爱你如初7088
不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快，真的有用吗？
孕妈们去产检的时候，医生常建议：孕后期尽量保持适当运动，这样对分娩有好处。
可是具体运动多久，保持多大运动量合适呢？打卡上万步可能听起来有些出乎孕妈所料，可事实上却是好处多多！
为什么说孕后期运动对分娩有好处？
1.锻炼产妇身体素质
保持运动的习惯可以锻炼产妇身体素质。分娩过程极度消耗体能，身体素质差的产妇很可能出现力竭，抽筋，呼吸困难等症状。而保持锻炼可以提升产妇身体素质，减少意外情况。
2.保持良好心情
孕后期随着胎儿体型的增长，孕妈们通常会感到行动不便容易疲劳，更愿意呆在家里甚至长时间躺在床上。其实通过适量运动，反而可以促进孕妈血液循环，有效消除疲劳。常出去走走呼吸新鲜空气也有利于孕妈保持良好的心情。
3.促进胎儿入盆
胎儿能否顺利入盆，对分娩方式有直接影响。想要顺产的孕妈在孕后期可以保持适量运动，以促进胎儿入盆，这样顺产时才会事半功倍。
4.避免胎儿过大
孕妈在孕期食欲大增，加上运动量过少，很容易导致胎儿体重发育过快。保持适当运动可以消耗血糖，避免孕期妊高症的发生，更可以避免胎儿过大增加分娩难度。
孕后期每天需要多大运动量？
每天步行7000-10000步是合理的。据研究，步行7000-10000步可以有效锻炼孕妈身体素质。虽然听起来有些夸张，但事实证明这完全在多数孕晚期妈妈们的承受范围内。
运动时有什么注意事项？
1.注意宫缩
在步行运动的过程中，记得留意宫缩情况。一旦宫缩过强，或有阵痛，最好立即休息。
2.循序渐进
刚开始运动不必刻意追求打卡1万步，要根据自己的身体素质循序渐进。刚开始孕妈的运动量可以在身体稍感疲倦时结束，随后慢慢调整到合适的运动量。
3.注意保暖
冬天出门运动一定要注意保暖，避免长时间吹风。锻炼身体虽然重要，也千万不要着凉。遇到恶劣天气可以钥匙放弃运动计划，或者转移到室内运动。
侃侃育儿说
我生老大的时候，来回爬楼梯，1到5楼一天十几趟，爬了两天，第三天清晨就发动了。
老二的时候，因为一直上班运动量有点不足，估计着可能还会晚发动，果然，到了预产期的时候没一点动静。上午我约了去产检，大夫检查也说孩子挺好，羊水也不错，就是还没有生产的迹象，特别嘱咐了，如果下周还不发动就要住院挂催产素了。
结果，下午老大生病不舒服，我带他去医院，楼上楼下做检查，拿报告单办住院手续，心理压力加上活动量，半天下来晚上就发动了。
所以我觉得适当的运动，的确是有助于宝宝发动。但是，至于每天打卡上万步，这个真的得视情况而定，到了孕晚期，就是身体条件还不错的孕妇也会感到吃力，有时候光耻骨分离的痛苦就够我们喝一壶了，再坚持上万步，真心觉得没必要了，如果孕妈感到不适，我相信也不会对胎宝宝有啥好处。
而且，俗话说得好，瓜熟蒂落，如果宝宝一切正常，羊水环境也比较好的话，妈妈们不需要心急，耐心等待宝宝自己发动就可以。只是若已经到了预产期，一定要加强对宝宝的监控，切不可疏忽大意，造成无可挽回的后果。
总之，我觉得运动的确有利于顺产，有利于宝宝发动，但一味的追求用运动来助宝宝发动并不见的是好事，孕妈们一定把握好运动的时间和运动的量，保护好自己和宝宝。
★我是童甘共苦，是一位集逗比和才华于一身的90后，也是两位孩子的妈妈，专注育儿方面的创作，对育儿有着丰富的经验，关注我，不迷路！与您分享更多育儿小知识～祝您身体健康，万事如意！
童甘共苦
我媳妇儿35周岁第一胎。
最后几周，我和我妈，岳母，三个人每人轮流陪她上下楼，我家是7楼，一天最少7.8趟！
怀孕后期根本走不动了，那就搀着走！
而且，我媳妇儿上班到最后！她是幼儿英语老师上课还蹦蹦跳跳的！
结果很喜人啊！初产妇，顺产，从开始疼，到孩子出生，一小时四十五分！医生都吃惊的要命！同进待产室的姑娘28岁疼了两天生不下来，我们出来了她还没进去！你能想象她的小眼神有多羡慕？
你说管用不？
家庭教育指导师，心理学在职研究生！
关注我，持续获得心理向育儿知识！
百变爸妈
因人而异吧，我觉得适当运动会有助于分娩，我只的分娩是开宫颈口，但对于提前发作我倒是没有觉得。
整个孕期我走路很多，尤其是在后三个月，每天大概1万+，快生的前几天有次3万+，其实我没有刻意要走路，而是整个孕期没有上班，每天没有那么充实，所以只要是短途我都会选择走路，加上我走路轻盈，而且感觉比平常还能走些，所以我当时还比较喜欢走路。
重要的来了，我的预产期是4.11，最后4.21才生的小宝宝，从开宫颈口到生大概7个小时。4.20晚上发作、开前三指，没感觉，医生准备给我上球囊的时候发现已经三指了，因为我没什么宫缩，最后打的催产，我的宫颈口开的要比一般的人开的快，我觉得就是平常走路比较多还有就是我喝了红印的覆盆子茶。
希望能够帮到你！
云儿13333
