一辈子冭久936
- 每天跳健身操有助于减肥，但是不是减肥的绝对性因素。
- 跳健身操一小时约消耗热量320千卡。半小时约160千卡，从热量消耗上并不算多。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。坚持每天跳操半小时，一个月一公斤脂肪都减不了。
- 减肥的原理在于饮食摄入热量小于日常消耗热量，饮食消耗热量不低于自己的基础代谢热量，为了保持减肥的效果，两者之间缺口不低于500千卡，坚持一个月可以减去2公斤。对于减肥而言，控制饮食比运动要更加容易一些。
- 对于一些体重基数比较大的减肥人士，基础代谢热量较高，饮食热量控制的好，减重会更快一些。
- 健身操属于有氧运动。有氧运动对于减肥而言需要保持一定的运动频率和运动时间。选择有氧运动作为减肥运动时，一周需要保持3~5次的运动频率，每次不低于40分钟。
- 这是因为有氧运动，前期消耗的是糖原，而非脂肪。糖原的分解需要20~30分钟，糖原分解完毕之后才开始消耗脂肪。所以有氧运动，必须保持40分钟以上的时间。
- 在减肥期间，饮食习惯也要做出相应调整，避免高脂高糖高热量食物，选择低脂低糖低热量高纤维高蛋白食物。不仅可以缓解减肥期间的饥饿感，还可以防止肌肉流失，稳定基础代谢，从源头上降低体内脂肪含量。
- 总结：每天跳操坚持四十分钟以上，配合饮食热量控制和饮食结构调整是可以减肥的。
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妞妞说减肥
要想减肥的话，我们首先要知道减肥的原理，不仅仅只是看某种运动。当我们摄入的热量和消耗的热量相等的话，我们的体重是不增不减的，如果我们吃进去的热量比消耗的热量多，这个时候，我们的体重是会上升的，只有当我们摄入的热量比消耗的热量低，我们才会有减肥的效果。
根据这个原理，如果只看跳健美操这一项的话，没有办法判断会不会减肥。假如每天跳健美操半个小时，但是吃的东西很多，比如说跳完操之后吃了一包薯条吃了一个汉堡，热量很高这样也是不会瘦的。
所以减肥不能只看运动，饮食也是很重要的，只有在控制饮食的基础上，加强运动，这样的减肥是最有效果的。单从跳健身操的时间来说，稍微有点短，半个小时消耗的热量不是很多，想要效果好的话，还可以加强一下时间。
茄子营养师
可以减肥。
减肥最重要的一点是摄入能量低于消耗能量。因此要从摄入和消耗这两方面来控制才会更加有效。
1、人体一天消耗的能量一部分来自于身体的基础代谢一部分来自于各种活动。人的基础代谢是相对固定的，但是通过增加体内肌肉比例是可以有效提高基础代谢率的，所以建议跳操前适当的进行一些力量训练。
2、能量的摄入主要取决于饮食。因此运动的同时最好在饮食上也要适当控制，但是不要节食饿肚子。只需要把饮食结构改变一下，多吃一些富含维生素和膳食纤维的食品（果蔬、粗粮等），这样既可以保证营养又能让你产生饱腹感，同时控制高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食、酒精饮品等）。
安安24769
减肥，已经是现代人不可或缺的生活方式之一。减肥有很多益处，避免高血压等疾病;保持身材匀称，体形健美;给人良好印象。
减肥期间最重要的是制订合适的方法计划。跳健身操是一种常见的减肥方法。这个方法对绝大多数人来说确实行之有效。
但要确实达到减肥目的，最主要的是必须持之以恒。
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