小樹苗的生命力
人到了年過50歲後，有哪些不好習慣改變後，就不會腦梗了呢？
小編給我們提的這種問題，其實這是關係到千千萬萬年過半百的人身體健康的問題。我們所害怕的腦梗俗稱“中風”或“腦卒中”，常發生在50知天命後人的身上，這是由於人過50歲後生理機能全面下降，疾病高發，人也隨之到了生命危險期，而作為糖尿病，高血壓等疾病併發症之一，嚴重的威脅了人們的身體健康，並且其復發的可能性很大，因此年過50歲的人積極的去預防還是很有必要。
導致腦梗的原因有，高血壓，不規律的生活作息，心臟疾病。在這裡，特別是過了50歲之後就要注意，尤其是本身患有心血管疾病的更要學會如何預防，也就是說過了50歲後，人就進入了生命危險期，不想腦梗，就要記住這些：
1，努力戒掉愛吃重口味食物習慣，如肉類，油炸食物等。因為過量的油脂攝入容易導致血管堵塞。這樣就會增加腦梗塞的風險，所平時飲食儘量清淡。
2，都在江湖中走了50年了，看見了人間風起雲湧，這種情況下一個平和的心態很重要，不要陷入情緒不穩定中。如果情緒愛暴躁的話，會有可能引起腦血管收縮導致腦梗發生的。
3，少玩手機，不要使自己成為低頭一族，因為長時間的低頭看手機會導致血管受擠壓，凝固性高，可能會有血栓形成，有可能引起腦梗發生。
4，控制血壓，資料表明高血壓患者發生腦梗的機率比常人要高出8倍左右。血壓高的人一旦聽了醫生的囑咐吃上了降壓藥那就不要停了，這點千萬別大意。
5，戒酒戒菸，經常菸酒不離手的人，煙中有害物質會引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，降低腦血流，影響腦部血液供應，導致腦梗塞發生。而酒精會升高血壓，加速血管供給狀態，導致腦梗。
6，久坐，不愛運動，因為運動量少，身體超重，身體機能就會變差，免疫力同時也會變差，從而增加了腦梗發病機率。
7，愛熬夜。經常熬夜的人身體處於應激狀態，導致血管收縮，血壓會上升。很容易脫落，形成血栓堵塞血管，導致心梗和腦梗疾病容易發生。
8，有病及時體檢，出現問題時要及時治療。對待中醫養生，切務過度使用，比如過度熱水泡腳，對三高病人來說就是危險的。
LH42386
腦梗，突發性極強，致殘率、死亡率都很高。
突發腦梗，發病6小時內，溶栓或取栓的患者，總體死亡率降低4倍、致殘率降低4.4倍。
因此，腦梗的早期發現，對於治救治，至關重要，要留心觀察腦梗給出的“求救信號”！
腦梗發生前，可能會有5種表現，若佔了2個以上，最好去查一下！
表現一：頭痛
突然出現劇烈的頭痛，或頭痛性質、部位、分佈等發生了突然的變化，或近幾個月，不管吃多少治療頭痛的藥，還是頭痛，這時，最好卻查一下。
表現二：口齒不清、舌根發硬
舌根發硬時，會表現出口齒不清、說話不利索，也可能喝水時容易嗆到、吃飯時容易嗆著等，這可能是因腦動脈供血不足影響了大腦皮層的語言中樞。
表現三：一過性眼前發黑
出現眩暈、一過性地眼前發黑，看不見東西，數秒或數分鐘就能恢復，或表現為短暫性視力障礙，多在一個小時內自行恢復，一般不會留下後遺症。
表現四：單側肢體不聽使喚
身體一側肢體不聽使喚，手勁兒減小、不能穩定抓住東西，甚至出現麻木感，或腿腳變得不靈活，走路拖拉等，最好不要輕視，可能是腦梗的前兆。
表現五：總是感覺睡不醒
不管怎麼休息，睡多少覺，都感覺睡不醒，經常打哈欠、犯困，感覺身體疲倦，這可能是腦供血、供氧不足引起的。
臨床上，大約80%腦梗患者，在發病前5-10天左右，會出現這一表現。
為何腦梗越來越多？醫生苦勸，4種食物最給血管添堵，一定要少碰
食物一、濃肉湯
很多人，都喜歡喝點肉湯，覺得暖身又有營養。
然而，濃肉湯，不利於心腦血管健康。
一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓。
並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害心腦血管健康。