在怀孕期间，适当与合理的运动是能够使孕妈妈心情保持顺畅，有利于身体和宝宝的健康的。而说到最安全的运动，非散步莫属了，不少有经验的宝妈都说过，适当散步是有助于顺产，作为过来人说说我的经历和心得吧
刚满39周就着急的快点生了，打探各种催产方法，最后美柚看到说按摩乳房有催产的效果，果真的，试着按摩乳房就有宫缩，26号39+1去产检脐带绕颈一周，胎监显示宫缩频繁，医生建议我住院，离医院近我就没住院了，医生叫我第二天一早办入院，人工破水催生，我说好，结果晚上12.30也算27号了吧凌晨，我躺床上开始按摩乳房，五分钟就来效果了腰疼肚子疼，不是很疼，突然肚子一声澎，一股热水往外流，流的不是很多，赶紧叫我姐，姐夫，开车去医院没五分钟到了，直接去产科说破水了，医生给我检查开五公分了就是肚子一点点疼，很多人说内检痛，但是一点也不痛。医生直接把我带去产床，签字01:58分，然后挂盐水，应该羊水没完全破吧，医生在破一次，问我肚子痛不痛，有没有拉大便的感觉，
我说不痛也没有拉大便的感觉，医生说我奇怪了，开那么五公分宫缩那么频繁也不感觉痛，医生就用手伸进去子宫弄来弄去的，这个时候久久的来一次疼痛但是可以忍，医生让我用力，我一点都没有大便要生的感觉哪里使得上力，这期间医生停了会去忙别的事回来又问我没有没有要生的感觉我还是没有，她又去忙别的事了，在回来又问我了还是没有肚子也不是很痛，可能医生怕羊水流干怕孩子缺氧吧，然后就伸手去子宫弄来弄去的，这个时候我就有点想生的感觉了，助产士叫我用力，深呼吸，叫我吹气，各种的，我用了三四次力气，生不出来，都快没力气了，再次叫我用力，听到医生在那里说宝宝头太大了，深呼吸用了最后一次又一次力，宝宝终于出来了，整个过程用了45分钟吧，轻微撕裂，这个时候我无力了，医生在那里清理宝宝，有的给我缝针，打了麻醉药缝里面的不痛，缝外面那一层挺痛的，但是我可以忍住了，可能我比较能忍痛吧
出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，
于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套 刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。
孕妇每天可以走一万步吗？
现在人们的生活水平好了，孕妇的营养指标基本上是超标的，很少存在着孕妇营养不良的现象，在这种情况下，妊娠高血压、妊娠糖尿病等症状时有发生，所以有相关专家建议孕妇也应当勤加锻炼，参加各种各样力所能及的体育锻炼。就拿散步而言，世界卫生组织建议人们每天日行一万步，其实这一万步的运动量对于孕妇而言，也是可以完成的，并不会对身体带来危害性的影响，反而益处多多。
不过孕妇们也应当量力而行，在身体不足以支撑这样的运动量时，要及时的终止。孕妇的运动强度应当以身体微微出汗为宜，出汗过多则代表劳动强度过大，要减慢或者暂停。
qrbmbdax
我是22预产期，27见红肚子疼了一天晚上 去的医院然后还感冒了，7.28医生检查才开一指，然后7.28疼的一晚上没睡觉第二天检查才两指，医生说我宫缩不行，人家都一次40 50秒我才20秒， 疼也是真疼，但是就是开指特别慢，疼的我想死的心都有了，27早上到7.29下午三点才两指已经把我的体力消耗的差不多了，然后医生看我疼的受不了就给我打了个镇定剂，打了也没用，还是特别疼还晕，我婆婆跟我老公看我开指实在太慢又疼成这样想着快剖腹产吧，我跟医生说我要剖腹产，医生让我再等等开到三指就可以打无痛了，我就又等了半个小时终于三指了，
就给我上的无痛跟催产针，一个小时开到十指，然后我就开始使劲，医生根本没管我看我开到十指之后就跟我说开始使劲吧，就走了。。。。 半个小时才回来看看我，我感觉下面有种很撑的感觉然后一摸摸到孩子的头发了，还被医生骂了，不让我动，孩子能看到头发的时候那时候宫缩只要一来根本憋不住，莫名其妙的要使劲，应该是孩子的头出来以后，我就没劲了已经睡觉了，医生把我叫起来看我没劲了就一个在下面拉两个推我肚子推出来的，佩奇一个，7斤4两，侧切了，生完以后实在没有力气睡了一个多小时才有精神
出产房，公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满 因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！
出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了，后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自信，小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。
孕期适当的运动有助于顺产。而诸多的运动项目中，走路散步是最适合孕妈。但是，孕期走路也是有学问的。
一、孕妈妈应该什么时候走?
