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锌在人体中是如何分布的？对人体有什么作用呢？

1. 锌是人体微量元素中的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，人体正常含锌量为2-3克。绝大部分人体组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。
   
2. 锌可以促进淋巴细胞增殖和活动，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。
   

锌在男性人体中起了什么作用呢？

锌对于男性来说是“生命的火花”和“婚姻和谐素”。男性的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌。当男性体内锌的含量缺乏时，性功能会因此而低下，合成睾丸素酶发生紊乱，男性将会引起性功能低下和脸上生长痤疮。锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，最后严重者可导致不育。

怎么补锌呢？哪些食物中含锌量较多呢？

饮食和口服硫酸锌

食物中含锌量多的是 牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上。

食物含锌量排行

含锌最多的食物是蚝（牡蛎）13.25mg/100g 单位：mg/100g 蚌肉：8.50 炒西瓜子：6.47 芝麻酱：6.09 松子仁：5.49 黑芝麻：5.00 海米：4.65 猪肝：3.48 黑米：3.79 牛奶：2.87 鲫鱼:2.75 鸡肝：2.64 牛肉：2.36 鹌鹑蛋：2.32 虾皮：2.28

成人男性每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。

总结：虽然锌是微量元素，在人体中的量很少，但是不可以小看它在人体中所起的作用哦，所以男性同胞们该补的时候一定要补补哦！

医疗工作者张

男性补锌其实最大的好处就是提高性功能吧，尤其是在备孕方面，对于提高精子活力真的是有必要补锌的。

特别是有弱精烦恼的更加要补锌了。

我老公之前也是存在弱精问题，老是怀不上，差点跟他闹离婚，睡不想要一个自己的孩子。

后面去检查也没办法，然后也是朋友推荐说补锌可以改善弱精。

然后就给我老公买了几盒的新稀宝片补锌，吃了一个月，我老公觉得不错，感觉人精神很多。

后来又继续吃了新稀宝片三个月，感觉完全不一样，真的不怕大家笑话，我老公那方面都要比之前好得太多，然后今年的7月份，顺利怀上了，真的很感动。

当然，饮食作息也要好，不能熬夜喝酒，这些是不可能的。

希望大家看了我这个案例，对大家有点帮助吧

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男性补锌的三大好处

1.改善精子质量，增加精子数量

缺锌会直接导致精子活力下降，数量也会随之下降，甚至会出现弱精症，因为锌元素是男性精子生成的重要原材料，缺锌还会影响到男性精液液化的正常时间，使得液化时间加长，尤其是正在备孕中的男性补点锌元素，可以为爱加力。

2.预防男性疾病

缺锌时男性前例腺抗菌因子合成就会相应地减少，增加患上前例腺炎风险，免疫力也会下降，补锌不但可以预防前例腺炎还可以增强免疫力，让自己的身体更加强壮。

3.促进伤口愈合

男人经常打球跑步啥的，很容易出现跌伤、撞伤这些受伤情况，而缺锌的人一旦受伤了就需要长时间才能完全痊愈，影响到正常的生活作息，补锌就可以促进皮肤组织的新陈代谢，加速伤口的愈合速度。

在生活中含锌量多的食物有很多，譬如海鲜，动物内脏，红肉等，牡蛎是所有食物中锌含量最高的，平时可以多吃些牡蛎+新稀宝牌的锌硒宝片来补充身体所需的锌元素，食补加上药补效果就会很明显了。

旺旺妈妈呀

补锌的作用是很大的，例如可以促进人体的生长发育、维持人体正常食欲，提高免疫力等等。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。锌对男人来说更重要，男人缺锌会导致精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。所以男人补锌是必要的，而且男人补锌对自身的作用也是有正能量作用。

1、锌是合成荷尔蒙的必需营养素。

2、锌决定了精液的健康程度。

3、锌可预防骨质疏松

除了针对性的补充微量元素之外，可以在平时生活中针对性的采用一些方法进行调理，现在的人对于身体健康越来越关注，野生肉苁蓉又被称作：沙漠人参，很多注重养生的男士朋友都在使用，日常泡水，泡酒，煲汤均可，特别是搭配锁阳泡水和泡酒饮用，对于男性整体身体的机能提升有很大的帮助！

苁蓉妹

锌是自然界的微量元素，是人体200多种酶的重要组成部分，锌虽然在人体含量较少，但它却广泛分布在各个脏器中，是生命活动过程中物质转运和交换的必需元素，与人体健康密切相关。而对于男性来说，锌最大的作用就是改善精子质量，提升生育能力，促进生长发育。

男性为什么补锌？

1.提高生育能力：男性睾丸中含有大量的锌，主要参与精子的生成、成熟、激活、获能、凋亡的过程，对于生育期的男性来说，缺锌会导致精子数量、活力、浓度等下降，导致男性不育。有研究表明，少弱精子症患者的精浆锌明显低于正常人，这与精浆锌具有抗菌和延缓脂质过氧化的活性以维持精子细胞稳定密切相关。因此，生育中的男性补锌是非常有必要的。

2.促进生长发育：对于步入青春期期的男性来说，缺锌会导致第二性征出现迟缓或不出现，不能正常生长发育，例如导致侏儒症、智力发育不全等。

3.增强免疫力：对于免疫系统来讲，锌是维持正常T细胞和其它体内免疫功能的重要元素，当机体缺锌时，会导致组织细胞老化，免疫力下降。因此，补锌可在一定程度上增强机体免疫力。