所以，預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
食物二、鹹菜、醃製類食物等
高鹽攝入會增加血管壁壓力，促使血管壁變得更脆，血管通透性降低，還會促使血壓升高。
同時，高鹽攝入還會促使膽固醇升高，誘發動脈粥樣硬化生成。
高血壓，是一種血管疾病，同時會影響心腦血管循環，增加突發疾病的發生。
食物三、油炸食物
食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。
此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"。
慢慢地，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。
食物四、白酒等含酒精飲品
飲酒會促進血液循環，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病的突發可能。
預防腦梗，一定改變生活方式，謹記“三控、四慢”
三控
1、控血壓
降壓過度也是誘發腦梗塞的重要原因。因此，高血壓者必須正確應用降壓藥。
用藥過程中要堅持定期測量血壓，調節劑量，切不可自己隨便加大劑量。
2、控油脂
腦梗塞患者一定少吃高油脂食物，減少飽和脂肪酸的攝入，
如：奶油、肥肉等。若連續長期進高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，容易導致腦梗塞復發。
平時，最好補充多不飽和脂肪酸——α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，
經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
增加攝入α-亞麻酸的食物，如秋蘇籽油、秋麻籽油 等，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
補充方法：每天直接食用5-10毫升生亞麻籽油或蘇子油，前者含α-亞麻酸為55%以上，後者含α-亞麻酸為67%以上。還可將生亞麻籽油或蘇子油與酸奶一起攪拌後食用。
3、控鹽分
高血壓是導致腦梗塞發生的重要因素，因此，平時最好少吃鹽類，鹽的攝入量在6g以內。另外，少吃醬油、雞精等調味品。
四慢
1、起床慢
每天早上醒來不要急於立刻坐起，可以適當在床上多躺幾分鐘，讓身體從睡眠到甦醒有個反應過程。以免起身劇烈，導致血壓升高，從而發生腦溢血。
2、吃飯慢
每頓飯的進食時間至少要在25分鐘以上，記得一定要放慢速度，增加咀嚼時間。
以免食物咀嚼不充分，增加胃腸負擔，導致便秘，還會增加腦梗塞的風險。
3、說話要慢
因為嗓門越大血壓越高，老人說話就怕對方聽不清，所以會加大力度。
但是聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨心跳加快、血壓升高。
如果是在和他人發生爭執，血壓波動就會更大，建議老人平時儘量輕聲細語的說話。
4、排便要慢
用力排便的話，會增加腦血管破裂的幾率，同時也會導致血壓升高，誘發腦梗。
因此，老人一定要注意，排便時不要過於用力，平時多吃一些蔬菜水果，有助於預防便秘。
一顆健康的小豆芽
血管"堵"的人，少碰3白，勤做3事，堅持1月，勝吃溶栓藥
腦梗，是影響群眾健康的重大疾病。
世界衛生組織的統計數據顯示，全世界每6個人中就有1個人可能患腦卒中，每6秒就有1人因腦卒中離世。
"手腳"有2異常，說明血管"堵塞"嚴重，佔1個，也儘早檢查
異常1：手腳麻木無力
腦梗引起的手腳麻木無力通常是急性發生的。
是因為血管堵塞嚴重，導致一側大腦半球供血不足，影響到大腦調節肢體活動的能力引起的。
