豆腐瘦子
对于120斤的体重，两个月瘦三十斤是比较困难的，对于减脂而言基本不太可能做到。
健康减肥的前提条件
饮食摄入热量小于消耗热量就能达到减肥的目的。健康的减肥，饮食摄入热量不应低于自己的基础代谢热量。
减脂15公斤需要消耗的热量
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，减去15公斤脂肪，需要消耗热量115500千卡，每日需要额外消耗热量约1900千卡。
饮食控制减脂效果
体重120斤，基础代谢热量约1300千卡，日常热量消耗约2000千卡，健康减肥前提下，每日最大饮食热量缺口700千卡，通过饮食控制，两个月可以减脂约5.5公斤。
运动减脂效果
健康减脂，控制饮食前提下，两个月需要通过运动减脂9.5公斤，需要每天保持约1200千卡的运动消耗。相当于快跑两个半小时，游泳两小时，慢跑三个半小时，快走约5小时。
由以上数据不难看出，两个月健康减脂30斤，对于120斤的体重是非常困难的事情。如果只追求体重，不考虑脂肪的减少，通过节食加大量运动就可以做到。但是这样做对体脂减少没有任何帮助，还有可能引发一系列健康问题。
减脂是一个长期的过程，脂肪的减少有时候也不一定表现在体重上，所以量力而行才是最好的办法。
思陌谈减肥
这个真的很简单，前提是不节食，吃好每顿家常饭(不能随便吃)，关键自律。
自律是减肥第一要素，是我情我愿地自律，这样减下来才不会反弹，因为它可以让你形成健康的生活方式。
没有这个基础，减了迟早会回来。
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