生活节奏快，每天马不停蹄的忙碌与加班，就会衍生出北京瘫、感觉身体被掏空等席卷浪潮。这到底是现代生活的一口"重锅"压下，还是我们身体、心理和疲惫的精神状态呢？该如何进行缓解呢？
一、感觉身体被掏空到底是怎么肥事？
慢性疲劳综合症：表现为无力、疲劳、睡眠质量差、认知功能下降及躯体症状。
做个小测试看看自己有没有患上哦！
测试结果：2~3条，轻度疲劳；3~4条，中度疲劳；5条以上，重度疲劳。如果情况已经出现3、4个月以上，你就要注意了，这是慢性疲劳综合征前期；如果情况已经出现半年以上，你可能已经患上慢性疲劳综合症，这时你最好到医院找医生寻求帮助。
二、每天9个简单小动作，把透支的"填补"肥来！
1、颈部运动：有助于消除颈椎、肩部的疲劳，改善肩颈部血液循环，保持头脑清醒！
2、按摩肚脐：可缓解慢性便秘、消化不良！操作方法：以肚脐为圆心，右手进行顺时针按揉50次，完后在逆时针按揉50次！
3、叩齿咽津：可以起到固齿、助消化、调养五脏等作用！操作方法：口轻闭，上下牙稍用力叩齿500次，在鼓起腮帮子做漱口装，将口中津液慢慢吞下！
4、揉鼻子：有助于缓解鼻塞，减轻牙痛！操作方法：两手食指置于迎香穴，旋转按揉80次！
5、梳头发：可让头发更柔软，加速血液循环，改善脑细胞血氧供应。操作方法：每天可用梳子梳头30-50次，或者以中指为中心，从头额部向后梳至枕部！
6、腰部运动：
7、按摩面部：可以防止面部神经麻痹、牙龈炎、降压醒脑！操作方法：先将手掌互相摩擦发热，在将两手并排贴在额头中部，向前、向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，20-40次！
8、揉眼周：促进眼周血液循环，起到明目、醒脑的作用！操作方法：按揉眼睛、眼眶四周，先顺时针按50-100次，在逆时针按揉50-100次，最后用食指关节，轻刮眼眶15次！
9、拉耳垂：能够防治神经衰弱、头痛等。操作方法：将双手摩擦发热后，轻轻揉搓耳廓3分钟。然后将拇指和食指弯曲，由上而下揉搓耳廓，反复提拉30-50次。
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