其主要特點就是單側性，也就是說另一側正常，若出現單側手腳麻木無力、或者嘴歪眼斜、單側流口水，要及時就醫。
異常2：手腳冰涼
血管堵塞，動脈中會有硬化斑塊，就像"攔路虎"一樣堵住血管中血液的流動，若堵塞在外周血管或者下肢血管，都會增加腦血管疾病的發生率。
若任其發展，當血管堵塞程度超過50%，患者會在運動後有涼麻、抽筋、腿發白等現象，要及時就醫。
腦梗"救命藥"找到了，開水泡兩朵，清血栓防腦梗，血管通透不堵
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說有改善作用。
保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對保護血管有益處。
如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。
其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，預防血管堵塞。
血管"堵"的人，少碰3白，勤做3事，堅持1月，勝吃溶栓藥
少碰3白
第1白：糖分
喜歡吃甜食的人，要注意甜食對血管的傷害。
當有大量的糖分進入體內，會轉化為甘油三酯，導致脂肪在體內堆積；若長期攝入過量的糖分，會增加胰島素分泌，增加胰島細胞的負擔，引起胰島素抵抗。
胰島素抵抗一旦發生，會損傷血管內皮，血液中的脂質會沉積在血管壁的皮損處，加速動脈粥樣硬化，易使血管堵塞。
建議成年男性每日糖分攝入不超過35g，女性不超過25g。
第2白：肥肉
肥肉富含熱量、脂肪，是堵塞血管的重要因素。
攝入的脂肪與熱量過多，會使血液更加黏稠，升高血脂水平，加速動脈粥樣硬化，使血管腔狹窄，影響血液的正常流動，易導致缺血性損傷。
數據顯示，每人每日飲食中脂肪供給的能量超過一天總能量的30%，冠心病的發生率及死亡率會明顯升高。
建議，每天脂肪攝入量不超過總熱量的10%~20%。
第3白：鹽分
食鹽是誘發高血壓，加速血管堵塞的危險因素之一。
鈉鹽進入體內，會引起水鈉瀦留，血管平滑肌細胞因此腫脹，血管壁變細，血管壁的壓力增加，使血壓升高。
而長期的高血壓會使小鷗動脈管壁發生病變，使血管內膜變厚，易使管腔狹窄、堵塞，發生缺血性損傷。
建議，健康的成年人，每日鹽分攝入不超過6g，高血壓患者不超過3g。
勤做3事
第1事：堅持運動
運動能增加脂肪消耗，減少膽固醇沉積，提升胰島素敏感性，可有效預防肥胖、調整血脂、降低血壓，從而預防血管堵塞。
建議，選擇中低強度的有氧運動，如慢跑、快速走、打太極拳、做柔軟體操等，避免做劇烈運動。
每週運動3~5次，每次以不感到疲勞、身體微微出汗為宜。
第2事：早點睡覺
經常熬夜也是血管堵塞的危險因素。
經常熬夜，血壓、血脂、血小板凝聚都會升高，而這些都是血管堵塞的危險因素；
若本身就存在動脈硬化斑塊，經常熬夜還會增加斑塊的不穩定性，易突發嚴重的心腦血管疾病。
第3事：保持排便通暢
便秘是誘發腦梗的"危險殺手"之一。
尤其是血壓高的人，在便秘時因為用力排便，使胸、腹壓升高，導致靜脈血迴流受阻，動脈內壓和顱內壓急劇升高，易誘發腦梗、腦溢血、心梗甚至猝死。
建議生活中多喝水，刺激腸胃蠕動，軟化糞便；
多吃新鮮蔬菜水果等，有助於保持排便通腸。
小妙招——10秒防栓法
"踝泵練習"，活動踝關節可起到"泵"一樣的作用，有助於增強下肢血液循環，減少血栓形成。
方法：雙膝自然伸展，用力勾腳10秒，再盡力繃腳；
注意：每次勾腳、繃腳最好達到最大幅度，動作儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更好。
大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！
人過五十，不想腦梗，有哪些壞習慣最好改掉？
首先什麼是腦梗？
