炒鸡小说迷
之前我在深圳上班时，工作压力大，每天也都忙得没有时间吃饭。早餐随便在路上买一点，有空吃几口，没空就放在那里，什么时候抽空再咬一口，冷冰冰的，早已经吃不出原来的味道。午饭吃外卖，也没有空精挑细选，扫一几眼，价格不错，看得顺眼的就赶紧下单，吃的合适的就连续几天吃同一家。晚饭基本都是九点以后的事了，也基本是外卖，边吃边忙，完全不知道是什么滋味。终于在两年之后把自己的胃搞坏了，吃一点就觉得胃胀；吃饱了不能动，一动就疼；不能吃冰冷的，凉拌的，吃了就拉肚子。后来换了一份相对轻松的工作，开始注重自己的生活品质了，一日三餐都自己做，细嚼慢咽，合理膳食，慢慢的又恢复了现在的健康。所以在这里也要劝告那些消费自己身体健康的人，迷途知返，珍惜自己的身体，爱惜自己的胃，尽量对自己好一点，毕竟，疼痛这种苦，只能自己受，没有人能帮得了你！
啰嗦了这么多，还是回到重点吧。其实养胃的早餐有很多，最主要还是简单快捷，还要富含各种人体所需的营养。一份丰富的早餐，应该包含以下的四类物质：谷类（馒头、面包、面条等），肉和蛋（富含蛋白质），奶制品，水果蔬菜（用于补充膳食纤维，维生素）。所以我给你推荐的早餐清单，会比较丰富可口。你也不要觉得会很浪费时间准备这些东西，我自己亲身实践过，都是快捷早餐，手脚麻利点，半个小时内基本能吃上！
周一早餐：小米粥+蔬菜煎饼
小米的营养就不用我多说了，自行去百度吧。小米粥养胃又好吃，粥类也很好消化；蔬菜饼则是用家里前一天剩余的一小段胡萝卜，几片洋葱，白菜帮子、青瓜豆角什么的也都行。
做法：1.小米洗干净，加水，放进电饭锅，按下煮粥键就行。
2.蔬菜类切碎，放入碗中，打进两个鸡蛋，有火腿肠，午餐肉的也可以切一点进去，加一点油，少量盐，胡椒粉调味，搅拌均匀后加入两勺面粉搅拌成面糊。面粉不要加太多，要保持面糊处于比较稀的状态，这样容易倒入平底锅中。
3.平底锅加热，放少量油润透锅底。倒入面糊，旋转，使面糊摊开，一面煎到金黄后翻另一面。不出五分钟，喷香诱人的煎饼就做好了！下图是我用紫甘蓝和洋葱做的煎饼，外酥香，内软嫩。自己试试吧！
周二早餐：青菜肉丝鸡蛋面
做法：1.取两个汤锅，一号锅放水，二号锅放前一天熬好的骨头汤，没有的话只能放清水了。都烧开。
2.烧水的空隙，洗净青菜，准备鸡蛋，切好肉丝（加生抽、盐和生粉腌制一下，或者前一天晚上腌制好，我一般都是腌好一大盆，放在冰箱，随时取用）。
3..一号锅中，水开了加几滴油和少量盐，放入面条，煮熟。二号锅水开后加入油盐，鸡粉，胡椒粉调味，先打鸡蛋，煮两分钟后加入肉丝和青菜，断生后就可以关火，倒出碗中。
4.将一号锅中的面夹出，放进碗里，加葱花，就可以开吃了！
周三早餐：玉米汁+包子或馒头
做法：1.甜玉米一根，用刀劈成四瓣，取下玉米粒。不怕浪费的，也可以直接用刀削下来。纯牛奶250ml。一起倒入豆浆机中，加水，使水面到达豆浆机要求的最低水位线。按下果蔬浓汁键，十五分钟，热气腾腾，奶香浓郁的玉米汁就做好了。喜欢甜的可以加白糖调味。
2.由于我是南方人，面食基本不会做，所以一般都是跑到小区门口买包子、馒头回来，哈哈哈！
