胖胖的大帅哥
瓶颈期这点减肥的中是必然要经历的阶段，你要了解你的体质，根据你的体质减肥，才可以使用恰当的方式渡过瓶颈期！
1.比如节食减肥的人群，想要渡过瓶颈期，就是你可以吃一天，完了继续节食减肥。当然你的体重会回升，需要3天减下去，但是你会发现你的瓶颈期下去了！
2.比如运动减肥人群，想要渡过瓶颈期是需要耐心的，你要明白一点，瓶颈期它是塑型期，因为你的体重掉的很快，你的外形也需要时间改变，那么瓶颈期其实是你外形在跟着瘦，而不是不瘦。所以瓶颈期是最佳时期！
希望可以帮助到你！
最最最木子vlog
来回蹦?怎么可能呢？
除非你乱吃东西了
减肥是有很多瓶颈期的，也就是减肥平台，这个是人体的自我保护功能。人体的功能有很多，其中一个就是记忆功能。比如你天天抽烟，突然不抽烟了，你的人体就会发觉这种变化，人体就会做出反应让你恢复抽烟这种吸入尼古丁与烟雾的习惯。它是不会区分好坏的，二只会认为是你有没有做这个事。比如你减肥的时候也是如此。你平时吃的什么，人体也会加以记忆。比如你大吃大喝的每天必须摄入多少卡路里，而如果你不摄入那么多卡路里的时候【节食】，你就会出现【戒断反应】，这个其实就是人体的记忆功能。戒断反应是很难受的。许多人无法减肥的根本原因其实熬不住这种痛苦。
人体的体重是有好几个计算公式的，其中一个简单的就是你的身高减100乘以0.9【公斤】，比如我是170过分减100就是70公分乘以0.9就是63公斤。我现在只有105斤。减肥之前是126斤，所以那时候看起来我很滋润。现在是枯槁。所以，那个体重公式真不一定。不过，按照我的身高，我的体重确实是130斤左右会比较合适
所以，不考虑身高谈体重是毫无意义的
性别也很重要
太素老道
我一般都是靠运动来突破瓶颈期，或者吃一顿平常不敢吃的，然后隔天摄入较少的能量。
做梦都想发财的ynn
少吃多餐，增加运动。早睡早起
日常八卦h
瓶颈期看模特走台秀，看一次增一分继续战斗的决心，不要看美食节目，不然完败。瓶颈期是难熬一些，几种办法重叠使用，效果好的多，我就是这么过来的。