腦梗死舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。腦梗死的臨床常見類型有腦血栓形成、腔隙性梗死和腦栓塞等，腦梗死佔全部腦卒中的80%。與其關係密切的疾病有：糖尿病、肥胖、高血壓、風溼性心臟病、心律失常、各種原因的脫水、各種動脈炎、休克、血壓下降過快過大等。臨床表現以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言語障礙、智力障礙為主要特徵。腦梗死不僅給人類健康和生命造成極大威脅，而且給患者、家庭及社會帶來極大的痛苦和沉重的負擔。 腦梗死作為一種突發性腦部疾病可發生於任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見於45～70歲中老年人。發病較急，多無前驅症狀，局灶性神經體徵在數分鐘至數小時達到高峰，並且多表現完全性卒中，意識清楚或輕度意識障礙，頸內動脈或大腦中動脈主幹栓塞導致大面積腦梗死，可發生嚴重腦水腫，顱內壓增高，甚至腦疝和昏迷，少見癇性發作；椎-基底動脈系統栓塞常發生昏迷，個別病例局灶性體徵穩定或一度好轉後又出現加重提示梗死再發或繼發出血等。
那些原因容易引起腦梗呢？
- 高血壓病 高血壓是缺血性腦卒中最主要的獨立危險因素,腦卒中發病率、死亡率的上升與血壓升高有著十分密切的關係。 持續的高血壓可使腦內動脈硬化，成為發生腦梗死的基礎。無論收縮壓或/和舒張壓增高都增加腦卒中發病率，且與腦梗死或腦出血發病風險均呈正相關。
- 糖尿病 糖代謝異常作為腦卒中的高危因素，已引起廣泛關注。糖尿病導致全身血管系統的廣泛損害，呈現下述特點: ( 1 )糖尿病患者的血管改變不僅具有與高血壓疾病相似的大、中、小動脈粥樣硬化，而且在毛細血管有管壁基底膜增厚的改變及深部白質動脈粥祥硬化病變、基底膜糖類沉積、脂肪樣和透明變性微血管內皮細胞功能失調，微血管狹窄閉塞。 (2)糖尿病患者血漿內韋氏因子增加，血小板黏附力增強，而前列腺環素的合成減少,從而促使血液處於高黏、高凝狀態,加重微循環障礙。 (3)糖尿病常合併高血壓、高血脂及心、腎功能異常,也是增加腦卒中危險的因素。
- 血脂異常 大量研究都表明，各種血脂水平對動脈粥樣硬化的形成起著重要的作用。降低膽固醇的藥物實際上能降低腦卒中的風險。低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),是一種具有細胞毒性作用的脂蛋白，可導致泡沫細胞的形成，促進動脈粥樣硬化,是腦卒中.發生的重要危險因素。
- 吸菸和酗酒 菸草中的尼古丁刺激交感神經，可使血管收縮，血壓升高,還促進血小板聚集和動脈粥樣硬化斑塊的形成，酒精可致血管痙攣，血壓升高，引起腦缺氧。
- 頸動脈粥樣硬化斑形成與動脈狹窄 動脈粥樣硬化是累及全身動脈血管的增生性、非炎症性病變,輕度病變表現為血管內膜增厚，但隨著內膜增厚，並導致斑塊形成。斑塊進一步擴 大,佔據管腔導致血管狹窄。而一旦斑塊脫落,順著血流向口徑更小的動脈，導致血管的堵塞，這樣導致腦栓塞。
- 心源性腦梗死是由於心源性栓子經循環系統行進至腦血管並造成栓塞，引|發其相應供血區腦細胞功能障礙，這是缺血性腦卒中常見的原因之一。各類心臟疾病，如風溼性心臟病、冠心病、先天性心臟病等，累及心臟瓣膜或心內傳導束，造成心律紊亂與瓣膜上贅生物(血栓)形成,特別是那些換瓣術後,或有房顫的患者,心臟內容易形成血栓。而血栓的脫落，容易流向腦供血動脈，導致腦栓塞。
- 肥胖、膳食結構、高鈉飲食 肥胖者更容易出現脂與糖代謝紊亂，而不良的飲食習慣,如高脂飲食、高鈉飲食、過量飲食等可能增加腦卒中發病率。目前國際上倡導的膳食模式是動植物食物比例恰當:糧穀類提供的能量達總能量的50%-60%，動物性食物蛋白質佔40%-50%。這種膳食模式可合理地提供能量和營養素，有效減少各種慢性疾病的發生。
那我們該怎麼辦呢？