怎么补锌？

锌主要分布在动物内脏、海产品中，可以通过食疗的方式补锌，但不可过量补锌，过量补锌会对人体造成损伤。常用食物中，瘦肉、动物肝脏、海产品(海带、紫菜、鱼类、牡蛎、鲍鱼等)、蛋黄等含锌较丰富，海产品中以牡蛎含锌较多。各种植物性食物中含锌量比较高的有小米、豆类、花生、萝卜等，其它如苹果、核桃、腰果等都含有锌，也可以通过保健品或药物补锌，所以，生活中只要摄食广泛，就不会那么容易缺锌。

临床还有研究证明，锌对预防前列腺癌有一定作用，这也是男性一大福音。

男科王传航教授

锌对于男性来说是“生命的火花”和“婚姻和谐素”。男性的睾丸、前列腺以及精液之中，都含有比较高浓度的锌。

当男性体内的锌含量缺乏的时候，性功能或许就会因此而低下，合成睾丸素酶发生一定的紊乱，男性将会引起性功能的低下以及脸上生长痤疮。

锌对激发精子的活动有着比较特殊的作用，缺锌或许也会造成精子活动能力的下降。如果长期处于缺锌的状态并且没有及时的进行补充，或许会出现精子数量的明显减少、睾丸的萎缩，最后严重者甚至会导致不育。

而且锌对于人体的免疫、内分泌以及生殖遗传等都有非常重要的作用，尤其是男性对于锌的需求量往往会比女性高很多。

那么应该怎么正确的补锌哪？哪些食物之中含锌的量比较多哪？

食物之中含锌量最多的是 牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜以及动物的肝脏等。只要平时的时候多吃一点上述的食物，人体或许就不会发生缺锌，即使已经缺锌，或许也会很快地补上。

食物含锌量的排行：含锌最多的食物是蚝（牡蛎）13.25mg/100g 单位：mg/100g；蚌肉：8.50；炒西瓜子：6.47；芝麻酱：6.09；松子仁：5.49；黑芝麻：5.00；海米：4.65；猪肝：3.48；黑米：3.79；牛奶：2.87；鲫鱼：2.75；鸡肝：2.64；牛肉：2.36；鹌鹑蛋：2.32；虾皮：2.28。

当然如果真的有补锌需求的朋友们可以适当地增加瘦肉类、海鲜类、动物内脏以及蛋类等。相对于植物之中的锌，动物来源人体更加容易被吸收。

总而言之，虽然锌属于微量元素，在我们人体之中的量非常的少，但是不可以小看它在我们人体之中所起的作用，所以男性的同胞们应该补的时候一定要补补哦！

大医话健康

最近同事准备要二胎就去医院体检了身体，夫妻双方虽然没有什么大问题，可每个人都拿了一两种药物。他们很纳闷，要孩子之前补叶酸为了预防新生儿圣经系统发育不良及一些先天性疾病，为什么要为老公多开了几盒锌？迫于面子同事也没有敢问。

在准备要孩子的父母中很多人对锌提出了质疑，因为以前顶多补充钙质和叶酸，突然又增加了一种要总有种乱收费的嫌疑。

锌是微量元素，为人父母的都这种微量元素并不陌生，因为儿童缺锌会引起乱吃东西的异食癖，孩子毛发稀疏，挑食及注意力不集中。那作为成年人体内也会缺锌，锌在内到底什么作用，让我们慢慢的来探讨。

01.促进人体的正常发育。

02.提高人体的免疫力.

03.维持及促进人体的正常食欲。

04.维持男性的正常的生理功能。

虽然锌在体内的含量不高，但锌的作用于人体的需求喜喜相关，所以孩子缺锌是症状特别的明显。

对于男性来说，适当的补锌促进男性的生理机能，在备孕期间男人适当的补锌可以增加精子的质量，成活率及精子的活动度。这对于备孕来说像是增加的激活剂，更加有利于精子的成活率及活动，更加有利于受孕。

备孕期间夫妻双方一定要有好的习惯，注意

休息。营养搭配均衡，避免吸烟饮酒。

曾经对精子成活率低下及精子不液化的男性，对其进行一个月的补锌及纠正其不良习惯。显微镜下精子的质量及活动度有了明显的提高，精子粘连的情况明显减少，精子的活动度明显增加。

所以在备孕期间男性补锌有一定的科学道理，备孕的爸爸妈妈一定要知道补锌带来的益处。

妈妈要成长

大家好！我是渺渺天地间。

我认为锌对男人很重要，应该科学补锌。

首先，锌可以预防前列腺相关疾病。所以要重视锌的重要性，注重为身体补充锌。

其次，我认为最有效的补锌方式就是食物，一些食物中含有丰富的锌，所以我们在日常生活中，要刻意去购买，让它们进入我们三餐的采购单中，还有日常水果采购单中。

最后，有哪些食物呢？它们有：橘子、石榴、生蚝、蚌、动物肝脏、瘦肉等等，还有些什么，欢迎知道的小伙伴来补充。所以我们要让我们的营养均衡摄入，饮食不能太单一，科学搭配我们的饮食。

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有空饮茶

锌在我们的人体之中是如何进行分布的？对我们人体又有什么作用哪？锌是我们人体微量元素之中的一种，在我们人体内的含量以及每天所需要的摄入量都非常的少，人体正常的含锌量为2-3克左右。

绝大部分的人体组织之中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉以及骨骼之中含量都相对比较的高。