

在众多影响孩子身高的因素，需要客观承认的是，遗传因素起了大部分作用。但这并不是决定性。一般来说人的身高70%是由先天遗传基因决定的，

2、核心营养缺乏：

2004年，国家卫生部公布的营养学调查结果显示，国内较大数量儿童缺锌调查报告显示；1岁内婴儿缺锌率高达93.90％，1－2岁为86.70％，2－4岁72.90％，4－7岁34.60％。赖氨酸是第一缺乏性氨基酸，人体共有22种氨基酸，其中8种氨基酸人体不能合成，这其中赖氨酸在食物中又是含量最少的，所以是第一缺乏性氨基酸。

国内外大量实验证明，人体补充足够的赖氨酸可以刺激脑垂体增加生长介素的分泌。这些研究还测定了骨生长相关的生物分子指标，如ALP（骨碱性磷酸酶）、IGF－1（胰岛素样生长因子）、TGF－b（转移生长因子）、OC（osteocalin骨钙素）、NO（nitricoxide氧化一氮）等，这些由骨细胞制造分泌的活性因子在赖氨酸的作用下都明显增加。说明赖氨酸有激活骨细胞增生和刺激其功能活性的作用。

据临床研究表明，锌直接决定了DNA复制速度，在缺锌的情况下，单位时间内DNA的复制速率显著减慢，DNA合成量也明显减少，从而使细胞的分裂速度减慢或停滞

4、入睡太晚

决定孩子身高的生长素分泌旺期是晚上9时至次日上午9时，尤其是晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。熬夜将会严重影响了生长素分泌，进而影响孩子的身高。

矮个父母该如何做：

既然父母身高不够，那么应该如何抓住日常生活中点点滴滴为孩子助力呢？据临床专业医生介绍：父母个子矮，如果充分利用后天因素进行身高干预，完全可以突破遗传身高，长得更高。

1、抓住干预身高的黄金期：

3-12岁是干预黄金期，如果在此期间，父母发现自己孩子身高异常，就应该及时干预。据专业大夫介绍，孩子的年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，促生长效果越好。另一方面，矮身材的治疗费用跟患者的体重成正比，体重越重用药量就越大，治疗费用就越高。如果你发现孩子有这些情况就要及时就医了：孩子比同龄孩子矮半头，每年长不到5厘米，八九岁就开始性发育等情况，要第一时间带孩子到正规医院的儿科或内分泌科就诊，及时查明原因。

此外需要提醒广大父母的是，千万不要迷信“二十三蹿一蹿”社会说法。人到十五六岁以后骨骺已基本闭合，就基本不会再长高了。

2、保证睡觉时间

儿童时期孩子每天大约有10-12个小时的时间都在睡觉，白天两小时，晚上十小时。孩子长身体的时间白天11点到14点，晚上凌晨4点到7点。

3、保证营养

正如前文介绍的赖氨酸和锌是在孩子长个过程中极为重要的因素，因此家长就要孩子在饮食上多样性，除开每日的牛奶鸡蛋外，也尽量让孩子做到不 挑食。

4、适量运动

一般来说，大一点的孩子，建议每日运动40-60分钟。小一点的孩子则运动10-20分钟即可。一些常见的运动都能孩子长高，如羽毛球、排球、篮球、足球、跳绳、慢跑。如果实在感觉孩子精力不够，在家也简单跳跃也对孩子长高有极大帮助。

综合以上所述，各位觉得自身身高不足爸爸妈妈除开关注孩子各种生理体征，抓住干预孩子生长黄金期外，良好的家庭环境，父母的更多关爱也能给孩子生长助力不少。因为孩子处于在个温馨环境中，他的良好心态也能让生长激素分泌增高。

梅花鹿1112

这个可不一定，孩子的身高与遗传因素有关，但不只受这一种因素影响，既然遗传不可以改变，就想办法在其他方面做好，多做一点，孩子长高的可能性就大一点，相信这也是家长希望看到的。

前几天和朋友聊天，她和爱人都身高都是一般，刚上高三的女儿已经过了一米八，想不明白孩子是怎么长的。女儿也不乐意，每次体检都特意要老师写低点。

第一，孩子身高不止与遗传有关。

1、遗传不是决定身高的唯一原因。身高方面一般遗传因素大致占到75%，其他环境因素占25%。

2、父母生两个孩子，身高也不会完全一样。人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高和矮的基因，孩子最后长得高或矮，主要看表现出来的遗传基因是哪个。