周四早餐：蔬菜炒饭+芝麻糊
做法：1.煮饭用的米小半碗，提前一晚上泡水。泡好的米加一把芝麻（最好直接买炒熟的），一把核桃仁或花生米，或者其他坚果，放入豆浆机中，加水至刻度，按下米糊键，25分钟即可。
2.还是前一天剩下的各种蔬菜，切碎。热锅加油，打入鸡蛋和火腿肠，翻炒，搅碎，再倒入蔬菜，加油盐调味后倒入米饭，米饭上淋一点酱油，既可以给米饭上色，又增加湿度，使米饭容易炒散。米饭和蔬菜混合均匀，撒点胡椒粉，葱花，就可以起锅啦！
周五早餐：红枣豆浆+各种杂粮
终于熬到周五了，来个简单的早餐吧。
做法：1.黄豆前一天晚上泡水，红枣去核。一起放进豆浆机，加水，按下豆浆键，25分钟即可。
2.汤锅中放三角架，摆进玉米，红薯，芋头，土豆等杂粮。开火煮25分钟。趁这段时间去睡个回笼觉，或者刷个牙，洗个脸，岂不妙哉！
周六周日的早餐我就不安排了，是个普通人都不会起床吃早饭的。一觉到中午，是个外卖再睡个午觉吧！哈哈！
我所推荐的早餐都是很简单快捷的，没有什么大厨的烹饪技巧，也没有惊天动地的美味，只是生活所迫，不得不在懵懂的早晨为自己和家人准备基本的生活所需。他们也不会对我的早饭指指点点，挑挑拣拣，毕竟，都太忙了，没有时间，但愿我的付出，他们也能看得见！
敏妈爱做饭
很高兴能回答你的问题！其实胃病有的人说都是吃出来的，但个人不是很赞同这个观点的，长期工作劳累，压力大，饮食不规律，也会对胃造成不小的伤害的！其实胃病特别难治愈，胃药只能暂时控制病情，但想彻底治愈是不可能的，因为胃它有时也会受季节的变化会也会导致不舒服的，想要胃能恢复得好，是个漫长的过程，因为我曾经也是胃病患者，我大概调养了4年多，在这期间的2年中也反复过，但现在胃病基本上好了，在胃的恢复期首先要做的是饮食上的忌口，油炸的，生冷食物不要吃：冷饮，凉奶，冰水呀，刺激食物不要吃：辣椒，咖喱，巧克力，咖啡等食物最好不要吃，豆类食物不要吃，会在胃里产生气体，导致胃胀，西瓜，香蕉，红薯，南瓜，韭菜，芹菜，这些也不能吃的，过甜的和粘性比较大的食物也不要吃，因为甜会在胃了发酵产生泛酸，导致胃不舒服，做到饮食这几点后，饮食要清淡，少油少盐，医生开的药正常吃的话，我每天早晨会吃小米红枣粥，大白粥，菜粥，但不要吃粗粮的粥，粗粮难消化的，配些少量的面食，中午正常炒菜，米饭，面食都可以吃，晚饭面条，粥都可以的，每晚8点前尽量不要吃东西了，晚饭后10分钟可以慢慢活动活动，走走路，让胃消化消化，睡觉平躺时也可以在胃部轻轻地做按摩运动，促进肠胃蠕动，可能你会觉得得了胃病怎么什么都吃不了了呢？也不是的，只是自己喜欢吃的不能吃了，饮食突然改变了，但慢慢习惯就好了，希望我的回答能给你带来帮助，只要按医生开的药正常吃，再忌口，不要太劳累压力太大，慢慢的胃就养过来了，希望你早日康复祝福你！
大家好我是可乐姐
很多人都会因为早上吃什么而苦恼。那么养胃又有营养的东西有哪些了？
1.白粥（小米粥，紫薯粥，燕麦粥，黑米粥）+鸡蛋
大米是我们的主食（南方人），不仅好吃营养价值也很高，但早上吃大米不仅不好消耗而且胃也瘦不了，所以白粥就是个很好的选择了。一碗好的白粥浓稠而又不黏，如果觉得营养不够的话可以根据个人选择加一些小菜一起煮