①孕早期：可以适当“偷懒”。孕早期胎儿还不稳定，不适宜多走路，才能给胎儿一个比较稳定的发展环境。
②孕中期：这时候胎宝宝已经稳稳住下啦，孕妈可以适当增加运动，根据自己的情况来调整散步的时间，半小时左右为宜。
③孕晚期：如果是孕检一切都正常的孕妈，孕晚期可以适当的运动走路散步，有助于顺产。
二、孕妈妈该走多少? 至于每天要不要走够1万步2万步，这个其实不用太强求的，走多少要根据自己的身体条件来说。
①对于运动健将来说：比如你本来就有经常运动，那么走个1万步对你来说只是小菜一碟，走完自我感觉良好，不会觉得累，那么这样的运动量是ok的。
②对于运动小白来说：如果你本来就缺乏运动，那么突然间就要走这么多，那么身体就吃不消，更何况到了孕晚期肚子大走路不方便，要是有个闪失就得不偿失啦。平时可以多出门溜达溜达，走的速度不用太快，慢悠悠的散散步就行了。每天走3次左右，每次30分钟就可以了。
孕晚期走路步数没有硬性要求，准妈没有必要刻意算步数，不是走得越多越好，更应根据自身情况。
用户2178735455293
孕后期，我平均的步数12678，我整个孕期每天都是一万步，
1 每天吃的精粮比如大米，面食，会转化成葡萄糖，多运动，能控制血糖
2 孕期有些孕妇睡不好，多运动有助于睡眠
3 孕期基础体重BMI是肥胖者，孕期也得控制体重，多运动
4 孕后期多运动有助于缩短产程，爬楼梯也是可以的哟
菡妈看剧
我觉得孕妇怀孕期间适当地运动是好的，可以帮助你在生孩子的时候正确地用力。我当时在怀我女儿的时候，也是每天都要步行若干距离，但是没有到1万步的程度。
一般来说，步行1万步对孕妇来说运动量太大了，但是每个孕妇的情况不一样，以前和我一起怀孕的闺蜜，到了怀孕的晚期还在打篮球呢，她生产的时候非常顺利。经常性的锻炼能让你的体力保持最佳状态，生产的时候就会比较省劲了，就不会承受剖腹产的痛苦了。我当时生我女儿的时候，只是做了一个小的侧切手术，从开始阵痛到分娩，一切都很顺利，这跟我当时保持适当的运动有很大的关系。
但是孕妇毕竟不同于一般女性的身体状况，所以在运动的时候，时刻要关照自己身体的感受，如果运动后感到过度疲倦，那么就要调整自己的运动量，因为过度的运动对胎儿是没有好处的。
可能的危害有：
第一，如果准妈妈运动过量，提供给胎盘的血液就会造成不足，这样就会造成胎儿没有足够的氧气摄入，可想而知，缺氧对胎儿的心脏和大脑都会产生危害。
第二，如果准妈妈运动过量，准妈妈消耗的自己的身体较多，那么自然地供给胎儿营养物质就会减少，这样的情况发生是有科学依据的，我们根据常识也可以推测出来。所以准妈妈在运动的时候，要时刻关注自己身体的状况，不要让自己感到过度疲倦，要轻松愉快地做适度的运动。
做任何事情都是过犹不及，总之我建议准妈妈随时聆听自己心灵以及身体的感受。如果适度运动带给你不愉快的感受，或者是过度疲倦的感受，那么必须停止。
希望我的建议能帮到准妈妈们，希望你们愉快，平安地度过孕期。
放松是王道
这个根据个人吧 ，我怀老大的时候几乎天天都在外面玩，哪天不出去就在客厅来回的走，一天下来没有一万步也有八千步，当时想着头胎嘛多运动利于顺产，不过顺产也算是顺利的，38+5去生的，早上6点开始宫缩到下午就1点就生了～怀二胎的时候因为是双胞胎，哪里都不敢去最大原因是怕早产，几乎没怎么出去，都在床上躺着，也38+5，早上4点开始宫缩，7点顺产2个妹妹。❤真的很辛苦～整个顺产过程。
天恩天惠双胞胎
我是二十四岁生的儿子，孕期上班到七个月，每天没事就走走，七个月到生产也是坚持每晚散步。阵痛到医院时已经开了六七个骨缝，当时是下午两点，医院的朋友还说第二天生正好是个好日子（当时正月初七）我想，妈呀要疼到第二天啊，结果一小时后，三点儿子出生了！