第二，环境因素的重要性。

环境因素主要包括：睡眠、营养、运动等。

1、营养因素。孩子18岁前，身高发育都很迅速，孩子摄入营养要全面，不均衡的饮食会导致一种或几种营养物质的缺乏，影响孩子生长发育。

饮食上，油腻辛辣、难消化、过寒的食物和碳酸饮料，过多糖分摄入都不利于孩子长高，家长要最好让孩子养成饮食清淡，不挑食，不偏食的习惯，少吃反季食材，多吃新鲜水果蔬菜。

2、睡眠因素。对孩子来说，睡眠也是不可缺少的，睡眠时生长激素分泌旺盛，且持续长。想长高就要保证孩子充足的睡眠。

3、运动因素。常听人说，孩子要长个最好打打篮球，这种说法是有科学依据的。不止篮球，跳绳、游泳、引体向上等都有助于孩子长高。相反，一些负重行的运动，例如举重等则对长高不利，孩子成长阶段应该尽量避免。

总之，孩子的身高受父母影响，但不是绝对的，外在环境因素同样不可以忽视。家长可以通过及时引导和调整孩子日常习惯，达到满意的身高。

我是一凡妈妈，喜欢我的回答欢迎点赞和关注，让我们一起陪伴孩子健康成长。

一凡妈妈的百宝箱

对于家长提出“父母都是矮个子，将来的孩子会不会也长不高”的疑问，我给简单做一下解答。

首先我们都知道遗传是影响身高的最主要因素，但是除了这个不可变因素之外，后天因素也是不容忽视的。一般来说，遗传因素的影响占了70%，后天因素的影响占了30%。

所以“矮个子父母的孩子，将来的孩子会不会也长不高”这个是可能但不一定会出现的情况。

因此把握孩子生长发育的关键期，是有可能让孩子降低矮小几率，以下提供几点建议，希望能够帮助到您！

1、促进分泌生长激素

主要生理作用是：对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，帮助人体增高。

（1）运动加速血液循环

研究表明，人体的生长激素会在运动13分钟后开始上升，在运动半个小时达到高峰，待运动停止后生长激素分泌会开始下降，直到停止运动半小时后会进入安静水平。因此建议孩子的运动量一天起码要保证在半小时以上。此外，无氧运动比有氧运动的生长激素分泌更加显著，且生长激素峰值比相对安静水平增加了9.2倍，建议首选无氧运动。

（2）新陈代谢旺盛

当孩子能量消耗增大之后，容易出现饥饿的情况而引起生长素的分泌，其中血糖的下降是引起生长素分泌有效的刺激。因此需要适当增强孩子新陈代谢，来增强身体机能，进而达到增高的目的。此外家长需要注意这时侯的的生长激素是用来促使脂肪分解，使机体从脂肪获得更多的能量。所以不是说为了获得生长激素就让孩子低血糖，因为在机体能量消耗后，适时补充能量的话就能够抓住生长激素分泌的小尾巴，更为显著帮助孩子长高。

（3）充足睡眠

据相关研究数据显示，晚上21:00~凌晨01:00，早晨05:00~07:00，这两个时间段内，孩子的生长激素分泌会达到高峰。并且生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌，所以保证孩子睡眠质量，让孩子进入深度睡眠，是增高的关键。

2、饮食均衡

想要孩子长高，虽然补钙是一项很重要的工作，但是更重要的是要保持饮食均衡。因为只有营养全面才能保证孩子全身心发育成长。

饮食尽量多样化，尽可能地包括五谷类、新鲜的水果蔬菜、奶制品、蛋类、禽鱼肉、豆类等，少吃糖分盐分高、辛辣油腻的食物。

儿科医生龙军

科学家研究表明：基因遗传是决定身高的主要因素，表现为多基因遗传。

基本简介

控制身高的不是单个基因，而是很多基因，它们之间没有明确的显隐性关系，但有有效基因和无效基因之分。身高性状的表达，看个体基因型中控制身高的有效基因的多少。有效基因多，表现身高就高，反之则反，表现为数量遗传。

父母对孩子身高的影响，要看他们形成的性细胞（精子和卵子）中贡献出来的有效基因的多少，而不是简单的看他们表现出来的身高。 概率是相等的，也有可能是二者的自由组合，或者更好，或者也有可能更坏，归根结底就是先天性对身高来说具有很大的偶然性。但是这孩子在婴幼儿时期的营养如果能够比较充足的话，他的身高会受到很大的影响，也就是说身高跟后天的营养条件有很大的关系。不完全由基因决定的。

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關鍵字: 长不高 孩子 科学

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