- 控制高血壓:高血壓是引發腦梗塞危險因素之一。有高血壓病史的發病率比正常人增高1.3~2.4倍。
- 積極治療心臟病:有心臟病的患者發生這種病的可能性明顯增加，心肌梗死的患者腦梗塞的發病率約為1 %~2%並在腦梗塞一-個月內死亡-率高達31%。
- 重視糖尿病:糖尿病患者患腦梗塞的發生率高於一般人群10倍，嚴格控制糖尿病可減少腦血管病變的發生。
- 遠離高血脂和高膽固醇:研究表明，使用降低膽固醇的藥物，可使腦梗塞風險率降低30%。如果你有高血脂或高膽固醇疾病,建議你減少脂肪的攝入,加強運動和藥物治療來預防疾病的發生。
- 戒菸、戒酒:吸菸是引發缺血性腦血管病的獨立危險因素之一，吸菸者相對危險率為1.54倍，急性酗酒或慢性酒精中毒也是腦梗塞發生的危險因素。
- 避免高鹽和高脂飲食:鹽攝入與高血壓有重要關係，高脂肪飲食會加速動脈粥樣硬化,二者均有腦梗塞的危險性。因此,低鹽,低脂,多吃蔬菜水果會有利抗氧化劑及鉀的攝入，很大程度上降低腦梗塞的危險性。
- 注意氣候的變化:氣溫的變化對血壓有極大的影響，天氣冷時血管收縮，血壓增高易弓|起腦出血。因此,建議你在天氣變化時注意防寒保暖，防止腦血管病的發生和復發。
- 保持良好的心態:情緒易激動而難以控制，遇事急躁愛生氣，個性固執思慮過多者,容易發生腦血管病。保持良好的心態，控制你的情緒,加強自身防護，保持開朗的性格,就能遠離中風。
醫療工作者張
腦梗好發於中老年人，所以人過50得腦梗的幾率很高，50歲～70歲這個年齡段也是腦梗的高發階段，什麼是腦梗，腦梗是由於各種因素導致的腦局部缺血缺氧，使得局部區域缺血性壞死，所以會引發頭疼、頭暈、記憶力下降、口角歪斜等症狀。
人過五十，不想得腦梗，哪些習慣需要改掉？
1、首先要注意飲食調節，避免進食一些高脂肪、高熱量及高鈉的食物，因為這些食物長期使用，會容易導致血壓及血脂血糖異常升高，所以會容易導致血液粘稠度增加，從而也容易導致形成栓塞。
2、避免飲酒吸菸，因為酒精攝入過多，會容易導致血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗病發率，而且吸菸會容易導致血管內皮的損傷，也會容易增加腦梗的分險。
3、避免長期進食一些過甜的食物，因為過甜的食物中含有大量的糖分，容易導致甘油三酯升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。另外，糖分攝入過多，也會擾亂膽固醇，導致血管收縮，容易導致血壓升高，而且也容易堵塞血管誘發腦梗。
關注我，為大家解答更多健康知識，謝謝！
全科馬醫生
人活到五十歲左右多種疾病就開始"光臨"，這個時候很多人就開始往醫院跑。其實，多數疾病與不良生活、飲食、行為習慣有關！不想得腦梗你得改掉以下一些習慣。
第一，吃得太鹹。大家應該知道吃得鹹的人容易得高血壓，同時高血壓患者如果不控制鹽的攝入則會血壓越來越高，可能出現併發症。長期高血壓就可能引起急性腦梗死！
第二，吃得太油。油吃得多，專業點講就是脂肪攝入多，容易得高脂血症。而大家知道，高血脂就是腦梗死的最主要的高危因素之一。
第三，吸菸、飲酒。香菸和酒精對血管的危害那是大家公認的！長期吸菸或者飲酒可以導致動脈發生粥樣硬化。用老百姓的話講就是“血管變硬”，血管管腔可能越來越小，越來越小，最後就是整個血管堵住，血流不通暢，也就是血管梗死。而如果是發生在腦血管的梗死那就是腦梗死咯。
第四，熬夜、不運動。現在腦梗的發病越來越年輕，這與年輕人熬夜加班，長期心血管負荷高，而又沒有時間運動。久而久之，血管在“高壓”下血管壁增厚，管腔狹窄，最後就是血管梗死。
第五，不體檢，不重視小毛病。其實，大多腦梗死是可以提前發現和預防的。比如體檢如果發現動脈粥樣硬化，發現高血亞或者高血脂，那麼醫生就會建議你平時該注意清淡飲食、注意運動、注意適當的時候配合藥物治療。但是，我在急診經常碰到有些病人從來不體檢，向來討厭到醫院看病。有輕微不舒服自己扛著，喝喝白開水，貼貼狗皮膏藥，再不行就到藥店買點抗生素、維生素或者止痛藥吃。總之，自以為是，自欺欺人，最後等到急性腦梗死出現症狀，比如偏癱、口角歪斜，甚至暈厥才被送到急診搶救。