2.面包+牛奶
面包一直以来就是个营养价值很高的食物，牛奶富含丰富的钙和矿物质，早上吃面包太干难以下咽，这两个搭配就很合适了（胃不好要注意牛奶喝之前要加热，面包也可以根据个人选择进行加热）
3.玉米棒+红薯（根据个人选择可以搭配酸奶）
玉米和红薯都是粗粮，对胃有一定的消化作用。可以买点红薯和玉米棒子放在家里，早上起来可以放在微波炉里加热很快就好了，方便也养胃。但是因为红薯吃多了容易烧心，所以根据个人选择吃几个
希望我的建议对你有帮助
开开开开开开心心
这是一个很实际的问题，早餐对一个人的健康十分重要,一个人如果不吃早餐，没有营养提供，人整天都没有精神，大脑也会因为低血糖症状而注意力不能集中，影响健康和工作，很多人由于早上起的晚没有胃口而忽略了早餐，或者干脆就不吃早餐，这种做法是对健康不利的，还会有结石的风险，殊不知一道美味营养的的早餐会使人精力充沛，一天都精神焕发，早上吃哪些东西对身体更健康呢，大家知道有些人清晨起床后消化功能相对弱一些，所以早餐最好选择营养易消化的食物，如馒头、牛奶、面包，粥、包子花卷等，当然鸡蛋，面条也是营养易消化的食品。这里介绍几种日常早餐，既营养美味又方便制作。
1，面包🥯➕芝士➕小米粥➕鸡蛋
2，包子➕卤鸡蛋➕小米南瓜粥
3，花卷➕香葱摊鸡蛋加小米粥➕牛奶
4，红薯➕小米粥➕牛奶🥛
5，芝士炒鸡蛋➕面包片➕牛奶
6，小笼汤包➕各种粥
关注我吃出美味健康
王碧函生活心语
养胃又有营养的早饭，当然是面条了。香喷喷的一碗面条，再配上一个荷包蛋 ，点缀上少许青菜。碳水化合物，蛋白质，维生素都有了。真是既有营养又有食欲啊。
面条属于面食，主要成分是淀粉，易消化，热量高 。因为易消化，所以胃酸分泌少。面条是由面粉发酵而来的面，制作而成。所以面条里含有碱性物质。可以中和胃酸。缓解胃酸过多。
胃酸分泌少了，也就不会有反酸，烧心，恶心等胃部不适了。胃也就不会疲劳了。时间久了，胃自然而然就好受多了。怪不得，医院里的医生，都推荐喝碗面条。
风口猪
紫薯发糕做出来口感蓬松，味道香甜，用来做早餐非常好吃，而且做这个手不沾面就能做，比包子馒头还简单，大人小孩都爱吃。
【材料/用量】紫薯3个、玉米面200克、面粉50克、白糖5克、酵母2克、红枣5克、葡萄干2克。
【制作步骤】1.紫薯洗净上锅蒸熟。2、紫薯趁热加糖压成泥。3、玉米面加入面粉和均，再加入水搅拌成无颗粒稀滑的糊。4、加入紫薯泥、酵母粉。5、搅拌均匀。6、红枣切好，葡萄干洗净。7、倒入模具中，放入红枣和葡萄干。8、发酵至两倍大，蒸熟即可。
小贴士：
发糕发酵至两倍即可，不要发的太过，天热的话大概1小时左右就发酵好了，天冷时间上会稍微长一些。
城市街头上的诱惑
小米粥，白面馒头，粗粮粥，早上宜多食清淡食物，因为我本人胃也不是很好，也算是深有体会，所以不建议吃包子油条之类的早餐！
探剧小放送
小米粥，营养丰富，淀粉含量低，易消化，增强胃肠功能。吃不饱的话，就配一个馒头一起吃。不可多吃。
黑白陶瓷娃娃
小米粥，南瓜粥
王者小袁
喝八宝粥吧，比较容易消化，营养也比较全面。