總之，人過五十，不想得腦梗的話以上五點建議請您參考。希望大家都能遠離腦梗，都能健健康康！
骨科木匠劉醫生
首先腦梗這種疾病好發於50歲過後的人群，因為主要是年齡越大動脈硬化的幾率越大，而且有些人群還會有一些高血壓、糖尿病、高血脂等疾病都會出現腦梗，所以腦梗死早期感覺不太嚴重，但其實這是老年人隱形的殺手，一但腦血管破裂就會導致死亡。
下邊小克為大家普及一下不想得腦梗需要改掉哪些不好的習慣？
1、注意飲食，因為飲食對於人體健康來說非常重要，避免進食一些高脂肪含油脂多的食物(肥肉)，會導致血液黏滯或血液濃縮，血液粘滯度增高引起腦梗死。
2、注意對於腦血管疾病的治療，主要常見冠心病、風溼性心臟病、血壓過高或血壓過低的人群，還有就是肥胖血脂過高、血糖控制不穩都容易引起腦梗死，所以需要及時調節這些疾病，預防出現腦梗。
3、避免飲酒吸菸，這也是導致腦梗的危險因素，因為飲酒吸菸會刺激血管壁內皮組織損傷，造成血管壁表面不平整， 血液中脂質在凹凸不平的血管壁更容易沉澱聚集，導致出現栓子。
關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！
小克大夫
人過五十，進入中老年時期，很多人身體開始走入“下坡路”。
此時，很多疾病容易“爆發”。
其中，腦梗更是多發，全世界每6人中就有1人可能罹患腦梗，每6秒鐘就有1人死於腦梗。
腦梗，發病迅速，致殘率高、致死率高、複發率高，成為人類健康的一大“殺手”。
50歲後，不想得腦梗，少做三件事
1、少吃過鹹的食物
高血壓，是導致腦梗高發的注意誘因之一。
而飲食過鹹，攝入太多的鹽分，會導致血壓升高。
鈉與血壓升高，關係密切，這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。
所以，預防腦梗，要少吃過鹹的食物，尤其是高血壓者，更要十分注意，一定不要貪嘴。
2、少熬夜
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
3、飯後不要立刻吸菸
首先，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。
抽菸，會加速動脈粥硬化的進程，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。
其次，飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。飯後，人體血液循環加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。
最後，飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。
腦梗來臨，頭部會出現4個徵兆，及時檢查，莫拖延
1、頭痛加重
臨床上，約70%的腦梗患者，在發病前，會出現頭痛加重的情況。
一旦，突然劇烈頭痛，或頭痛性質、部位、分佈等發生了變化。
尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。
2、眼前一過性發黑
眼前一過性發黑，看不見東西，數秒或數分鐘後恢復，或1小時內自行恢復。
此時，一定要警惕腦梗，這種情況發生時，很可能發生於腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。
3、 打哈欠，流口水
臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。
一般會持續一週左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。
此時，通常還伴隨著睡覺時，單側流口水的情況，一定要高度警惕。
4、舌根發硬
當頭部血管發生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。
如果，舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。
此時，立刻就醫檢查，切莫忽視拖延。
防腦梗，做好四個字，血管通暢，更健康
第一字：飲
——多喝水，常飲茶。
喝水，可稀釋血液，改善血液粘稠狀態，降低降低血栓形成幾率，減少血管堵塞，有益心腦血管健康。
喝水時也可以加點富硒的紫陽毛尖茶。臨床表現，缺硒程度與心血管疾病的發生率之間呈正相關。健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。而適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。但事實上我國70%的人都屬於缺硒人群。
日常補硒不妨飲用富硒茶，如產自全國兩大天然硒谷之一-----陝西安康地區的紫陽毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上降低腦梗的發病率。
第二字：食
飲食，對於預防腦梗，也十分重要、
多吃新鮮蔬果
經常吃點新鮮的蔬果，最好每天吃5種以上，可強健血管。
並且，蔬菜種類越多，顏色不同，營養越全面，對身體健康，好處越大。
蔬果中的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
吃點豆製品
豆製品，富含卵磷脂，卵磷脂是“好”膽固醇的重要成分。
常吃點豆製品，有助於調節血脂，將血管壁“清掃”乾淨，預防血管硬化。
第三字：排
良好的排便，對於預防腦梗，也十分重要。
尤其是老人，一旦發生便秘，用力排便時，十分容易誘發腦梗，危害生命健康。
排便時，十分用力，容易導致血壓升高，易導致腦梗。
如果，本身就血壓高的話，那麼，危害更大。
所以，日常生活中，要注意良好的排便。
注意多喝水，適當吃點粗糧，增加膳食纖維的攝入，還可以喝點酸奶，補充益生菌。
睡前，揉揉腹，敲敲帶脈等，都有助於潤腸通便。
第四字：動
早上醒來後，先不要起床，可以先做做養生操，然後再起床，對健康，十分有益。
擦面、叩齒
仰臥床上，兩手擦熱，擦面數次，同時，配合叩齒，並將產生的唾液緩慢嚥下。
搓胸、揉腹
雙手掌根，從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋。
再用雙手掌心，交替，順時針，輕摩臍周20次。
九點養生在線
腦梗，就是腦梗死，也叫缺血性腦卒中，因為這種病就是因為大腦缺血缺氧導致的。那麼大腦為什麼會缺血缺氧呢？這是因為給大腦供血的血管出現了動脈粥樣硬化，血管內出現斑塊，導致血栓的出現進而阻塞血管的通暢性才最終導致供血和供氧的不足。腦梗在各個年齡段都可發生，尤其是老年人。這裡所說的老年人不是五十歲以上的，因為根據WHO說的定義六十五歲以上的才叫做老年人。腦梗之所以年輕化，跟現代人們生活習慣和飲食的改善有很大的關係。
為什麼說腦梗與飲食有很大的關係呢？這是因為腦梗的危險因素包括高血壓，糖尿病和血脂異常。其中最重要的危險因素就是高血壓，發生過腦梗死的患者70%以上都患有高血壓。膽固醇水平也是導致腦梗死及其復發的重要因素。而腦梗死患者中60-70%都存在糖代謝異常或糖尿病。 而這三種“富貴病”都與吃的太好有很大關係，因此想要不得腦梗，需要改掉的習慣有以下幾點。
1. 改掉愛吃醃製食物的習慣 ：
![]()
前面說了，導致腦梗最主要的原因是高血壓，而導致高血壓最主要的，最直接的因素便是鈉。而鈉是食鹽的主要成分，因此那些喜歡吃醃肉，醃魚，臘肉及其他醃製食物的人特別容易得高血壓。這種現象在沿海地域就很明顯，因為沿海地區人普遍喜食海魚類，而海魚類含鹽量就很高。因此要戒掉愛吃鹹食的習慣可有效預防腦梗。
2. 改掉愛吃油膩食物的習慣 ：
愛吃油膩食物的人，血脂很容易出現異常。在我國血脂異常的人高達40%，而血脂異常是導致動脈粥樣硬化的重要原因之一。現在人生活水平較之前有很大的的改善，日常吃的油膩的食物特別多，比如聚餐，燒烤，外賣等，哪個不是油乎乎的？因此，想要預防腦梗就得改掉這些習慣，如不吃燒烤和外賣，聚餐多吃素菜等。
3. 改掉愛吃甜食的習慣：
糖尿病不可怕，糖尿病的併發症才可怕。糖尿病會導致血管出現病變，引發糖尿病眼病，糖尿病眼病和糖尿病腎病。而這些併發症到最後都是引起嚴重的後果，比如截肢，失明和腎衰竭。當然，糖尿病對大腦血管的傷害也不低，也是導致動脈粥樣硬化的主要因素之一。因此想要預防腦梗，戒甜食也是必不可少的。
4.戒菸、戒酒：
![]()
吸菸的還出毋庸置疑，不僅會導致肺部疾病（尤其是肺癌），還會對人體血管造成傷害。而長期大量的酗酒也會對心腦血管造成嚴重的損傷而誘發或者加重動脈粥樣硬化。
5. 改掉久坐不動的習慣：
上述的所有的“富貴病”其基礎治療方式都離不開運動。久坐不動的人還會容易患上肥胖症，而肥胖患者患腦梗的幾率也比普通人高。
最後總結：想要不得腦梗不要等到五十歲，現在行動起來也不算早。要戒掉不良的生活習慣，少吃油膩、過咸和過甜的食物，多運動，戒菸限酒，多吃粗糧、水果和蔬菜才是正確的。
純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
【專業醫生為您做解答】
首先要說的是，腦梗塞的發生既不是年齡的大小決定的，也不是想不想發生的問題，但確實與不良生活習慣有密切的關係，要想避免腦梗塞的發生，從小就要建立良好的生活方式，去除可能引發腦梗的危險因素。
比如吸菸，簡單地說吸菸的人相當於患有了糖尿病、高血壓，它們對身體的損害都是一樣的，都會引起血管內皮的受損，給血液中大量脂肪進入並沉積在血管內皮中提供了可趁之機，沉積的脂肪發生變性後形成粥狀脂質物，破裂並取代血管正常的組織導致動脈粥樣硬化的發生，當脂質物集結成團時就形成了斑塊。斑塊可以堵塞血管，尤其是斑塊破裂引起血小板聚集形成的血栓堵塞腦血管，是腦梗塞發生的主要原因。因此，不吸菸甚至避免吸二手菸是必須要做到的。
比如久坐不動，有句話說“生命在於運動”，缺乏運動的人各項生理活動不活躍，久之功能下降甚至受損，比如血糖得不到充分利用而過剩，一方面導致高血糖的發生，另一方面血糖轉化成脂肪沉積於血管、臟器及皮下，不僅引起脂代謝紊亂，還會導致肥胖發生，這些都是動脈粥樣硬化及斑塊形成的因素，給腦梗塞的發生埋下隱患。
比如長期熬夜，擾亂了機體正常的生理節律，比如本該得到休整的器官得不到休息“加倍”超負荷運轉，比如腦血管始終處於充血狀態而受損；比如脂肪的合成原在夜間最不活躍，熬夜對脂代謝產生的強刺激使脂肪合成增多，導致高血脂發生，增大了脂肪沉積在血管中的可能，血管硬化與堵塞的風險大為增加。
比如酗酒，酒的代謝產物乙醛是強血管刺激物，長期處於這樣的狀態不亞於高血糖、高血壓對血管的損害，加之年齡增大後血管本身就會發生退化，在乙醛的刺激下不但衰老退化加速，還會導致血管病變的發生，而一旦有血管病變存在，就存在腦梗塞發生的風險和可能。
此外，飲食上口味過重，吃鹽多致使血液滲透壓升高，周圍組織中大量水分在滲透壓作用下滲入血液，血容量增大致使高血壓發生；飲食過於油膩，過多的脂肪吸收後引起高血脂發生等等，都會增大血管病變的發生，進而增加腦梗塞發生的可能。
綜上所述，這些看似平常的生活習慣卻正常導致血管病變發生的危險因素，因此要預防腦梗塞的發生就要從這些細節入手，防患於未然。
【希望此回答能幫到您，歡迎點擊關注並留言，一起學習交流更多健康知識】
